NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Giữ thái độ tích cực
• Phần 2 Tự làm việc
• Phần 3 Xử lý sự thù địch

Trong bài viết này: Giữ thái độ tích cực Làm việc với chính mình Tìm kiếm sự thù địch14 Tài liệu tham khảo

Thật khó để làm hài lòng tất cả mọi người cùng một lúc. Dù bạn làm gì và bất chấp mọi nỗ lực của bạn, sẽ luôn có những người không thích bạn. Đôi khi có thể thực hiện các bước để được đánh giá cao hơn, nhưng những lần khác, bạn sẽ không có cơ hội nào khác ngoài việc học cách chấp nhận tình huống. Không được đánh giá cao là một kinh nghiệm sống bình thường và đó là một tình huống tất cả chúng ta phải đối mặt. Bạn cũng có thể tự làm việc và phát triển bảo hiểm của mình, để không được đánh giá cao bởi tất cả thậm chí không đến được với bạn.

giai đoạn

Phần 1 Giữ thái độ tích cực

1. 
   

   
   Hiểu rằng cảm xúc của bạn là bình thường. Nếu bị từ chối hoặc không được đánh giá cao làm tổn thương bạn, hãy biết rằng bạn không quá nhạy cảm hoặc không hợp lý. Không được đánh giá cao sự tổn thương, ngay cả khi bạn không đặc biệt thích người không yêu bạn!
   • Hoàn toàn bình thường khi cảm thấy tức giận, lo lắng, ghen tị hoặc buồn bã khi bạn bị từ chối. Cảm giác bị từ chối thậm chí có thể dẫn đến các triệu chứng thực thể như mất ngủ hoặc hệ thống miễn dịch suy yếu, có thể dẫn đến bệnh tật.

2. 
   

   
   Lùi lại một bước. Tất nhiên, một số người không thích bạn, nhưng những người khác yêu bạn! Xác định những người có ý kiến ​​nên tính cho bạn và học cách bỏ qua những người khác là quá trình suốt đời đối với nhiều người trong chúng ta.
   • Hãy tự hỏi ai là người không thích bạn? Nó chỉ là một người, một vài người hay cả một nhóm người? Bạn đã làm gì để biện minh cho điều đó? Có thể có một sự hiểu lầm hoặc một tin đồn khiến những người này không đánh giá cao bạn?
   • Một khi bạn đã xác định được ai không thích bạn và tại sao, bạn có thể tự hỏi liệu ý kiến ​​của những người này có quan trọng với bạn không. Nếu họ không đóng một vai trò quan trọng trong cuộc sống của bạn, hãy hiểu rằng không ai được mọi người yêu mến và điều đó không quan trọng. Những người không đánh giá cao bạn không nên có một vị trí trung tâm trong cuộc sống của bạn và hạnh phúc của bạn không nên phụ thuộc vào hai người.

3. 
   

   
   
   
   Tìm kiếm sự chấp nhận ở nơi khác. Nếu ai đó không thích bạn, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ và tình yêu cho người khác. Do đó, ý kiến ​​của một số ít người không đánh giá cao bạn sẽ không còn quan trọng với bạn nữa.
   • Trên thực tế, não của chúng ta sản xuất opioid để đáp ứng với các tương tác xã hội tích cực. Có một số người bạn mà bạn có thể tin tưởng sẽ giúp bạn vượt qua nỗi đau từ chối những người không thích bạn.
   • Nếu bạn gặp khó khăn trong việc kết bạn, hãy đọc bài viết này.

4. 
   

   
   Đừng buồn. Rất bình thường khi cảm thấy tức giận khi mọi người từ chối bạn mà không có lý do hoặc vì lý do bạn không kiểm soát. Nhưng nó không gây phiền nhiễu mà bạn sẽ cải thiện tình hình. Ngược lại, bạn sẽ có nguy cơ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn.
   • Những người hung hăng thường bị coi là mối đe dọa và dễ bị người khác từ chối hơn.
   • Cố gắng chuyển hướng cảm giác tức giận của bạn bằng cách hít thở sâu, tập trung vào môi trường của bạn và hướng năng lượng của bạn vào các hoạt động khác, chẳng hạn như yoga, chạy hoặc thể hình.

5. 
   

   
   
   
   Hãy trung thực. Nếu ai đó không thích bạn, đừng để ý kiến ​​của họ tiếp cận bạn và thay đổi bạn là ai. Hãy trung thực bằng cách phản ứng với sự tôn trọng, trung thực và kiên nhẫn.
   • Để có lòng trắc ẩn là điều tất yếu. Hãy nhớ rằng có thể có một triệu lý do tại sao một người nào đó không thích bạn và những lý do này có thể không liên quan gì đến bạn. Có lẽ bạn nhắc người này về một người đã làm tổn thương cô ấy trong quá khứ?
   • Trên thực tế, các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng một số người chỉ đơn giản là có khuynh hướng từ chối những người khác. Nếu người không yêu bạn có xu hướng tiêu cực với mọi người, có thể anh ta có tính cách chung chung tiêu cực.

6. 
   

   
   Nếu bạn không thể cảm thấy tốt hơn, hãy nhờ giúp đỡ. Việc cảm thấy buồn bã hay tổn thương là điều bình thường khi ai đó từ chối hoặc không thích chúng ta, nhưng đôi khi những cảm xúc này lại tăng lên thay vì mờ dần theo thời gian. Một số người trải qua sự từ chối có thể trở nên trầm cảm hoặc thậm chí có ý nghĩ tự tử.
   • Điều quan trọng là bạn có một người mà bạn có thể tin tưởng và bạn có thể hướng đến khi bạn cảm thấy quá tải hoặc bị tàn phá khi không được yêu thương. Nói chuyện với một người bạn thân, thành viên gia đình, lãnh đạo tôn giáo hoặc nhà trị liệu nếu cần.
   • Bạn cũng có thể gọi cho SOS Amitié theo số 01 42 96 26 26 (ở Pháp) bất cứ lúc nào trong ngày hay đêm. Bạn không cần phải tự tử để nói chuyện với một cố vấn. Thiết bị này dành cho tất cả những người gặp khủng hoảng.

Phần 2 Tự làm việc

1. 
   

   
   Phát triển bảo hiểm của bạn. Cách phòng thủ tốt nhất trước những người không thích bạn là yêu chính mình. Trong khi bạn sẽ tin tưởng chính mình, niềm tin này sẽ tỏa ra và những người khác sẽ nhận thấy điều đó. Sự đảm bảo đến từ việc biết rằng bạn đủ tốt như bạn và bạn là một người có khả năng.
   • Lập danh sách tất cả các khía cạnh của con người bạn là nguồn bảo hiểm và những khía cạnh khiến bạn thiếu tự tin vào chính mình. Bắt đầu bằng cách liệt kê tất cả những điều bạn giỏi và danh sách những điều bạn đang gặp khó khăn. Hãy nghĩ về tất cả mọi thứ, cho dù điều đó làm mọi người cười, nấu ăn, tôn trọng lịch trình, giữ lời hứa, nhảy múa, v.v. Bạn có thể phân loại những thứ này thành nhiều nhóm, chẳng hạn như "xã hội", "cảm xúc", "thể chất", "nhận thức" hoặc bất kỳ lĩnh vực nào quan trọng đối với bạn.
   • Tập trung vào làm việc với những suy nghĩ tiêu cực của bạn về bản thân, đặc biệt là trong các lĩnh vực bạn giỏi. Khi bạn thấy mình nghi ngờ khả năng của mình hoặc có suy nghĩ tiêu cực, hãy viết lại nó. Thay vì suy nghĩ "Tôi kém môn toán Trở nên ý thức rằng bạn rất giỏi trong việc xác định chi tiết và giải quyết vấn đề và nói, "Tôi có thể giải bài toán này »  !

2. 
   

   
   Xác định lý do tại sao một hoặc nhiều người không thích bạn. Thuật ngữ "đánh giá cao" không chính xác lắm. Nghĩ về ai đó hoặc điều gì đó bạn không thích, bạn có thể cảm thấy mơ hồ, ghê tởm, không tin tưởng, sợ hãi, đau đớn, oán giận, ghen tị hoặc vô số kết hợp của những cảm xúc hoặc cảm xúc này. cảm xúc tiêu cực khác.
   • Nếu mục tiêu của bạn là giảm cảm giác tiêu cực mà ai đó cảm thấy dành cho bạn, bạn sẽ cần xác định lý do tại sao người đó không đánh giá cao bạn. Sau đó, bạn có thể làm việc trên điểm đặc biệt này, cho người cụ thể đó. Ví dụ: nếu ai đó không thích bạn vì họ thấy rằng bạn kiếm được nhiều tiền, bạn có thể cố gắng kín đáo hơn trước sự hiện diện của người này. Hoặc nếu ai đó từ chối bạn vì bạn có xu hướng thực hiện lời hứa trong không khí, bạn có thể làm việc để giữ lời.
   • Đặt ngón tay của bạn vào lý do tại sao bạn bị từ chối cũng có thể tiết lộ một sự thật đơn giản: mọi người thường sẽ không thích bạn vì những lý do không liên quan đến bạn. Điều này là hoàn toàn không công bằng, nhưng hoàn toàn bình thường. Ai đó có thể không thích bạn vì bạn nhắc họ về người khác, vì họ là người tiêu cực hoặc vì họ ghen tị với bạn và nhiều lý do khác! Đôi khi nhận ra rằng tại sao một người nào đó không thích bạn là hời hợt, vô lý hoặc đơn giản là ngoài câu hỏi có thể giúp bạn chấp nhận tình huống như hiện tại.

3. 
   

   
   Hỏi ai đó bạn tin tưởng. Nếu mọi người từ chối bạn ở trường, nơi làm việc, nhà thờ, nhà hoặc bất kỳ nơi nào khác và bạn không thể xác định lý do tại sao, bạn có thể yêu cầu một người mà bạn tin tưởng.
   • Tốt nhất là hỏi ý kiến ​​của người mà bạn tin tưởng, nhưng người đó sẽ thành thật. Nói với anh ấy rằng bạn đang cố gắng để hiểu tại sao người khác không thích bạn và rằng bạn cần phải rửa một người hiểu rõ bạn.
   • Người này có thể giúp bạn nhận ra những lý do (hoặc thiếu lý do) khiến người khác không đánh giá cao bạn, và sau đó giúp bạn vượt qua tình huống này.

Phần 3 Xử lý sự thù địch

1. 
   

   
   Xác định khi nào là thời gian để đối mặt với ai đó. Khi ai đó không thích bạn, đôi khi bạn có thể để tình huống chạy và sống cuộc sống của bạn. Tuy nhiên, mặt khác, cảm xúc tiêu cực của một người đối với bạn có thể ảnh hưởng đến điểm số, công việc của bạn hoặc khả năng gặp gỡ và giao tiếp với người khác. Trong những tình huống này, có thể cần phải đối mặt với người từ chối bạn.
   • Nếu người đó phân biệt đối xử với bạn hoặc đối xử không công bằng với bạn và có quyền lực đối với bạn (ví dụ: nếu đó là giáo viên, người quản lý, phụ huynh), bạn có thể quyết định rằng đã đến lúc thảo luận nghiêm túc với cô ấy hoặc có hành động pháp lý .
   • Nếu người đó lan truyền tin đồn, làm mất danh tiếng của bạn hoặc làm cho cuộc sống của bạn trở nên khó khăn, bạn có thể cần nói chuyện với anh ta để xác định xem có cách nào để thuyết phục anh ta dừng lại.
   • Nếu người đó đang phá hoại mối quan hệ của bạn, bạn có thể phải nói chuyện với cô ấy và những người mà cô ấy can thiệp. Chẳng hạn, nếu bố chồng bạn không yêu bạn, anh ta có thể khiến người khác từ chối bạn, thậm chí có thể là vợ / chồng của bạn.
   • Nếu người từ chối bạn lạm dụng bạn bằng cách này hay cách khác, cho dù về thể chất, tình dục, cảm xúc hay tâm lý, đã đến lúc bạn cần được giúp đỡ. Đó là bình thường không thích tất cả mọi người, nhưng nó không phải là một lý do để lạm dụng.

2. 
   

   
   Hãy tự hỏi người đó. Điều này có thể gây lúng túng, nhưng đôi khi cách duy nhất để hiểu chuyện gì đang xảy ra hoặc tại sao ai đó có vấn đề với bạn là nói chuyện với người đó. Nếu bạn không thể xác định lý do tại sao bạn bị từ chối và yêu cầu trợ giúp từ một người bạn, hãy xem xét hỏi trực tiếp người đó.
   • Cố gắng đưa ra nhận xét của bạn ở người đầu tiên. Bạn sẽ tập trung vào cảm xúc của mình mà không cần phải biết rằng người đối thoại của bạn. Bạn sẽ tránh nhìn thấy người khác đưa vào phòng thủ. Vì vậy, thay vì nói "tại sao bạn không yêu tôi », Tập trung vào cảm xúc của bạn và nói điều gì đó như«Tôi cảm thấy có một sự căng thẳng giữa chúng tôi. Tôi đã làm bất cứ điều gì hoặc có một cái gì đó tôi có thể làm? »
   • Lắng nghe những gì người đó nói và cố gắng hiểu quan điểm của họ. Cố gắng không đặt mình vào thế phòng thủ. Suy ngẫm về giá trị của nhận xét và cảm xúc của mình. Sau đó xem xét liệu bạn nên tự làm việc hay thay đổi hành vi của mình đối với vấn đề đó hoặc nếu vấn đề không hợp lý và không xứng đáng để bạn thực hiện một nỗ lực nhỏ nhất.

3. 
   

   
   Xin lỗi và khắc phục tình hình. Nếu bạn đã làm điều gì đó làm tổn thương hoặc xúc phạm ai đó và đó là lý do tại sao anh ta từ chối bạn, giải pháp tốt nhất sẽ là khắc phục tình hình. Có ba thành phần cho một lời xin lỗi chân thành và hiệu quả.
   • Nói rằng bạn hối tiếc những gì đã xảy ra. Bạn sẽ phải nói rõ ràng các từ "Tôi xin lỗi ". Cẩn thận đừng nói "Tôi xin lỗi bạn cảm thấy bị xúc phạm »Hoặc«Tôi xin lỗi bạn cảm thấy rằng Hoặc bất kỳ công thức nào khác sẽ đổ lỗi cho người khác vì lý do đó đã giải thích sai ý định của bạn. Hãy khiêm tốn và cho rằng bạn làm tổn thương ai đó.
   • Đề nghị sửa lỗi của bạn. Các nhà tâm lý học gọi đây là "đề nghị bồi thường" và đôi khi nó thực sự liên quan đến việc bồi thường (ví dụ: nếu bạn đã làm hỏng xe của ai đó, bạn sẽ phải sửa chữa hoặc thay thế!). Nhưng vào những thời điểm khác, bồi thường sẽ bao gồm thay đổi hành vi trong tương lai, dành nhiều thời gian hơn cho người đó, làm việc nhiều hơn ở văn phòng hoặc ở nhà hoặc bất kỳ cách nào khác để bắt kịp và cứu vãn mối quan hệ.
   • Nói với người đó rằng bạn biết rằng bạn đang làm sai điều gì đó. Ngoài việc xin lỗi, bạn sẽ phải nhận ra rằng hành vi của bạn là trái với chuẩn mực xã hội hoặc kỳ vọng của người khác. Ví dụ: bạn có thể nói "Tôi biết rằng một người chồng không nên làm điều này »Hoặc«Tôi không phải là một người bạn tốt bằng cách làm như vậy » .
   • Hãy nhớ rằng bạn xin lỗi càng nhiều để khắc phục tình hình cũng như sửa chữa sai lầm của bạn. Nếu bạn sai, xin lỗi bản thân sẽ giúp bạn đứng lại và thậm chí cảm thấy bớt căng thẳng và bớt lo lắng hơn. Hãy nhớ rằng, lý do của bạn chỉ hữu ích nếu bạn thực sự sai và thành thật xin lỗi.

4. 
   

   
   Khiếu nại với cấp trên. Nếu bạn không sai và người đó khiến cuộc sống của bạn trở nên khó khăn hoặc bị đối xử bất công, bạn có thể phải nói chuyện với một nhân vật có thẩm quyền có thể giúp bạn. Đó có thể là người quản lý, phụ huynh hoặc giáo viên.
   • Trong một số trường hợp, chẳng hạn như phân biệt đối xử nơi làm việc từ một ông chủ không thích bạn, bạn có thể cần phải thuê một luật sư. Nếu ông chủ không thích bạn, điều đó có thể trở thành bất hợp pháp nếu không phải vì tính cách của bạn, mà vì bạn thuộc về một nhóm (ví dụ: bạn là phụ nữ, bạn là người đồng tính hoặc bạn là một người người da màu) hoặc nếu anh ta không công bằng vì anh ta không thích bạn.

5. 
   

   
   Tìm hiểu làm thế nào để tách mình ra khỏi tình huống. Cuối cùng, nếu bạn đã làm mọi thứ trong khả năng của mình mà vẫn không được đánh giá cao, bạn sẽ phải chấp nhận tình huống này. Bạn sẽ phải chọn không để người từ chối bạn ảnh hưởng hoặc ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Đó là điều hoàn toàn bình thường không được đánh giá cao bởi tất cả.
   • Hãy nhớ rằng ngay cả những người nổi tiếng được yêu thích và phổ biến nhất trên thế giới cũng không được mọi người đánh giá cao.