NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Cuộc sống chạy lúc này hay lúc khác sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe hoặc các mối quan hệ của chúng ta. Áp lực đạt được những kỳ vọng không thực tế khiến nhiều người khao khát một cuộc sống bình yên và giản dị hơn. Sắp xếp lịch trình của bạn, thiết lập các ưu tiên của bạn và sửa đổi môi trường vật chất xung quanh bạn để đạt được cuộc sống mà bạn mong muốn.

Các bước

Phương pháp 1/3: Điều chỉnh lịch trình của bạn

1. 

   Đi chậm. Chúng ta thường làm mọi thứ một cách vội vàng đến mức không nhận thấy mọi thứ trở nên bận rộn như thế nào. Chỉ cần đọc cụm từ "đi chậm" để nhận thấy điều này. Đây là bước đầu tiên giúp bạn thực hiện suy nghĩ đó trong toàn bộ bài viết.
   • Tránh làm nhiều việc cùng một lúc. Hành vi này đã trở nên rất phổ biến, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng năng suất giảm xuống khi cố gắng tập trung vào nhiều việc cùng một lúc. Thực tế là mọi người đều muốn làm mọi thứ không có nghĩa là bạn cũng cần phải làm.
   • Tìm điểm mà năng suất của bạn giảm khi bạn sẵn sàng thực hiện một số nhiệm vụ nhất định. Ý tưởng là làm mọi thứ đúng đắn để bạn cảm thấy hài lòng về thành quả của mình.
   • Dao không có gì như thể nó là mọi điều. Không làm gì là một nghệ thuật: nhiều người cảm thấy khó khăn khi dừng lại và suy nghĩ về tình huống. Ngay cả khi bạn cần phải nghỉ ngơi để không làm gì, hãy làm điều đó.

2. 

   
   
   Giảm bớt các cam kết của bạn. Nếu bạn đã cam kết làm điều gì đó, hãy tiếp tục. Tuy nhiên, từ bây giờ, hãy giảm số lượng những thứ bạn cam kết. Ban đầu có thể khó khăn như vậy, hãy tập trung vào ý tưởng đơn giản hóa cuộc sống và đạt được hòa bình. Hãy thúc đẩy điều này để giảm bớt cảm giác tội lỗi mà bạn cảm thấy.
   • Giới hạn số lần bạn nói "có". Đầu tiên xác định có bao nhiêu sự kiện bạn có thể chuyển đổi suôn sẻ. Hãy kiên định với con số đó: không ai có thể nói có với mọi thứ.
   • Đừng trả lời nhanh khi bạn được mời tham dự một sự kiện. Hãy dành một chút thời gian để suy nghĩ xem sự kiện có quan trọng đối với bạn không. Nếu anh ấy không, hãy nói "Cảm ơn vì lời mời, nhưng tôi cần để lời mời này đi."
   • Học cách nói "không" bằng cách truyền đạt ý định của bạn. Khi người ấy không chấp nhận lời từ chối, hãy chia sẻ thêm một chút thông tin để xác định giới hạn của bạn. Cân nhắc nói điều gì đó như "Tôi thích bạn, nhưng tôi đang thực hiện một số thay đổi rất quan trọng cho bản thân, gia đình và sức khỏe của tôi, vì vậy tôi cần từ chối lời mời". Người đó có thể sẽ ủng hộ quyết định của bạn.

3. 

   
   
   Loại bỏ những thứ thừa. Khái niệm chủ nghĩa tiêu dùng có thể mô tả cuộc sống của bạn, khiến bạn chi tiêu nó để chứng tỏ mức độ uy tín xã hội của mình. Đơn giản hóa cuộc sống của bạn sẽ làm giảm số lượng những thứ thừa bạn đã quen. Ý tưởng là giảm chi tiêu quá mức để bạn không bị ràng buộc với các nghĩa vụ tài chính.
   • Đặt câu hỏi về nhu cầu thực sự của một chiếc iPad thứ ba ở nhà hoặc hai chuyến đi đến quán cà phê mỗi ngày. Nói "không" với dư thừa và "có" với mong muốn duy trì một cuộc sống đơn giản và bình yên hơn. Bất cứ khi nào bạn phải đối mặt với một quyết định, hãy biết rằng bạn có thể lựa chọn đúng.
   • Tìm hạnh phúc trong những điều đơn giản, dành thời gian cho bạn bè và thiên nhiên hoặc xây dựng một cái gì đó bằng tay. Phần thưởng nội tại sẽ làm tăng động lực và sự hài lòng của bạn trong cuộc sống.

4. 

   
   
   Tổ chức ngôi nhà của bạn. Thói quen khiến chúng ta lấp đầy các không gian chung của ngôi nhà bằng một số vật dụng không cần thiết. Để đơn giản hóa cuộc sống của bạn, hãy sắp xếp ngăn nắp: một ngôi nhà gọn gàng là một ngôi nhà lành mạnh. Loại bỏ những thứ bạn không sử dụng để sắp xếp nhà cửa và suy nghĩ của mình. Tâm trí của chúng ta rõ ràng khi môi trường xung quanh chúng ta rõ ràng.
   • Dành ít nhất mười phút mỗi ngày để sắp xếp môi trường xung quanh bạn.
   • Dành thời gian cuối tuần để tổ chức tủ quần áo và nhà để xe.
   • Tách các mặt hàng của bạn thành ba loại: giữ lại, tặng và vứt bỏ. Việc quyên góp những món đồ ít sử dụng cho tổ chức từ thiện cho phép người khác tận dụng lợi thế của chúng và cũng tạo ra công ăn việc làm cho những người chuyên lo việc quyên góp. Biết rằng mỗi khoản đóng góp là giúp đỡ cộng đồng cũng có thể giúp bạn nâng cao lòng tự trọng của mình.

Phương pháp 2/3: Ưu tiên cuộc sống của bạn

1. 

   Xác định các giá trị của bạn. Hãy nghĩ về những điều quan trọng đối với bạn và điều đó ảnh hưởng đến cách bạn hành động và quyết định bạn đưa ra. Đó là những giá trị của bạn. Xác định chúng có thể là một thách thức, nhưng nó rất đáng để nỗ lực.
   • Để xác định giá trị của bạn, hãy nghĩ về các giai đoạn của cuộc sống khi bạn hạnh phúc, tự hào và hài lòng. Lập danh sách để xác định những điều bạn đánh giá cao trong những tình huống này. Có lẽ bạn coi trọng sự mạo hiểm, sáng tạo, trung thành và chăm chỉ. Có lẽ bạn nhận ra rằng bạn coi trọng gia đình hơn tất cả. Những giá trị này sẽ hướng dẫn mọi thứ bạn làm.
   • Những người thực sự tìm kiếm một cuộc sống yên bình thường coi trọng sự ổn định, thanh thản, khéo léo và sức khỏe.

2. 

   Điều chỉnh các hoạt động của bạn với các giá trị của bạn. Tham gia vào các hoạt động phù hợp với giá trị của bạn và mong muốn một cuộc sống đơn giản hơn. Khi bạn cảm thấy hài lòng khi làm điều gì đó, bạn sẽ biết rằng hoạt động này phù hợp với giá trị của bạn. Khi một hoạt động xung đột với các giá trị của bạn, bạn sẽ cảm thấy tồi tệ và không hạnh phúc.
   • Từ chối những lời mời mâu thuẫn với ý tưởng sống hòa bình của bạn.
   • Cố gắng sống theo giá trị của bạn, nhưng biết rằng nó đòi hỏi kỷ luật và sự tập trung. Cải thiện kỷ luật của bạn bằng cách thực hiện các hoạt động thể chất và yoga.

3. 

   Thiết lập một kế hoạch và bám sát nó. Thực hiện theo một mô hình khắc phục sự cố để cấu trúc các thay đổi. Sau khi xác định được mong muốn về một cuộc sống bình yên, bạn cần đặt ra những mục tiêu cụ thể, thực hiện chúng và điều chỉnh chúng khi cần thiết để đạt được tiến bộ.
   • Xác định mục tiêu rõ ràng. Một trong những mục tiêu của bạn có thể là giữ một chương trình làm việc và hồ sơ về tất cả những nỗ lực của bạn để tổ chức ngôi nhà. Để mắt đến bản thân sẽ giúp những thay đổi mong muốn thành công.
   • Chọn một ngày để thực hiện các kế hoạch của bạn và bắt đầu. Đừng trì hoãn điều không thể tránh khỏi.
   • Thừa nhận sự phát triển của bạn và tự thưởng cho bản thân. Nếu bạn đạt được các mục tiêu đã xác định, hãy ăn mừng thành tích này! Đi xem phim, chơi bóng đá hoặc trồng cây để vinh danh người bạn ngưỡng mộ. Sự tiếp viện tích cực sẽ giúp bạn tiếp tục kế hoạch của mình.
   • Nếu một chiến lược không hoạt động, hãy ngừng sử dụng nó. Tìm một giải pháp thay thế và phù hợp với các kế hoạch hiện có. Đừng coi đây là một thất bại: hãy tìm cách sửa chữa con đường hướng tới mục tiêu của bạn.
   • Các hành vi mới sẽ được xây dựng theo thời gian và trở thành tự nhiên. Khi điều này xảy ra, bạn có thể giảm bớt sự cứng nhắc của việc lập kế hoạch trong khi vẫn duy trì kết quả tích cực.

4. 

   Sống trong hiện tại. Đừng nghĩ quá nhiều về quá khứ hay tương lai: tâm trí lang thang thường không vui. Để đơn giản hóa suy nghĩ của mình, bạn cần phải tĩnh tâm và tập trung vào thời điểm này.
   • Sử dụng một số bài tập hình dung để tưởng tượng bạn đang ở trong một môi trường đơn giản, không căng thẳng. Điều này sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trí.
   • Nói chuyện hoặc tập thể dục: đây là hai cách hiệu quả để giữ vững phong độ ở hiện tại.

5. 

   Viết nhật ký biết ơn. Điều này sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn, hạnh phúc và khỏe mạnh hơn. Tất cả những điều này sẽ giúp bạn tìm thấy sự bình yên. Có một số điều bạn nên cân nhắc để thu được những lợi ích lớn nhất từ ​​cuộc sống:
   • Bắt đầu bằng cách quyết định trở nên hạnh phúc hơn và biết ơn hơn.
   • Bao gồm chi tiết những điều bạn biết ơn, tránh những cụm từ đơn giản.
   • Hãy biết ơn mọi người chứ không phải mọi thứ.
   • Hình dung cuộc sống của bạn sẽ khác như thế nào nếu không có điều bạn quan tâm. Điều này sẽ giúp bạn nghĩ ra những điểm bổ sung về lòng biết ơn.
   • Bao gồm những điều bất ngờ.
   • Đừng ép mình phải viết mỗi ngày. Tạo một hoặc hai mục nhật ký mỗi tuần là tốt.

6. 

   Thực hành sự đồng cảm và lòng trắc ẩn. Điều quan trọng là học cách đánh giá cao nỗ lực của người khác. Một số người có nó dễ dàng, nhưng những người khác thì không. Bạn biết mình thích được đối xử như thế nào, vì vậy hãy áp dụng điều đó khi đối xử với người khác.
   • Bắt đầu thực hành sự đồng cảm và lòng trắc ẩn bằng cách giúp đỡ gia đình hoặc bạn bè. Chẳng hạn như đề nghị dỡ hàng mua hoặc tưới cây của bạn bè. Ý tưởng là để truyền đạt cho người khác những cảm xúc và hành động mà bạn đánh giá cao khi người khác cũng làm như vậy với bạn.

7. 

   Chuyển hóa sự oán giận thành lòng biết ơn để cải thiện các mối quan hệ của bạn. Bất ổn bên trong và bên ngoài nảy sinh vì mâu thuẫn với người khác. Việc kìm nén sự đau buồn giống như uống thuốc độc và hy vọng rằng ai đó sẽ bị tổn hại bởi nó. Những suy nghĩ về lòng biết ơn sẽ cải thiện tâm trạng và giảm sự oán giận. Bất cứ khi nào bạn cảm thấy bực bội, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân:
   • Tôi có cảm thấy tốt về người đó không?
   • Cảm xúc tiêu cực của tôi có giúp ích hay làm tổn thương tôi không?
   • Ý nghĩ báo thù của tôi có ảnh hưởng đến người kia không?
   • Bạn có khả năng trả lời "không" cho cả ba câu hỏi. Sau đó, hãy trả lời họ bằng những cụm từ đầy lòng biết ơn như: “Tôi cảm thấy tốt khi tôi trút bỏ được nỗi oán hận với người đó”; "Tiếp tục làm cho tôi cảm thấy tốt hơn" và "Trọng tâm của tôi nên là cải thiện cuộc sống của mình, không phải kết thúc cuộc sống của người khác."

Phương pháp 3/3: Thay đổi thế giới của bạn

1. 

   Thay đổi ngôi nhà của bạn. Có thể sống trong một khu vực bận rộn đang khiến bạn căng thẳng. Chuyển đến một nơi yên tĩnh có thể giúp bạn sống một cuộc sống đơn giản hơn, xét cho cùng, nhà chính là nơi tôn nghiêm của bạn.
   • Nếu bạn cần ở gần nơi bạn đang sống, hãy tìm kiếm những ngôi nhà tốt hơn để thuê hoặc mua. Một đại lý bất động sản có thể giúp bạn.
   • Nếu bạn sẵn sàng thực hiện một thay đổi lớn, hãy tìm kiếm những khu vực xa hơn cung cấp những thứ bạn muốn. Ví dụ, một số người có xu hướng cảm thấy tốt hơn khi sống gần núi hoặc đại dương.
   • Cân nhắc mua một "ngôi nhà di động". Kiểu nhà này có mọi thứ bạn có thể muốn trong một ngôi nhà, làm hài lòng những người tối giản thích sự thoải mái trong không gian nhỏ. Ngôi nhà có thể được đặt trên một lô đất, được kết nối với hệ thống nước và thoát nước và nó sẽ sẵn sàng!
     • Bạn có thể tránh được nhiều khoản phí để đổi lấy một ngôi nhà nhỏ yên bình và thân thiện với môi trường.

2. 

   Đơn giản hóa việc vận chuyển của bạn. Nhiều người trả góp rất đắt để sở hữu một chiếc ô tô hàng đầu, nhưng số tiền đó có thể được dùng vào việc khác, giúp bạn giảm bớt nghĩa vụ tài chính.
   • Một số xe ô tô nhỏ và thân thiện với môi trường được sử dụng để vận chuyển nó và giảm lượng khí thải carbon trong khí quyển. Ít ô nhiễm hơn có nghĩa là một cuộc sống trong sạch hơn.
   • Đi làm bằng xe đạp. Tập thể dục là rất tốt và bạn sẽ luôn tìm thấy một vị trí tuyệt vời.

3. 

   Thay đổi chi nhánh. Không có gì tệ hơn là phải giữ một công việc mà bạn ghét. Nếu bạn không thể làm cho thói quen của mình trở nên vui vẻ hơn, hãy thử thay đổi công việc hoặc thậm chí chuyển sang ngành.Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi khi phải làm việc cả tuần để hoàn thành chỉ tiêu khiến bạn hoàn toàn kiệt sức, đã đến lúc tìm kiếm một cuộc sống đơn giản hơn.
   • Bạn có thể thấy rằng bạn không có đủ tiền để hỗ trợ lối sống mới của mình. Sử dụng cơ hội này để khám phá các lựa chọn phù hợp với giá trị, mục tiêu và sở thích của bạn.
   • Tìm kiếm một cố vấn hướng nghiệp để hiểu các lựa chọn của bạn là gì và tìm ra những gì bạn muốn làm.

4. 

   Ưu tiên cho hạnh phúc của bạn. Ưu tiên sức khỏe của bạn sẽ giúp bạn sống một cuộc sống đơn giản và bình lặng. Phát triển một lối sống mới và sử dụng một lịch trình để duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa niềm vui và công việc.
   • Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh giúp bạn có đủ năng lượng để luyện tập các hoạt động thể chất. Bạn có thể cần thay đổi quan điểm của mình về việc tập thể dục, nhưng hãy biết rằng bạn sẽ được lợi nhiều nhất từ ​​nó.
   • Hãy thiền để tận hưởng cuộc sống nhiều hơn.

5. 

   Có trách nhiệm với hạnh phúc của bạn. Bạn biết điều gì khiến bạn hạnh phúc, vì vậy hãy thực hành các hoạt động giúp xây dựng nguồn cảm xúc tích cực. Đối mặt với những tình huống khó khăn sẽ dễ dàng hơn với tinh thần phấn chấn. Bản thân hạnh phúc hơn sẽ khiến mọi tình huống và mối quan hệ trở nên hạnh phúc hơn.

Lời khuyên

• Không bao giờ là quá muộn để tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp, chỉ cần bạn sẵn sàng làm như vậy.
• Dù khó khăn như thay đổi, chỉ cần cố gắng tìm cách giải quyết vấn đề của bạn.
• Kiên nhẫn.
• Gia đình và bạn bè có thể giúp đỡ và truyền cảm hứng cho bạn trong thời điểm thay đổi. Hãy cởi mở với điều đó.

Cảnh báo

• Nếu lối sống của bạn đang khiến bạn căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm, hãy đến gặp bác sĩ trị liệu.