NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Ai cũng muốn hạnh phúc trong cuộc sống. Tuy nhiên, để đạt được mục tiêu này, trước tiên, bạn cần biết điều gì khiến bạn hạnh phúc, biết rằng câu trả lời này chỉ phụ thuộc vào bản thân bạn, suy cho cùng, mỗi người đều có những ưu tiên và sở thích riêng. Vì vậy, hãy học cách tận hưởng cuộc sống của bạn tốt hơn, khám phá trước hết, hạnh phúc đối với bạn là gì, để bạn có thể đặt ra mục tiêu để đạt được những mục tiêu đó và cuối cùng là cảm thấy viên mãn và hạnh phúc hơn!

Các bước

Phương pháp 1/3: Thực hiện lối sống lành mạnh hơn

1. 

   Chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn. Tâm trí của bạn cũng quan trọng như phần còn lại của cơ thể, vì vậy việc chăm sóc sức khỏe tinh thần của bạn là điều cần thiết. Điều này có nghĩa là đáp ứng nhu cầu cảm xúc của bạn, vì cảm xúc tốt sẽ giúp bạn nhận thấy những thay đổi tích cực trong suốt quãng đời còn lại. Một trong những cách để làm điều này là vây quanh bạn với những người bạn thích và tin tưởng để cảm thấy được yêu thương hơn và thậm chí an toàn hơn.
   • Nếu bạn đang cảm thấy rất buồn hoặc cô đơn, không có ai đó để trò chuyện, hãy đến gặp bác sĩ tâm lý để được hỗ trợ tinh thần chất lượng.
   • Lên kế hoạch làm điều gì đó vui vẻ ít nhất một lần một tuần. Bất kể đó là gì, có một cái gì đó để mong đợi có thể giúp bạn cảm thấy phấn chấn hơn và cũng cân bằng tinh thần hơn.

2. 

   
   
   Học cách đối phó với căng thẳng. Căng thẳng là một trong những vấn đề lớn nhất mà mọi người phải đối mặt khi nói đến sức khỏe tâm thần. Do đó, điều cần thiết là phải tìm ra các cơ chế đối phó để sử dụng khi bạn rơi vào tình huống khó khăn, chẳng hạn như hít thở sâu hoặc đếm đến mười.
   • Có tổ chức. Giữ một lịch trình hoặc lịch trình cho mọi thứ bạn cần làm là một cách tuyệt vời để sắp xếp thói quen và giảm bớt căng thẳng của cuộc sống bận rộn.

3. 

   
   
   Giữ dáng, giữ cơ thể khỏe mạnh. Chăm sóc cơ thể của bạn là rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn nói chung, bởi vì bạn có thể chất tốt hơn, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn và do đó, bạn sẽ ít căng thẳng hơn. Vì vậy, hãy chăm sóc bản thân thật tốt bằng cách ăn uống điều độ và tập thể dục thường xuyên.
   • Thực hành các hoạt động thể chất hàng ngày, dù là đi bộ hay đến phòng tập thể dục, trên thực tế, đây là một cách tuyệt vời để chăm sóc cơ thể và thích giao lưu. Tập thể dục cũng hoạt động như một thời gian nghỉ ngơi cần thiết sau khi làm việc và thói quen của các cuộc hẹn.
   • Ăn uống điều độ bằng cách ăn nhiều trái cây và rau quả, vì những người có chế độ ăn uống cân bằng thường ít bị các vấn đề sức khỏe như cholesterol cao hoặc tiểu đường chẳng hạn.

4. 

   
   
   Chăm sóc tâm linh của bạn. Sức khỏe tinh thần có nghĩa là hòa hợp với niềm tin và giá trị của bạn. Để làm được điều này, chỉ cần nghĩ về điều gì là quan trọng nhất đối với bạn và tập trung vào những điều đó, hoặc nghĩ về những gì bạn tin là mục tiêu của mình trong cuộc sống.
   • Sức khỏe tinh thần cũng có nghĩa là nhận thức đầy đủ, có nghĩa là, chú ý hơn đến thời điểm hiện tại, một trạng thái mà bạn có thể đạt được dễ dàng hơn thông qua thiền hoặc yoga.

5. 

   Cải thiện chất lượng các mối quan hệ của bạn. Tương tác của bạn với người khác có tác động lớn đến hạnh phúc của bạn. Có những mối quan hệ tích cực khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và ít căng thẳng hơn, trong khi những mối quan hệ tiêu cực hoặc độc hại có xu hướng gây căng thẳng và khiến bạn cảm thấy tồi tệ.
   • Ví dụ, nếu bạn đang hẹn hò và hài lòng với mối quan hệ của mình, hãy ưu tiên nó và tận dụng tối đa thời gian của bạn với đối phương.

6. 

   Ưu tiên xã hội hóa. Giống như các mối quan hệ gia đình và tình bạn, một mối quan hệ tốt tại nơi làm việc cũng là nền tảng cho hạnh phúc của bạn. Vì vậy, hãy cố gắng tìm ra những mối quan tâm chung với các đồng nghiệp chuyên nghiệp của bạn để cải thiện mối quan hệ của bạn trong dịch vụ và cảm thấy thoải mái hơn ở nơi làm việc.
   • Sau tất cả, hãy luôn dành thời gian cho gia đình và bạn bè, những điều này có xu hướng là những mối quan hệ lâu dài và thân thiết nhất của bạn, vì vậy hãy làm cho nó có giá trị!

7. 

   Thử thách trí tuệ bản thân. Bạn cần tăng cường sức mạnh cho bộ não giống như cách nó tăng cường các cơ khác trong cơ thể. Khỏe mạnh về trí tuệ có nghĩa là thử thách và phát triển trí não của bạn, mở mang đầu óc về kiến ​​thức và kinh nghiệm.
   • Du lịch. Đây là một trong những cách tốt nhất để học những điều mới và kích thích tâm trí của bạn.
   • Lắp ráp các câu đố, giải ô chữ và Sudoku, hoặc chơi các trò chơi trên bàn giúp rèn luyện trí não và thử thách kỹ năng trí tuệ của bạn.

Phương pháp 2/3: Thực hiện một số thay đổi

1. 

   Bắt đầu lại mỗi ngày. Nếu mọi thứ không suôn sẻ, hãy cố gắng giảm bớt áp lực một chút bằng cách xem mỗi ngày như một cơ hội cho một khởi đầu mới. Tư duy này sẽ giúp bạn nhìn ra nhiều khía cạnh tích cực của cuộc sống.
   • Cố gắng viết nhật ký mỗi ngày trước khi ngủ. Viết những suy nghĩ của bạn ra giấy có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và bắt đầu mỗi ngày với tâm trí minh mẫn và bình yên hơn.

2. 

   Hãy chủ động hơn. Để cuộc sống của bạn thay đổi, bạn cần phải muốn thay đổi. Chủ động nghĩa là bạn có trách nhiệm với hạnh phúc của chính mình, tức là bạn tự mình lựa chọn chứ không phải ai khác. Vì vậy, chỉ khi bạn tự chịu trách nhiệm về cuộc sống của chính mình, bạn mới bắt đầu cảm thấy thoải mái và tự tin hơn với chính mình. Để đạt được điều này, hãy nghĩ đến những điều cụ thể bạn có thể làm để cải thiện cuộc sống của mình và bắt đầu hành động.
   • Ví dụ, nếu bạn không hài lòng với công việc của mình, hãy ngừng phàn nàn và cập nhật sơ yếu lý lịch để bắt đầu nộp đơn xin việc mới.

3. 

   Tạo thói quen mới (và tốt). Nếu bạn không hài lòng về điều gì đó, hãy nỗ lực thay đổi. Cho dù cải thiện thể chất của bạn hay tiết kiệm nhiều tiền hơn, thực hiện những thay đổi nhỏ trong cuộc sống hàng ngày của bạn là bước đầu tiên để đạt được những thay đổi lớn. Ví dụ: nếu bạn muốn dự trữ tài chính, hãy bắt đầu tiết kiệm R $ 2,00 mỗi ngày và tăng dần khi có thể.
   • Một thói quen thường mất hai tháng để thực sự trở thành một phần thói quen của bạn, vì vậy hãy kiên nhẫn với bản thân.

4. 

   Mục tiêu đề ra. Mục tiêu không gì khác hơn là sự phản ánh các ưu tiên của bạn, ngoài ra còn là những cách cụ thể để cải thiện cuộc sống của bạn. Đặt mục tiêu thực tế rất hữu ích trong mọi lĩnh vực của cuộc sống, vì nó giúp bạn hình dung những thay đổi bạn muốn xảy ra.
   • Đặt mục tiêu ngắn hạn và dài hạn. Khi bạn nhìn thấy kết quả của những người đầu tiên, bạn sẽ cảm thấy có động lực hơn để tiếp tục cho đến khi đạt được những thay đổi lâu dài và lâu dài nhất.

5. 

   Tìm niềm đam mê của bạn. Có mục đích sống sẽ giúp bạn sống tốt nhất có thể. Vì vậy, hãy nghĩ xem bạn sẽ làm gì nếu không còn phải lo lắng về tiền bạc và bạn sẽ sớm tìm thấy đam mê của mình.
   • Lắng nghe trái tim của bạn. Chẳng hạn, hãy tìm cách làm những gì bạn yêu thích, như trở thành bác sĩ thú y hoặc làm việc trong cửa hàng thú cưng nếu bạn đam mê động vật.

Phương pháp 3/3: Tận hưởng cuộc sống

1. 

   Làm điều gì đó mang lại cho bạn niềm vui mỗi ngày. Hãy tạo thói quen dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để làm điều gì đó mà bạn thực sự yêu thích, cho dù đó là ăn sáng ngon tại quán cà phê yêu thích của bạn hay xem một tập mới của một chương trình truyền hình chẳng hạn.

2. 

   Tránh sự so sánh. Ngừng so sánh cuộc sống của bạn với cuộc sống của người khác, vì mỗi người là duy nhất và có những đặc thù riêng. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về tình hình tài chính của mình, hãy tìm cách để tăng thu nhập thay vì chỉ tự hỏi làm thế nào mà người bạn kiếm được nhiều tiền hơn lại có thể có nhiều tiền như vậy.
   • Khi bạn so sánh bản thân với người khác, bạn thường đánh giá bản thân một cách bất lợi và do đó, cảm thấy tồi tệ hơn.Điều này là do hầu hết mọi người đều so sánh bản thân với những người mà họ cho là "tốt hơn", và trên thực tế, bạn có thể chỉ so sánh bản thân với quan điểm lý tưởng của bạn về họ, bỏ qua sự thật rằng những người khác cũng là con người, với những thất bại và khiếm khuyết như bao người khác. .
   • Thay vì so sánh bản thân với người khác, hãy so sánh bản thân với chính mình, nhớ lại những gì bạn đã từng như thế nào và bạn như thế nào ngày hôm nay. Bạn có nghĩ rằng nó đã phát triển trong những năm đó? Bạn đã cải thiện những mặt nào so với những năm trước?
   • So sánh bản thân với người khác cũng giống như so sánh một quả táo với một quả cam. Đây là một thước đo không chính xác và không liên quan, vì mỗi người là duy nhất với kỹ năng, kiến ​​thức và khả năng của riêng họ.

3. 

   Ra khỏi nhà nhiều hơn. Nghiên cứu cho thấy không khí trong lành cũng có tác động tích cực đến sức khỏe của bạn, cả về tinh thần và thể chất. Vì vậy, hãy sắp xếp lịch trình của bạn để có thể dành thời gian ngoài trời, chẳng hạn như đi bộ mỗi ngày hoặc đạp xe vào cuối tuần, tùy theo khả năng của bạn.

4. 

   Chấp nhận bản thân như bạn vốn có. Bạn càng nghiêm khắc với bản thân, bạn càng khó tận hưởng cuộc sống của mình. Vì vậy, hãy dành thời gian mỗi ngày để tập trung vào những phẩm chất và điểm mạnh của bạn và tạo thói quen khen ngợi bản thân. Nếu phải, hãy để lại lời nhắn cho chính mình để nhớ rằng bạn tuyệt vời như thế nào.

5. 

   Đừng quá coi trọng cuộc sống. Ôm đứa con bên trong của bạn có thể giúp bạn cảm thấy như bạn đang sống một cuộc sống trọn vẹn nhất. Vì vậy, thỉnh thoảng, hãy làm điều gì đó ngớ ngẩn, như nhảy múa một cách vụng về hoặc cho một ngôi sao nhỏ mà không sợ hạnh phúc. Bạn cũng có thể tạo thói quen chơi với bạn bè và gia đình của mình, thực hiện những câu chuyện cười hoặc bình luận hài hước, tất nhiên, với sự tôn trọng!

Lời khuyên

• Dành nhiều thời gian hơn cho những người bạn thực sự thích.
• Đừng ngại ở một mình với những suy nghĩ của riêng bạn.
• Tham gia vào các hoạt động mà bạn yêu thích.
• Hãy chấm dứt tình bạn độc hại trước khi họ xóa sổ bạn.
• Chẳng hạn, bất cứ khi nào bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thư giãn bằng cách nói chuyện với người thân, nghe bản nhạc yêu thích, đọc sách hoặc dắt chó đi dạo.