NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra mối liên hệ giữa chứng đau nửa đầu và làm việc quá sức, những thay đổi mạnh mẽ của khí hậu và thậm chí cả dị ứng thực phẩm. Bất kể nguyên nhân là gì, chứng đau nửa đầu có thể khiến bạn suy nhược. Bấm huyệt là một phương pháp điều trị cổ xưa, trong đó áp lực được áp dụng vào các điểm cụ thể trên cơ thể để giải phóng năng lượng trong cơ thể để chăm sóc chứng đau nửa đầu và các tình trạng khác như căng thẳng và dị ứng.

Các bước

Phần 1/5: Chuẩn bị sẵn sàng

1. 

   Xác định các triệu chứng của chứng đau nửa đầu. Chúng có thể thay đổi tùy theo người, có thể chỉ xuất hiện một triệu chứng hoặc tất cả cùng một lúc. Một số triệu chứng chính của chứng đau nửa đầu bao gồm:
   • Đau đầu nhói.
   • Nhạy cảm với ánh sáng, tiếng ồn và mùi.
   • Buồn nôn và ói mửa.
   • Cảm thấy lạnh hoặc nóng.
   • Xanh xao.
   • Mệt mỏi.
   • Chóng mặt.
   • Nhìn mờ.
   • Bệnh tiêu chảy.
   • Nhìn thấy các điểm sáng và đường lượn sóng, tầm nhìn méo mó và điểm mù, trong số các vấn đề về thị giác khác.
   • Tai ù.
   • Có mùi lạ.
   • Cảm giác lạ toàn thân.

2. 

   
   
   Quyết định xem bạn muốn điều trị tại nhà hay chuyên nghiệp. Lý tưởng nhất là khi được đào tạo chuyên nghiệp về bấm huyệt, điều trị tại nhà có thể giúp bạn tiết kiệm tiền và điều trị vấn đề khi nó phát sinh.
   • Để có kết quả tốt nhất, hãy kết hợp điều trị tại nhà với chuyên gia.

3. 

   
   
   Tìm một thời điểm tốt để điều trị. Bấm huyệt thường không quá 20 phút và sẽ hiệu quả nhất nếu bạn có thể thư giãn.
   • Hãy thử một số kỹ thuật ngay khi bạn cảm thấy cơn đau nửa đầu bắt đầu để giảm cường độ của cơn đau.
   • Thủ tục sẽ hiệu quả hơn nếu bạn không vội vàng hoặc đói. Ăn trước khi điều trị để tránh dành cả buổi để nghĩ về thức ăn.

4. 

   
   
   Tìm một môi trường yên tĩnh và thư giãn. Ngồi một mình và tắt đèn ở nơi mà bạn sẽ không bị quấy rầy trong một thời gian.
   • Nếu bạn muốn, hãy bật một số bản nhạc thư giãn để chơi.

5. 

   Cắt móng tay. Việc điều trị sẽ thoải mái hơn nếu bạn không dùng móng tay dài chọc vào da. Cắt chúng trước khi áp dụng phương pháp điều trị cho bản thân hoặc người khác.

6. 

   Hãy thoải mái. Nằm xuống hoặc ngồi trên ghế thoải mái để thư giãn. Hít thở sâu và loại bỏ những suy nghĩ căng thẳng ra khỏi đầu.

7. 

   Uống một cốc nước trước khi bắt đầu điều trị. Các chuyên gia tin rằng điều này làm tăng hiệu quả của thủ tục.

8. 

   Có một sơ đồ bấm huyệt trong tay. Rất khó để nhớ điểm áp suất nào tương ứng với bộ phận nào của cơ thể; một sơ đồ sẽ giúp bạn thực hiện quy trình một cách chính xác.

9. 

   Có một số dụng cụ bấm huyệt gần đó. Con lăn và quả bóng bằng gỗ hoặc cao su có thể hữu ích trong việc kích thích một số điểm áp lực trên cơ thể.
   • Các công cụ thường giúp những người không có ngón tay và bàn tay đủ khỏe để ấn vào các điểm có áp lực.

Phần 2/5: Xác định vị trí các điểm áp lực để điều trị chứng đau nửa đầu

1. 

   Tìm điểm Con mắt thứ ba. Nó nằm ở phía trên mũi, giữa hai lông mày. Áp lực lên nó thường làm giảm đau đầu, mỏi mắt và loét.

2. 

   Tìm các điểm gần các ngôi đền. Có một số điểm nằm xung quanh tai phải được kích hoạt cùng nhau. Bấm vào đây để tìm một hình ảnh với tất cả các dấu chấm. Chúng bắt đầu cách tai khoảng một ngón tay và được gọi bằng tên tiếng Anh:
   • Đường cong chân tóc.
   • Valley Lead.
   • Celestial Hub.
   • Trắng nổi.
   • Head Portal Yin.

3. 

   Xác định vị trí của hai điểm trên cổ. Chúng nằm ở phía sau cổ, nơi các cơ kết nối với hộp sọ. Ấn chúng để giảm đau nửa đầu, mỏi mắt, thiếu năng lượng và các triệu chứng của cảm lạnh và cúm.

4. 

   Tìm điểm giao dịch với vùng thời gian. Một điểm trên bàn chân giúp điều trị đau ở thái dương đầu. Nó nằm giữa ngón cái và ngón chân thứ hai.
   • Dùng mũi khâu ở bàn chân đối diện với bên đau.

5. 

   Tìm các mũi khâu trên bàn tay và bàn chân. Chúng, bao gồm Tai Chong trên chân và He Gu trong tay, chúng được sử dụng để điều trị đau đầu.
   • Tai Chong: Để tìm nó, hãy theo dõi xương của ngón chân cái và ngón chân thứ hai cho đến khi bạn tìm thấy giao điểm của chúng. Quay lại cách đó khoảng một đốt ngón tay, cho đến khi bạn thấy hơi hụt hẫng mới tìm ra.
   • He Gu: tìm điểm nối giữa ngón tay cái và kim chỉ thị. Đưa đầu của hai ngón tay vào nhau để tạo độ phồng ở các cơ giữa chúng và tìm điểm ở trên cùng của nó.

6. 

   Tìm điểm Zu Ling Qi trên bàn chân. Cảm thấy xương của ngón tay út và ngón chân thứ tư gặp nhau ở đầu bàn chân. Có một chỗ lõm nhẹ sau giao điểm của xương, nơi Zu Ling Qi.

7. 

   Tìm điểm chữa đau mặt do đau nửa đầu. Đầu ngón chân cái, từ gốc móng tay đến điểm nối của ngón chân với bàn chân, là điểm áp lực mà bạn đang tìm kiếm.

Phần 3/5: Thực hành bấm huyệt tại nhà

1. 

   Bắt đầu bằng cách chăm sóc những phần đau nhất của chứng đau nửa đầu. Nếu cơn đau nửa đầu nghiêm trọng hơn ở một bên đầu, hãy dùng các điểm ấn tương ứng với vùng bị ảnh hưởng.

2. 

   Hiểu sự nghịch đảo của các điểm. Để điều trị các vấn đề về phía bên phải của cơ thể, cần phải ấn các điểm ở các chi bên trái và ngược lại. Các kinh mạch năng lượng bắt chéo ở cổ, khiến hai bên đầu lật ra. Năng lượng sẽ bắt đầu từ một bên cơ thể và chảy qua cổ, đổi bên.
   • Nếu cơn đau chỉ ở một bên đầu thì nên bấm huyệt ở tay hoặc chân bên đối diện.

3. 

   Ấn mạnh vào vết khâu. Nhấn vào điểm đủ mạnh để kích thích nó, nhưng không gây đau.

4. 

   Tiếp tục làm việc trong các khu vực nhạy cảm. Có thể bấm huyệt ngay cả khi vị trí bị thương hay chỗ nhạy cảm, chỉ cần bình tĩnh và cẩn thận.
   • Hít thở sâu để khắc phục tình trạng ê buốt hoặc khó chịu. Bạn phải cẩn thận khi sử dụng áp suất, không cần thiết phải bỏ cuộc.
   • Khi bị đau, hãy dừng lại và đợi một lúc trước khi ấn lại.

5. 

   Nhấn và cuộn ngón tay cái của bạn qua điểm. Sử dụng chuyển động tròn để nhấn nó trong khoảng bảy giây. Giảm bớt áp lực và thoa lại trong bảy giây.

6. 

   Dùng ngón tay cái để ấn vào tay đối diện. Tìm điểm He Gu giữa ngón cái và ngón trỏ bàn tay đối diện chỗ đau. Giữ yên bàn tay của bạn và thả lỏng bàn tay đang tạo áp lực bằng ngón tay cái. Mỗi chuyển động áp lực sẽ mất khoảng bốn giây.
   • Thực hiện ba hiệp 5 lần mát-xa trong khu vực.
   • Lặp lại kỹ thuật này hàng ngày để ngăn ngừa hoặc giảm bớt các triệu chứng đau nửa đầu.

7. 

   Làm việc trên cả hai bên của cơ thể. Khi cơn đau chỉ ở một bên đầu, lý tưởng nhất là ấn các huyệt ở cả hai bên để đảm bảo cân bằng năng lượng trong cơ thể.

8. 

   Thực hành bấm huyệt tối đa trong nửa giờ. Trải nghiệm này rất mạnh mẽ và có thể gây ra các tác dụng phụ tiêu cực quá mức. Bấm huyệt giải phóng chất độc trong cơ thể, có thể biểu hiện qua chóng mặt và buồn nôn khi cường độ điều trị.
   • Điều trị nên được giới hạn trong mười phút ở người cao tuổi hoặc sức khỏe kém.

9. 

   Uống nhiều nước khi kết thúc buổi bấm huyệt. Lượng nước bổ sung sẽ giúp làm sạch gan và đặc biệt quan trọng đối với những người tập trung điều trị ở điểm gan.

10. 

    Kết thúc phiên với thư giãn ngắn. Nghỉ ngơi trong im lặng sau khi buổi học kết thúc và nếu có thể, hãy chợp mắt một chút.

Phần 4/5: Tìm hiểu cách thức hoạt động của bấm huyệt

1. 

   Dùng các điểm ấn để giảm đau. Bấm huyệt bao gồm việc tạo áp lực lên một số điểm nhất định trên bàn tay và bàn chân tương ứng với các vùng khác trên cơ thể. Có một số giả thuyết về cách vết khâu giảm đau và khó chịu; một số chuyên gia tin rằng chúng làm gián đoạn tín hiệu đau do não và hệ thần kinh trung ương gửi đi. Kỹ thuật này cũng làm giảm căng thẳng trong cơ thể, giúp giảm đau.

2. 

   Thừa nhận sự tham gia tích cực của bạn trong quá trình này. Bấm huyệt không “chữa bệnh” cho cơ thể; nó giúp bạn tự phục hồi bằng cách di chuyển năng lượng trong cơ thể. Duy trì suy nghĩ tích cực về cách bấm huyệt để nâng cao hiệu quả.

3. 

   Cảm nhận dòng chảy năng lượng trong cơ thể bạn. Theo các nghiên cứu về bấm huyệt, năng lượng di chuyển trong cơ thể thông qua các đường kinh lạc. Một số người có thể cảm thấy chuyển động khi các điểm áp lực được kích hoạt.

4. 

   Khôi phục sự cân bằng trong cơ thể thông qua bấm huyệt. Phương pháp điều trị này rất hữu ích để điều chỉnh lại cơ thể thông qua việc thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Tất cả điều này giúp giảm căng thẳng quá mức, có thể làm trầm trọng thêm các tình trạng như chứng đau nửa đầu.

5. 

   Tìm hiểu các bằng chứng khoa học chứng minh hiệu quả của bấm huyệt. Nhiều nghiên cứu lâm sàng báo cáo những tác động tích cực của bấm huyệt đối với cơ thể. Những đóng góp tích cực có liên quan đến:
   • Cải thiện các triệu chứng (chẳng hạn như chức năng thận tốt hơn chẳng hạn).
   • Thư giãn (bằng cách giảm lo lắng và huyết áp chẳng hạn).
   • Giảm đau (chẳng hạn như do viêm xương khớp và sỏi thận);
   • Trong một nghiên cứu, khoảng 2/3 số bệnh nhân được điều trị bằng phương pháp bấm huyệt trong 3 tháng đã giảm đáng kể chứng đau nửa đầu. Khoảng 19% bệnh nhân ngừng sử dụng thuốc trị đau đầu hoàn toàn.
   • Bấm huyệt cũng được biết là làm giảm các triệu chứng liên quan đến bệnh tiểu đường, điều trị ung thư, các triệu chứng sau phẫu thuật và các tình trạng y tế khác nhau.

Phần 5/5: Theo dõi sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu

1. 

   Viết nhật ký. Theo dõi các hoạt động và yếu tố gây ra cơn đau để xác định các tác nhân gây đau nửa đầu.
   • Ghi tần suất và thời gian của chứng đau nửa đầu trên giấy. Những cơn nhẹ nhất thường kéo dài vài giờ, trong khi những cơn nặng nhất có thể kéo dài hàng ngày. Các tỷ lệ mắc bệnh có thể thường xuyên hoặc khoảng cách rộng hơn, thậm chí bệnh nhân có biểu hiện khủng hoảng hàng năm.
   • Đồng thời ghi lại mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Bạn có cảm thấy đau mạnh hơn sau khi ăn sô cô la không? Chúng có kéo dài hơn khi bạn rất căng thẳng không?

2. 

   Kiểm tra mức độ căng thẳng của bạn. Căng thẳng là một trong những tác nhân chính của chứng đau nửa đầu và có thể phát sinh thông qua lo lắng, lo lắng, phấn khích và các cảm xúc khác. Khi bạn trải qua cảm giác căng thẳng, cơ bắp của bạn co lại và mạch máu giãn ra, có thể gây ra chứng đau nửa đầu thậm chí còn mạnh hơn.

3. 

   Theo dõi mức tiêu thụ caffeine của bạn. Quá nhiều cà phê, sô cô la và các loại thực phẩm chứa caffeine khác có thể làm tăng nguy cơ bị đau nửa đầu ở một số người.

4. 

   Lưu ý mức độ bạn tiêu thụ chất bảo quản và phụ gia thực phẩm. Nhiều người nhạy cảm với một số chất phụ gia được sử dụng trong thực phẩm, bao gồm bột ngọt (MSG), nitrat (dùng trong bảo quản thịt), rượu và pho mát lâu năm.

5. 

   Theo dõi thời tiết. Thay đổi khí hậu, đặc biệt là áp suất không khí, có thể ảnh hưởng đến khả năng bị đau nửa đầu. Ví dụ, khi một cơn bão đến gần, một số người cảm thấy căng thẳng trong đầu.

6. 

   Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt. Phụ nữ dễ bị chứng đau nửa đầu; nhiều người gặp vấn đề trước hoặc trong kỳ kinh nguyệt. Theo dõi chu kỳ kinh nguyệt của bạn để biết cơn đau để xác định khả năng bị đau nửa đầu vào những thời điểm nhất định trong tháng.

7. 

   Nói chuyện với bác sĩ về các tình trạng y tế khác. Một số bệnh và tình trạng có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu, bao gồm:
   • Bệnh hen suyễn.
   • Hội chứng mệt mỏi mãn tính.
   • Tăng huyết áp.
   • Những cú vuốt ve.
   • Rối loạn giấc ngủ.

8. 

   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị chứng đau nửa đầu nghiêm trọng. Càng hiếm càng tốt, chứng đau nửa đầu nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cơ thể dữ dội hơn. Các loại đau nửa đầu nghiêm trọng bao gồm:
   • Đau nửa đầu: người bệnh có thể bị tê liệt tạm thời hoặc thay đổi thần kinh kèm theo cơn đau đầu. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ đột quỵ, vì các triệu chứng tương tự nhau.
   • Đau nửa đầu do võng mạc: bệnh nhân có thể bị mất thị lực ở một mắt và đau đầu sau mắt.
   • Đau nửa đầu vùng đáy: bệnh nhân có thể bị chóng mặt và đau ở phía sau đầu, ngoài ra còn có thể nôn mửa, ù tai và không thể nói chính xác. Các chuyên gia quy loại chứng đau nửa đầu này do thay đổi nội tiết tố.
   • Trạng thái đau nửa đầu cấp tính: cơn đau nửa đầu này thường mạnh đến mức khiến người bệnh phải đến bệnh viện; nó thường do một số loại thuốc gây ra.
   • Đau nửa đầu do mắt: bệnh nhân có thể bị hai mắt, sụp mí hoặc liệt cơ quanh mắt. Đây là một tình trạng nghiêm trọng cần được chăm sóc y tế ngay lập tức.

Lời khuyên

• Các điểm điều trị áp lực là cụ thể và điều trị các bộ phận khác nhau của cơ thể và đầu. Thử nghiệm với nhiều điểm khác nhau để xem cách nào hiệu quả nhất trong việc điều trị.
• Bấm huyệt có hiệu quả nhất khi kết hợp với các liệu pháp toàn diện khác như yoga, thiền và các liệu pháp thảo dược.

Cảnh báo

• Nhiều phương pháp bấm huyệt không nên áp dụng cho phụ nữ có thai vì có thể gây chuyển dạ. Nói chuyện với bác sĩ trước khi thử thủ tục.
• Một số người bị chấn thương ở tay hoặc chân nên tránh bấm huyệt. Nói chuyện với bác sĩ khi bạn có bất kỳ câu hỏi nào.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ khi bạn lo lắng về những cơn đau đầu đang gặp phải.