NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Các phần khác

Khi bạn đã quyết định cai nghiện, bạn sẽ phải đối mặt với các triệu chứng cai nghiện. Nếu bạn đang đối phó với việc cai nicotine, kết hợp liệu pháp thay thế nicotine không kê đơn có thể hữu ích trong việc kiểm soát các triệu chứng của bạn. Bạn không nên cố gắng quản lý các triệu chứng cai rượu hoặc ma tuý một mình. Bạn sẽ cần được chăm sóc y tế nghiêm túc để vượt qua giai đoạn cai nghiện, vì vậy hãy đảm bảo rằng bạn nói chuyện với bác sĩ ngay khi bạn sẵn sàng cai nghiện.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Điều trị dưới sự giám sát của bác sĩ

1. 

   Tìm kiếm sự trợ giúp y tế để điều trị cai rượu hoặc ma túy. Quá trình cai nghiện mà cơ thể bạn trải qua sau khi bạn bỏ rượu, ma tuý và thuốc benzodiazepine có thể gây chết người nếu không có sự giám sát y tế. Khi bạn đã quyết định bỏ thuốc lá, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ.
   • Cho họ biết tỷ lệ tiêu thụ của bạn: tần suất, liều lượng và thời gian bạn đã sử dụng chất này. Thông tin này sẽ giúp bác sĩ đưa ra kế hoạch điều trị tốt nhất cho bạn.

2. 

   
   
   Tham gia trại cai nghiện. Nếu bạn đã uống hoặc sử dụng opioid hoặc benzodiazepine, bạn có thể sẽ phải nhập viện trung tâm phục hồi chức năng cho bệnh nhân để được điều trị thích hợp trong thời gian cai nghiện. Bác sĩ sẽ cho bạn biết liệu bạn có cần phục hồi chức năng hay không và văn phòng của họ sẽ có thể giúp bạn tìm một trung tâm điều trị mà bạn có thể chi trả.
   • Nếu bảo hiểm của bạn đang chi trả cho quá trình cai nghiện của bạn, hoặc nếu có một lựa chọn do nhà nước tài trợ, bạn có thể bị đưa vào danh sách chờ, vì nhu cầu của các trung tâm cai nghiện với giá cả phải chăng rất cao. Để cải thiện cơ hội được nhận vào học, hãy gọi điện hàng ngày khi bạn có tên trong danh sách chờ và hỏi lịch sự xem bạn có gần được nhận không.
   • Bạn có thể được cung cấp các lựa chọn điều trị ngoại trú và nội trú. Xin bác sĩ cho lời khuyên về những gì để lựa chọn.

3. 

   
   
   Yêu cầu thuốc cai nghiện theo đơn. Bạn không thể bỏ mọi thứ từ gà tây lạnh và thuốc không kê đơn chỉ có thể làm được nhiều như vậy. Cho dù bạn đang cai nghiện tại nhà hay trong trại cai nghiện, bạn có thể được kê một số dạng thuốc cắt cơn.
   • Thảo luận về việc sử dụng methadone hoặc buprenorphine nếu bạn đang cai nghiện ma tuý. Những loại thuốc này điều trị các triệu chứng và giảm cảm giác thèm ăn của bạn có thể được thực hiện trong thời gian cai nghiện của bạn hoặc như một phương pháp điều trị lâu dài để duy trì sự tỉnh táo của bạn.
   • Naltrexone là một loại thuốc kê đơn để ngăn chặn các thụ thể opiate và thường được sử dụng sau khi cai nghiện như một phần của kế hoạch phục hồi lâu dài. Nó không làm giảm cảm giác thèm ăn.
   • Clonidine cũng điều trị các triệu chứng cai nghiện ma tuý, nhưng không làm giảm cảm giác thèm ăn.
   • Dùng liều benzodiazepine giảm dần. Nếu bạn nghiện benzodiazepine, bác sĩ sẽ kê đơn cho bạn lượng thuốc giảm dần để dùng trong vài ngày. Uống thuốc đúng theo quy định.
   • Những trường hợp ngưng nicotine nghiêm trọng có thể nhờ bác sĩ kê đơn. Yêu cầu bác sĩ giúp đỡ nếu các phương pháp không kê đơn không hiệu quả với bạn.

4. 

   
   
   Gặp chuyên gia trị liệu để giúp điều trị các tác động cảm xúc của việc cai nghiện. Bạn vẫn có thể trải qua những cảm xúc tiêu cực ngay cả sau thời gian rút tiền ban đầu. Chúng bao gồm tình trạng sức khỏe tổng thể giảm sút và trong một số trường hợp, thèm ma túy hoặc rượu mạnh. Gặp bác sĩ trị liệu thường xuyên có thể giúp bạn đối phó với những cơn thèm ăn này và giữ tỉnh táo. Bác sĩ của bạn có thể giới thiệu bạn đến một hoặc bạn có thể tiếp tục gặp bác sĩ tư vấn phục hồi chức năng của bạn trên cơ sở bệnh nhân ngoại trú.
   • Thành thật với bác sĩ trị liệu nếu bạn đang gặp khó khăn. Họ có thể giúp bạn quản lý việc rút tiền dài hạn và giữ sạch.

5. 

   Điều chỉnh sức khỏe tâm thần của bạn bằng thuốc. Bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn phục hồi chức năng của bạn có thể khuyên bạn dùng thuốc để đối phó với chứng lo âu, trầm cảm hoặc rối loạn tâm thần do cai nghiện sau khi bạn cai nghiện. Một số loại thuốc cũng có thể giúp bạn tỉnh táo trong tương lai, vì vậy hãy nói chuyện với bác sĩ về việc sử dụng lâu dài bất kỳ loại thuốc nào phù hợp với bạn. Nếu bạn có phản ứng xấu với thuốc, hãy hỏi bác sĩ để có lựa chọn khác.
   • Thuốc chống loạn thần có thể cần thiết để điều trị cai nghiện các chất kích thích như methamphetamine và thuốc ADHD.
   • Thuốc chống trầm cảm có thể hữu ích để điều trị cảm xúc xuống thấp sau khi cai opioid, rượu và chất kích thích.
   • Thuốc ổn định tâm trạng hoặc chất chống tăng cảm giác buồn nôn có thể giúp điều trị chứng lo âu của bạn sau khi cai nghiện ma tuý hoặc thuốc benzodiazepin.

Phương pháp 2/3: Điều trị các triệu chứng bằng thuốc không kê đơn

1. 

   Giảm đau nhức bằng thuốc giảm đau không kê đơn. Nếu bạn bị đau đầu và đau cơ thể khi cai nghiện, các loại thuốc không kê đơn như acetaminophen, aspirin hoặc ibuprofen đều là những lựa chọn tốt.
   • Uống không quá liều khuyến cáo. Không trộn thuốc giảm đau mà không hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.

2. 

   Trị táo bón và tiêu chảy. Rút tiền thường đi kèm với các vấn đề về phòng tắm. Mua thuốc không kê đơn và uống theo số lượng được đề nghị. Giữ đủ nước và tập thể dục.
   • Sữa magie sẽ làm dịu chứng táo bón.
   • Dùng Pepto-Bismol trị tiêu chảy.

3. 

   Hãy thử kết hợp các liệu pháp thay thế nicotine. Nếu bạn đang chống lại việc cai nghiện nicotine, có rất nhiều liệu pháp thay thế nicotine dành cho bạn. Chúng bao gồm miếng dán, thuốc xịt miệng, viên ngậm và kẹo cao su. Làm theo lời khuyên của bác sĩ khi sử dụng các liệu pháp thay thế nicotine, vì kết hợp nhiều liệu pháp có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
   • Nếu bạn không thành công, hãy hỏi bác sĩ để được kê đơn thuốc cai nghiện.

4. 

   Dùng Benadryl để trị chứng mất ngủ. Nếu bạn khó ngủ trong thời gian cai nghiện, hãy dùng một liều diphenhydramine (Benadryl) trước khi đi ngủ để giúp bản thân ngủ ngon trong khi cai nghiện. Bạn có thể mua nó ở hầu hết các hiệu thuốc. Uống theo liều lượng ghi trên bao bì và đảm bảo an toàn khi dùng cùng với bất kỳ loại thuốc nào khác mà bạn được kê đơn.

Phương pháp 3/3: Tìm kiếm sự thoải mái và hỗ trợ

1. 

   Giữ đủ nước. Khi bạn trải qua giai đoạn cai nghiện, điều quan trọng là phải uống nhiều chất lỏng. Trà, nước lọc và nước trái cây là một lựa chọn tuyệt vời để giữ nước cho cơ thể.
   • Nếu bạn là người thường xuyên uống cà phê, hãy tránh uống cà phê vào buổi tối. Hút thuốc làm cho bạn khó ngủ, và caffeine sẽ khiến bạn khó ngủ hơn.

2. 

   Ăn các bữa ăn bình thường. Bạn có thể thấy rằng sự thèm ăn của bạn thay đổi đáng kể trong khi cai thuốc và bạn không thấy đói. Cố gắng ăn các bữa đều đặn hàng ngày, ngay cả khi bạn không thèm ăn. Bạn có thể thấy hữu ích nếu ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày thay vì 3 bữa lớn hơn. Điều quan trọng là phải tiếp tục nuôi dưỡng cơ thể của bạn khi cơ thể được giải độc.
   • Đối với một số loại cai nghiện, bạn có thể bị buồn nôn và nôn. Ăn thức ăn dễ gây đau bụng, như nước dùng, kem que và thạch.

3. 

   Thực hành vệ sinh giấc ngủ tốt. Đảm bảo rằng phòng của bạn tối và yên tĩnh. Ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm sẽ giúp bạn phục hồi thể chất. Nếu bạn khó ngủ, hãy nhờ bác sĩ hỗ trợ.
   • Thư giãn trước khi đi ngủ. Chuẩn bị sẵn sàng, đi tắm và tham gia các hoạt động thư giãn xung quanh nhà.
   • Tránh màn hình trong một hoặc hai giờ trước khi bạn nhắm mắt.
   • Nếu bạn không thể thư giãn mà không có tivi, hãy đảm bảo rằng bạn sẽ xem thứ gì đó nhẹ nhàng và sảng khoái.

4. 

   Yêu cầu hỗ trợ từ những người thân yêu của bạn. Bạn không cần phải trải qua điều này một mình! Việc phục hồi sẽ dễ dàng hơn nhiều nếu bạn có sự hỗ trợ về mặt tinh thần của những người quan tâm đến bạn. Hãy cho cộng đồng của bạn biết những gì bạn đang trải qua. Yêu cầu bạn bè hoặc thành viên gia đình tham gia vào nhóm hỗ trợ của bạn.
   • Hỏi một vài người xem bạn có thể nhắn tin hoặc gọi điện cho họ khi bạn đang gặp khó khăn.
   • Lên kế hoạch cùng bạn bè đi chơi cùng bạn. Nếu bạn cảm thấy thích thú, bạn có thể đi bộ đường dài hoặc làm điều gì đó tích cực cùng nhau. Nếu cảm thấy không ổn, bạn có thể xem phim hoặc nằm dài và trò chuyện.

5. 

   Tham gia một nhóm hỗ trợ. Tham dự các cuộc họp Ẩn danh về Ma túy (NA) hoặc Người nghiện rượu Ẩn danh (AA) có thể cung cấp sự hỗ trợ bạn cần để giữ sạch sẽ và tỉnh táo. Cả hai cuộc họp của NA và AA đều được tổ chức rộng rãi trên khắp Hoa Kỳ.
   • Để tìm các cuộc họp hàng ngày trong khu vực của bạn, hãy truy cập https://www.na.org/ hoặc https://www.aa.org/pages/en_US.

6. 

   Đánh lạc hướng bản thân. Khi bạn trải qua giai đoạn cai nghiện, mong muốn tiếp tục sử dụng rượu hoặc ma túy có thể gần như quá tải. Khi bạn có cảm giác thèm ăn, hãy đánh lạc hướng bản thân khỏi nó. Bạn có thể xem TV, nấu một bữa ăn, giải các câu đố hóc búa, đi tập thể dục, đi bộ ngắn hoặc đọc sách.
   • Mất tập trung là một cách đối phó hiệu quả. Nếu bạn không muốn làm điều gì đó, hãy làm điều gì đó khác.
   • Tiếng cười sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Xem phim hài nâng cao tinh thần và phim hoạt hình dành cho trẻ em. Đọc truyện tranh và sách vui nhộn.
   • Bỏ qua những bộ phim truyền hình bạo lực khiến bạn căng thẳng, đặc biệt là trước khi đi ngủ.

7. 

   Nhắc nhở bản thân rằng điều này sẽ chỉ được cải thiện. Trong vài giờ và ngày đầu tiên cai nghiện, các triệu chứng của bạn sẽ ở mức tồi tệ nhất. Khi bạn đang đau khổ và cảm thấy như bạn không thể tiếp tục, hãy nhắc nhở bản thân rằng đây là điều tồi tệ nhất và nó sẽ trở nên tốt hơn.
   • Nói chuyện với chính mình bằng giọng nhẹ nhàng, sử dụng tên của bạn. Nói, "Ryan, bạn sẽ vượt qua điều này. Điều tồi tệ nhất gần kết thúc."
   • Nhắc nhở bản thân rằng có những ngày tốt đẹp và những ngày tồi tệ, nhưng những ngày tồi tệ nhất sẽ sớm kết thúc.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Tôi có thể cai nghiện gà tây lạnh không?

Tiffany Douglass, MA
Người sáng lập, Trung tâm Phục hồi Chăm sóc Sức khỏe Tiffany Douglass là Người sáng lập Trung tâm Phục hồi Điều trị Sức khỏe, một chương trình điều trị nghiện rượu và ma túy được công nhận của JCAHO (Ủy ban Liên hợp về Công nhận các Tổ chức Chăm sóc Sức khỏe) có trụ sở tại San Jose, California. Cô đã có hơn mười năm kinh nghiệm trong điều trị lạm dụng chất kích thích và được bổ nhiệm làm Đại sứ thiện chí toàn cầu vào năm 2019 vì những nỗ lực của cô trong điều trị nghiện tại khu dân cư. Tiffany lấy bằng Cử nhân Tâm lý học tại Đại học Emory năm 2004 và bằng Thạc sĩ Tâm lý học với trọng tâm về Hành vi của Tổ chức và Đánh giá Chương trình từ Đại học Claremont Graduate năm 2006.

Người sáng lập, Trung tâm phục hồi sức khỏe điều trị Nếu bạn là người nghiện rượu hàng ngày hoặc bạn đang sử dụng thuốc benzodiazepine hàng ngày, như Xanax hoặc Valium, bỏ ăn gà tây lạnh thực sự có thể gây ra co giật và những cơn co giật đó có thể giết chết bạn. Luôn nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn tự rút lui khỏi một chất để họ có thể giúp bạn làm điều đó một cách an toàn.

Lời khuyên

• Hãy thúc đẩy bản thân cai nghiện bằng cách liệt kê những cách mà cơn nghiện đã ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn. Liệt kê xem nó có ảnh hưởng đến sức khỏe, các mối quan hệ, công việc, trách nhiệm của bạn, hạnh phúc hay tài chính của bạn hay không.

Cảnh báo

• Các triệu chứng cai nghiện rượu và ma túy có thể rất nghiêm trọng. Nếu bạn đang cân nhắc bỏ thuốc, hãy nói chuyện với bác sĩ ngay lập tức để đảm bảo rằng bạn nhận được sự chăm sóc y tế phù hợp trong thời gian ngừng thuốc.