NộI Dung

• Các bước

Viêm cân gan chân xảy ra khi dây chằng ở phía dưới bàn chân, nối gót chân với mu bàn chân, bị kéo căng không đúng cách. Nếu cơ căng cứng, nó có thể gây ra thương tích nhỏ. Do đó, dây chằng bị viêm, khiến cho bàn chân bị đau khi tựa vào. Nói chung, viêm cân gan chân gây đau ở gót chân, có thể nhẹ hoặc có thể ảnh hưởng đến khả năng đi lại của bạn. Tin tốt là, trung bình cứ 100 người thì chỉ có 5 người cần phẫu thuật, đó là: phần lớn khỏi bệnh bằng các phương pháp điều trị đơn giản tại nhà hoặc vật lý trị liệu. Đọc tiếp để biết bạn có thể làm gì để giảm cơn đau do viêm cân gan chân ngay lập tức và tìm hiểu về các lựa chọn điều trị khác nếu cơn đau không giảm.

Các bước

Phương pháp 1/3: Các biện pháp cơ bản

1. 

   
   
   Cho đôi chân của bạn được nghỉ ngơi. Một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm để điều trị bệnh viêm cân gan chân là hạn chế thời gian đứng. Càng ít áp lực lên gót chân, thì càng có nhiều thời gian để hồi phục. Ngoài ra, cố gắng tránh tập thể dục trên bề mặt cứng, chẳng hạn như bê tông, khi bạn bị đau. Chọn chạy trên cỏ hoặc trên đường chạy bằng cao su.

2. 

   
   
   Thực hiện các động tác kéo giãn đơn giản. Duỗi ngón chân và bắp chân của bạn suốt cả ngày để chúng không bị cứng. Bằng cách nới lỏng dây chằng, bạn có thể tăng cường các cơ xung quanh vòm bàn chân và giảm đau.

3. 

   Chườm một túi đá vào gót chân. Điều này có thể giúp giảm viêm và giảm đau do viêm cân gan chân. Một lựa chọn tốt hơn nữa là đặt một quả bóng gôn hoặc một chai nước đầy vào tủ đông và sử dụng một quả bóng gôn hoặc một chai nước đầy khi đông lạnh để xoa bóp lòng bàn chân của bạn. Xoa bóp bên trong vòm một cách cẩn thận để cố gắng giảm viêm và căng thẳng.

4. 

   
   
   Tránh sử dụng miếng đệm nhiệt nếu cơn đau tăng lên. Mặc dù một số người cảm thấy nhẹ nhõm khi sử dụng chúng, nhưng nhiệt cũng có thể gây viêm và làm các triệu chứng trầm trọng hơn. Nếu bạn chọn sử dụng nhiệt để điều trị vấn đề, hãy chuyển đổi giữa chườm nóng và chườm lạnh. Luôn sử dụng cái lạnh cuối cùng.

5. 

   Cố gắng sử dụng nẹp ban đêm khi ngủ. Thanh nẹp đêm định vị bàn chân ở một góc 90 độ hoàn hảo so với mắt cá chân và giữ cho các ngón chân hướng lên trên để kéo dài vòm bàn chân. Điều này cho phép bạn duy trì sự căng mịn và liên tục, cũng như ngăn ngừa chuột rút và cứng khớp vào ban đêm.

6. 

   Sử dụng khởi động cố định. Bốt cố định, kết hợp với thạch cao thông thường, giữ chân ở vị trí thích hợp trong vài tuần. Phương pháp này đắt hơn một chút và đòi hỏi thời gian và sự cam kết, vì cần phải bất động. Ngoài ra, bạn có thể sẽ cần thực hiện một số vật lý trị liệu sau khi bó bột được tháo ra để phục hồi tính linh hoạt.

Phương pháp 2/3: Điều trị nội khoa

1. 

   Uống thuốc chống viêm không steroid. Thuốc giảm đau không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen (Advil hoặc Motrin), naproxen và aspirin có thể giúp giảm viêm và mang lại cảm giác nhẹ nhõm cho bàn chân của bạn. Nếu bạn chọn uống một viên thuốc, hãy ăn thứ gì đó trước. Nếu sử dụng kem, bạn chỉ cần thoa lên vùng da bị mụn và để kem hấp thụ.

2. 

   Tìm một nhà trị liệu vật lý. Trước khi dùng đến phẫu thuật để giảm các triệu chứng của bệnh viêm cân gan chân, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ vật lý trị liệu để xác định xem tình trạng của bạn có thể được điều trị bằng chương trình phục hồi hoặc căng da có hướng dẫn hay không. Cuộc hẹn với bác sĩ vật lý trị liệu nên được lên lịch sau khi loại bỏ tất cả các phương pháp điều trị phi y tế được liệt kê ở trên và trước khi sử dụng các thủ thuật y tế xâm lấn như phẫu thuật.

3. 

   Tiêm steroid. Tiêm corticosteroid có thể làm giảm các triệu chứng của viêm cân gan chân, giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, những mũi tiêm này không phải là giải pháp lâu dài để chữa khỏi vấn đề. Nên biết rằng, mặc dù ít xâm lấn hơn nhiều so với phẫu thuật, nhưng việc tiêm thuốc có thể gây đau đớn. Thực hiện nhiều mũi tiêm cũng có thể gây ra tổn thương cho gót chân.

4. 

   Tìm kiếm liệu pháp sóng xung kích ngoài cơ thể. Quy trình này gửi sóng âm thanh đến vùng bị đau để thư giãn các cơ của bàn chân. Liệu pháp này thường được chỉ định cho những người không có kết quả với các phương pháp điều trị tại nhà trong hơn sáu đến mười hai tháng. Các tác dụng phụ bao gồm bầm tím, sưng, đau và tê. Mặc dù ít xâm lấn hơn phẫu thuật, nhưng nó cũng ít hiệu quả hơn.

5. 

   Sử dụng phẫu thuật giải phóng cơ thực vật. Nếu không có phương pháp nào ở trên giúp giảm bớt các triệu chứng trong vòng một năm, thì có thể cần phải phẫu thuật giải phóng cân gan chân để chấm dứt các triệu chứng. Quá trình phẫu thuật này về cơ bản giải phóng sự căng thẳng và giảm viêm ở mạc treo, cắt một phần của chính dây chằng.
   • Hãy kiên nhẫn với các phương pháp điều trị không phẫu thuật trước khi lựa chọn phẫu thuật. Chờ ít nhất sáu đến mười hai tháng, trước khi chọn tiến hành phẫu thuật.
   • Có một số rủi ro liên quan đến phẫu thuật giải phóng cơ bắp chân, bao gồm chèn ép dây thần kinh hoặc hội chứng đường hầm cổ chân, phát triển u thần kinh, sưng và đau liên tục ở gót chân, nhiễm trùng, thời gian hồi phục lâu và vết thương chậm lành.

Phương pháp 3 trong 3: Ngăn ngừa bệnh viêm gan do cây

1. 

   Mang giày có khả năng hấp thụ va chạm tốt và có đủ sự hỗ trợ cho vòm bàn chân. Giày thể thao hoặc giày có đế đệm tốt thường là những lựa chọn tốt.

2. 

   Đặt một bộ chỉnh hình trên giày của bạn. Đặt gót hoặc đế trong giày của bạn để tạo độ đệm cho đôi chân của bạn. Những vật dụng này đặc biệt hữu ích khi sử dụng với những đôi giày không thoải mái. Giữ thăng bằng bàn chân của bạn bằng cách sử dụng dụng cụ chỉnh hình ở cả hai giày, bất kể bạn có bị đau ở cả hai bàn chân hay không. Giày không cân bằng có thể gây đau. Tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ chuyên khoa để họ có thể xác định xem bàn chân của bạn nằm nghiêng hay nằm ngửa và kê đơn chỉnh hình hoặc lót giày tùy chỉnh.

3. 

   Tránh đi chân trần. Mang giày đi bộ, ngay cả khi ở nhà. Mua giày thoải mái với sự hỗ trợ tốt. Chính lúc này, bạn mới thực sự có thể chăm sóc cho đôi chân của mình bằng những đôi giày chỉnh hình. Vì bạn chỉ sử dụng chúng ở nhà nên không quan trọng chúng trông như thế nào! Và hãy thành thật mà nói: những đôi giày đẹp nhất thường khó chịu nhất.

4. 

   Cố gắng duy trì cân nặng hợp lý. Trong một số trường hợp, áp lực thêm lên gót chân của một người, do thừa cân, có thể làm trầm trọng thêm bệnh viêm cân gan chân. Như mọi khi được khuyến khích, hãy áp dụng chế độ ăn kiêng và tập thể dục để đạt được cân nặng phù hợp với chiều cao và độ tuổi của bạn.
   • Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng và nói về cân nặng lý tưởng cho bạn theo chiều cao và độ tuổi của bạn. Một lựa chọn khác là sử dụng chỉ số BMI của bạn làm hướng dẫn.