NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Giữ nước xảy ra khi cơ thể tích trữ một lượng nước không cần thiết, gây khó chịu và khiến cơ thể bị “sưng tấy”, đặc biệt là xung quanh mặt, tay, bụng, ngực và bàn chân. Có một số cách để chống lại tình trạng giữ nước, nhưng điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ, trước khi thực hiện bất kỳ hành động nào, để tìm hiểu nguyên nhân gây ra tình trạng này. Nếu bạn đang dùng một loại thuốc ngăn cản việc đào thải chất lỏng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết những gì có thể được thực hiện để giảm tác dụng phụ này.

Các bước

Phương pháp 1/2: Thảo luận các vấn đề y tế liên quan đến giữ nước

1. Tham khảo một bác sĩ. Điều đầu tiên cần làm khi bạn nhận ra rằng bạn không đào thải chất lỏng đúng cách là đi khám; anh ta sẽ thực hiện khám sức khỏe và yêu cầu các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm để xác định nguyên nhân của rối loạn. Có một số điều kiện có thể dẫn đến sự cố này, chẳng hạn như:
   • Tình trạng tim, chẳng hạn như suy tim và bệnh cơ tim;
   • Suy thận;
   • Tuyến giáp không hoạt động;
   • Xơ gan;
   • Vấn đề hệ thống bạch huyết;
   • Huyết khối tĩnh mạch sâu;
   • Mỡ thừa ở chân;
   • Bỏng hoặc bất kỳ thương tích nào khác;
   • Thai kỳ;
   • Thừa cân;
   • Đang bị suy dinh dưỡng.
2. Tìm hiểu xem nội tiết tố có thể liên quan đến vấn đề này hay không. Ở phụ nữ, tình trạng giữ nước trong những ngày trước kỳ kinh nguyệt do sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể không phải là hiếm. Thuốc tránh thai cũng có thể dẫn đến không thể loại bỏ chất lỏng, giống như bất kỳ loại điều trị nội tiết tố y tế nào khác, chẳng hạn như thay thế hormone.
   • Rất có thể, hiện tượng lưu giữ sẽ kết thúc ngay sau khi kết thúc chu kỳ kinh nguyệt nếu nó bắt đầu trước kỳ kinh vài ngày.
   • Tuy nhiên, nếu tình trạng ứ đọng gây khó chịu hoặc dai dẳng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc lợi tiểu. Phương thuốc này làm tăng quá trình xử lý nước trong cơ thể, cho phép bạn loại bỏ bất kỳ chất lỏng nào bị mắc kẹt.
3. Hỏi bác sĩ nếu thuốc có tác dụng phụ. Những người có chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống năng động có thể bị giữ lại do một số loại thuốc; Nếu cơ thể tiếp tục loại bỏ chất lỏng không đúng cách, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Anh ta sẽ có thể thiết kế một kế hoạch điều trị để giảm tác dụng phụ của thuốc gây ra sự đào thải không đủ chất lỏng. Các loại thuốc sau đây có nhiều khả năng gây giữ nước:
   • Thuốc chống trầm cảm;
   • Thuốc hóa trị liệu;
   • Một số loại thuốc giảm đau;
   • Thuốc điều trị tăng huyết áp.
4. Làm rõ xem có khả năng bị suy tim hoặc suy thận hay không. Hai tình trạng này rất nghiêm trọng và có thể dẫn đến cơ thể bị giữ nước; nói chuyện với bác sĩ của bạn để tìm hiểu thêm. Nếu có một trong những vấn đề này, việc đào thải chất lỏng không đủ sẽ diễn ra mạnh mẽ và đột ngột; bạn sẽ nhận thấy một sự thay đổi đáng chú ý và nhanh chóng, với rất nhiều chất lỏng được tích trữ, đặc biệt là ở phần dưới cơ thể.
   • Nếu bạn lo lắng về bất kỳ loại rối loạn tim hoặc thận nào, hãy đến phòng cấp cứu ngay lập tức. Tính mạng của bạn sẽ gặp rủi ro và bác sĩ chẩn đoán vấn đề về tim hoặc thận của bạn càng sớm thì việc điều trị của bạn càng hiệu quả.

Phương pháp 2/2: Giảm giữ nước

1. Đi bộ và di chuyển trong ngày. Những người có lối sống ít vận động hoặc những người có công việc ngồi trong nhiều giờ bị vấn đề này nhiều hơn; trọng lực "kéo" chất lỏng đến các chi dưới của cơ thể, dẫn đến việc giữ nước ở bàn chân, mắt cá chân và cẳng chân. Để giảm thiểu triệu chứng này, hãy đi bộ nhiều trong ngày để máu tiếp tục lưu thông và chi dưới không bị giữ nước.
   • Điều này cũng xảy ra sau những chuyến đi máy bay dài ngày, khi hành khách đã ngồi lâu.
   • Trên các chuyến bay quốc tế, hãy đứng dậy vươn vai hoặc đi bộ ít nhất một vài lần trong suốt chuyến đi.
2. Nâng và nén các đầu bị sưng. Nếu bạn lo lắng về việc giữ nước ở bàn chân, mắt cá chân và cẳng chân, bạn có thể muốn nâng tay chân bị sưng lên. Do đó, trọng lực tự nó làm nhiệm vụ loại bỏ chất lỏng được giữ lại trong bàn chân và phân phối chúng đi khắp cơ thể.
   • Khi bàn chân của bạn cảm thấy sưng vào buổi chiều muộn, hãy ngả lưng trên ghế sofa hoặc giường bằng cách đặt bàn chân của bạn lên nhiều chiếc gối.
3. Mang vớ nén (hoặc quần tất). Khi bạn nhận thấy rằng hiện tượng giữ chân thường xảy ra khi ngồi hoặc đứng (ví dụ: tại nơi làm việc), hãy mua một đôi tất hoặc quần tất nén. Áp lực tác động lên bàn chân và phần dưới của các chi ngăn chất lỏng tích tụ ở những nơi này.
   • Loại tất này tương đối phổ biến và có thể mua ở các cửa hàng cung cấp các sản phẩm vật lý trị liệu và thể thao.
4. Xoa bóp các bộ phận của cơ thể giữ lại chất lỏng. Khi bạn nhận ra rằng có những chi đang bị tích nước và chất lỏng, hãy cẩn thận xoa bóp phần mô bị sưng. Điều này giúp chất lỏng được giữ lại thoát ra khỏi mô mềm. Bắt đầu bằng cách di chuyển các ngón tay của bạn lên và xuống theo chiều dài của vùng bị ảnh hưởng.
   • Việc xoa bóp này cũng kích thích tuần hoàn, vì các mao mạch ở đầu mút sẽ loại bỏ chất lỏng từ những vùng đang giữ lại chất lỏng.
5. Uống nhiều nước cả ngày. Đúng, có vẻ trái ngược nhau, nhưng uống nước là điều cần thiết để tránh giữ nước, vì cơ thể sẽ quen với việc tiếp nhận, giải phóng nhiều chất lỏng hơn đến các mô mềm của cơ thể. Khi lượng nước tiêu thụ không đủ, cơ thể sẽ bắt đầu giữ lại tất cả các chất lỏng để bảo tồn chúng, vì lượng nước có trong cơ thể là ít.
   • Cố gắng uống ít nhất 2 L nước mỗi ngày. Nếu bạn uống ít hơn, hãy tăng lượng hàng ngày bằng cách bắt đầu với một cốc nước đầy sau mỗi bữa ăn.

6. 

   
   
   Thoát khỏi thức uống làm mất nước của cơ thể. Một số loại đồ uống loại bỏ chất lỏng khỏi cơ thể, khiến cơ thể giữ nước để tránh mất nước nghiêm trọng. Trà, cà phê và rượu, nếu uống với lượng vừa phải đến nhiều, có thể dẫn đến cơ thể bị mất nước và giữ nước. Mặc dù chúng là thuốc lợi tiểu, rượu và caffein làm trầm trọng thêm quá trình hydrat hóa và giữ nước trong cơ thể.
   • Chọn các loại trà trái cây, thảo mộc và đồ uống giống cà phê, chẳng hạn như chanh, bạc hà và trà bồ công anh.
   • Hãy thử đồ uống tương tự, nhưng không có cồn, như bia và rượu táo không cồn.

Lời khuyên

• Khi bạn thường xuyên bị giữ chân và bàn chân, hãy ngủ với tư thế gác chân cao hơn tim. Kê gối dưới chân sao cho cao và cao hơn tim khi đi ngủ.

Cảnh báo

• Nếu bạn bị rối loạn gan mãn tính, hãy tránh uống quá nhiều nước để chống giữ nước. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước để điều trị các vấn đề về gan (hoặc nếu bạn nghi ngờ tình trạng gan) và khi bạn bị giữ nước trong bụng hoặc các bộ phận khác của cơ thể. Việc tiêu thụ nước trên mức bình thường cuối cùng có thể có tác động tiêu cực đến các cơ quan cố gắng xử lý chất lỏng dư thừa đã có trong cơ thể.