NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Bạn có mệt mỏi khi thức dậy muộn mỗi ngày để đến trường và phải chạy để chuẩn bị? Sau đó bài viết này là dành cho bạn! Tìm hiểu ở đây một số mẹo đơn giản để có thói quen làm việc hiệu quả hơn vào mỗi buổi sáng trước khi đi học và cảm thấy tỉnh táo và có động lực hơn trong suốt cả ngày.

Các bước

Phương pháp 1/2: Chuẩn bị sẵn sàng vào đêm hôm trước

1. 

   Chuẩn bị sẵn ba lô cho ngày tiếp theo. Bỏ tất cả sách, vở, hộp đựng và bất kỳ đồ dùng học tập nào khác vào ba lô của bạn vào tối hôm trước để tiết kiệm thời gian của bạn vào sáng hôm sau và tránh để quên một thứ gì đó ở nhà.
   • Bạn có thể chỉ để đồ ăn nhẹ trong ba lô vào buổi sáng hôm trước để không làm hỏng đồ ăn, nhưng hãy để những thứ còn lại đã chuẩn bị từ trước.

   tiền boa: Nếu bạn cần cha mẹ ký vào bất kỳ tài liệu nào, chẳng hạn như giấy phép tham gia đi dạo hoặc tham quan với trường, hãy làm như vậy vào tối hôm trước để không bị quên vào buổi sáng.

   
   

2. 

   Để bữa ăn nhẹ sớm vào đêm hôm trước, nếu có thể. Chẳng hạn, hãy để một chiếc bánh sandwich tự nhiên và trái cây cắt nhỏ trong hộp đựng, để bạn có thể nhanh chóng cất chúng vào ba lô vào buổi sáng.
   • Nếu bạn muốn món gì đó cầu kỳ hơn, hãy nhờ bố hoặc mẹ chuẩn bị bữa ăn nhẹ cho bạn vào đêm hôm trước.

3. 

   
   
   Để riêng quần áo của ngày hôm sau. Nếu bạn không cần thiết phải mặc đồng phục, hãy xem dự báo thời tiết ngày hôm sau để chừa một bộ quần áo riêng vào đêm hôm trước để sáng mai mặc quần áo nhanh hơn.
   • Bằng cách này, bạn cũng sẽ có thời gian để giặt hoặc phơi bất kỳ quần áo nào bạn có thể cần cho ngày hôm sau.

4. 

   
   
   Đặt điện thoại để sạc qua đêm. Hãy để điện thoại di động và bất kỳ thiết bị điện tử nào bạn cần sử dụng vào ngày hôm sau, sạc suốt đêm để không phải lo lắng về việc quên dây và cáp vào ngày hôm sau.
   • Nếu bạn sử dụng điện thoại làm đồng hồ báo thức, hãy để điện thoại cách xa giường ngủ, vì vậy bạn cần thức dậy để tắt báo thức vào buổi sáng. Điều này sẽ giúp bạn ra khỏi giường sớm hơn và có nhiều thời gian hơn để chuẩn bị đến trường.

5. 

   Hãy tắm trước khi ngủ để tiết kiệm thời gian vào buổi sáng. Bằng cách đó, bạn sẽ thức dậy sạch sẽ và ít phải làm trước giờ học hơn.
   • Tắm nước nóng trước khi đi ngủ một tiếng để thư giãn và ngủ dễ dàng, nhanh chóng hơn.

6. 

   Nằm xuống ít nhất tám giờ trước khi bạn phải thức dậy. Tạo thói quen ngủ ít nhất 8 giờ mỗi đêm và để báo thức được lập trình để thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi sáng.
   • Điều này có nghĩa là nếu bạn phải thức dậy lúc 7 giờ sáng, thì bạn cần phải đi ngủ muộn nhất là 11 giờ đêm. Nếu bạn thường khó đi vào giấc ngủ, hãy đi ngủ sớm hơn để ngủ đúng giờ.

Phương pháp 2/2: Tạo thói quen buổi sáng

1. 

   Thức dậy mười phút trước những gì bạn nghĩ rằng bạn cần. Khoảng thời gian bạn cần chuẩn bị và đến trường đúng giờ phụ thuộc vào một số điều, chẳng hạn như bạn đi ô tô hay cần bắt xe buýt để đến lớp và bạn cần bao nhiêu thời gian để chuẩn bị, chẳng hạn. Vì vậy, hãy thức dậy sớm mười phút mỗi ngày để không phải chạy hoặc có nguy cơ đến muộn.
   • Sử dụng báo thức trên điện thoại di động hoặc đồng hồ báo thức để giúp bạn thức dậy vào buổi sáng.
   • Để rèm hoặc mành trong phòng hơi mở để ánh sáng ban mai chiếu vào và đánh thức bạn một cách tự nhiên hơn.

   tiền boa: nếu bạn tiếp tục nhấn nút báo lại cho đến khi bạn không thể làm được nữa, hãy cố gắng dậy sớm hơn ít nhất một phút mỗi ngày để dần dần thích nghi với mười phút sớm để sẵn sàng bình tĩnh.

2. 

   Kê giường để bạn không cảm thấy muốn nằm nữa. Sắp xếp gối, ga trải giường và chăn ngay sau khi ngủ dậy để tránh nằm lại và tự hào vì đã hoàn thành nhiệm vụ trong ngày.
   • Việc đi ngủ chỉ mất vài phút nhưng là thói quen tốt giúp bạn trở thành người ngăn nắp hơn vào buổi sáng, cũng như khiến bố mẹ tự hào!

3. 

   Thực hiện vệ sinh cá nhân của bạn. Vào phòng tắm, rửa tay và mặt hoặc đi tắm nếu bạn muốn, vì nước luôn là đồng minh tốt giúp bạn tỉnh táo.
   • Mùi bạc hà của xà phòng hay thậm chí là kem đánh răng cũng giúp bạn tỉnh táo.
   • Đừng quên đánh răng trước hoặc sau khi ăn sáng.

4. 

   Mặc quần áo mà bạn đã để riêng vào đêm hôm trước. Vì nó đã được tách ra, nên việc thay đổi sẽ rất nhanh chóng và vẫn còn một khoảng thời gian để suy nghĩ về việc nâng cao vẻ ngoài của bạn với một số phụ kiện nếu bạn muốn.
   • Kiểm tra thời tiết trước khi bạn ra khỏi nhà và thay quần áo hoặc lấy ô nếu cần.

5. 

   Chải tóc và thoa kem chống nắng hoặc trang điểm nếu muốn. Kết thúc việc mặc quần áo bằng cách chải đầu, thoa kem chống nắng hoặc trang điểm, bất cứ điều gì là một phần trong thói quen chăm sóc cá nhân của bạn.
   • Ví dụ, nếu bạn sở hữu một mái tóc dài, hãy chải ngay sau khi tắm để tóc không bị rối hoặc thoa một chút gel để tạo hình những sợi tóc ngắn hơn.

6. 

   Ăn sáng lành mạnh. Ăn kết hợp protein và carbohydrate vào bữa sáng để có năng lượng cho cả ngày. Ví dụ như ngũ cốc với sữa, trứng với bánh mì nướng hoặc sữa chua với granola là những lựa chọn tốt cho sức khỏe.
   • Nếu bạn chưa đánh răng, hãy nhớ thực hiện sau khi uống cà phê để duy trì sức khỏe răng miệng và hơi thở thơm tho.

7. 

   Giữ đồ ăn nhẹ trong ba lô của bạn. Chuẩn bị xong đồ ăn nhẹ và cất vào ba lô.
   • Ngoài ra, hãy uống một chai nước để giữ nước trong suốt cả ngày.

8. 

   Giúp làm bài tập về nhà nếu bạn cần. Chẳng hạn như dắt chó đi dạo, cho mèo ăn hoặc giúp anh trai bạn chuẩn bị đến trường.
   • Thay vì xem TV hoặc tiếp tục sử dụng Internet, hãy lấp đầy buổi sáng của bạn bằng các hoạt động hữu ích giúp bạn chuẩn bị cho ngày mới.

9. 

   Xách ba lô lên và đi học. Lấy mọi thứ bạn cần trong ngày, đi giày, mặc áo khoác nếu trời lạnh, tắt tất cả đèn, khóa cửa và có một ngày tuyệt vời ở trường!
   • Ngay cả khi khó làm quen với thói quen mới này, hãy kiên trì và cố gắng hết sức để có thể tạo thói quen buổi sáng tốt theo thời gian!

Lời khuyên

• Đánh răng trong hai phút để làm sạch kỹ lưỡng.
• Hãy ra khỏi giường và thậm chí không nghĩ đến việc ngồi trên đó nữa để không bị mất ngủ và “mất thời gian”.
• Đừng chăm chăm vào điện thoại vào buổi sáng để không bị mất thời gian.
• Bật một số bản nhạc sôi động trong khi bạn chuẩn bị đến trường để thức dậy thực sự.