NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Bạn có thực sự muốn ổ khóa dài và sáng bóng? Điều đầu tiên bạn cần là sự kiên nhẫn: tóc dài ra 15 cm mỗi năm, hoặc trung bình 1,25 cm mỗi tháng và bạn cần phải làm rất ít để đẩy nhanh quá trình này. Điều đó nói rằng, có thể tự giúp tóc bằng cách nuôi dưỡng tóc đúng cách và giảm thiểu hư tổn. Nhiều yếu tố của thói quen tạo kiểu tóc có thể gây căng thẳng cho mái tóc của bạn: gội đầu bằng dầu gội đầu, ép tóc hoặc máy sấy tóc, nhuộm và thậm chí chải đầu sai cách có thể gây hại nhiều hơn lợi. Tuy nhiên, với sự chăm sóc đúng cách, tóc của bạn có thể phát triển mạnh mẽ và khỏe mạnh.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Gội đầu đúng cách và cẩn thận

1. 

   Biết loại tóc của bạn. Các yếu tố quyết định là độ dày của tóc, hóa chất bạn đã thực hiện và / hoặc tình trạng của da đầu.
   • Các sợi lông mịn có đường kính nhỏ. Tóc này thường bị “liếm” và khó tạo kiểu. Nó cũng có thể dễ bị hư hỏng hơn do sắt phẳng và hóa chất.
   • Tóc mỏng tập trung với mật độ ít hơn trên đầu. Loại tóc này có thể mỏng hoặc không nhưng đều gặp phải những vấn đề về tạo kiểu tóc giống như tóc mỏng.
   • Tóc dày, tuy nhiên, có mật độ cao hơn trên mỗi cm vuông. Không quan trọng là tóc mượt, gợn sóng hay xoăn - dù theo cách nào đi chăng nữa thì nó cũng có xu hướng khô hơn là mỏng.
   • Có rất nhiều kiểu tóc xoăn, có thể từ lọn nhỏ đến sóng lỏng. Điều quan trọng nhất cần biết khi mua các sản phẩm dành cho tóc xoăn là nó có xu hướng khô hơn tóc thẳng.
   • Tóc được nhuộm qua các quá trình hóa học. Màu nhuộm lấy đi lớp lipid bảo vệ trên tóc, khiến tóc dễ bị hư tổn. Các sản phẩm dành riêng cho loại tóc này có tác dụng bảo vệ tóc và ngăn nước và nhiệt làm phai màu tóc.
   • Tóc khô thường là kết quả của nhiều hóa chất, có thể là thuốc nhuộm, ép tóc hoặc sấy hoặc các sản phẩm chứa cồn quá mức. Nó dễ vỡ, vì vậy nó có xu hướng dễ vỡ.
   • Tóc dầu thường chỉ ra rằng da đầu là dầu. Có thể khó làm sạch, xuất hiện nhờn hoặc có mùi khó chịu. Ngoài ra, nó có thể gây ra gàu. Da đầu nhờn có thể liên quan đến nhiều yếu tố, chẳng hạn như nội tiết tố, thiếu hụt vitamin hoặc di truyền. Trớ trêu thay, nó cũng có thể là do trời khô và cơ thể, để bù lại, bắt đầu sản xuất quá nhiều dầu.

2. 

   
   
   Chọn dầu gội và dầu xả cho loại tóc của bạn. Chúng có thể là bình thường, mỏng, khô, nhờn, có màu và có gàu.
   • Tóc mỏng và mỏng có thể làm tốt với các sản phẩm để "thêm khối lượng", giúp tăng mật độ.
   • Đối với tóc dày và / hoặc xoăn, hãy tránh các sản phẩm có sulfat (amoni lauryl sulfat, natri lauryl sulfat). Các chất hoạt động bề mặt này có thể lấy đi độ ẩm trên tóc xoăn và khiến tóc xoăn lại.
   • Đối với tóc khô, hãy tìm các thành phần dưỡng ẩm, đặc biệt là dầu thực vật như dừa, argan, bơ, jojoba và hạt nho. Tránh xa các sản phẩm có cồn.
   • Tóc nhuộm phải được gội sạch bằng các sản phẩm cụ thể để tránh làm hỏng màu. Không sử dụng các sản phẩm "tẩy trắng" vì chúng quá mạnh đối với tóc của bạn.
   • Nếu bạn có mái tóc dầu, hãy chọn loại dầu gội dịu nhẹ, không chứa dầu như dầu gội trẻ em và dầu xả dành cho tóc như vậy.
   • Trái với suy nghĩ của nhiều người, gàu là do da đầu nhờn. Vi nấm sinh sôi trong dầu và tạo ra các sản phẩm phụ gây kích ứng khiến da đầu bị đóng vảy. Cân nhắc sử dụng dầu gội và dầu xả với tinh dầu trà, đây là một chất chống nấm tự nhiên.

3. 

   
   
   Thoa dầu gội lên da đầu, không thoa theo chiều dài của tóc. Tốt nhất bạn nên đến nơi sản sinh ra dầu, đó là ở nang tóc, dưới da đầu. Xoa bóp một lượng nhỏ dầu gội lên tóc và khi xả, hãy để dầu nhỏ giọt lên toàn bộ tóc.

4. 

   
   
   Xoa bóp da đầu. Mát xa làm tăng lưu thông và do đó nhiều chất dinh dưỡng đến được nang trứng qua máu. Bạn có thể làm điều này bất cứ lúc nào, nhưng gội đầu là một cơ hội tốt, vì bạn sẽ phải gội sạch dầu gội. Sau khi gội đầu, dùng ngón tay thoa đều, bắt đầu từ gáy và kết thúc ở trán, nhẹ nhàng.

5. 

   Rửa khi bạn cần. Tóc rất dầu có thể cần gội hàng ngày, nhưng tóc khô và bình thường có thể chỉ cần gội 2 hoặc 3 ngày một lần. Dầu gội có chứa các chất tẩy rửa mạnh giúp loại bỏ dầu trên tóc, vì vậy nếu bạn sử dụng chúng ít thường xuyên hơn, tóc của bạn có thể trông đẹp hơn.

6. 

   Thoa dầu xả sau khi gội đầu. Dầu dưỡng làm tăng độ bóng, cải thiện độ đàn hồi, giảm xơ rối và thậm chí còn có khả năng chống nắng. Nó chỉ cần thiết để áp dụng nó trên ngọn tóc, vì vậy bỏ qua da đầu.

Phương pháp 2/3: Lập mô hình cẩn thận

1. 

   Hãy cẩn thận với tóc ướt. Nó là một sợi: hãy tưởng tượng nó như một sợi len mỏng manh. Giống như len, tóc đặc biệt mỏng manh khi bị ướt. Để giảm tổn thương, hãy tránh chải tóc trong những điều kiện này và không bao giờ sử dụng các nguồn nhiệt (ván hoặc lông tơ em bé) trên tóc ướt.

2. 

   Chải tóc từ dưới lên. Với lược răng thưa, hãy bắt đầu bằng cách gỡ các nút thắt ở đuôi tóc. Sau đó, đi lên dần dần cho đến khi bạn đạt đến đỉnh. Phương pháp này tinh tế hơn, vì nó dần dần loại bỏ các nút thắt, đây là một giải pháp thay thế ít gây hấn hơn là nhổ tóc bằng cách chải từ gốc đến ngọn.

3. 

   Chải ít hơn. Chải tóc gây ra ma sát, làm tổn thương lớp biểu bì và khiến tóc xơ xác, thiếu sức sống. Loại bỏ các nút thắt bằng lược răng thưa, như mô tả ở trên và chỉ chải khi bạn muốn tạo kiểu.
   • Sử dụng bàn chải vợt có chấm bi trên đầu lông bàn chải vì nó sẽ tinh tế hơn.

4. 

   Thay khăn thường xuyên cho áo phông. Khăn có thể gây ma sát và làm tóc bạn thô ráp, gây xoăn cứng (đặc biệt nếu bạn chà xát mạnh). Mặt khác, áo phông cotton thấm hút nước tốt hơn nhiều. Thay vì vắt tóc, hãy quấn nó trong áo.

5. 

   Giảm việc sử dụng các nguồn nhiệt để làm mô hình. Để tóc khô tự nhiên, nếu có thể.
   • Nếu sử dụng máy sấy, hãy đặt nhiệt độ tối thiểu.
   • Nếu bạn sử dụng liss hoặc máy ép tóc, hãy rút ngắn thời gian tiếp xúc của chúng với tóc, giới hạn ở 3 hoặc 4 giây cho mỗi phần. Luôn sử dụng thiết bị bảo vệ nhiệt trước đó.

6. 

   Giảm việc sử dụng hóa chất trên tóc. Ví dụ như chất làm giãn, chất tạo màu, cồn thuốc (chủ yếu với amoniac hoặc peroxide) và sự đổi màu / bấc. Điều chính là không làm lại quy trình trên tóc đã có hóa chất, vì điều này có thể làm tóc yếu đi quá nhiều.

7. 

   Sử dụng dầu điều trị. Không cần phải chi tiền cho việc điều trị thương mại đắt tiền.Thay vào đó, hãy thoa dầu dừa hoặc dầu ô liu lên tóc khô, quấn nó trong một chiếc áo phông (hoặc đội mũ lưỡi trai) và đi ngủ. Ngày hôm sau, rửa sạch bằng nước ấm. Thực hiện điều trị này mỗi tuần một lần.

8. 

   Cắt tóc chẻ ngọn thường xuyên. Niềm tin rằng điều này làm cho tóc mọc nhanh hơn là hoang đường, nhưng tóc chẻ ngọn thực sự có thể ức chế sự phát triển của tóc khỏe mạnh. Những cái bị bỏ quên có thể vươn lên và đạt được tận gốc. Hoặc thậm chí tệ hơn: bạn có thể có nhiều phần tóc chẻ ngọn chồng chất lên nhau. Để tránh vấn đề này, hãy cắt tóc 8 hoặc 12 tuần một lần và yêu cầu thợ làm tóc cắt chỉ phần đuôi tóc.

9. 

   Tránh những kiểu tóc bó sát, đặc biệt nếu bạn có mái tóc mỏng. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn đang kéo, đó là bởi vì bạn quá bế tắc. Các miếng vá và bện cũng có thể gây hư hỏng. Thay vào đó, hãy dùng những kiểu tóc đuôi ngựa hoặc bím tóc lỏng hơn.

Phương pháp 3/3: Cân bằng thức ăn

1. 

   Ăn đủ chất đạm. Tiêu thụ đủ lượng protein cần thiết cho sức khỏe của tóc. Lượng protein bạn cần phụ thuộc vào một số yếu tố, bao gồm mức độ hoạt động thể chất của bạn, nhưng một biện pháp tốt là ăn tối thiểu 0,8 gam protein cho mỗi kg cân nặng. Một số nguồn cung cấp protein là: hải sản, thịt nạc, trứng, ngũ cốc, các loại hạt, sữa, pho mát và sữa chua.

2. 

   Kiểm tra vitamin của bạn. Thiếu máu do thiếu sắt có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng tóc giòn (và các vấn đề sức khỏe khác), vì vậy việc bổ sung đủ lượng sắt là rất quan trọng. Các vitamin phức hợp B, chẳng hạn như biotin, giúp tăng sức khỏe của tóc và da đầu. Tương tự như vậy, lượng vitamin C thấp có thể khiến tóc mọc ít. Nếu bạn rơi vào trường hợp này, hãy cân nhắc dùng viên uống bổ sung sắt.
   • Không bao giờ vượt quá liều lượng vitamin được khuyến nghị, vì lượng cao có thể gây độc.

3. 

   Tăng cường tiêu thụ axit béo. Chất béo không bão hòa đa có nhiều lợi ích cho tóc của bạn. Chúng giúp da và tóc giữ được độ ẩm và luôn mềm mại, đồng thời giúp giảm gàu. Omega 6 được tìm thấy trong lá xanh đậm, hạt, quả hạch, ngũ cốc và dầu thực vật (từ ngô, cây rum, đậu nành, hạt bông, vừng và hướng dương), trong khi omega 3 có trong quả óc chó, hạt lanh, đậu. -china và một số con cá.

4. 

   Bỏ thuốc lá. Điều này có vẻ không giống như một sự thay đổi chế độ ăn uống, nhưng hút thuốc làm giảm việc cung cấp chất dinh dưỡng cho tóc của bạn bằng cách ngăn chặn các mạch máu. Kết quả là tóc thiếu sức sống và dễ gãy. Tóc bạn sẽ đẹp và thơm hơn nếu dừng lại.

5. 

   Học giảm căng thẳng. Khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ sản sinh ra nhiều cortisol (một loại hormone steroid), làm tăng rụng tóc. Học cách kiểm soát căng thẳng bằng thiền, tập thể dục và ngủ đủ giấc.

6. 

   Hãy để ý những sản phẩm được cho là giúp tăng tốc độ mọc tóc. Trên thị trường có đầy rẫy các sản phẩm tự nhận có sức mạnh này. Tuy nhiên, không có cách nào đã được khoa học chứng minh để làm cho tóc mọc nhanh hơn, vì vậy hãy suy nghĩ kỹ trước khi chi tiền cho các sản phẩm như vậy, cho dù đó là thuốc viên, dầu gội hay dầu. Những gì bạn có thể làm là khuyến khích sự phát triển của tóc và sức khỏe da đầu thông qua việc chăm sóc, tạo kiểu tóc và dinh dưỡng hợp lý, như được mô tả trong bài viết này.

7. 

   Kiên nhẫn. Cần ít nhất 3 tháng để bắt đầu nhận thấy lợi ích của việc thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Hãy biết rằng bạn đã có những lựa chọn tốt cho bản thân và mái tóc của mình và bạn sẽ sớm nhận được phần thưởng.

Lời khuyên

• Nếu bạn có mái tóc xoăn, chỉ gội bằng dầu gội một hoặc hai lần một tuần, vì tóc thường khô hơn.
• Thật tiếc là không thể sửa chữa tóc hư tổn. Bạn phải đến tiệm và cắt phần hư hỏng. Điều này có vẻ khó chịu nhưng hãy kiên nhẫn và tập trung vào việc chăm sóc tóc không bị hư tổn để tóc luôn khỏe mạnh.

Cảnh báo

• Rụng tóc có thể là một triệu chứng của một căn bệnh. Việc rụng từ 50 đến 100 sợi mỗi ngày là điều bình thường, nhưng nếu bạn nghĩ rằng tóc mình đang mỏng đi, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ da liễu để tìm ra gốc rễ của vấn đề.