NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Để có một mái tóc khỏe và chắc khỏe cần có sự cống hiến, nhưng không khó. Những thói quen đơn giản như ăn những thực phẩm giúp tóc chắc khỏe và gội đầu bằng những sản phẩm tốt cũng đủ để làm cho mái tóc của bạn trông đẹp và khỏe mạnh hơn. Ngoài ra, hãy biết rằng việc rụng từ 100 đến 150 sợi mỗi ngày là một phần tự nhiên của chu kỳ phát triển tóc, vì vậy đừng quá lo lắng!

Các bước

Phần 1/3: Chăm sóc tóc của bạn

1. 

   Cắt phần đuôi tóc. Nếu tóc bạn bị hư tổn nặng, hãy cắt phần đuôi để tóc trông khỏe hơn ngay lập tức, ngoài ra còn ngăn ngừa tình trạng tóc chẻ ngọn đi lên theo từng sợi.
   • Một số thợ làm tóc khuyên bạn nên cắt phần đuôi tóc sau mỗi năm tuần để giữ cho các sợi tóc trông khỏe mạnh, trong khi những người khác khuyên bạn nên cắt mỗi sáu đến tám tuần, tùy thuộc vào việc bạn muốn duy trì độ dài hay mọc tóc. Dù bằng cách nào, điều quan trọng là phải cắt tỉa phần đuôi tóc theo thời gian để loại bỏ phần tóc chẻ ngọn khiến các sợi tóc bị mờ và thiếu sức sống.

2. 

   
   
   Biết loại tóc của bạn. Khi bạn biết loại tóc của mình, bạn sẽ dễ dàng giữ được mái tóc khỏe mạnh vì bạn chỉ cần đáp ứng nhu cầu của anh ấy. Bạn có thể khám phá loại tóc của mình bằng cách đo mật độ, kết cấu và độ chắc khỏe của tóc.
   • Mật độ: nhìn vào một lọn tóc trên đỉnh đầu của bạn. Nếu bạn không thể nhìn thấy da đầu của mình, bạn có một mái tóc dày. Tuy nhiên, nếu tóc có khoảng cách rộng hơn, mật độ là ổn, và nếu nó nằm ở đâu đó giữa hai lựa chọn đó, thì tóc của bạn có mật độ trung bình. Ngoài ra, đường da đầu càng mỏng khi bạn chia tóc, mật độ càng cao.
   • Kết cấu: quan sát từng lọn tóc của bạn. Bạn biết tóc dày như thế nào so với tóc của người khác? Bạn cũng có thể đánh giá độ dày hoặc kích thước của tóc bằng cách kéo nó ra - tóc có kết cấu thô cứng hơn hoặc ít có khả năng bị gãy hơn tóc có kết cấu nhỏ. Tóc mỏng trông linh hoạt hơn và có thể gặp khó khăn trong việc duy trì độ phồng, trong khi tóc dày hơn có xu hướng cứng và phồng hơn.
   • Độ chắc khỏe: độ chắc của tóc được đo bằng độ xốp và độ đàn hồi. Để thực hiện, bạn hãy gội và lau khô tóc bằng khăn và cảm nhận: nếu tóc ẩm nhiều tức là tóc bị hư tổn hoặc xốp hơn; nếu nó rất khô, nó là khỏe mạnh hơn hoặc ít xốp hơn. Ngoài ra, bạn càng có thể kéo căng sợi mà không bị đứt, sợi càng đàn hồi tốt và càng khỏe.

3. 

   
   
   Sử dụng dầu gội và dầu xả chất lượng tốt dành riêng cho loại tóc của bạn. Ví dụ, nếu bạn có mái tóc mỏng, hãy sử dụng các loại dầu gội và dầu xả giúp tạo nhiều tóc hơn hoặc giúp nuôi dưỡng và làm dày các sợi tóc. Mặt khác, nếu bạn có mái tóc dày hoặc nhiều dầu, hãy thử dùng dầu gội làm sạch sâu và dầu xả nhẹ hơn.
   • Có rất nhiều sản phẩm trên thị trường, vì vậy bạn chỉ cần chọn những loại phù hợp với tóc của mình. Nói chung, các thương hiệu mỹ phẩm được cho là có chất lượng vượt trội so với các thương hiệu khác được bán trong bất kỳ siêu thị hoặc hiệu thuốc nào.

4. 

   
   
   Mát xa da đầu thường xuyên. Việc massage này làm tăng lưu lượng máu đến các nang tóc, dưỡng ẩm cho da đầu và giúp giảm căng thẳng. Điều này không chỉ giúp duy trì mái tóc khỏe mạnh mà còn giúp giảm rụng tóc rất nhiều.
   • Mát xa da đầu nhẹ nhàng trong khi gội đầu.

5. 

   Dưỡng ẩm sâu thường xuyên. Bạn có thể làm điều này bằng cách sử dụng dầu dưỡng ẩm sâu hoặc dầu tự nhiên. Nếu bạn đang mua dầu xả, hãy chọn một thương hiệu salon, chúng sẽ chứa các thành phần chất lượng tốt hơn.
   • Tần suất bạn sử dụng loại dầu xả này sẽ phụ thuộc vào độ khỏe của tóc bạn. Ví dụ, nếu nó bị hư hỏng nặng, hãy dưỡng ẩm sâu mỗi tuần một lần.
   • Hãy chú ý đến hướng dẫn trên nhãn sản phẩm. Ví dụ, một loại dầu xả dựa trên protein sẽ giúp các sợi tóc chắc khỏe hơn, nhưng bạn có thể khiến chúng dễ gãy nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho chúng trên tóc.

6. 

   Tự làm dầu xả dưỡng ẩm sâu tại nhà. Nếu bạn không thể mua một sản phẩm chất lượng tốt ở tiệm vì nó rất đắt, hãy tự làm dầu dưỡng ẩm sâu tại nhà.
   • Xoa bóp da đầu và ngọn tóc với một ít dầu nóng, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu dừa, dầu hạnh nhân ngọt hoặc dầu khác.
   • Dầu bạn sẽ sử dụng sẽ tùy thuộc vào loại tóc và sở thích cá nhân của bạn, dầu jojoba là một lựa chọn tốt cho mọi loại tóc.
   • Sau đó quấn một chiếc khăn ẩm ấm (nhưng không quá nhiều) quanh đầu để giúp dầu thấm vào các sợi tóc.
   • Bạn cũng có thể làm mặt nạ cho tóc bằng cách bôi hỗn hợp một hoặc hai lòng trắng trứng và mật ong lên tóc nếu tóc khô, hoặc hỗn hợp gel lô hội, bột amla và nước nếu tóc bạn dầu.

Phần 2/3: Ngăn ngừa hư hỏng dây điện

1. 

   Tránh gội đầu quá nhiều. Việc gội đầu thường xuyên sẽ làm mất đi lớp dầu tự nhiên, khiến tóc trở nên mờ đục và thiếu sức sống. Chà xát da đầu quá mạnh cũng có thể làm hỏng tóc, vì vậy hãy nhẹ nhàng.
   • Tần suất gội đầu tùy thuộc vào bạn. Trong khi một số người nghĩ rằng họ cần gội đầu hàng ngày hoặc cách ngày để tóc không bị quá dầu, những người khác lại thích chỉ gội một hoặc hai lần một tuần.
   • Hãy nhẹ nhàng khi gội đầu, xoa bóp dầu gội ở gốc (thay vì xoa mạnh) rồi vuốt dọc các sợi tóc để tránh làm hư tóc.

2. 

   Cẩn thận hơn nữa khi tóc ướt. Khi tóc ướt, tóc trở nên mỏng manh hơn và do đó, dễ gãy rụng hơn. Vì vậy, sau khi rửa sạch các sợi tóc, hãy lau khô nhẹ nhàng bằng cách quấn hoặc vắt trong khăn thay vì chà xát mạnh.
   • Chờ tóc khô một chút trước khi chải, và khi chải, hãy dùng lược răng thưa.

3. 

   Không chải tóc quá nhiều. Ý tưởng phổ biến rộng rãi là "chải tóc 100 lần một ngày" không có tác dụng, trên thực tế, nó thậm chí còn làm trầm trọng thêm tình trạng đứt gãy của các sợi tóc và có xu hướng khiến tóc chẻ ngọn nhiều hơn.
   • Bạn cũng cần phải cẩn thận khi chọn bàn chải hoặc lược mà mình sử dụng, với lược răng thưa thường được các thợ làm tóc khuyên dùng như một lựa chọn nhẹ nhàng nhất để tránh làm hư sợi tóc.
   • Bàn chải lông heo rừng có thể là một ngoại lệ đối với quy tắc này, vì chúng mềm và mượt hơn nhiều cho tóc, cũng như giúp phân phối dầu tự nhiên từ da đầu đến các sợi tóc.

4. 

   Tránh sử dụng máy sấy tóc, bàn ủi phẳng và khăn trải giường. Những dụng cụ nhiệt này không tốt cả về ngắn hạn và dài hạn, vì chúng khiến tóc bạn trở nên mờ đục hơn và có thể gây hư tổn vĩnh viễn cho các sợi tóc nếu bạn sử dụng chúng thường xuyên theo thời gian.
   • Nếu bạn muốn hoặc cần sử dụng máy sấy, bàn là phẳng hoặc khăn trẻ em, trước tiên hãy xịt hoặc giữ nhiệt để bảo vệ tóc. Ngoài ra, lý tưởng cho hầu hết mọi loại tóc là chỉ sử dụng cài đặt nhiệt thấp hoặc trung bình (hoặc nhiệt độ mát hơn) và thao tác trên từng lọn tóc nhỏ tại một thời điểm. Nếu bạn đang cuộn các sợi tóc, hãy kẹp chúng lại khi chúng nguội hoặc thử dùng máy uốn và kẹp tóc thay vì kẹp tóc.

5. 

   Tránh kẹp tóc kiểu đuôi ngựa hoặc thắt bím. Làm như vậy có thể làm đứt dây, đặc biệt nếu bạn kéo quá mạnh khi gắn chúng. Trong những trường hợp nghiêm trọng hơn, tóc thậm chí có thể rụng, một tình trạng được gọi là rụng tóc do lực kéo.
   • Khi buộc tóc theo kiểu đuôi ngựa, hãy dùng dây chun lót, đừng bao giờ chỉ đơn giản là dây chun.
   • Hãy cẩn thận hơn nữa khi buộc tóc đuôi ngựa hoặc tết tóc với tóc ướt, vì như đã nói, tóc sẽ mỏng manh và dễ bị hư tổn hơn.
   • Tương tự với những chiếc kẹp tóc, có thể kéo tóc ra sau. Vì vậy, nếu bạn cảm thấy khó chịu hoặc đau da đầu, rất có thể việc bôi thuốc đang gây ra nhiều áp lực cho chân tóc.

6. 

   Bảo vệ tóc của bạn trước một số yếu tố của tự nhiên. Tia cực tím (UV) của mặt trời có thể làm trắng các sợi tóc, khiến chúng khô và dễ gãy, trong khi tiếp xúc với mưa có thể để lại dấu vết của các hóa chất gây hại cho tóc bị mắc kẹt trong đó.
   • Để bảo vệ tóc của bạn dưới ánh nắng mặt trời, hãy đội mũ hoặc đội mũ lưỡi trai hoặc thoa dầu xả hoặc xịt chống tia cực tím.
   • Để bảo vệ tóc khỏi mưa, hãy mang ô, đội mũ, đội mũ lưỡi trai hoặc áo khoác chống nước có mũ trùm đầu.

7. 

   Bảo vệ tóc của bạn trong bể bơi. Clo trong bể bơi có thể gây kích ứng da và da đầu, khiến tóc khô và dễ gãy. Sau đó, trước khi xuống nước, làm ướt tóc, thoa sản phẩm bảo vệ tóc và đội mũ bơi.
   • Các sản phẩm được khuyên dùng để bảo vệ tóc khỏi clo thường chứa dầu hoặc silicone. Nếu bạn muốn có một lựa chọn tự nhiên hơn, hãy sử dụng dầu dừa.
   • Nếu bạn thường xuyên bơi lội, bạn có thể muốn đầu tư vào một sản phẩm dành cho tóc được thiết kế đặc biệt để loại bỏ clo trên tóc.

8. 

   Tránh sử dụng quá nhiều sản phẩm dành cho tóc. Hãy kìm hãm sự thôi thúc phải khắc phục những lọn tóc hư tổn của bạn bằng rất nhiều sản phẩm dưỡng và thuốc giảm xoăn, điều này sẽ chỉ khiến mái tóc của bạn trông nặng và nhờn hơn.
   • Khi sử dụng các sản phẩm dành cho tóc, ít hơn là nhiều hơn. Bắt đầu từ từ và thêm các sản phẩm khác nếu cần, biết trước rằng chỉ cần một lượng nhỏ kem hoặc gel chống xoăn cứng thường là đủ để làm mềm các sợi tóc mà không để lại tóc nhờn.

9. 

   Không sử dụng hóa chất mạnh trên tóc. Tóc đã được nhuộm hoặc duỗi hoặc duỗi thường xuyên sẽ dễ bị gãy rụng hơn và có xu hướng mỏng hơn, xỉn màu hơn.

Phần 3/3: Đưa ra lựa chọn lành mạnh

1. 

   Ăn uống điều độ để có mái tóc chắc khỏe hơn. Nói chung, một chế độ ăn uống lành mạnh bao gồm nhiều trái cây, rau quả, protein nạc và chất béo lành mạnh, tất nhiên là tránh các thực phẩm chế biến sẵn. Sau đây là một số loại thực phẩm chính để bạn ăn nếu bạn muốn có một mái tóc khỏe mạnh hơn.
   • Các loại cá như cá hồi, cá mòi và cá thu có chứa omega 3, giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật và giữ cho mái tóc của bạn khỏe và bóng mượt hơn.
   • Sữa chua Hy Lạp chứa protein và vitamin B5 (còn được gọi là axit pantothenic), rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc. Nếu bạn không cung cấp đủ protein, sự phát triển của tóc sẽ ngừng lại.
   • Các loại rau lá sẫm màu, chẳng hạn như rau bina và cải xoăn, chứa vitamin A, sắt, beta-carotene, folate và vitamin C, tất cả đều cần thiết để duy trì da đầu và tóc khỏe mạnh. Đặc biệt, vitamin C cực kỳ hữu ích trong việc ngăn ngừa tóc gãy rụng.
   • Khoai lang và các loại trái cây và rau có màu cam khác, chẳng hạn như cà rốt, bí, dưa và xoài, có chứa chất chống oxy hóa beta-carotene, giúp giữ ẩm cho tóc và bóng mượt.
   • Quế và các loại gia vị khác làm tăng tuần hoàn, giúp cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho các nang tóc. Sau đó, nêm các bữa ăn và đồ uống của bạn trong ngày bằng các loại gia vị giúp tăng lưu lượng máu.
   • Trứng là nguồn cung cấp protein, sắt và biotin tuyệt vời, một loại vitamin B giúp tăng trưởng tóc.

2. 

   Tiêu thụ đủ sắt. Ngoài việc khiến bạn mệt mỏi, không tập trung và chán nản, thiếu sắt còn có thể gây rụng tóc.
   • Nếu bạn không tiêu thụ đủ sắt, hãy ăn nhiều ngũ cốc, ngũ cốc và mì ống tăng cường.
   • Các thực phẩm giàu chất sắt khác là đậu nành, đậu lăng, hải sản, rau lá sẫm màu, thịt bò và gan.

3. 

   Uống thật nhiều nước. Mất nước có xu hướng làm cho da đầu khô hơn và tóc xỉn màu và khô. Vì vậy, hãy uống đủ lượng nước mỗi ngày theo nhu cầu cá nhân của bạn. Để biết chính xác lượng nước này, bạn chỉ cần nhân 35 ml nước với trọng lượng cơ thể.
   • Ví dụ, một người 70 kg nên uống 2,4 L nước mỗi ngày - hoặc thậm chí nhiều hơn nếu họ đổ mồ hôi thường xuyên do hoạt động thể chất hoặc sống ở một thành phố có khí hậu nóng.

4. 

   Tránh căng thẳng. Trong số nhiều tác hại, căng thẳng cũng có thể dẫn đến rụng tóc. Vì vậy, hãy cố gắng hết sức để giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống bằng cách làm việc, tập thể dục thường xuyên, ngủ ít nhất bảy giờ mỗi đêm (hoặc tám đến chín giờ nếu bạn là thanh thiếu niên) và làm những việc giúp bạn thư giãn.
   • Một số điều có thể giúp bạn thư giãn là thiền, dành nhiều thời gian hơn cho những người thân yêu, tắm lâu hoặc áp dụng một sở thích thú vị, chẳng hạn như đọc sách, nghe nhạc, khiêu vũ hoặc chơi một môn thể thao.

5. 

   Tập thể dục. Ngoài việc tốt cho sức khỏe của bạn nói chung, hoạt động thể chất cũng tốt cho tóc của bạn, vì tập thể dục làm tăng tuần hoàn và giải phóng chất nhờn bảo vệ da đầu, và mồ hôi, do đó, giúp giải phóng bụi bẩn và bất kỳ lớp da chết nào có thể làm tắc nghẽn nang lông.

6. 

   Tìm bác sĩ da liễu. Nếu tóc của bạn mỏng hoặc hư tổn quá nhiều mà không rõ lý do (ví dụ: hư tổn vẫn xuất hiện ngay cả khi bạn không nhuộm tóc hoặc sử dụng bàn là thường xuyên), hãy đến gặp bác sĩ da liễu để xem nguyên nhân gây ra các triệu chứng này. Một số vấn đề sức khỏe có thể dẫn đến rụng tóc hoặc hư tổn tóc khác là:
   • Suy giáp hoặc cường giáp;
   • Các vấn đề nội tiết tố khác;
   • Thiếu máu hoặc thiếu sắt;
   • Tiếp xúc với hóa chất độc hại;
   • Nhiễm trùng nghiêm trọng;
   • Tác dụng phụ của một số loại thuốc.

Lời khuyên

• Nhiều chuỗi hiệu thuốc và cửa hàng mỹ phẩm (dù trực tuyến hay trực tuyến) bán các sản phẩm chất lượng của tiệm với giá thấp hơn. Vì vậy, nếu bạn đang có ngân sách hạn hẹp, hãy nghiên cứu giá cả và chiết khấu tại những nơi này trước khi đến thẩm mỹ viện.

Cảnh báo

• Một số người nói rằng bạn có thể làm chắc tóc bằng cách kéo và xoắn nó. Tuy nhiên, không có nhiều nghiên cứu về chủ đề này cho thấy tuyên bố như vậy là đúng.Trên thực tế, nhiều chuyên gia khẳng định rằng việc kéo các sợi tóc quá nhiều có thể dẫn đến rụng tóc.