NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên

Các phần khác

Có kinh lần đầu tiên là một cột mốc quan trọng. Nó có thể thú vị, đáng sợ hoặc một chút của cả hai. Cho dù bạn cảm thấy thế nào về điều đó, bạn có thể sẽ muốn nói chuyện với ai đó về những gì bạn đang trải qua. Ngoài việc trò chuyện với các thành viên trong gia đình, y tá trường học hoặc bác sĩ của bạn, một người bạn đáng tin cậy có thể là người tuyệt vời để trò chuyện về những thay đổi lớn đang xảy ra với cơ thể bạn. Chọn một người bạn mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện, quyết định thời gian và địa điểm tốt nhất để nói với họ, và quyết định những gì bạn muốn nói với họ.

Các bước

Phần 1/3: Chọn một người bạn để kể

1. 

   Nói với một người bạn mà bạn tin tưởng. Hãy nghĩ về những người bạn trong cuộc sống của bạn. Khi nói về một chủ đề rất riêng tư và nhạy cảm như kỳ kinh đầu tiên của bạn, điều quan trọng là phải nói chuyện với người mà bạn biết sẽ ủng hộ và người bạn cảm thấy thoải mái khi nói về những điều cá nhân. Chọn một người bạn:
   • Quan tâm đến bạn
   • Chấp nhận bạn mà không phán xét
   • Khuyến khích bạn khi bạn cần hỗ trợ
   • Không nói về những điều cá nhân mà bạn chia sẻ mà không có sự cho phép của bạn

2. 

   
   
   Nói chuyện với một người bạn đã bắt đầu có kinh. Nếu bạn nói chuyện với một người đã biết những gì bạn đang trải qua, họ có thể sẽ thông cảm và có thể đưa ra một số lời khuyên hoặc thậm chí cho bạn mượn một số đồ dùng (như tampon hoặc băng vệ sinh).

3. 

   
   
   Nói với nhiều người bạn, nếu bạn muốn. Nếu bạn có nhiều hơn một người bạn mà bạn cảm thấy đủ thoải mái để nói chuyện về kỳ kinh của mình, đây có thể là một cách tuyệt vời để có những quan điểm khác nhau. Không có hai người nào có cùng kinh nghiệm với nhau. Các giai đoạn có thể bắt đầu ở các độ tuổi khác nhau, kéo dài trong một khoảng thời gian dài hơn hoặc ngắn hơn hoặc gây ra các loại triệu chứng khác nhau cho những người khác nhau. Nói chuyện với nhiều người bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về những điều bạn có thể mong đợi.

Phần 2/3: Quyết định thời gian và địa điểm để nói chuyện

1. 

   
   
   Chờ cho đến khi bạn cảm thấy sẵn sàng để nói về nó. Ngay cả khi bạn bè của bạn đều đang nói về kỳ kinh của họ, bạn không cần phải cảm thấy áp lực khi nói về kỳ kinh của mình nếu bạn chưa sẵn sàng.
   • Nếu bạn bè hỏi bạn rằng liệu bạn đã bắt đầu có kinh nguyệt chưa và cảm thấy không muốn nói về nó, hãy tự bảo vệ mình, nhưng hãy giữ cho nó đơn giản. Chỉ cần bình tĩnh nói với họ, "Tôi không muốn nói về nó ngay bây giờ."

2. 

   Nói với bạn của bạn rằng bạn muốn nói về điều gì đó cá nhân. Khi bạn đã sẵn sàng để nói về nó, hãy chọn một thời điểm mà bạn có thể tiếp cận riêng với người bạn của mình và nói với họ rằng bạn có điều gì đó quan trọng và riêng tư để nói.
   • Nếu bạn gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thời gian để nói chuyện một mình với bạn của mình (chẳng hạn như ở trường), bạn có thể thử viết ra một ghi chú trên một mảnh giấy và đưa cho họ, gửi cho họ một tin nhắn văn bản, gửi email cho họ hoặc gọi cho họ.
   • Hỏi bạn bè của bạn khi nào là thời điểm thích hợp để nói chuyện.

3. 

   Chọn một nơi mà bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện. Đây có thể là bất kỳ nơi nào bạn cảm thấy an toàn và sẽ có nhiều sự riêng tư: đó có thể là phòng của bạn ở nhà, nơi ở của bạn bè bạn hoặc một góc yên tĩnh ở trường học ở đâu đó.

Phần 3/3: Quyết định nói gì

1. 

   Viết ra những gì bạn muốn nói trước thời hạn. Nếu bạn không chắc mình muốn nói gì, bạn có thể ghi lại cảm xúc của mình trên giấy trước khi trò chuyện. Bạn không nhất thiết phải nói về mọi thứ bạn viết ra, nhưng việc lập danh sách những suy nghĩ và câu hỏi có thể giúp bạn bắt đầu một cách tốt nhất.
   • Ngoài việc giúp bạn sẵn sàng trò chuyện với một người bạn, việc viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn về kỳ kinh có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc buồn phiền về nó.

2. 

   Nói với bạn của bạn rằng bạn muốn giữ nó ở chế độ riêng tư. Nếu bạn không muốn bạn mình chia sẻ tin tức của mình với bất kỳ ai khác, hãy nói rõ điều đó với họ ngay từ đầu. Chỉ cần nói: “Vui lòng không nói cho ai khác điều tôi sắp nói với bạn” hoặc “Hãy giữ chuyện này giữa bạn và tôi”.

3. 

   Phá vỡ băng với một câu hỏi. Nếu bạn không cảm thấy thoải mái khi đến ngay và nói với bạn mình rằng bạn đã bắt đầu có kinh, bạn có thể bắt đầu bằng cách hỏi họ điều gì đó về trải nghiệm của họ.
   • Hãy thử hỏi những câu như “Bạn cảm thấy thế nào khi kỳ kinh nguyệt lần đầu tiên bắt đầu?” hoặc "Khi kỳ kinh bắt đầu, bạn đã nói với ai trước?"
   • Nếu bạn của bạn không thoải mái khi trả lời câu hỏi của bạn, đừng gây áp lực cho họ.

4. 

   Giữ nó trực tiếp và đơn giản. Khi bạn đã sẵn sàng nói với bạn mình rằng kỳ kinh của bạn đã bắt đầu, hãy nói với họ về điều đó một cách rõ ràng và đơn giản. Bằng cách đó, bạn sẽ ít có khả năng hiểu nhầm những gì bạn đang cố gắng nói.
   • Nếu nó hữu ích, bạn có thể nói về cảm xúc của mình trước.
   • Nếu bạn cảm thấy ngại hoặc khó xử về điều đó, hãy nói điều gì đó như "Tôi cảm thấy hơi xấu hổ khi nói về điều này, nhưng ..."
   • Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy hào hứng và vui vẻ hơn, bạn có thể bắt đầu bằng câu "Đoán xem!" hoặc "Tôi có một số tin tức thú vị!"
   • Khi bạn đã sẵn sàng, hãy nói điều gì đó như, "Tôi vừa có kỳ kinh đầu tiên!" hoặc "Kỳ kinh của tôi mới bắt đầu."

5. 

   Có một cuộc trò chuyện. Sau khi phá vỡ lớp băng, bạn có thể thấy rằng bạn và bạn của bạn có rất nhiều điều để nói. Họ có thể đưa ra lời khuyên, hoặc họ có thể hạnh phúc khi có một người bạn cảm thông và đang trải qua những điều tương tự như họ. Đặt câu hỏi, bày tỏ cảm xúc của bạn và lắng nghe những gì bạn bè của bạn nói. Những điều bạn có thể muốn nói đến là:
   • Miếng dán so với băng vệ sinh. Hỏi bạn bè của bạn xem họ thích gì và tại sao.
   • Chuột rút, đầy bụng và nổi mụn. Đôi khi kinh nguyệt đi kèm với một số triệu chứng không mấy vui vẻ. Nói về những điều này với một người bạn có thể giúp cả hai cảm thấy tốt hơn.
   • Những câu chuyện hài hước và những khoảnh khắc xấu hổ. Tất cả những ai có kinh nguyệt đều đã có một vài trong số này. Trao đổi những câu chuyện thời kỳ khó xử có thể giúp bạn và bạn của bạn tìm thấy sự hài hước trong những tình huống này và nhắc nhở cả hai rằng bạn không đơn độc.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Tôi có phải nói với mẹ là tôi có kinh không?

Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Bác sĩ Sản phụ khoa được Hội đồng chứng nhận Tiến sĩ Rebecca LevyGantt là bác sĩ Sản phụ khoa được hội đồng chứng nhận điều hành một cơ sở hành nghề tư nhân có trụ sở tại Napa, California. Tiến sĩ LevyGantt chuyên về quản lý nội tiết tố trong thời kỳ mãn kinh, tiền mãn kinh và mãn kinh, bao gồm các phương pháp điều trị nội tiết tố tổng hợp và giống hệt sinh học và các phương pháp điều trị thay thế. Cô cũng là Bác sĩ mãn kinh được chứng nhận quốc gia và nằm trong danh sách quốc gia về các bác sĩ chuyên về quản lý thời kỳ mãn kinh. Cô đã nhận bằng Thạc sĩ Vật lý trị liệu tại Đại học Boston và Tiến sĩ Y học nắn xương (DO) từ Đại học Y khoa nắn xương New York.

Bác sĩ Sản khoa & Phụ khoa được chứng nhận của Hội đồng Quản trị Có lẽ đó là một ý kiến ​​hay. Tôi biết thật đáng sợ khi bạn có kinh lần đầu tiên, nhưng bạn nên nhớ rằng mẹ bạn đã trải qua giai đoạn này khi bà bằng tuổi bạn. Thực tế, mọi phụ nữ bạn quen và yêu đều đã trải qua điều này! Mẹ của bạn sẽ thực sự hữu ích nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, vì vậy đừng ngần ngại hỏi họ.

Có ổn không khi tôi cảm thấy thoải mái hơn khi nói với bạn thân về kỳ kinh của mình hơn là với bố mẹ tôi?

Vâng, nó là hoàn toàn ổn và bình thường để làm như vậy. Thời kỳ có thể là một chủ đề nhạy cảm, vì vậy điều quan trọng là bạn phải thảo luận về vấn đề đó với người mà bạn tin tưởng và cảm thấy thoải mái. Bạn có thể muốn nói với mẹ của bạn về điều đó, ít nhất là; sau tất cả, cô ấy cũng đã từng là một cô gái cùng tuổi với bạn, và đã trải qua những điều giống hệt như bạn đang trải qua bây giờ!

Làm sao tôi có thể giải thích điều này với một người bạn chưa có kinh?

Cứ thành thật đi. Nói cho cô ấy biết cách chuẩn bị và cho cô ấy một số lời khuyên hữu ích.

Tôi là người duy nhất trong nhóm bạn của tôi có kinh và tôi cảm thấy bị cô lập vì tôi không nói với họ, tôi phải làm gì?

Có kinh không phải là điều gì đó đáng xấu hổ hay là lý do để bạn cảm thấy bị cô lập với bạn bè. Tất cả các cô gái đều có kinh vào một thời điểm nào đó. Nếu bạn không muốn nói với họ, thì bạn không cần phải làm thế! Tuy nhiên, nếu họ là bạn bè thực sự của bạn, họ sẽ ủng hộ bạn nếu bạn nói với họ.

Bạn bè sẽ chế giễu bạn sau lưng vì kỳ kinh của bạn?

Nếu họ thực sự là một người bạn tốt, họ sẽ không. Tuy nhiên, nó có thể hữu ích để nhắc họ không nói với ai trước khi bạn nói với họ.

Làm thế nào tôi có thể hỏi một người bạn xem cô ấy đã bắt đầu có kinh chưa?

Chỉ cần nói chuyện riêng với cô ấy và hỏi xem cô ấy đã bắt đầu có kinh chưa. Nếu cô ấy có, bạn có thể nói với cô ấy rằng bạn cũng có của mình hoặc rằng bạn vẫn đang đợi. Hỏi cô ấy cảm giác của cô ấy như thế nào khi có nó và thảo luận về những thứ bạn cảm thấy khó giải quyết hoặc hỏi cô ấy điều gì sẽ xảy ra khi bạn có được món quà của mình.

Tôi nên làm gì nếu kỳ kinh của tôi bắt đầu khi tôi đang ở trường và không có văn phòng y tá?

Hỏi một người bạn đáng tin cậy hoặc một giáo viên nữ nếu họ có một người bạn có thể có. Nếu trường học của bạn có tủ khóa, bạn nên giữ một số miếng đệm trong đó cho các mục đích khẩn cấp. Nếu không ai có miếng lót để bạn có thể sử dụng, bạn luôn có thể bọc một ít giấy vệ sinh vào một miếng lót tạm và sử dụng nó cho đến khi bạn có thể sử dụng nó.

Tôi có nói với một người đàn ông mà tôi tình cờ thấy rằng tôi bắt đầu có kinh không?

Nếu bạn đang tình cờ nhìn thấy anh ta, có lẽ không cần thiết. Nhưng, nếu bạn cảm thấy thoải mái với điều đó, sẵn sàng nói với anh ấy, tin tưởng anh ấy và có đủ tự tin để nói với anh ấy, thì hãy bắt đầu! Nhưng, nếu bạn đang thắc mắc điều đó, có lẽ bạn nên đợi thêm một thời gian nữa, có lẽ nên tìm hiểu kỹ về anh ấy trước.

Tôi nên làm gì nếu người bạn này nói với mọi người?

Đừng làm bất cứ điều gì hoặc làm ầm ĩ lên. Mọi người cuối cùng sẽ hiểu, vì tất cả các cô gái đều có kinh nguyệt.

Điều gì sẽ xảy ra nếu một cậu bé nhìn thấy tôi cầm một miếng lót / tampon? Tôi làm gì?

Nếu đó là một người bạn đáng tin cậy, chỉ cần cho anh ấy biết về kỳ kinh của bạn nếu anh ấy chưa biết về nó. Nếu bạn chỉ liếc nhìn anh ấy và anh ấy không nhìn thấy bạn đang liếc nhìn, hãy bỏ đi. Nếu anh ấy đến gần bạn và hỏi đó là chuyện gì, bạn chỉ cần nói đó là chuyện riêng tư của một cô gái và hãy tỏ ra tử tế.

Lời khuyên

• Mặc dù bạn bè có thể thông cảm và đưa ra lời khuyên, nhưng bạn cũng nên nói chuyện với những người lớn có kinh nghiệm trong cuộc sống, những người có thể cung cấp cho bạn thêm thông tin về điều gì là bình thường, điều gì cần chú ý và phải làm gì khi có kinh. Nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy, như cha mẹ hoặc người thân khác, y tá trường học hoặc bác sĩ của bạn.
• Khi bạn có kinh lần đầu ở nhà, hãy nói chuyện với mẹ, dì, bà hoặc bất kỳ người thân nữ nào mà bạn cảm thấy thoải mái. Nếu bạn đến trường, chỉ cần nói chuyện với y tá, giáo viên nữ hoặc bạn bè của bạn, người đã bắt đầu có kinh trước đó. Ngoài ra, thư viện có sách trong phần dành cho trẻ em rất hữu ích. Hãy nhớ rằng, kinh nguyệt xảy ra với tất cả phụ nữ và là một chu kỳ tự nhiên.
• Bạn không cần phải nói với bạn bè rằng bạn có kinh nếu bạn không muốn. Một số người không cảm thấy thoải mái khi nói về nó. Ngay cả khi bạn có một người bạn thân nhất mà bạn kể mọi chuyện, đừng cảm thấy như thể bạn phải nói với họ rằng bạn đã bắt đầu có kinh. Tốt nhất là bạn cũng nên nói chuyện với một người lớn đáng tin cậy.
• Nếu bạn cảm thấy xấu hổ hoặc không có khả năng tiếp cận nguồn cung cấp, hãy dùng giấy vệ sinh gấp trong quần lót. Bạn cũng có thể hỏi y tá ở trường hoặc đến văn phòng vì họ có thể giúp bạn thực hiện.

Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.