NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên

Các phần khác

Bơi nghiêng là một động tác tuyệt vời để bắt đầu khi dạy những người mới học bơi. Tốt nhất là bắt đầu bằng cách dạy riêng các động tác đá và cánh tay trên vùng đất khô. Một khi học sinh của bạn có động tác đá và động tác cánh tay xuống, bạn có thể yêu cầu họ tập chung tất cả vào hồ bơi. Thời gian là tất cả mọi thứ trong một cuộc đua, vì vậy yêu cầu học sinh của bạn luyện tập trong hồ bơi để nắm bắt được nó là điều quan trọng.

Các bước

Phần 1 của 3: Dạy Cắt Kéo trên Đất liền

1. 

   Cho học sinh nằm nghiêng bên trái trên sàn. Mỗi học sinh cuối cùng sẽ phát triển một mặt mà họ thích - thường là mặt nổi trội của họ - nhưng khi bạn đang dạy họ những điều cơ bản, hãy để họ bắt đầu từ bên trái. Bằng cách đó mọi người đều ở trên cùng một trang.

2. 

   
   
   Yêu cầu học sinh mở rộng cánh tay trái qua đầu. Họ nên tựa đầu vào bắp tay. Lòng bàn tay của họ phải hướng xuống sàn vì nó sẽ lướt dọc theo mặt nước khi họ xuống hồ bơi.

3. 

   
   
   Yêu cầu họ sử dụng tay phải để giữ thăng bằng. Với cánh tay trái mở rộng trên đầu, học sinh của bạn sẽ cần một cách để giữ thăng bằng. Yêu cầu họ đặt tay phải trên sàn trước cơ thể, giữa eo và ngực.

4. 

   
   
   Yêu cầu họ uốn cong đầu gối của họ một góc 90 độ. Khi cánh tay của họ vào vị trí, yêu cầu học sinh của bạn kéo đầu gối về phía ngực của họ, sử dụng tay phải của họ để giữ thăng bằng. Đùi và bắp chân của họ nên tạo với nhau một góc 90 độ.

5. 

   Yêu cầu họ đá chân theo hướng ngược lại. Chân trên của họ phải đá về phía trước khi chân dưới của họ đá về phía sau. Chân của họ nên mở rộng ra một góc 45 độ. Sau đó, đưa chân trở lại vị trí ban đầu.

6. 

   Yêu cầu họ lặp lại cú đá 4 lần cho mỗi bên. Khi họ đã thực hiện toàn bộ cú đá 4 lần ở bên trái, hãy lật người để họ nằm nghiêng sang bên phải. Cánh tay phải của mỗi học sinh phải được duỗi thẳng lên trên, đầu họ tựa vào cánh tay trên bên phải. Tay trái của họ nên được sử dụng để giữ thăng bằng. Sau đó, họ nên lặp lại cú đá.

Phần 2/3: Dạy chuyển động của cánh tay khi bơi sải chân trên cạn

1. 

   Yêu cầu học sinh của bạn đứng thẳng. Cánh tay của họ phải buông thõng bên hông, lòng bàn tay hướng vào cơ thể. Cánh tay của họ nên buông thõng, không ôm chặt vào cơ thể.

2. 

   Yêu cầu họ mở rộng cánh tay trái của họ thẳng trên đầu của họ. Lòng bàn tay của họ nên được quay sang bên phải. Yêu cầu họ xoay đầu của họ một chút sang phải. Điều này sẽ cho họ ý tưởng về cách đặt đầu của họ trên mặt nước.

3. 

   Yêu cầu học sinh uốn cong cánh tay của họ ở khuỷu tay của họ cho đến khi hai bàn tay của họ gặp nhau ở giữa. Yêu cầu học sinh uốn cong cánh tay trái của họ ở khuỷu tay và đưa tay xuống trước ngực, thực hiện một chuyển động giống như họ đang vuốt nước. Đồng thời, yêu cầu họ uốn cong cánh tay phải ở khuỷu tay và đưa cẳng tay lên cho đến khi cả hai tay chạm nhau.

4. 

   Yêu cầu học sinh trả cánh tay của họ về vị trí ban đầu. Họ nên mở rộng cánh tay trái của mình trên đầu một lần nữa, tưởng tượng rằng họ đang lướt tay về phía trước trong nước. Đồng thời, họ nên xoay lòng bàn tay phải của mình hướng xuống sàn, sau đó duỗi thẳng cánh tay ra, tưởng tượng rằng họ đang đẩy nước xuống.

5. 

   Yêu cầu họ lặp lại chuyển động 4 lần cho mỗi bên. Khi họ đã thực hiện đúng động tác cánh tay với cánh tay trái đưa lên 4 lần, hãy yêu cầu họ đổi bên. Cánh tay phải của họ phải ở trên đầu, với lòng bàn tay và đầu quay sang trái. Cánh tay phải của họ hạ xuống để gặp cánh tay trái của họ khi nó đưa lên.

Phần 3/3: Cùng nhau đánh bóng trong bể bơi

1. 

   Cho học sinh đẩy khỏi thành bể. Bơi nghiêng là một cú đánh phụ thuộc vào việc lướt, vì vậy hãy khuyến khích học sinh của bạn đẩy ra khỏi thành bơi với cánh tay trái của họ mở rộng về phía trước và đầu của họ dựa vào đó. Cánh tay phải của họ phải ở bên hông, gần đỉnh nước. Chân của họ nên được mở rộng ra phía sau.

2. 

   Yêu cầu họ đá chân ra khi tay họ gặp nhau. Khi tay trái của họ đưa xuống và tay phải của họ đưa lên để gặp nó, chân của họ phải đá ra. Nhắc họ rằng chân trên của họ phải đá ra phía trước, trong khi chân dưới uốn cong về phía sau.
   • Một số học sinh sẽ tự nhiên có xu hướng đá cắt kéo ngược, với chân dưới đá về phía trước và chân trên của họ đá ra sau. Nếu điều đó có vẻ thoải mái nhất đối với học sinh của bạn, điều đó không sao cả!

3. 

   Yêu cầu họ thu chân lại khi cánh tay duỗi ra sau. Khi họ đẩy mình qua mặt nước bằng cánh tay phải, cánh tay trái của họ phải duỗi ra phía sau. Khi họ thực hiện chuyển động này, chân của họ phải quay lại với nhau để chúng song song với nhau.

4. 

   Yêu cầu họ bơi hết chiều dài bể bơi về 1 phía, sau đó chuyển sang. Học sinh của bạn có thể sẽ mất một vài lần thử trong bể bơi để tìm ra thời gian của cánh tay và chân cùng nhau. Cung cấp cho chúng ít nhất chiều dài của hồ bơi để tập 1 bên. Sau đó, yêu cầu họ đẩy ra từ phía bên kia của hồ bơi với cánh tay phải của họ mở rộng.

5. 

   Yêu cầu họ sử dụng một miếng mì hoặc bảng đá để thực hành cú đá. Nếu học sinh của bạn gặp khó khăn với cú đá cắt kéo, hãy bỏ tay ra một lúc. Yêu cầu họ đặt cẳng tay của cánh tay hướng dẫn của họ trên một sợi mì. Sau đó, yêu cầu họ thực hành chỉ cú đá cắt kéo trong nước.

6. 

   Yêu cầu họ làm việc trên cánh tay của họ nếu thời gian của họ bị lệch. Cơ thể của họ sẽ kéo trong nước một chút, nhưng nếu học sinh của bạn gặp khó khăn với các chuyển động của cánh tay, hãy nói họ đừng lo lắng về cú đá. Thay vào đó, yêu cầu chúng chỉ hoạt động theo chuyển động của cánh tay, nhấn mạnh rằng cánh tay dưới của chúng phải đẩy nước ra xa khi cánh tay dẫn của chúng lướt qua mặt nước.

7. 

   Yêu cầu họ luân phiên bơi sải và bơi ếch. Bơi ếch cũng là một động tác lướt và nó là một chuyển đổi tốt từ bên này sang bên khác khi bơi sải. Yêu cầu học sinh của bạn bơi một vài sải tay nghiêng về 1 bên. Sau đó, họ nên bơi 3 chu kỳ của bơi ếch trước khi chuyển sang bên kia để thực hiện thêm một vài động tác bơi nghiêng. Yêu cầu họ lặp lại điều này trong một vài chiều dài của hồ bơi.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Làm cách nào để thực hiện cú đá cắt kéo?

Đẩy chân của bạn ra và kéo chúng lại với nhau một cách đột ngột. Đi từ chim cánh cụt sang sumo, sumo thành chim cánh cụt.

Lời khuyên

• Hầu hết học sinh sẽ phát hiện ra rằng họ có một khía cạnh nào đó mà họ thích bơi bên lề. Đó thường là mặt chủ đạo của họ - mặt giống như mặt họ dùng để viết. Một khi rõ ràng là họ có mặt ưu thế, họ có thể thực hiện hầu hết việc luyện tập ở mặt đó.
• Hãy chuẩn bị để chứng minh đột quỵ cho một số học sinh. Nó có thể giống như một nét khó hiểu khi nó được giải thích mà không có ví dụ trực quan.
• Xây dựng sức mạnh thể chất của bạn thông qua luyện tập và rèn luyện sức khỏe có thể có lợi khi học các cú đánh mới. Ví dụ, cử tạ có thể là một công cụ tuyệt vời giúp bạn trở thành một vận động viên bơi lội mạnh mẽ và giỏi hơn.