NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Bạn là một người hâm mộ anime đến nỗi cuộc sống của bạn xoay quanh chúng; bạn dành toàn bộ số tiền tiêu vặt của mình cho DVD, manga, búp bê và các hội nghị, thậm chí có thể điểm số của bạn kém hơn và bạn bè của bạn mất hút, tất cả chỉ vì cơn mê xem anime đã tiêu tốn hết thời gian của bạn. Bạn biết đây là một vấn đề cần khắc phục, nhưng bạn thậm chí không biết bắt đầu từ đâu. Bài viết này cung cấp một số mẹo và lời khuyên về cách đánh bại chứng nghiện này!

Các bước

Phần 1/3: Tìm ra Nghiện

1. 

   Xác định vai trò của anime đối với hạnh phúc của bạn. Hãy thử nhớ lại xem bạn có chán không và lần gần đây nhất bạn không xem anime là bao nhiêu, nếu bạn vẫn không biết mình có bị nghiện hay không. Một trong những dấu hiệu của chứng nghiện là cáu gắt khi không được thỏa mãn ý muốn của mình.Bạn có thể bị nghiện nếu bạn thực sự khó chịu khi bạn bắt đầu và phải bỏ lỡ một chương, nếu một tập phim bị trì hoãn, hoặc nếu bạn phát cáu với ý tưởng đơn giản là không xem chúng.

2. 

   
   
   Xác định sự phụ thuộc cảm xúc của bạn vào anime. Cả cuộc đời bạn có xoay quanh điều này không? Nếu thực sự không thể phát hiện ra, bạn có thể phải cố gắng tránh xa và quan sát từ bên ngoài. Hãy tự hỏi bản thân những câu hỏi sau để biết mức độ phụ thuộc tình cảm của bạn:
   • Bạn có cảm thấy bị thu hút / thân thiết với các nhân vật anime hơn là người thật không? Không có gì sai khi có một nhân vật yêu thích, vấn đề là khi sự ràng buộc quá lớn đến mức bạn sẽ từ chối mối quan hệ với bất kỳ người thật nào, trở nên ốm yếu. Một nhân vật không thể dành cho bạn tình yêu và sự quan tâm như một người thật.
   • Bạn đã bao giờ tham gia vào một cuộc chiến nghiêm trọng về anime? Việc có những bất đồng giữa các ý tưởng, hay thảo luận về lý thuyết là điều hoàn toàn bình thường, miễn là nó diễn ra một cách thuần thục. Tuy nhiên, nếu bạn quá bảo vệ và bị ám ảnh bởi việc vẽ nên bạn thô lỗ và bạo lực với những người bạn không thích, đó là dấu hiệu cho thấy bạn đang mắc chứng nghiện ngập nghiêm trọng. Loại hành vi này có thể khiến bạn bè rời xa bạn.

3. 

   
   
   Tìm hiểu xem anime có ảnh hưởng đến hành vi xã hội của bạn hay không. Bạn có hành động và nói giống nhân vật anime yêu thích của mình hay bạn sử dụng nhiều từ tiếng Nhật để nghe giống anh ấy hơn? Giống như bất kỳ phim hoạt hình nào, animes được phóng đại; những gì có vẻ bình thường trong anime sẽ không được thừa nhận trong đời thực. Bạn có thể không phiền khi bị đối xử như một nhân vật anime, nhưng người khác có thể bị xúc phạm nếu bạn đối xử với họ như nhân vật của bạn; họ có thể cáu kỉnh hoặc thấy hành vi của mình thật lố bịch và có thể đối xử với bạn ít tôn trọng hơn vì điều đó.

4. 

   
   
   Tìm hiểu xem bạn chi bao nhiêu tiền cho sở thích của mình. Bạn có chi tiêu nhiều tiền đến mức không còn đủ khả năng chi trả cho các nhu cầu khác, chẳng hạn như thực phẩm, quần áo, đồ dùng học tập hoặc tiền thuê nhà? Tạo đồ họa trên một tờ giấy và tạo các phần như "Anime", "Thực phẩm", "Quần áo", "Đồ dùng học tập". Mỗi khi bạn mua thứ gì đó từ một trong những danh mục này, hãy ghi lại số tiền bạn đã chi. Viết ra số tiền bạn phải chi, sau đó ghi lại số tiền bạn chi tiêu trong từng hạng mục.
   • Nếu phần lớn các giao dịch mua của bạn nằm trong cột "Anime", bạn có thể bị nghiện.
   • Nếu bạn thấy rằng bạn ngừng mua những thứ quan trọng như đồ ăn và quần áo để mua những món đồ liên quan đến anime, có lẽ bạn đã bị nghiện.

5. 

   Tìm hiểu xem bạn dành bao nhiêu thời gian để xem anime. Một số người có thể nói rằng bạn bị nghiện, nhưng điều đó có đúng không? Biết được lượng thời gian dành cho việc này và lượng thời gian dành cho các hoạt động khác có thể giúp bạn phát hiện ra mình có thực sự nghiện hay không.
   • Bạn đã tránh mặt bạn bè để xem anime chưa? Là một người hướng nội không phải là một vấn đề, nhưng phớt lờ bạn bè để làm như vậy có thể làm hỏng các mối quan hệ quan trọng; nếu bạn nhận ra rằng đây là trường hợp của bạn, đó là một dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị nghiện.
   • Bạn có tận dụng từng phút rảnh rỗi để xem anime, từ bỏ giấc ngủ, sức khỏe và vệ sinh? Nhận ra rằng nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho việc đó đến mức không tắm rửa thường xuyên và không ăn uống lành mạnh (mở một túi đồ ăn nhẹ dễ dàng hơn nhiều so với việc cắt một quả táo), có thể bạn đang cảm thấy mệt mỏi, bị ốm thường xuyên hơn. Lưu ý những câu hỏi này.
   • Anime có ảnh hưởng đến kết quả học tập của bạn không? Khi bạn đi học về, bạn bắt đầu làm bài tập về nhà, hay bạn định xem bộ phim hoạt hình yêu thích của mình? Học tốt ở trường cũng rất quan trọng, vì đó là nghĩa vụ phải nỗ lực hết mình.
   • Bạn đã từ bỏ những sở thích khác cho anime? Bạn đã từng chơi bóng đá hoặc chơi piano, nhưng bạn có gián đoạn các lớp học để xem anime không? Nếu câu trả lời là có, bạn có thể bị mắc câu.

Phần 2/3: Tạo khoảng cách với anime

1. 

   Cố gắng hạn chế thời gian xem anime. Không nhất thiết phải dừng theo dõi chúng, nhưng thay vì xem chúng hàng ngày hoặc vài giờ một ngày, hãy xem chúng một lần một tuần hoặc hai ngày một lần. Làm như sau:
   • Khi bạn thấy mình xem nhiều tập một tuần, hoặc thậm chí một đêm, hãy cố gắng giới hạn nó ở một tập một đêm hoặc một vài tập một tuần.

2. 

   Cố gắng hạn chế số lượng anime bạn xem. Khi bạn cảm thấy muốn xem từng bộ anime có sẵn, hãy chống lại: một số bộ phim có quá nhiều mùa đến mức thời gian cần thiết để xem mọi thứ là quá nhiều để cam kết. Chỉ chọn một hoặc hai mà bạn thực sự quan tâm. Bạn không cần phải xem mọi thứ ở đó để trở thành một người hâm mộ.

3. 

   Hãy suy nghĩ về việc nghỉ ngơi. Bạn cũng có thể cố gắng nghỉ ngơi khỏi anime và manga một thời gian. Cố gắng ở lại không có một tuần và xem bạn cảm thấy thế nào. Bạn có thể ngạc nhiên bởi những sở thích và thú vui mà bạn sẽ khám phá để lấp đầy khoảng trống này.

4. 

   Sử dụng anime làm phần thưởng. Làm việc nhà và việc nhà trước khi xem. Điều này làm giảm bớt sự ép buộc và vẫn sẽ làm cho anime trở nên mát mẻ hơn. Đây là một vài gợi ý:
   • Đừng xem bất kỳ anime nào cho đến khi bạn hoàn thành bài tập về nhà - hoặc sau giờ đi ngủ. Điều này sẽ giúp hoàn thành công việc nhanh hơn và không bị rối. Nếu bạn tình cờ bỏ lỡ liều hàng ngày của mình, đừng hoảng sợ - bạn có thể xem nó vào ngày mai.
   • Lưu một số tập cho cuối tuần. Sự lo lắng và ý chí của bạn sẽ tích tụ dần theo ngày tháng và bạn sẽ có thể hoàn thành rất nhiều điều nếu làm được điều này.
   • Làm tất cả các nhiệm vụ của bạn trước. Hãy nói với bản thân rằng bạn sẽ không xem tập mới của bộ truyện yêu thích của mình cho đến khi bạn hoàn thành tất cả các nhiệm vụ của mình (có thể là dọn phòng, gấp đồ, rửa bát, v.v.). Bạn sẽ hoàn thành công việc của mình nhanh hơn và cuối cùng, bạn vẫn sẽ có một tập phim tuyệt vời hoàn toàn mới về bộ anime yêu thích của bạn để xem! Bạn có thể làm bỏng ngô!

5. 

   Loại bỏ những món đồ lặt vặt liên quan. Bạn mua búp bê, trò chơi bài, nhãn dán, ghim, cúc áo, áo thun, cốc, túi, v.v. chỉ để tích lũy các mục vào bộ sưu tập? Hay bạn mua những thứ này vì bạn thực sự thích hoặc cần chúng? Nếu đó là để tích lũy, hãy tự hỏi bản thân:
   • Tôi có thực sự cần cái này không? Một chiếc ba lô mới với nhân vật yêu thích mới của bạn có thể đẹp nếu bạn mua đồ dùng học tập, nhưng bạn không nhất thiết phải mua con búp bê nhỏ của Seya, đặc biệt nếu tiền của bạn thiếu - hãy mua những thứ bạn cần.
   • Bạn có thích nó không? Thay vì mua thứ gì đó vì nó liên quan đến bộ anime yêu thích của bạn, hãy cố gắng tiết kiệm tiền để mua thứ mà bạn thích thậm chí còn hơn thế nữa.
   • Làm gì với số tiền đó? Một số thứ như cốc, đồng hồ, ba lô và áo phông rất hữu ích. Những thứ khác, chẳng hạn như búp bê, nhãn dán hoặc nút chỉ để trang trí. Bạn có thể kiểm soát cơn nghiện của mình bằng cách mua những thứ mà bạn biết mình sẽ dùng (thay vì chỉ nhìn).

6. 

   Cố gắng tránh xa các trang web của người hâm mộ và loại họ khỏi mục yêu thích của bạn. Chỉ đơn giản là ngừng xem anime có thể không giúp được gì nhiều. Ghé thăm các trang web của người hâm mộ và thảo luận về bộ truyện yêu thích của bạn sẽ chỉ khiến bạn suy nghĩ về nó nhiều hơn. Cố gắng giải quyết cơn nghiện của bạn mà không cần phải vào những trang web này - không thảo luận về các tập phim sẽ giúp bạn chống lại sự cám dỗ.

7. 

   Học cách phân biệt tưởng tượng với thực tế. Việc có cảm xúc mãnh liệt với các nhân vật, từ các tác phẩm văn học đến anime là điều bình thường - chúng được tạo ra để trở nên quyến rũ, không có gì phải xấu hổ cả; nhưng khi những cảm giác đó trở thành niềm đam mê dày đặc đối với một nhân vật hư cấu, thì việc trải nghiệm “mối quan hệ” đó có thể khiến bạn bối rối, xấu hổ và bực bội. Hãy nhớ rằng anime là một tác phẩm hư cấu - được sản xuất bởi một nhóm các nhà văn và nghệ sĩ - và điều đó Không đó là sự thật. Thế giới và các nhân vật trong truyện không thể thay thế được thế giới thực và những con người trong đó.
   • Rời khỏi nhà và tìm kiếm thứ mà bạn cho là đẹp. Bạn có một cái cây mà bạn nghĩ là rất đẹp? Có thể một số loại đá khác nhau mà bạn muốn thu thập? Tìm kiếm bất cứ thứ gì trông tuyệt vời cho đôi mắt của bạn. Quá trình này sẽ không mất nhiều thời gian. Hãy dành một chút thời gian để suy ngẫm về cảm giác mát mẻ khi hít thở không khí trong lành và quan sát những vẻ đẹp mà thế giới mang lại.

8. 

   Cân nhắc việc dừng thu thập. Đôi khi, cách duy nhất để đối phó với cơn nghiện là loại bỏ tất cả những gì gây nghiện. Điều này không có nghĩa là bạn cần phải bán hoặc tặng toàn bộ bộ sưu tập truyện tranh, DVD, búp bê, áo phông, ba lô, cúc áo, cốc, v.v. của bạn, nhưng một số mặt hàng mà bạn không còn sử dụng, có; cố gắng không mua thêm đồ lặt vặt để mở rộng bộ sưu tập.
   • Nó có thể là trường hợp xóa tất cả các trang web yêu thích của bạn và xóa các tệp khỏi máy tính của bạn nếu quá khó để chống lại sự cám dỗ, hoặc nếu nó đang làm gián đoạn cuộc sống học tập của bạn.

9. 

   Chú ý đến hành vi của bạn. Nếu bạn thấy mình đang cố gắng hành động giống nhân vật yêu thích của mình hoặc sử dụng các từ tiếng Nhật (biết rằng điều đó khiến bất cứ ai khó chịu), hãy biết rằng bạn đang không giúp gì cho chứng nghiện của mình. Hãy xem bản thân để có thể ngăn chặn cơn sốt này. Nếu nó đã trở thành một thói quen mà bạn muốn mất, hãy nhờ bạn bè cho bạn biết bất cứ khi nào bạn làm kiểu này.

10. 

    Suy nghĩ về các quy ước. Có thể là một ý kiến ​​hay nếu giảm số lượng các sự kiện bạn sắp tham gia nếu nó biểu hiện một phần lớn chứng nghiện của bạn. Cố gắng chỉ đến một hoặc hai trong một năm, thay vì đi đến năm hoặc hơn như bình thường. Bằng cách này, bạn sẽ tiết kiệm được một khoản tiền kha khá và tránh xa các đối tượng khác.

Phần 3/3: Chăm sóc những thứ khác

1. 

   Cố gắng tìm cái khác sở thích. Bạn không cần phải dành toàn bộ thời gian cho một hoạt động, bất kể bạn yêu thích nó đến mức nào. Khám phá những sở thích khác mà bạn yêu thích trước đây nhưng bạn đã đánh mất khi chỉ xem anime. Dưới đây là một số điều bạn có thể thử:
   • Võ thuật. Vì bạn thích phim hoạt hình và văn hóa Nhật Bản, bạn có thể quan tâm đến các môn võ thuật, đặc biệt là các môn võ thuật của Nhật Bản, như Aikido hoặc Judo.
   • Chơi một nhạc cụ, chẳng hạn như guitar hoặc piano.
   • Chạy, đi bộ đường dài hoặc đạp xe sẽ giúp bạn vui vẻ và giữ gìn vóc dáng, ngoài ra còn giúp thư giãn và tiếp xúc với thiên nhiên một cách thoải mái.
   • Đan và móc sẽ giúp đôi tay của bạn bận rộn và nhanh nhẹn hơn - bạn thậm chí sẽ không có thời gian để nghĩ về anime.
   • Nhiếp ảnh giúp bạn ra khỏi nhà và gặp gỡ một người. Bạn sẽ thấy những điều trên thế giới có thể không được chú ý. Hãy ra ngoài và để mắt đến.

2. 

   Tìm một fandom khác để tham gia. Biết đâu, bạn có thể chữa khỏi chứng nghiện anime của mình để có một loại fandom khác, không liên quan đến animes: bao gồm sách, phim và phim truyền hình. Bạn có thể thấy rằng bạn đang dành ít thời gian hơn cho animes và nhiều hơn nữa trên diễn đàn mới này. Hỏi ý kiến ​​của bạn bè và bạn học nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu. Nói những điều bạn thích, như kinh dị, thời trung cổ và giả tưởng, hoặc phim truyền hình và ma cà rồng.
   • Truy cập các cộng đồng khác, không phải anime nếu bạn thích game nhập vai, thích sách và phim.

3. 

   Dành thời gian cho bạn bè của bạn. Điều này sẽ giúp tâm trí của bạn tránh xa anime và cũng sẽ nhắc nhở bạn bè rằng bạn tồn tại và quan tâm đến họ. Vì vậy, lần tới khi bạn cần ai đó nói chuyện, nhiều khả năng họ sẽ sẵn lòng giúp đỡ.
   • Cố gắng kết bạn nếu bạn không có. Tham gia câu lạc bộ của trường, đến thư viện hoặc hiệu sách và đi dạo trong công viên.

4. 

   Yêu cầu bạn bè và gia đình của bạn để hỗ trợ bạn. Nói với bạn bè và cha mẹ của bạn rằng bạn muốn vượt qua cơn nghiện anime của mình. Họ có thể cố gắng giúp đỡ bằng cách ngừng tặng những thứ liên quan đến việc này vào ngày sinh nhật của họ. Nếu bạn có bạn bè cũng quan tâm đến anime, họ có thể giúp đỡ bằng cách không nói chuyện về bộ truyện với bạn.

Lời khuyên

• Cân nhắc ý tưởng chống lại cơn nghiện với một người bạn nếu bạn có một người cũng nghiện.

Cảnh báo

• Vượt qua cơn nghiện của bạn sẽ không phải một sớm một chiều, bạn sẽ cần thời gian, sự kiên nhẫn và nỗ lực. Bạn có thể thất bại trong vài lần thử đầu tiên, nhưng đừng bỏ cuộc!