NộI Dung

• Các bước

Một tình bạn có thể kết thúc vì một số lý do. Đôi khi mọi người không hòa hợp với nhau, và trong những trường hợp khác, việc rút lui là đương nhiên. Điều này có thể xảy ra với bạn, cho dù bạn có cố gắng hết sức cho những người bạn nhất định (những người có thể không sẵn sàng tiếp tục mối quan hệ). Những khoảnh khắc đó thật đáng buồn, nhưng chúng xảy ra với bất kỳ ai. Vào cuối ngày, hãy nhớ rằng: bạn có khá nhiều khả năng sống sót và bước tiếp!

Các bước

Phần 1/3: Vượt qua con người

1. 

   Cho phép bản thân sống khoảng thời gian buồn bã này. Mất bạn bè có thể rất đau đớn, và giả vờ như không có chuyện gì xảy ra hoặc ngăn chặn nỗi đau sẽ khiến quá trình vượt qua khó khăn hơn (mặc dù nó có vẻ thú vị trong ngắn hạn). Thừa nhận rằng bạn đã bỏ lỡ điều gì đó quan trọng và bạn không sao cả khi bị tổn thương.
   • Đừng sợ khóc, vì đây là cách chúng ta giải phóng cảm xúc.
   • Bạn có thể nghe những bản nhạc buồn hoặc xem phim truyền hình để hiểu rằng bạn không phải là người duy nhất trải qua những điều như vậy - và có hy vọng cho tương lai của bạn.

2. 

   
   
   Xóa các tin nhắn cũ và liên quan. Đừng giữ những nội dung kiểu này, vì bạn sẽ bị cám dỗ để đọc lại khi bạn buồn và do đó kéo dài cảm giác cô đơn và tổn thương khi kết thúc tình bạn.
   • Nếu bạn muốn, hãy lưu các bản sao của tệp vào ổ USB và đưa chúng cho bạn bè hoặc người thân. Có thể trong thời gian sắp tới, bạn sẽ không còn cảm thấy tồi tệ khi đọc nội dung này nữa (nó thể hiện một thời bạn đã có một tình bạn vững chắc với người ấy).

3. 

   
   
   Xóa người đó khỏi hồ sơ mạng xã hội của bạn. Nếu bạn nhìn thấy bài đăng từ bạn bè mà không có công ty của bạn, bạn có thể tập trung vào quá khứ và bỏ qua tương lai. Nếu bạn không tiếp xúc với một số bài đăng trên Facebook, bạn sẽ khôi phục trong thời gian ngắn hơn.

4. 

   
   
   Thoát khỏi ảnh. Bạn thậm chí có thể vứt chúng đi, mặc dù bạn không cần phải làm thế. Xóa mọi thứ gợi lại ký ức về bạn bạn cũ, làm quà tặng.

5. 

   Ghi lại cảm xúc của bạn vào một tờ giấy. Đây là một chiến lược tuyệt vời để xử lý cảm xúc của bạn. Bạn có thể tự hỏi mình đã làm gì sai hoặc tức giận với một số người bạn; nếu vậy, hãy viết một lá thư cho họ (tất nhiên là bạn sẽ không nhận được) để thảo luận về cảm xúc của bạn. Khi bạn hoàn thành, hãy xé nó ra hoặc cất trong ngăn kéo. Mục đích của hoạt động là giúp bạn xử lý những gì bạn cảm thấy.

6. 

   Đừng tự trách bản thân. Đừng nghĩ rằng mối quan hệ kết thúc vì con người của bạn. Cái kết này có thể có một số cách giải thích và, ngay cả khi bạn nghĩ nó liên quan đến vấn đề, hãy nhớ rằng: tình bạn là con đường hai chiều và bạn không thể kiểm soát mọi người.

Phần 2/3: Tìm kiếm sự trợ giúp

1. 

   Tham khảo ý kiến ​​của nhà trị liệu. Nếu bạn không thể tương tự tự khắc phục sự cố, cố gắng chuyển sang chuyên nghiệp. Anh ấy sẽ lắng nghe câu chuyện của bạn và những điều sai trái trong tình bạn để giúp bạn rút ra bài học từ những sai lầm trong quá khứ.

2. 

   Gọi cho một người thân. Khi chính bạn bè là vấn đề, bạn có thể quay sang gia đình. Nếu có thể, hãy liên lạc với một người đã từng trải qua điều gì đó tương tự trong quá khứ - có thể là cha mẹ hoặc ông bà của bạn, người có nhiều kinh nghiệm sống hơn, mặc dù bất kỳ thành viên nào trong gia đình đều có thể khá an ủi.

3. 

   Nói chuyện với những người bạn không biết người đã rời xa bạn. Họ có thể nghe thấy sự bộc phát của bạn và có quan điểm khách quan về tình hình. Hãy nói rằng bạn biết ơn sự ủng hộ như thế nào và hãy nhớ rằng mặc dù bạn đã mất đi một tình bạn, nhưng vẫn còn những người tốt trong cuộc sống của bạn.

4. 

   Hãy cẩn thận khi mở lòng với những người bạn chung với người được đề cập. Họ có thể không phải là người lắng nghe tốt nhất cho sự bộc phát của bạn, nếu bạn muốn xử lý những gì đã xảy ra. Rốt cuộc, họ biết bạn cũ của mình và sắp đi vào ngõ cụt. Hơn nữa, bạn cũng sẽ có nguy cơ xua đuổi họ nếu bạn dường như đang cố thuyết phục họ chọn phe. Dù bằng cách nào, bạn vẫn có thể tin tưởng vào họ nếu bạn cần bạn đồng hành. Đừng quên những người quan trọng với bạn.
   • Tránh nói về bạn cũ của bạn.
   • Hãy coi trọng hơn những điểm chung với những người bạn còn lại của bạn.

5. 

   Đừng nói xấu bạn cũ của bạn. Có thể rất tồi tệ khi nhận được tin rằng ai đó thân thiết với bạn không còn muốn công ty của bạn nữa. Dù vậy, hãy chống lại sự cám dỗ nói xấu cô ấy hoặc làm hoen ố danh tiếng của cô ấy. Khi cơn giận qua đi, bạn thậm chí có thể nhận ra rằng bạn vẫn có thể cứu vãn tình bạn và quay trở lại sống với những mối quan hệ thân thiết (ngay cả sau một điều gì đó lớn lao như vậy). Đừng làm cho tình hình tồi tệ hơn và làm hỏng cơ hội khắc phục vấn đề của bạn vì bạn muốn nói xấu ai đó sau lưng mình.

Phần 3/3: Tiếp tục

1. 

   Đừng nghĩ rằng bạn sẽ không kết bạn mới. Mọi người đến và đi trong cuộc sống của chúng ta, và hóa ra cái đó tình bạn cụ thể có thể đã kết thúc. Hãy nghĩ rằng bây giờ bạn đang có một "chỗ trống" trong tim để lấp đầy những người mới và thân thiết hơn.

2. 

   Hãy biết ơn những gì bạn có. Khi mọi người trải qua cuộc chia tay kiểu này, nhiều người tập trung vào những phần tiêu cực của cuộc sống. Nghĩ về những điều bạn tự hào và tạo danh sách những người bạn vẫn ở bên cạnh, những kỹ năng bạn quan tâm nhất, những nhóm bạn tham gia hoặc những công việc bạn muốn làm. Để trong ví, bóp hoặc để trên bàn làm việc, để trưng bày khi buồn.

3. 

   Hãy rời khỏi nhà nếu bạn cảm thấy rất buồn. Không có ích gì khi bị cô lập và nghiền ngẫm vấn đề, vì bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong việc vượt qua nó. Đi bộ hoặc đến phòng tập thể dục hoặc nơi bạn có thể ở gần những người khác, chẳng hạn như hiệu sách, thư viện hoặc buổi biểu diễn.

4. 

   Ghi danh vào một khóa học. Tìm kiếm một sở thích mới có thể giúp thu hút những người bạn mới và là một cách đánh lạc hướng tốt, giúp bạn luôn bận rộn. Ví dụ, các lớp học yoga hoặc các nhóm thiền là rất tốt trong thời gian đó. Cũng nên xem xét các khóa học nấu ăn, lớp học khiêu vũ hoặc học chơi một nhạc cụ.

5. 

   Hãy làm những điều thú vị và đừng để sự kết thúc của tình bạn cản trở cuộc sống của bạn. Hãy cống hiến hết mình cho những gì mang lại niềm vui cho bạn: đọc sách, chơi trò chơi điện tử, đi chơi với bạn bè, chơi nhạc cụ, v.v. Đang bận.

6. 

   Kiên nhẫn. Bạn sẽ cần thời gian để hồi phục sau khi kết thúc tình bạn. Dù bạn đang cảm thấy rất cô đơn và chán nản, hãy nhớ rằng: điều này sẽ không kéo dài mãi mãi và chỉ cần bạn chăm sóc bản thân tốt, bạn sẽ tìm thấy sức mạnh để bước tiếp.