NộI Dung

• Các bước

Sự gần gũi là rất quan trọng đối với một cuộc hôn nhân lành mạnh, vì nó cung cấp một kết nối thể chất và tình cảm; Thật không may, nhiều cặp vợ chồng cuối cùng phải xa nhau do tác động tiêu cực của nghĩa vụ hàng ngày đối với đời sống tình dục, nhưng điều đó không có nghĩa là cuộc hôn nhân đã kết thúc hoặc đối tác không còn yêu nhau. Hãy cống hiến hết mình để tăng độ thân mật của mối quan hệ, ưu tiên cho hôn nhân, lên lịch cho những giây phút ở một mình với người thân yêu, làm mọi việc cho nhau và trò chuyện hiệu quả hơn.

Các bước

Phương pháp 1/4: Đối mặt với vấn đề

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   Klare Heston, LCSW
   Nhân viên xã hội lâm sàng

   Rất dễ mất đi sự thân mật theo thời gian, vì chúng ta đều rất bận rộn. Theo Klare Heston, một nhân viên xã hội: "Sự thân mật có thể giảm xuống khi hai vợ chồng quá bận rộn. Ví dụ, họ có thể ưu tiên sự nghiệp của người bạn đời hoặc việc nuôi dạy con cái. Đôi khi quên mất tầm quan trọng của mọi thứ. chẳng hạn như giao tiếp thường xuyên, đụng chạm và cử chỉ nhẹ nhàng - chẳng hạn như không thường xuyên nói "Anh yêu em". Việc không coi trọng tình dục trong mối quan hệ cũng là một trong những thủ phạm ".
   

2. 

   
   
   Ưu tiên hôn nhân. Cuộc sống đầy những trách nhiệm và phiền nhiễu, và khi chúng ta rất bận rộn với con cái, công việc, các cam kết và các nghĩa vụ hàng ngày khác, chúng ta sẽ không còn thời gian để tập trung vào mối quan hệ, mất đi sự thân mật với bạn đời. Hôn nhân là một phần cơ bản của cuộc sống, không phải là thứ có thể bỏ đi. Nó phải là một yếu tố quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của bạn.
   • Điều này có nghĩa là đưa ra quyết định có ý thức để cống hiến hết mình cho mối quan hệ mỗi ngày. Bạn có thể cần phải hoãn một số nhiệm vụ, hoặc từ bỏ một số cam kết để đặt hôn nhân trở thành ưu tiên hàng đầu.
   • Ví dụ, đặt đồ ăn chuyển vào bữa tối (thay vì dành một giờ trong bếp), hãy bảo lũ trẻ chơi một mình trong nửa giờ hoặc chọn không kiểm tra email công việc khi bạn ở nhà. Bất kể giải pháp thay thế nào, hãy dùng thêm thời gian để tận hưởng sự bầu bạn với người thân yêu của bạn.
   • Thay vì xem tivi trong hai giờ, hãy đi tắm với đối tác của bạn, ngồi trên ban công để trò chuyện về một ngày, chơi trò chơi trên bàn hoặc thực hiện một số hoạt động khác với anh ấy.

3. 

   
   
   Cố gắng cân bằng sự quan tâm mà bạn dành cho con cái và người thân yêu của mình. Đôi khi, khi chúng ta có con, chúng ta mất liên lạc với người bạn đời của mình vì chúng ta bắt đầu dành mọi sự quan tâm cho con cái. Một phần quan trọng của một gia đình hạnh phúc và việc nuôi dạy con cái là một cuộc hôn nhân lành mạnh, vì vậy hãy dành chút thời gian dành cho những đứa trẻ và đừng cảm thấy tội lỗi khi hướng chúng đến mối quan hệ - điều này sẽ cải thiện cuộc sống gia đình.
   • Điều này không có nghĩa là bỏ bê con cái - một cuộc hôn nhân hạnh phúc và thân mật cũng quan trọng đối với con bạn như thời gian bạn dành cho chúng.
   • Ví dụ, vào cuối tuần, bạn có thể khuyến khích trẻ chơi một mình với anh chị em trong tối đa một giờ, dành thời gian ở bên người thân yêu của bạn.Hãy để con bạn đi ngủ hoặc cân nhắc bỏ qua một buổi tập bóng đá hoặc tập luyện để có nhiều thời gian rảnh hơn để giải quyết mối quan hệ.

Phương pháp 2/4: Dành thời gian cho vợ chồng

1. 

   Sắp xếp thời gian hàng ngày để ở cùng người thân của bạn. Ưu tiên hôn nhân và tăng cường sự thân mật liên quan đến việc dành nhiều thời gian hơn cho nhau - hôn nhân sẽ không được ưu tiên nếu bạn không nhận được thời gian từ hai vợ chồng. Hãy xem lịch trình hàng ngày của hai bạn và tìm thời điểm hai bạn có thể ở bên nhau mỗi ngày.
   • Bạn có thể cần phải hủy cuộc hẹn, sắp xếp lại một số trách nhiệm hoặc làm một số việc dễ dàng và nhanh chóng hơn để dành thời gian cho nhau.
   • Ví dụ, bạn có thể chọn một bữa tối dễ dàng và nhanh chóng để có thời gian dành nửa giờ nói chuyện với người thân sau khi ăn xong. Thay vào đó, bạn cũng có thể yêu cầu cô ấy đón con ở trường, đi tập thể dục vào buổi sáng hoặc chuyển một số công việc sang ngày hôm sau.
   • Dành ít nhất 15 đến 30 phút mà không sử dụng bất kỳ thiết bị điện tử nào. Nói về ngày này qua ngày khác, trao nhau những cái ôm và nụ hôn. Hãy dành thời gian để tạo sự kết nối và tận hưởng công ty của nhau.

2. 

   Lập kế hoạch với người thân yêu của bạn. Bạn không thể là đối tác duy nhất chịu trách nhiệm làm tăng sự thân mật của cuộc hôn nhân, đây phải là một nỗ lực chung. Khi quyết định thời gian và cách thức dành thời gian cho người kia, hãy làm điều đó cùng nhau - đừng chỉ để họ biết về kế hoạch của bạn. Làm việc cùng nhau, và thói quen đơn giản này đã có thể làm tăng mức độ thân mật của hai vợ chồng.
   • Lên lịch trình hàng tuần của bạn và tìm thời gian bạn có thể dừng lại trong 15 hoặc 20 phút để tận hưởng sự bầu bạn của nhau. Nếu ban đêm không phải là thời điểm tốt, hãy xem xét buổi sáng hoặc giờ ăn trưa.
   • Hỏi xem có bạn bè hoặc thành viên nào trong gia đình sẵn sàng chăm sóc con bạn thỉnh thoảng để bạn và người thân có thời gian ở một mình không. Ví dụ, hãy hỏi ông bà của trẻ hoặc một người bạn có con bằng tuổi.

3. 

   Cố gắng đáp ứng nhu cầu của nhau. Mỗi người cần những thứ khác nhau để cảm nhận được sự kết nối mật thiết - một số thiên về thể chất, những người khác thì thiên về tình cảm. Bạn nên nói về những điều mỗi người cần để cảm thấy thân thiết hơn trong mối quan hệ.
   • Ví dụ: nói, "Tôi cần tiếp xúc cơ thể nhiều hơn, như ôm, nắm tay hoặc cánh tay của bạn quanh cơ thể tôi" hoặc "Tôi cần bạn yêu thương nhiều hơn. Tôi muốn bạn mỉm cười với tôi, khen ngợi tôi hoặc thể hiện rằng bạn hạnh phúc vì hãy ở bên cạnh tôi ".
   • Đáp ứng nhu cầu của nhau sẽ giúp cả hai đối tác có được những gì họ cần, làm sâu sắc thêm sự thân mật của mối quan hệ.

Phương pháp 3/4: Tập trung vào sự thân mật

1. 

   Lên kế hoạch trốn thoát. Hai bạn có thể lên kế hoạch cho các kỳ nghỉ nhỏ vài tháng một lần, dành một đêm để cắm trại, ngủ trong phòng khách sạn hoặc ở nhà trọ. Điều này sẽ cung cấp một ít thời gian ở riêng để hai vợ chồng làm việc về sự gần gũi về thể chất và tình cảm của cuộc hôn nhân.
   • Du lịch một mình ít nhất hai ngày cuối tuần một năm.
   • Nếu bạn không thể đi du lịch, hãy để bọn trẻ ở với ông bà hoặc các thành viên khác trong gia đình một ngày và dành một buổi tối lãng mạn ở nhà.

2. 

   Dành thời gian cho tình dục. Sự gần gũi về thể xác cũng quan trọng như sự gần gũi về tình cảm, và đôi khi chú ý hơn đến tình dục có thể giúp một cặp vợ chồng phát triển và vun đắp tình cảm thân thiết. Có thêm thời gian để quan hệ tình dục dường như là một nhiệm vụ bất khả thi, vì vậy hãy lên lịch thời gian cụ thể trong suốt cả tuần.
   • Ví dụ, đi ngủ hoặc thức dậy sớm để quan hệ tình dục. Bạn cũng có thể làm điều này khi bọn trẻ đang tham gia một khóa học hoặc ngay sau khi chúng đi học.
   • Có lẽ ý tưởng quan hệ tình dục theo lịch hẹn có vẻ không quá lãng mạn, nhưng những người trưởng thành bận rộn sẽ không phải lúc nào cũng có thời gian cho những cuộc tình lãng mạn tự phát. Khi bạn tiết kiệm thời gian cho hai vợ chồng, chạm vào người thương và vui vẻ với màn dạo đầu, bạn sẽ không lo lắng về việc quan hệ tình dục có tự phát hay không.
   • Để lại lời nhắn khiếm nhã trên gối của bạn đời, hoặc gửi tin nhắn văn bản để đánh dấu khoảnh khắc thân mật.

3. 

   Gây bất ngờ cho người thân của bạn. Một cách khác để tăng sự thân mật của đám cưới là làm những việc nhỏ trong ngày để gây bất ngờ cho đối tác của bạn và khiến anh ấy hạnh phúc hơn. Những bất ngờ nho nhỏ này sẽ chỉ chiếm một vài giây hoặc vài phút trong thời gian của bạn và cho thấy rằng bạn đang nghĩ về đối phương.
   • Ví dụ: gửi tin nhắn văn bản nói "Anh yêu em" hoặc "Anh nhớ em". Chuẩn bị bữa tối, rửa bát hoặc giặt giũ nếu bạn không thường làm việc đó.

4. 

   Bao gồm người thân yêu của bạn trong cuộc sống của bạn. Đối tác có những người bạn và sở thích khác nhau và điều đó hoàn toàn ổn, nhưng hãy bắt đầu bao gồm người kia trong những việc bạn thích làm. Yêu cầu cô ấy đi chơi với bạn và bạn bè của bạn hoặc đi cùng bạn trong một số hoạt động.
   • Ví dụ, nếu bạn thích câu cá, hãy nhờ người đó đi cùng. Ngay cả khi cô ấy không câu cá, cô ấy vẫn có thể ngồi cạnh bạn và nói chuyện, hoặc có thể đọc sách trong khi hai vợ chồng đang tận hưởng khoảnh khắc này bên nhau. Nếu bạn là một người năng động, hãy rủ đối tác của mình đi bộ đường dài hoặc chơi một môn thể thao nào đó trong công viên.
   • Mời đối tác của bạn khi bạn muốn ra ngoài với bạn bè để xem một trò chơi, hoặc ăn một miếng.

5. 

   Thử thứ gì khác. Nếu bạn cảm thấy khó nghĩ về những điều nên nói hoặc cảm thấy không thoải mái lắm khi ở bên nhau, hãy cố gắng thoát khỏi thói quen và làm điều gì đó mới mẻ. Nó có thể là bất cứ điều gì, miễn là cả hai làm điều đó cùng nhau.
   • Ví dụ, đăng ký một khóa học nấu ăn, hội họa hoặc may vá, cố gắng học một ngôn ngữ mới hoặc chơi một trò chơi kiến ​​thức chung. Ý tưởng là làm điều gì đó cùng nhau để kích thích sự giao tiếp và thân mật của cặp đôi.

Phương pháp 4/4: Cải thiện đối thoại

1. 

   Nghe. Trong các cuộc trò chuyện hàng ngày, tránh nói chuyện mà không chú ý đến những gì đối phương nói. Thực sự lắng nghe khi người kia đang nói và bắt đầu tìm hiểu lại họ. Lắng nghe mối quan tâm, nỗi thất vọng, nỗi sợ hãi và niềm vui của đối phương - phát triển sự thân mật có nghĩa là chia sẻ suy nghĩ và quan tâm đến những gì đối phương nghĩ và nói.
   • Lắng nghe tích cực, lặp lại hoặc tóm tắt những gì bạn vừa nghe được, ví dụ: "Vậy, bạn đang nói điều đó ..." hoặc "Để tôi xem tôi có hiểu đúng không ...".
   • Sử dụng những câu trả lời ngắn để khuyến khích người đó nói nhiều hơn. Ví dụ, đặt câu hỏi và tạo ra âm thanh để thể hiện sự hiểu biết hoặc khuyến khích: "Làm thế nào?", "Hả?" và "Và điều gì xảy ra tiếp theo?"
   • Nói về cảm xúc của cô ấy, nói những câu như "Trông bạn có vẻ khó chịu / sợ hãi / lo lắng / chán nản / hạnh phúc" hoặc "Tôi rất vui vì bạn đủ tin tưởng tôi để nói về điều đó".
   • Nhìn vào mắt cô ấy trong suốt cuộc trò chuyện. Đừng nghĩ về những thứ khác, như những gì bạn cần làm hoặc những gì bạn sẽ chuẩn bị cho bữa tối, hãy tập trung chú ý vào người thân của bạn.

2. 

   Nói về những điều quan trọng. Nói về các phần trong ngày và các chủ đề ngẫu nhiên giúp tăng sự thân mật, nhưng bạn cũng cần thảo luận về những điều quan trọng. Đặt những câu hỏi sâu hơn, mang tính cá nhân và triết học - chúng sẽ giúp bạn và hiểu rõ hơn về quan điểm của đối tác cũng như lý do tại sao anh ấy nghĩ như vậy.
   • Ví dụ, bạn có thể hỏi tại sao anh ấy lại thích đi du lịch đến vậy, tại sao anh ấy cần phải làm mọi thứ theo một cách nhất định hoặc nơi anh ấy có được một thói quen nhất định. Hỏi xem quá khứ và thời thơ ấu của người thân ảnh hưởng như thế nào đến cách nhìn của họ về thế giới.
   • Nói về ước mơ và mục tiêu. Có thể bạn đã làm vậy khi kết hôn, nhưng con người thay đổi theo thời gian. Nói về những gì cả hai mong đợi từ cuộc sống, dựa trên thời điểm mà bạn đang sống.
   • Hãy nói điều gì đó như "Khi chúng ta gặp nhau lần đầu, bạn rất thích đi du lịch. Bây giờ bạn muốn đi đâu? Tại sao lại là địa điểm này? Tôi muốn biết thêm về nó". Cũng thử: "Bạn đã luôn rất đúng giờ và ghét đi muộn. Tại sao điều này lại quan trọng như vậy? Bạn đã luôn luôn theo cách này chưa?" Hỏi, "Thời thơ ấu của bạn có ảnh hưởng gì đến niềm tin chính trị / tôn giáo / đạo đức của bạn không?" hoặc "Ước mơ và mục tiêu của bạn là gì? Chúng ta đã không nói về chúng trong một thời gian dài và tôi thực sự muốn biết điều gì quan trọng đối với bạn lúc này."

3. 

   Nhận liệu pháp. Nếu bạn vẫn gặp khó khăn, bất chấp mọi nỗ lực để tăng cường sự gần gũi, hãy cân nhắc nói chuyện với chuyên gia trị liệu cặp đôi hoặc chuyên gia tư vấn hôn nhân. Một chuyên gia sẽ dạy các kỹ thuật giao tiếp, ngoài ra còn giúp họ giải quyết các vấn đề đang cản trở sự tiến triển của cặp đôi.
   • Nhà trị liệu có thể cung cấp các bài tập để giúp hai vợ chồng rèn luyện sự gần gũi về thể chất và tình cảm trong mối quan hệ. Những hoạt động này có thể là những công cụ rất hữu ích nếu bạn vẫn không chắc chắn về cách bắt đầu, hoặc nếu một trong các đối tác từ chối chấp nhận vấn đề.