NộI Dung

• Các bước

Vượt qua một người đã từng chỉ sử dụng bạn cho tình dục là rất khó, chủ yếu là vì bạn khó chấp nhận sự thật rằng tình cảm mà bạn từng có không nhất thiết phải được đáp lại. Để bắt đầu phục hồi, bạn phải hạn chế mọi liên lạc với cậu bé, kể cả những tiếp xúc bằng tin nhắn. Cho phép bản thân đau khổ khi kết thúc mối quan hệ một chút, nhưng hãy nhớ rằng đó không phải là lỗi của bạn. Cuối cùng, bạn phải giữ cho mình bận rộn với những sở thích và mục tiêu cuộc sống mới để không bước vào chu kỳ tiêu cực. Hãy bắt đầu?

Các bước

Phần 1/3: Giới hạn Liên hệ

1. 

   Không nhìn xa hơn cho người đó. Nếu ai đó đang sử dụng nó chỉ để quan hệ tình dục, bạn không nên tìm kiếm người đó nữa. Mối quan hệ sẽ vượt ra ngoài tình dục nếu hai bạn muốn nó. Ngay sau khi bạn nhận ra mình sẽ không đạt được điều mình muốn, hãy cắt đứt liên lạc.
   • Không nhắn tin hoặc gọi điện cho người đó. Nếu bạn muốn tìm kiếm cậu bé, hãy ra ngoài làm việc gì đó một mình hoặc với một người bạn. Nói chuyện với một người bạn và hỏi xem bạn có thể gọi cho cô ấy bất cứ khi nào bạn muốn gọi cho người yêu cũ.
   • Có thể không hoàn toàn cắt đứt quan hệ với một số người, đặc biệt nếu bạn học hoặc làm việc cùng nhau. Nếu vậy, hãy hạn chế tương tác và luôn đi thẳng vào vấn đề. Không trò chuyện.

2. 

   
   
   Bỏ qua những tin nhắn văn bản và những cuộc điện thoại đêm khuya. Những anh chàng lợi dụng phụ nữ để quan hệ tình dục thường nhắn tin vào đêm khuya hỏi họ còn thức không. Đó là một dấu hiệu cho thấy anh ta đang có tâm trạng cho một điều gì đó. Đừng trả lời, hoặc bạn sẽ chỉ kéo dài tình hình.
   • Nếu anh ấy vẫn tiếp tục liên lạc trong một thời gian, kể cả sau khi bị phớt lờ, hãy đáp lại bằng những câu đại loại như "Tôi không còn tâm trạng với mối quan hệ này nữa. Hãy ngừng nhắn tin."
   • Cậu bé nài nỉ thêm một chút trước khi bỏ cuộc là chuyện bình thường. Cố lên và anh ấy sẽ sớm thôi cằn nhằn bạn.

3. 

   
   
   Cắt đứt quan hệ trên mạng xã hội. Đây là một trong những bước khó thực hiện nhất, vì chúng ta thường theo dõi cuộc sống của các mối quan hệ trước đó thông qua Facebook và Instagram. Mặc dù vậy, các nghiên cứu chỉ ra rằng việc kiểm tra hồ sơ của một người trên internet sẽ chỉ kéo dài sự đau khổ. Chặn hoặc đơn giản là xóa hồ sơ của anh chàng.
   • Rất hấp dẫn để xem người yêu cũ của bạn thế nào, nhưng nó sẽ không làm bạn cảm thấy tốt hơn. Bất cứ khi nào bạn muốn truy cập hồ sơ của anh ấy, hãy nhớ rằng bạn sẽ lùi lại một bước trong việc khắc phục mối quan hệ.
   • Đừng đánh giá bản thân quá nhiều nếu bạn không thể cưỡng lại sự cám dỗ. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo, nhưng hãy cố gắng hoàn thiện.
   • Nếu có thể, hãy ngừng sử dụng mạng xã hội cho đến khi bạn cảm thấy đủ mạnh. Nhờ đó, bạn sẽ có thể tập trung tốt hơn vào các hoạt động khác.
   • Một tùy chọn khác là xóa các ứng dụng mạng xã hội khỏi điện thoại di động của bạn. Vì vậy, bạn chỉ có thể sử dụng máy tính để truy cập chúng, hạn chế việc sử dụng chúng.

Phần 2/3: Đối phó với cảm xúc

1. 

   
   
   Cho phép bản thân cảm nhận. Không ai thích trông xấu đi sau khi bị từ chối, nhưng không thể vượt qua tổn thương mà không cảm thấy tiêu cực một chút nào. Khi bạn cắt đứt liên lạc với chàng trai, hãy cho phép bản thân cảm thấy bất cứ điều gì đến: không có gì để phủ nhận hay cố gắng chôn vùi tình cảm của mình!
   • Hãy nhớ rằng buồn là một phần bình thường của cuộc sống. Bạn chắc chắn sẽ nghe từ nhiều người rằng bạn cần phải vui mừng, nhưng hãy sống cuộc sống trong thời gian của riêng bạn.
   • Buồn một lúc cũng không sao. Tắt TV và loại bỏ những phiền nhiễu khác trong vài phút để bạn có thể trải nghiệm tất cả cảm giác của mình, tốt và xấu. Đồng thời lập nhật ký hoặc trò chuyện với một người bạn thân để xử lý những cảm xúc này. Vì vậy, bạn sẽ phục hồi.

2. 

   Hãy thực tế về mối quan hệ. Bạn sẽ không thể vượt qua anh chàng cho đến khi bạn chấp nhận được động lực thực sự của mối quan hệ. Nếu bạn vẫn tin rằng anh ấy có thể muốn thứ gì đó khác ngoài tình dục, bạn sẽ chỉ càng lún sâu vào đau khổ. Chấp nhận rằng nó đã được sử dụng, đau đớn như nó vốn có, và bạn sẽ không bao giờ rút bất cứ thứ gì ra khỏi mối quan hệ.
   • Khi bị từ chối, mọi người thường có những suy nghĩ không thực tế về tầm quan trọng của một mối quan hệ. Khi bạn nghĩ rằng mọi thứ sẽ dễ dàng hơn nếu anh ấy vẫn ở bên bạn, hãy nhớ rằng "hoàn hảo" không tồn tại. Thế giới là như vậy: chấp nhận hoàn cảnh của bạn và không nghĩ về tương lai có thể xảy ra.
   • Điều gì sẽ xảy ra nếu mối quan hệ của bạn tiến triển? Các cuộc chiến và khó khăn có thể sẽ tăng lên cho đến khi bạn hoàn thành. Thực tế là anh chàng không quan tâm đến bất cứ điều gì khác ngoài tình dục; ngay cả khi anh ấy có, nó vẫn không đảm bảo rằng anh ấy sẽ là một đối tác tốt.

3. 

   Hãy nhớ rằng đó không phải là lỗi của bạn. É nhiều Thật dễ dàng để nghĩ về những gì bạn đã làm sai, nhưng bạn cần phải bỏ qua những suy nghĩ như "Tại sao anh ấy không muốn ở bên mình?" và "Tôi đã làm gì sai?" Có nhiều lý do tại sao một người có thể không thích người kia một cách lãng mạn; vấn đề khó có thể xảy ra với bạn.
   • Có rất nhiều lý do khiến chàng trai chưa nảy sinh tình cảm với bạn. Có thể anh ấy thích bạn, nhưng anh ấy cảm thấy rằng họ đang đi trên những con đường khác nhau trong cuộc sống. Có lẽ anh ấy không cảm thấy có khả năng giải quyết các mối quan hệ nghiêm túc vào lúc này. Có lẽ anh ấy chỉ thích kiểu phụ nữ khác. Mỗi trường hợp khác nhau.
   • Bất kể lý do là gì, tình hình có lẽ không liên quan gì đến con người của bạn. Bạn đã từng từ chối những người khác trước đây, phải không? Đôi khi mọi thứ không diễn ra như ý.
   • Hãy coi mối quan hệ như một trải nghiệm trong cuộc hành trình của bạn, không phải là tuyệt đối. Sẽ dễ dàng hơn khi bị từ chối nếu bạn cảm thấy nó có mục đích.

4. 

   Hãy nghĩ đến những tính xấu của cậu bé. Hãy nhớ tất cả những điều bạn không thích ở anh ấy khi cố gắng vượt qua sự từ chối. Ngay cả những sai sót nhỏ cũng có thể giúp bạn chấp nhận rằng chàng trai và mối quan hệ còn lâu mới hoàn hảo.
   • Hãy nghĩ về tất cả những điều anh ấy đã làm khiến bạn phiền lòng. Có lẽ anh ấy đã nói quá nhiều về mình. Có lẽ anh ấy chỉ trả lời tin nhắn theo cách đơn âm. Có lẽ thị hiếu của bạn rất khác khi chọn một bộ phim để xem.
   • Cũng nên tập trung vào những điều tầm thường, chẳng hạn như bạn ghét việc cắt tóc của anh ấy đến mức nào hoặc việc anh ấy không cắt móng chân.
   • Viết ra những điều tồi tệ và đọc chúng thường xuyên. Nếu cần, hãy dán chúng vào một tờ giấy ghi chú treo trên gương phòng tắm để luôn nhìn thấy chúng. Như vậy, bạn sẽ không lý tưởng hóa mối quan hệ.

5. 

   Viết lại cảm xúc của bạn bằng những thuật ngữ trung lập hơn. Khi bạn bắt đầu lo lắng hoặc cay đắng, hãy nghĩ về mọi thứ bạn đang cảm thấy và tránh oán giận. Không có gì sai khi nghĩ về những điều đã làm phiền bạn, đừng để những cảm xúc đó biến thành những suy nghĩ xấu xa và cay đắng.
   • Ví dụ: khi bạn nghĩ về điều gì đó như "Anh ta là một thằng khốn. Tôi quá giỏi", hãy dịch cụm từ này sang những thuật ngữ trung lập hơn để đánh giá tình hình một cách thực tế hơn: "Chúng tôi muốn những thứ khác nhau và chúng tôi đã đi trên những con đường rất đối lập."

Phần 3/3: Luôn bận rộn

1. 

   Viết ra những gì bạn đang cảm thấy. Có thể dễ dàng hơn để khiến bản thân bận rộn sau khi loại bỏ những cảm xúc tiêu cực ra khỏi đầu. Hãy lấy giấy bút để viết ra những gì bạn đang cảm thấy hàng ngày. Sau khi gạt bỏ cảm xúc, hãy tập trung sức lực vào việc khác.
   • Lập danh sách tất cả những gì cậu bé đã làm để khiến bạn thất vọng. Ví dụ, viết những câu như "Anh ấy chưa bao giờ đi tay đôi với tôi" hoặc "Anh ấy không gọi tôi là bạn gái của anh ấy".
   • Khi bạn hoàn thành, hãy đặt danh sách sang một bên và tập trung sức lực vào việc khác.

2. 

   Làm việc gì đó. Sau khi chia tay, bạn rất thường lãng phí thời gian để suy nghĩ về những gì đã xảy ra. Vào những lúc này, thật tốt khi bạn nên nghĩ đến một số mục tiêu trong cuộc sống: bằng cách này, bạn sẽ tiếp tục bận rộn và ngừng nghĩ về cậu bé.
   • Cố gắng cân bằng giữa các hoạt động / sự xao lãng và nghỉ ngơi / suy nghĩ. Suy nghĩ quá nhiều có thể dẫn đến trầm cảm, nhưng chạy trốn khỏi hoàn cảnh có thể ngăn cản sự phục hồi.
   • Nghĩ về điều gì đó bạn luôn muốn làm. Ví dụ: giả sử bạn muốn học chạy. Hãy tận dụng thời gian rảnh mới để thiết lập thói quen luyện tập và bắt đầu luyện tập.
   • Nhiều người bị ám ảnh bởi chuyện hẹn hò cũ. Đôi khi cách dễ nhất để vượt qua nỗi ám ảnh là thay thế nó bằng một thứ khác.

3. 

   Giữ tâm trí của bạn về hiện tại. Bỏ lại quá khứ phía sau và tập trung suy nghĩ vào những gì bạn đang cảm thấy ngay bây giờ.
   • Tận hưởng những điều nhỏ nhặt của cuộc sống hàng ngày. Đôi khi, ngay cả một bữa trưa cũng có thể khiến bạn mất tập trung. Thưởng thức thức ăn!
   • Khi bạn thấy mình đang nghĩ về người yêu cũ, hãy dừng lại và nghĩ những điều như "Chuyện đó đã lâu lắm rồi. Tôi sẽ tập trung vào những gì tôi đang cảm thấy ngay bây giờ!"
   • Hãy thử một số kỹ thuật hình dung để thay đổi lối suy nghĩ của bạn: nhìn xung quanh và gọi tên năm thứ bạn thấy; gọi tên ngũ sắc; tên năm kết cấu. Nhắm mắt lại và xác định tất cả các mùi trong phòng.

4. 

   Chăm sóc bản thân. Điều quan trọng là phải chăm sóc cơ thể của chính bạn, đặc biệt là sau khi bị tổn thương. Đừng bỏ thói quen của bạn sang một bên! Ăn uống điều độ, tập thể dục và chăm sóc ngoại hình.
   • Vệ sinh cá nhân là rất quan trọng. Nếu bạn muốn ở trên giường suốt cả ngày cuối tuần, hãy đi tắm và đánh răng.
   • Làm bài tập chậm lại một chút cũng không sao, nhưng đừng để nó diễn ra hoàn toàn!
   • Ăn tốt. Hấp dẫn như việc ăn một hũ kem một mình và xem TV vào tối thứ Bảy, điều đó không chắc khiến bạn cảm thấy dễ chịu hơn.