NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Các phần khác

Một trong những điều khó khăn nhất trong ngày làm việc hoặc đi học là sự đơn điệu thường đi kèm với nó. Bạn không chỉ có thể trở nên bồn chồn vì không thể ra ngoài và làm những gì mình muốn, mà việc thực hiện các hoạt động tương tự hoặc tương tự trong một môi trường được kiểm soát cũng có thể kìm hãm sự sáng tạo của bạn. Tuy nhiên, rất may, có nhiều cách để ngăn ngày của bạn trở nên quá đơn điệu. Bằng cách thử thách bản thân, thay đổi môi trường và phá vỡ thói quen, bạn sẽ chống lại sự đơn điệu mà bạn trải qua hàng ngày.

Các bước

Phương pháp 1/4: Thử thách bản thân

1. 

   Đặt mục tiêu đầy tham vọng. Một trong những cách tốt nhất để phá bỏ sự đơn điệu trong ngày của bạn là đặt ra những mục tiêu đầy tham vọng. Bằng cách đặt mục tiêu, bạn sẽ thử thách bản thân và cho mình điều gì đó để hoàn thành. Thay vì xem công việc hoặc hoạt động của bạn là thứ cần phải vượt qua, bạn sẽ thấy đó là thứ cần vượt trội.
   • Nếu bạn đang làm công việc bán hàng hoặc một công việc tương tự, hãy đặt những con số hiệu suất đầy tham vọng. Ví dụ: cố gắng tăng doanh số bán hàng của bạn lên 10% so với quý trước.
   • Nếu bạn đang ở trường, hãy cố gắng cải thiện điểm số của mình.Ví dụ: nếu bạn đang làm bài kiểm tra Cs trong các kỳ thi hóa học, hãy tự nhủ rằng bạn cần đạt điểm A. Bạn có thể sẽ chú ý hơn trong lớp.
2. Thử những điều mới. Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn và thử ít nhất một điều mới hàng tháng. Điều mới mẻ đó là gì không quan trọng miễn là bạn đang thử thách bản thân và tạo thêm hứng thú cho cuộc sống của mình. Cho dù thử thách lớn hay nhỏ, bạn sẽ cảm thấy như đang nắm lấy một phần mới của chính mình.
   • Ghé thăm trung tâm cộng đồng địa phương của bạn và tham gia một lớp học hoặc học một kỹ năng mới. Đây cũng sẽ là cơ hội tốt để bạn gặp gỡ những người mới, bên ngoài đám đông bình thường của bạn.
   • Phá bỏ sự đơn điệu có thể mang lại cho bạn cảm giác thỏa mãn, tự hào và hài lòng hơn.
   • Bước ra khỏi vùng an toàn của bạn có thể cảm thấy không thoải mái lúc đầu, nhưng nó là giá trị nếu bạn đang cố gắng tránh cảm thấy bế tắc trong cuộc sống.

3. 

   
   
   Theo dõi tiến trình của bạn. Cố gắng phát triển một trò chơi hoặc thậm chí một hệ thống theo dõi tiến trình của riêng bạn trong một dự án nhất định. Bằng cách này, bạn sẽ giữ cho mình bận rộn và thử thách bản thân để đạt được mục tiêu của mình.
   • Tạo một bảng tính các số bán hàng, các dự án đã hoàn thành hoặc các chỉ số tương tự.
   • Hãy thử tập hợp một nhật ký làm việc, nơi bạn có thể theo dõi tiến trình của mình và viết ra bất kỳ suy nghĩ, ý tưởng, thách thức hoặc bất kỳ điều gì liên quan đến sự tiến bộ của bạn trong công việc.
   • Học sinh có thể sử dụng công cụ lập kế hoạch ngày của mình để ghi lại điểm số, thời gian học tập và các chỉ số khác về tiến bộ học tập.

4. 

   
   
   Hãy cạnh tranh. Tùy thuộc vào những gì bạn đang làm, bạn có thể biến hoạt động của mình trong ngày thành một cuộc thi. Cho dù đó là nơi làm việc hay trường học, bạn sẽ thêm hứng thú khi thử thách bản thân để làm tốt hơn những người khác xung quanh bạn.
   • Nói chuyện với đồng nghiệp hoặc bạn bè và cố gắng thiết lập các cuộc thi định kỳ. Ví dụ: xem ai có thể bán được nhiều hàng nhất trong tháng 2.
   • Nói chuyện với người giám sát hoặc người quản lý văn phòng của bạn về việc tổ chức các cuộc thi hoặc trò chơi văn phòng. Nhiều văn phòng thích tổ chức một cuộc thi giảm cân vào tháng Giêng.

Phương pháp 2/4: Thay đổi môi trường của bạn

1. 

   
   
   Nghe nhạc khác nhau. Cho dù đó là tại nơi làm việc, trong xe hơi hay tại phòng tập thể dục, nếu bạn thay đổi lựa chọn âm nhạc của mình, bạn sẽ phá vỡ sự đơn điệu và thêm gia vị cho ngày của mình. Cuối cùng, thay đổi nhạc nền của cuộc sống của bạn có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên thú vị và hấp dẫn hơn.
   • Chơi nhạc jazz hoặc nhạc cổ điển ở mức thấp trong văn phòng của bạn.
   • Nghe đài phát thanh mới trên đường đi làm. Nếu bạn thường nghe đài nhạc pop hiện tại, hãy thử một đài nhạc jazz hoặc nhạc đồng quê.
2. Giảm bớt việc cần làm của bạn. Bạn có thể cảm thấy quá nặng nề với những việc cần làm đến mức khó tìm được thời gian cho những việc bạn thực sự muốn làm. Bắt đầu đơn giản hóa cuộc sống của bạn bằng cách giao phó trách nhiệm có thể được giao cho người khác. Kiểm tra những gì có trên đĩa của bạn để xem liệu bạn có đang cố làm quá nhiều hay không. Sẽ rất hữu ích nếu bạn xem qua lịch của tháng sắp tới để sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các trách nhiệm của mình và hoàn thành bất cứ việc gì bạn không cần để tự quản lý.

3. 

   Di chuyển địa điểm làm việc của bạn. Nếu bạn cảm thấy cuộc sống công việc của mình đơn điệu, hãy cố gắng chuyển đến nơi bạn làm việc. Việc chuyển đổi địa điểm về cơ bản sẽ phá vỡ thói quen của bạn. Cuối cùng, bạn có thể thấy mình có động lực, nhiệt tình và sáng tạo hơn.
   • Yêu cầu một văn phòng hoặc phòng làm việc mới.
   • Làm việc bên ngoài thay vì trong văn phòng tại nhà của bạn.
   • Cố gắng hoàn thành một số công việc tại một quán cà phê.

4. 

   Sắp xếp lại không gian làm việc của bạn. Nếu bạn không thể di chuyển không gian làm việc của mình, bạn có thể sắp xếp lại nó. Bằng cách sắp xếp lại nó, bạn sẽ có cho mình một khoảng thời gian đáng kể khỏi sự đơn điệu trong ngày. Điều này rất quan trọng, vì không gian làm việc của bạn có ảnh hưởng rất lớn đến năng suất và tâm trạng của bạn trong suốt cả ngày.
   • Di chuyển bàn của bạn. Ví dụ, nếu bàn làm việc của bạn đối diện với một bức tường, hãy cố gắng di chuyển nó để bạn có thể nhìn ra bên ngoài qua cửa sổ.
   • Thay đổi xung quanh các phụ kiện trên bàn của bạn. Ví dụ: di chuyển vị trí của kim bấm, chặn giấy và các đồ vật khác.
   • Tạo cảm giác thân mật hơn trong không gian làm việc của bạn bằng cách thêm một chiếc ghế dài hoặc ghế beanbag.

Phương pháp 3/4: Phá vỡ quy trình của bạn

1. 

   Đi một tuyến đường mới trên đường đi làm của bạn. Một trong những phần đơn điệu nhất trong ngày của bạn có thể là đường đi làm. Điều này đặc biệt xảy ra nếu bạn có một chặng đường dài đi làm và phải chịu nhiều giao thông. Để phá vỡ sự đơn điệu, hãy thử một lộ trình khác.
   • Bạn có thể muốn xem xét một tuyến đường mới ngay cả khi nó mất thêm 5 hoặc 10 phút. Trong một kế hoạch lớn của mọi thứ, việc lái xe vui vẻ hơn sẽ khiến bạn có tâm trạng tốt hơn và có thể sẽ thúc đẩy năng suất của bạn.
   • Tránh giao thông nếu bạn có thể. Bị kẹt xe góp phần gây ra sự thất vọng và cảm giác bất lực.

2. 

   Xoay vòng lịch trình của bạn. Bằng cách xoay vòng lịch trình của mình, bạn sẽ liên tục làm những việc khác nhau vào các thời điểm khác nhau trong ngày. Do đó, bạn sẽ tránh được sự đơn điệu khi thực hiện cùng một hoạt động vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
   • Hoàn thành nhiệm vụ một cách ngẫu nhiên. Ví dụ: không thực hiện các nhiệm vụ theo một thứ tự cụ thể tại nơi làm việc, mà thay vào đó, hãy hoàn thành các nhiệm vụ khi chúng trình bày với bạn.
   • Tránh bám vào một lịch trình cố định trong mọi việc bạn làm. Nếu bạn thấy mình đang nhịn tiểu để đi vệ sinh lúc 11:15 mỗi sáng, bạn nên cân nhắc thay đổi lịch trình của mình hoặc áp dụng một lịch trình khác linh hoạt hơn.
   • Dành ra những điều thú vị hoặc thú vị trong suốt cả ngày, thay vì làm tất cả chúng cùng một lúc. Ví dụ, nếu bạn phải đi thăm kho hàng, phòng nhân sự và một bộ phận khác trong ngày, hãy cố gắng thực hiện các chuyến đi riêng lẻ, thay vì đánh tất cả chúng cùng một lúc.

3. 

   Nghỉ giải lao. Bằng cách kết hợp một loạt thời gian nghỉ vào ngày của bạn, bạn sẽ phá vỡ sự đơn điệu của nó. Ngoài ra, bạn sẽ có thể nghỉ ngơi và tái tạo năng lượng cho thời gian còn lại của ngày mới.
   • Hãy dành cho mình ít nhất 5 phút giải lao mỗi giờ. Những khoảng nghỉ này có thể đơn giản như kiểm tra thời tiết.
   • Cố gắng đứng dậy và đi lại sau mỗi vài giờ. Ngay cả một cuộc đi bộ nhỏ từ văn phòng của bạn đến máy làm mát nước cũng có thể hữu ích.
   • Nếu bạn không thể dành quá nhiều thời gian giải lao, hãy chia giờ nghỉ trưa thành nhiều lần nghỉ ngắn hơn trong ngày.
   • Tùy thuộc vào độ tuổi, công việc và nơi bạn sống, hợp pháp bạn có thể được nghỉ một số thời gian nhất định trong ngày.

Phương pháp 4/4: Làm những việc tốt

1. 

   Tham gia vào các tương tác tích cực. Ở mức độ rất cơ bản, tương tác với những người xung quanh bạn một cách thân thiện sẽ không chỉ phá vỡ sự đơn điệu trong ngày của bạn mà còn lan tỏa thiện chí.
   • Nói chuyện với những người mà bạn có thể coi là đương nhiên. Ví dụ, nếu bạn dừng lại ở một nhà hàng thức ăn nhanh vào mỗi buổi sáng để uống một tách cà phê, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện với nhân viên thu ngân tại cửa sổ lái xe qua.
   • Khen ngợi những người mà bạn tiếp xúc. Ví dụ: nói với nhân viên bảo vệ tại tòa nhà của bạn rằng họ trông rất sắc sảo, nói với người trong buồng bên cạnh bạn rằng bạn thích nước hoa hoặc nước hoa của họ, hoặc cho người phục vụ vào bữa trưa biết rằng dịch vụ của họ là mẫu mực.
   • Cố gắng đối xử tốt với người thường thô lỗ hoặc xấu tính với bạn.

2. 

   Hỗ trợ bạn bè hoặc đồng nghiệp. Bằng cách giúp đỡ những người bạn biết hàng ngày, bạn sẽ cho họ thấy rằng bạn quan tâm đến họ. Ngoài ra, bạn sẽ thay đổi ngày của mình một cách đáng kể bằng cách tạo ra trải nghiệm tích cực cho cả hai người.
   • Giúp đỡ một đồng nghiệp mới đang gặp khó khăn với một số khía cạnh trong công việc của họ.
   • Gia sư cho một người bạn hoặc bạn cùng lớp, những người cần giúp đỡ thêm.
   • Đưa xe cho người có xe trong tiệm sửa xe.

3. 

   Thực hiện một hành động tử tế ngẫu nhiên. Một cách chắc chắn để giảm bớt sự đơn điệu trong ngày của bạn là làm những việc thiện ngẫu nhiên hàng ngày. Nếu bạn chấp nhận triết lý này, bạn sẽ thấy mỗi ngày là một cơ hội để giúp đỡ người khác.
   • Mua cà phê cho người ngồi sau bạn tại quán cà phê.
   • Mua bữa trưa cho một đồng nghiệp đang trải qua thời gian khó khăn.
   • Quyên góp cho một tổ chức từ thiện.
   • Dành một giờ sau giờ học hoặc làm việc tình nguyện tại trại tạm trú dành cho động vật.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Làm thế nào tôi có thể thay đổi cuộc sống của mình nếu tôi cảm thấy như mình đang ở trong tình trạng khó khăn?

Leah Morris
Life Coach Leah Morris là một huấn luyện viên Chuyển đổi Mối quan hệ và Cuộc sống và là chủ sở hữu của Life Remade, một dịch vụ huấn luyện cá nhân toàn diện. Với hơn ba năm làm huấn luyện viên chuyên nghiệp, cô ấy chuyên hướng dẫn mọi người khi họ chuyển đổi cuộc sống cả ngắn hạn và dài hạn. Leah có bằng Cử nhân về Truyền thông Tổ chức của Đại học Bang California, Chico và là một Huấn luyện viên về Cuộc sống Chuyển đổi được chứng nhận thông qua Viện Nghệ thuật Chữa bệnh Tây Nam.

Life Coach Thông thường, có những trở ngại cản đường, chẳng hạn như hành vi tự hủy hoại bản thân, nỗi sợ hãi và hạn chế niềm tin, cần được loại bỏ trước khi chúng ta thực sự có thể đến nơi mình muốn và không cảm thấy như chúng ta đang ở rut nữa. Nếu bạn có những khoảng trống hoặc không gian cần cải thiện, không chỉ tập trung vào những gì cần bổ sung mà còn xem xét những gì cần loại bỏ để tạo ra một lộ trình thay đổi rõ ràng hơn.

Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.