NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Các phần khác

Sợ hãi quái vật trong đêm là một phần tuổi thơ của nhiều người. Trí tưởng tượng sống động hầu hết là nguyên nhân và không có gì lạ khi trẻ em gặp ác mộng về thực tế ban ngày vô tội. Một cách tốt để vượt qua cả hai vấn đề là trao quyền cho trẻ vượt qua nỗi sợ hãi hoặc những điều khiến trẻ sợ hãi. Thường không có lý do gì để tìm kiếm liệu pháp vì phần lớn nỗi sợ hãi hoặc lo lắng sẽ tan biến trong vòng vài tuần hoặc vài tháng. Ban đêm rốt cuộc vẫn là khoảng thời gian đáng sợ đối với người lớn.

Các bước

Phương pháp 1/3: Khám phá căn phòng

1. 

   Tìm kiếm quái vật. Hỏi con bạn xem con bạn nghĩ quái vật ở đâu - dưới gầm giường, trong tủ quần áo, v.v. Sau đó cùng nhau tìm kiếm những con quái vật và cho con bạn thấy chúng không tồn tại.
   • Bạn không muốn chỉ nói, "Không có gì ở đó cả, đi ngủ đi", bạn cũng không muốn khuyến khích nỗi sợ hãi bằng cách giả vờ quái vật ở đó và bạn có thể loại bỏ chúng. Cách tốt nhất để giải quyết nỗi sợ hãi là thực sự cho con bạn thấy rằng những con quái vật không có thật trên thế giới này và chúng không có gì phải sợ hãi.

2. 

   
   
   Cùng nhau chinh phục ban đêm. Bóng tối của màn đêm cho phép trí tưởng tượng chạy lung tung. Hãy dành thời gian cùng con bạn trong phòng vào ban đêm và tìm những bóng đen, hình thù đáng sợ hoặc những thứ có thể khiến con bạn sợ hãi. Sau đó, với mỗi lần tìm được, hãy từ từ giải thích và chỉ ra tại sao nó không phải là quái vật. Nếu con bạn có thể xác định rõ ràng thứ mà chúng nhìn thấy không phải là quái vật, điều đó sẽ giúp trẻ thoải mái hơn khi đi ngủ.
   • Vào phòng của con bạn vào ban đêm, bật đèn ngủ hoặc đèn ở chế độ ánh sáng yếu và cùng nhau nhìn quanh phòng để tìm quái vật. Nếu con bạn tuyên bố nhìn thấy một con quái vật, hãy cho trẻ thấy rằng đó chỉ là cái bóng của ghế, bàn hoặc đèn. Không có gì phải sợ.
   • Nằm trên giường cùng nhau và lắng nghe âm thanh quái vật. Yêu cầu trẻ xác định âm thanh nào mà trẻ sợ. Bất cứ khi nào bạn nghe thấy nó, hãy cho anh ấy biết chính xác âm thanh đó là gì để nếu anh ấy nghe lại, anh ấy sẽ biết đó là âm thanh gì.
   • Khuỵu gối sao cho ngang tầm mắt với trẻ. Hãy xem những gì anh ấy nhìn thấy từ góc độ của mình. Sau đó, giải thích những gì anh ta nói với bạn thấy đáng sợ. Nếu có thể, hãy thay đổi vị trí của những thứ có thể nhầm với quái vật, chẳng hạn như đồ nội thất hoặc cởi bỏ quần áo khỏi mắc áo. Làm điều đó trong khi anh ấy quan sát và sau đó cho anh ấy thấy môi trường đã thay đổi như thế nào.
   • Hãy lắp đặt đèn ngủ để tạo sự thoải mái để con bạn có thể nhìn thấy những gì xung quanh mình.

Phương pháp 2/3: Trao quyền cho con bạn

1. Tạo cho con bạn cảm giác kiểm soát. Con của bạn càng kiểm soát được môi trường ban đêm của mình, thì khả năng con bạn sợ quái vật càng ít. Ghi nhận và khen thưởng con bạn khi con phải đối mặt với nỗi sợ hãi của mình, như khi bạn cùng nhau điều tra tủ quần áo. Hãy thử làm điều này cùng nhau mỗi tối và khi cô ấy bớt lo lắng hơn, hãy để cô ấy tự tìm kiếm tủ quần áo, nhưng khi bạn vẫn ở trong phòng. Thực hành xây dựng bản lĩnh từ từ và dần dần.
   • Khi con bạn đối mặt thành công với nỗi sợ hãi của mình, hãy khen ngợi và khuyến khích sự dũng cảm của con. Ví dụ, bạn có thể nói điều gì đó như: "Chà! Bạn thật dũng cảm! Bạn đã tự mình kiểm tra tủ quần áo đó; Tôi cá là bạn có thể xử lý mọi tình huống đáng sợ!" hoặc "Tôi tự hào về bạn vì đã dành cả đêm trong phòng riêng của bạn!"
   • Có thể hữu ích nếu bạn lên kế hoạch về những việc cần làm nếu bạn không có mặt ở đó, chẳng hạn như khi con bạn tỉnh dậy sau một cơn ác mộng. Kế hoạch này có thể bao gồm dạy con bạn các kỹ thuật xoa dịu, chẳng hạn như hít thở sâu (yêu cầu trẻ tưởng tượng việc lấp đầy phổi của mình như một quả bóng, sau đó để quả bóng xẹp xuống) hoặc hình dung (trẻ có thể tưởng tượng mình đang ở một nơi nào đó khác êm dịu và nhẹ nhàng, chẳng hạn như đang trôi trên một đám mây.

2. 

   
   
   Cho con bạn một người bạn đồng hành. Con bạn có thể sử dụng thú nhồi bông như một lời nhắc nhở hữu hình rằng con được an toàn. Bảo con bạn bóp hoặc vuốt ve con vật khi con sợ hãi và tập trung vào độ mềm, ấm và an toàn của con vật đó. Điều này giúp dạy con bạn cách tự xoa dịu bản thân.
   • Giao một công việc cho con vật: để nhắc nhở con bạn rằng quái vật không có thật. Nói với con bạn rằng, bất cứ khi nào con sợ hãi, con có thể chạm vào con vật để nhắc con nhớ đâu là thật. Anh ấy có thể nói, "Con thú nhồi bông này là có thật. Quái vật là không phải có thật trên thế giới này.
   • Nó cũng có thể hữu ích khi sử dụng lại hình ảnh. Con bạn có thể tưởng tượng rằng mẹ, bố hoặc anh chị em lớn tuổi đang ở ngay trong phòng với con.

3. 

   
   
   Nói chuyện với con bạn về những gì sẽ khiến con bạn cảm thấy an toàn. Thay vì tập trung vào những con quái vật, thay vào đó hãy tập trung vào những gì sẽ khiến trẻ cảm thấy an toàn. Đèn ngủ? Để cửa mở? Cùng trẻ động não để tìm ra giải pháp không khuyến khích trẻ sợ hãi.

Phương pháp 3/3: Nói ra

1. 

   Thảo luận về thực tế và trí tưởng tượng. Sử dụng một ví dụ an toàn hơn quái vật. Tìm thứ gì đó mà con bạn tạo ra hoặc thích thú và dành một chút thời gian để thảo luận về sự khác biệt giữa trí tưởng tượng và thực tế.
   • Vào ban ngày, để con bạn vẽ những bức tranh về những con quái vật mà bé tưởng tượng vào ban đêm. Sau đó, hãy dành thời gian thảo luận với anh ta để giúp làm sáng tỏ con quái vật.
   • Nếu con bạn thích vẽ những chiếc xe đặc biệt hoặc vui nhộn thì hãy dành thời gian và vẽ một chiếc ngớ ngẩn chưa tồn tại ngay bây giờ và hỏi con bạn đã bao giờ nhìn thấy một chiếc xe điên rồ như vậy chưa. Hãy dành thời gian giải thích cách bạn đã sử dụng trí tưởng tượng của mình để vẽ chiếc xe. Sau đó, giải thích khái niệm tương tự cho họ với những con quái vật.

2. 

   Thừa nhận nỗi sợ hãi của cô ấy. Việc phớt lờ, giảm giá trị hoặc dập tắt nỗi sợ hãi của con bạn về quái vật sẽ chỉ khiến con bạn tin rằng mình có điều gì đó không ổn. Nếu bạn coi thường nỗi sợ hãi của cô ấy, rất có thể cô ấy sẽ vẫn tin vào quái vật và sẽ không còn nói chuyện với bạn về điều đó nữa.
   • Đừng nói những câu như "Các cô gái mới lớn không tin vào quái vật", "Đừng là một đứa trẻ" hoặc "Người đàn ông Boogie sẽ giúp bạn tối nay nếu bạn không đi ngủ." Thay vào đó, hãy liên hệ với con bạn bằng cách giải thích rằng bạn cũng từng tin vào quái vật và cuối cùng con cũng sẽ chinh phục được nỗi sợ hãi của mình.
   • Xem phim thích Monsters, Inc. hoặc đọc những cuốn sách như Quái vật hạnh phúc điều đó sẽ hữu ích trong việc giảm bớt nỗi sợ hãi về quái vật. Nếu có phần nào của bộ phim hoặc cuốn sách khiến cô ấy sợ hãi, hãy dành thời gian thảo luận với cô ấy.
   • Nhập vai quái vật. Bạn hoặc con bạn là con quái vật và vui chơi với nó. Sử dụng mặt nạ hoặc trang phục để làm cho nó giống thật hơn nhưng hãy đảm bảo rằng con bạn hoàn toàn kiểm soát được và cười. Đây phải là một bài tập thú vị để cung cấp cho con bạn một góc nhìn khác chứ không phải một cái nhìn đáng sợ.

3. 

   Nói chuyện với một nhà trị liệu. Nếu nỗi sợ hãi vào ban đêm của con bạn và sự lo lắng về quái vật trở nên quá nghiêm trọng hoặc biểu hiện vào ban ngày, thì có thể đã đến lúc bạn nên đánh giá tâm lý để xác định và điều trị tốt hơn nỗi sợ hãi của con bạn.
   • Hãy rõ ràng về sự khác biệt giữa sợ hãi và ám ảnh. Nếu con bạn chỉ sợ quái vật vào ban đêm khi bạn tắt đèn và đóng cửa, đó rất có thể là nỗi sợ hãi. Nếu con bạn không chịu vào phòng ngủ hoặc lo lắng khi mặt trời lặn, đó có thể là một chứng sợ hãi.
   • Nỗi sợ hãi kéo dài vài tuần hoặc thậm chí vài tháng, nhưng nếu nỗi sợ hãi của con bạn kéo dài hơn sáu tháng và tiếp tục trở nên tồi tệ hơn, đừng bỏ qua vấn đề, nếu không nó có thể làm hỏng sự phát triển tâm lý của con bạn.
   • Các nghiên cứu đã chứng minh rằng trẻ em bị chứng sợ hãi ban đêm nghiêm trọng thường bị lo lắng ban ngày, bốc đồng hoặc kiểm soát sự chú ý bất thường. Nếu những nỗi sợ hãi hoặc lo lắng này bắt đầu làm gián đoạn các hoạt động bình thường hàng ngày của con bạn, thì bạn nên liên hệ với bác sĩ nhi khoa hoặc nhà tâm lý học trẻ em.
   • Cần biết rằng điều này có thể xảy ra với trẻ ở mọi lứa tuổi, ngay cả trẻ sơ sinh.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Điều gì sẽ xảy ra nếu con tôi không muốn đến nhà trị liệu, ngủ với một người bạn đồng hành hoặc đặt một thứ gì đó trong phòng của chúng để giúp chúng vượt qua nỗi sợ hãi về quái vật?

Bạn có thể cho nước vào một bình xịt thông thường và nói với con bạn rằng đó là chất xua đuổi quái vật.

Bố tôi luôn tức giận và la hét khi tôi nói với ông ấy rằng tôi sợ hãi. Tôi nên làm gì?

Có ai khác ở nhà mà bạn có thể nói chuyện không? Nếu không, hãy đến gần bố khi ông ấy đang có tâm trạng tốt và ông ấy có một phút để nói chuyện với bạn và bình tĩnh nói với ông ấy rằng khi ông ấy quát mắng bạn khi bạn sợ hãi, điều đó khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Nếu anh ấy vẫn không giúp bạn, hãy thử nói chuyện với ai đó ở trường về nỗi sợ hãi của bạn, chẳng hạn như giáo viên hoặc cố vấn hướng dẫn. Họ có thể cung cấp cho bạn một số chiến thuật để đối phó khi bạn sợ hãi.