NộI Dung

• Các bước

Chiến thắng trong cuộc sống hoặc trong một sự kiện cụ thể sẽ dễ dàng hơn nhiều khi bạn đặt ra các mục tiêu thực tế và chia chúng thành các bước cụ thể. Trở thành người chiến thắng là đạt được mục tiêu và trau dồi thái độ của một nhà vô địch. Vì vậy, hãy đặt mục tiêu, theo dõi sự tiến bộ của bạn, chăm sóc tốt cho tinh thần và thể chất, bao quanh bạn là những người có ảnh hưởng tốt và là người chiến thắng.

Các bước

Phương pháp 1/3: Theo đuổi mục tiêu của bạn

1. 

   Mục tiêu đề ra. Để giành chiến thắng, bạn cần đặt mục tiêu. Lập một danh sách bằng văn bản về các mục tiêu bạn muốn đạt được. Viết càng nhiều chi tiết càng tốt. Chia các mục tiêu lớn hơn, mơ hồ hơn thành các phần nhỏ dễ đạt được hơn. Ví dụ, chiến thắng trong cuộc sống là một mục tiêu rất lớn và mơ hồ. Vì vậy, nó có thể được chia thành: "Kiếm việc làm", "Hoàn thành đại học", "Xây dựng các mối quan hệ phù hợp", "Cảm thấy tốt về bản thân".

2. 

   
   
   Chuyển đổi mục tiêu thành các bước có thể thực thi. Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng cách chia chúng thành các mục tiêu nhỏ hơn và nhỏ hơn để dễ theo dõi hơn. Ví dụ: mục tiêu "Cảm thấy hài lòng về bản thân" có thể được chia thành "Xây dựng hình ảnh bản thân tích cực hơn", "Tập thể dục", "Ngủ ngon" và "Làm việc với cảm giác tiêu cực".
   • Chia từng mục tiêu một lần nữa, nhưng bây giờ trong các bước thực thi. Ví dụ: “Ngủ ngon” có thể được chia thành các bước sau: “1. Bắt đầu chậm lại lúc 8:30 tối ”,“ 2. Đi ngủ lúc 10 giờ tối hàng ngày ”,“ 3. Sáng 7h30 dậy là dậy ngay ”.
   • Xác định các bước khó nhất. Ví dụ, bạn có thể không cảm thấy khó khăn khi bắt đầu chậm lại sớm hơn và đi ngủ vào cùng một giờ mỗi ngày. Mặt khác, rời khỏi giường ngay lập tức vào thời gian đã định vào buổi sáng có thể không dễ dàng.
   • Xem lại và thực hành các bước khó nhất. Ví dụ: để thức dậy nhanh hơn, bạn có thể thêm một vài bước mới, chẳng hạn như để quần áo sẵn sàng trước giường vào đêm hôm trước.

3. 

   
   
   Lên lịch cho ngày chiến thắng của bạn. Sắp xếp tổ chức bằng cách tạo một lịch trình thành tích. Đặt mục tiêu hàng ngày, hàng tuần, hàng tháng và hàng năm. Luôn quay lại lịch trình và kiểm tra xem các mục tiêu có đạt được không. Khi bạn không thể đạt được một số mục tiêu trong một tuần, hãy lên lịch lại cho tuần sau.

4. 

   Đảm bảo các mục tiêu là thực tế. Mỗi người trong số họ phải thực sự có thể đạt được. Bạn không thể thắng nếu trò chơi không thể chơi được. Do đó, nếu các mục tiêu có thể được chuyển đổi thành các bước có thể thực thi được thì đó là vì chúng là thực tế. Đừng quên kiểm tra xem thời hạn có thực tế không. Có thể hoàn thành tất cả các mục tiêu trong thời hạn bạn đặt ra không? Theo dõi tiến độ khi bạn tiến hành theo lịch trình và xem xét thời hạn cho đến khi chúng phù hợp với thực tế của bạn.
   • Cố gắng thực hiện một đến hai thay đổi đối với lịch trình cùng một lúc. Rốt cuộc, nếu bạn cố gắng thay đổi mọi thứ cùng một lúc, bạn sẽ bị choáng ngợp và cuối cùng trở lại thói quen cũ.
   • Nói chuyện với những người thân cận về mục tiêu của bạn, đặc biệt nếu bạn lo lắng về tính hợp lý của những gì bạn muốn đạt được.

5. 

   
   
   Chuẩn bị cho sự thành công thông qua sự tương phản tinh thần. Kết hợp sức mạnh hoang dã của sự lạc quan và sự khôn ngoan, lạnh lùng của sự bi quan trong việc thực hành tương phản tinh thần. Hãy tưởng tượng mình trong vài phút giành được chiến thắng. Tưởng tượng mọi chi tiết của thành công hoàn hảo nhất: cảm giác của nó như thế nào, nó trông như thế nào, những người khác đã phản ứng như thế nào. Sau đó lật ngược thế cờ hoàn toàn. Hãy tưởng tượng chi tiết từng rào cản có thể sẽ ngăn bạn đến đó.
   • Hãy dành vài phút để suy nghĩ về điều gì sẽ cản trở bạn. Đừng cố gắng giải quyết mọi vấn đề, chỉ cần tưởng tượng tất cả các kịch bản thảm khốc có thể xảy ra.
   • Sự tương phản về tinh thần đã được chứng minh là mạnh mẽ hơn chủ nghĩa thực chứng thuần túy. Chỉ suy nghĩ tích cực có thể khiến bạn ăn mừng quá sớm. Mặt khác, chỉ nghĩ đến điều tiêu cực có thể dẫn đến tự hủy hoại bản thân.

Phương pháp 2/3: Nói Có với Cạnh tranh

1. 

   Bao quanh bạn với những người chiến thắng. Thành công có tính lây lan. Kết bạn với những người bạn ngưỡng mộ. Giữ liên lạc với những người đã đạt được mục tiêu mà bạn vẫn muốn đạt được. Khi bạn gặp ai đó mà thành công của họ khiến bạn ngưỡng mộ hoặc ghen tị, hãy nuốt xuống niềm tự hào và cảm ơn họ vì công ty mới.
   • Đôi khi chỉ liên quan đến những người khiến bạn trở nên nổi bật sẽ rất hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn có thể sẽ đánh mất mục tiêu của mình nếu bạn tiếp tục xuống cấp. Bên cạnh đó, sẽ dễ chịu hơn rất nhiều khi ở cạnh những người bạn ngưỡng mộ.

2. 

   Vượt qua chính mình. Cạnh tranh với chính mình cũng giống như cách bạn cạnh tranh với người khác. Bất cứ khi nào bạn đạt được mục tiêu, hãy đặt mục tiêu lớn hơn. Ví dụ, khi đạt được mục tiêu chỉ lấy điểm chín và điểm mười trong một học kỳ, hãy đặt mục tiêu chỉ lấy điểm mười trong học kỳ tiếp theo. Hãy ăn mừng từng thành tích và đừng tự mãn với bản thân.

3. 

   Biến cảm giác tiêu cực thành động lực. Cảm thấy thất bại hoặc ghen tị là dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng cho những mục tiêu mới. Xác định nguyên nhân của cảm giác tiêu cực và đặt mục tiêu để vượt qua nó. Ví dụ, nếu đó là chiếc xe hơi mới của hàng xóm khiến bạn ghen tị, hãy đặt mục tiêu tiết kiệm hoặc kiếm được tiền và mua một chiếc mà bạn thích.
   • Khi đã có ô tô riêng, bạn sẽ thấy cảm giác tiêu cực sẽ biến mất. Sự hài lòng khi đạt được mục tiêu sẽ lớn hơn niềm vui thể hiện với người khác.

Phương pháp 3/3: Cảm thấy người chiến thắng

1. 

   Lập danh sách những điểm mạnh và thành tích của bạn. Viết ra tất cả những phẩm chất và thành tích của bạn. Bao gồm các chi tiết chẳng hạn như những lần bạn ngạc nhiên với bản thân và những thách thức bạn tự hào đã vượt qua. Liệt kê từng thời điểm bạn cảm thấy mình là nhà vô địch và đâu là lý do khiến bạn cảm thấy mình là nhà vô địch. Cuối cùng, bạn sẽ có một bức chân dung của chính mình như một nhà vô địch.

2. 

   Đừng căng thẳng bản thân. Đừng lo lắng hay bị ám ảnh bởi chiến thắng, đây là điều cần thiết để chiến thắng. Duy trì nhận thức trong thời điểm hiện tại, chú ý đến suy nghĩ, giác quan và cảm xúc của bạn, mà không cố gắng diễn giải hoặc phán xét.
   • Nếu bạn cuối cùng bị căng thẳng, hãy chú ý đến các giác quan của bạn. Hãy tự hỏi bản thân, "Mùi đó là gì?", "Tôi đang làm gì?", "Tôi đang nhìn thấy gì?"

3. 

   Ăn như một người chiến thắng. Để cảm thấy như một nhà vô địch, hãy ăn những bữa ăn thường xuyên và đa dạng. Thay vì chỉ bổ sung vitamin, hãy ưu tiên lựa chọn nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc. Đừng tự tước đi carbohydrate và protein, nhưng cũng đừng lạm dụng chúng. Carbohydrate cung cấp năng lượng và protein xây dựng và sửa chữa các sợi cơ.
   • Cắt bỏ đường và nước ngọt. Chọn giữa món tráng miệng, đồ ngọt và đồ uống có đường nhân tạo mỗi ngày.

4. 

   Ăn mặc như một người chiến thắng. Ăn mặc cho công việc bạn muốn. Mặc quần áo sạch sẽ gửi thông điệp rằng bạn biết cách chăm sóc bản thân. Không nhất thiết phải mua quần áo đắt tiền hay tốn nhiều thời gian chuẩn bị. Chỉ mặc quần áo đúng kích cỡ, không quá tồi tàn và đã được giặt sạch. Tắm thường xuyên, nhưng không sử dụng dầu gội nhiều hơn ba lần một tuần.

5. 

   Ngủ mỗi ngày. Thức dậy như một người chiến thắng sau một đêm ngon giấc. Ví dụ, một người trưởng thành cần ngủ liên tục từ bảy đến tám giờ mỗi đêm. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, con số đó tăng lên từ chín giờ đến mười một giờ. Thiếu ngủ có thể gây hại nghiêm trọng cho bạn, ảnh hưởng đến sức đề kháng miễn dịch, cân nặng và sức khỏe tinh thần.