NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Bạn có muốn biết làm thế nào để trở thành một Ponta hoàn chỉnh, điều đó sẽ giúp ích rất nhiều cho đội bóng của bạn không? Trong hướng dẫn ngắn gọn này, bạn sẽ khám phá một số cách để cải thiện kỹ năng của mình và trở thành một mẹo tốt hơn.

Các bước

Phần 1/4: Cải thiện tốc độ của bạn

1. 

   Cải thiện tốc độ của bạn. Thuộc tính vật lý cơ bản nhất mà Ponta phải có là tốc độ. Với nó, bạn có thể đi đến điểm mấu chốt thông qua các cạnh của sân, Cristiano Ronaldo và Messi cũng vậy. Để cải thiện tốc độ của bạn, hãy làm theo các bước được hiển thị trong phần này.

2. 

   
   
   Yêu cầu một người bạn đặt cả hai tay lên vai bạn.

3. 

   Cố gắng chạy với tất cả quyết tâm của bạn về phía bạn của bạn trong khi anh ta cố gắng ngăn cản bạn làm như vậy bằng cách dùng tay đặt lên vai bạn.

4. 

   
   
   Yêu cầu người bạn của bạn để bạn đi và tạo khoảng cách với bạn. Di chuyển sau khoảng 10 giây. Kết quả là bạn sẽ chạy nhanh hơn nhiều.

5. 

   Lặp lại phương pháp này ít nhất 10 lần một tuần. Bạn sẽ thấy rằng tốc độ của bạn sẽ tăng lên trong khoảng một tháng. Phương pháp này được sử dụng rộng rãi bởi các vận động viên để tăng tốc độ của họ.

Phần 2/4: Tăng sức đề kháng

1. 

   
   
   Làm việc kháng cự của bạn. Một thuộc tính thể chất khác mà một Ponta tốt phải có là sức bền. Một cách để tăng cường sức chịu đựng của bạn là bơi lội, bên cạnh việc chạy chậm trên quãng đường dài ở độ cao lớn. Cách đầu tiên làm tăng sức mạnh của phổi, trong khi cách thứ hai tăng lượng hồng cầu mà cơ thể bạn sản xuất. Những loại bài tập này làm tăng lượng oxy mà phổi của bạn có thể nhận khi thở.

Phần 3/4: Kiểm soát bóng và Sự nhanh nhẹn

1. 

   Tăng sự nhanh nhẹn của bạn. Không Ponta sẽ là một cầu thủ hoàn toàn không có khả năng kiểm soát bóng và khá nhanh nhẹn. Làm thế nào để cải thiện những khía cạnh này? Đơn giản - hãy làm theo các gợi ý trong phần này.

2. 

   Thực hành kiểm soát bóng hàng ngày, mang nó qua không gian chật hẹp. Một nơi tốt là nhà của bạn - nhưng tránh mọi thiệt hại cho các đồ vật hoặc con người tại địa phương.

3. 

   Thực hiện nhiều lượt với bóng và làm quen với chuyển động của chân. Bạn thực hiện chúng càng nhiều thì khả năng kiểm soát bóng của bạn càng tốt, điều này rất cần thiết cho một Ponta.

4. 

   Chạy. Liên quan đến sự nhanh nhẹn, bạn có thể đạt đỉnh hàng tuần.Dành thời gian của bạn và luôn cố gắng cải thiện nó.
   • Bạn cũng có thể học một số cách di chuyển và rê bóng bằng cách xem hướng dẫn và video trên YouTube.

5. 

   Rèn luyện bàn chân không thuận của bạn. Bạn cần phải có khả năng chuyền bóng, rê bóng và sút bóng bằng cả hai chân. Nhiều mẹo hay nhất trên thế giới có khả năng tương tự với quả bóng bằng cả hai chân. Họ có thể sút và sút hoặc chuyền bóng theo đường cong. Làm việc sao cho bàn chân không thuận của bạn có thể chiếm lĩnh bóng một cách hoàn hảo. Thoạt nghe có vẻ lạ, nhưng với việc tập luyện, mọi chuyển động sẽ trở nên tự nhiên hơn.

Phần 4/4: Định vị

1. 

   Tìm kiếm khoảng trống khi đội của bạn có bóng. Chạy vào không gian và làm điều này thường xuyên.

2. 

   Sử dụng tầm nhìn của bạn để giúp tìm kiếm không gian mà không bị cản trở. Đặt mình vào những không gian này thường xuyên vào những thời điểm thích hợp.

3. 

   Yêu cầu ai đó thực hiện đường chuyền cho bạn trong không gian này của lĩnh vực này. Nếu bạn đang ở trên biên, hãy tạt bóng hoặc cố gắng xâm nhập khu vực này, bổ sung cho nó bằng một pha rê dắt hoặc chuyền bóng.

Lời khuyên

• Zigzag các hình nón để tăng khả năng kiểm soát bóng của bạn.
• Chạm vào quả bóng mỗi ngày. Đây là điều cần thiết để bạn trở thành một cầu thủ bóng đá giỏi. Bạn càng làm quen với trái bóng, bạn sẽ là người chơi tốt hơn.
• Ném bóng lên và cố gắng điều khiển nó bằng chân khi nó ở trên không.
• Tập tung hứng bằng cả chân và bóng.