NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo
• Vật liệu cần thiết

Nếu bạn thường xuyên đối mặt với cửa kính, suýt va vào người đi bộ khi đang lái xe hoặc đứng ngay sau người bạn thân nhất của bạn trong mười phút tại quán cà phê mà không nhận ra đó là cô ấy, thì bạn có thể cần trau dồi kỹ năng quan sát của mình. Tất cả những gì bạn phải làm là chuyển trọng tâm ra bên ngoài, đi chậm hơn và chú ý đến từng chi tiết. Bạn sẽ ngạc nhiên về những gì bạn đã bỏ lỡ.

Các bước

Phương pháp 1/3: Phần một: Điều chỉnh tư duy của bạn

1. 

   Hãy lắng nghe bản năng của bạn. Một phần của việc tinh ý hơn là nhận thức được những gì cơ thể đang nói với bạn. Điều này không thể được mô tả một cách logic - nó chỉ có nghĩa là lắng nghe bản năng của bạn. Bạn đã bao giờ cảm thấy mình rơi vào tình huống xấu hổ, nhưng không biết tại sao không? Bạn đã bao giờ cảm thấy nguy hiểm đột ngột khi đi bộ đến ô tô của mình? Có lẽ bản năng của bạn đã đúng và bạn nên chú ý đến những gì bạn cảm thấy bên trong, ngay cả khi bạn không thể giải thích tại sao.
   • Nhiều người không phải là người quan sát bởi vì họ bỏ qua mọi thứ mà họ không thể nhìn thấy hoặc trải nghiệm rõ ràng. Bạn có thể có cảm giác đang gặp nguy hiểm - đừng phớt lờ nó chỉ vì bạn không thể nhìn thấy kẻ xấu.

2. 

   
   
   Trở nên tự ý thức hơn. Một phần khác của việc tinh ý là có thể biết chính mình và nhận thức được bạn là ai, cách bạn hành động và cách bạn thể hiện bản thân. Điều này không có nghĩa là bạn phải bị ám ảnh bởi chính mình, nó có nghĩa là bạn phải có ý tưởng về loại năng lượng mà bạn truyền đi; mọi người thấy bạn là người nhút nhát, hướng ngoại, thân thiện hay bí ẩn? Tìm hiểu bản thân trước sẽ giúp bạn quan sát người khác và cho bạn ý tưởng tốt hơn về những gì đang diễn ra trên thế giới.

3. 

   
   
   Quan tâm nhiều hơn đến người khác hơn là cho chính mình. Đây là điều bạn phải làm để chuyển trọng tâm ra nước ngoài. Nhiều người không phải là người quan sát bởi vì họ bị ức chế đến mức họ bận rộn lo lắng về cách họ xuất hiện hoặc thể hiện bản thân trong tất cả các tương tác có thể xảy ra. Nếu bạn luôn suy nghĩ về từng bước đi của mình, thì làm sao bạn có thể thực sự hiểu được điều gì đó về bạn bè, giáo viên hoặc đồng nghiệp của mình? Điều quan trọng là phải tự nhận thức được bản thân, nhưng nếu bạn đi quá đà, trở nên tự ám ảnh, thì bạn sẽ bỏ lỡ nhiều quan sát cần thiết.
   • Hãy chú ý đến bản thân trong lần tiếp theo bạn nói chuyện với một người bạn mới. Bạn đang lo lắng về những gì phải nói hoặc làm mọi lúc, hoặc bạn quá bận rộn để lắng nghe những gì bạn mình nói để thực sự chăm sóc bản thân?

4. 

   
   
   Đặt câu hỏi cho chính mình. Mặc dù bạn không nên hỏi quá nhiều câu hỏi mà bạn không sống trong thời điểm hiện tại, bạn nên giữ cho tâm trí của mình hoạt động khi xem một thứ gì đó để hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra. Hãy tự hỏi bản thân: người này thực sự cảm thấy thế nào? Những người ở nơi này có tâm trạng tốt không? Có bao nhiêu người đang mặc đồ đen? Giữ tâm trí của bạn bận rộn và tiếp tục thúc giục bản thân tìm hiểu điều gì thực sự đang xảy ra trong một tình huống nhất định.
   • Khi bạn thực hành kỹ năng quan sát của mình, bạn sẽ có thể tiếp tục đặt câu hỏi tình huống trong khi chú ý. Lúc đầu, chuyển sang lối suy nghĩ tìm hiểu có thể khiến bạn hơi mất tập trung.

Phương pháp 2/3: Phần thứ hai: Quan sát trong khoảnh khắc

1. 

   Để những điều phiền nhiễu sang một bên. Lý do mà hầu hết mọi người ngày nay không tinh ý là vô số điều phiền nhiễu xung quanh chúng ta. Nếu bạn đang ở trong một môi trường xã hội, đừng chơi với iPod của bạn. Nếu bạn đang ôn thi, hãy để tạp chí sang một bên. Bỏ qua bất cứ điều gì khiến bạn không tập trung và nhận ra những gì trước mắt.

2. 

   Ẩn điện thoại di động của bạn. Dành toàn bộ thời gian cho điện thoại di động là cách dễ nhất để bạn hoàn toàn không chú ý, làm phiền những người xung quanh và không biết chuyện gì đang xảy ra. Ngoài ra, nếu bạn đang nhắn tin khi đang đi bộ, đang đi xe buýt, hoặc ở nơi công cộng, rất có thể bạn sẽ bị cướp hoặc rơi vào tình huống nguy hiểm vì bạn không biết chuyện gì đang xảy ra.
   • Nếu bạn đang trò chuyện thực sự với một người bạn, hãy đặt điện thoại di động của bạn sang một bên và ngừng nhắn tin cho một người bạn khác. Nếu bạn thực sự muốn xem những gì đang diễn ra, bạn nên tập trung vào một cuộc trò chuyện tại một thời điểm.

3. 

   Dành thời gian lắng nghe thực sự. Trở thành một người biết lắng nghe khác với việc chỉ lắng nghe. Khi ai đó nói chuyện với bạn, hãy chú ý đến lời nói, cảm xúc, ngôn ngữ cơ thể và cử chỉ của họ để hiểu mọi thứ. Đừng ngắt lời người đó hoặc đợi họ ngừng nói mới bắt đầu chia sẻ ý kiến ​​của mình. Gật đầu khi cần thiết, đưa ra nhận xét khi thuận tiện, nhưng đừng nói "đó là sự thật" cứ sau hai giây, nếu không người đó sẽ bị phân tâm.
   • Nếu ai đó nói với bạn về một vấn đề mà họ đang gặp phải, đừng vội vàng và đưa ra lời khuyên ngay lập tức. Đôi khi anh ấy có thể chỉ muốn nói chuyện và bạn đang ở đó lắng nghe.
   • Hãy chú ý đến những chi tiết mà người khác tiết lộ về cuộc sống của bạn để bạn có thể tham khảo trong cuộc trò chuyện tiếp theo. Nếu bạn thấy một người bạn bình thường sẽ đi trượt tuyết ở Tahoe vào cuối tuần qua, hãy hỏi anh ấy về chuyến đi vào lần gặp mặt tiếp theo.

4. 

   Sử dụng ngoại hình của người đó để xem họ cảm thấy thế nào. Là một người quan sát có nghĩa là nhiều hơn là lắng nghe những gì ai đó đang nói; nó có nghĩa là kiểm tra vẻ ngoài và hành động của một người để biết họ đang thực sự cảm thấy như thế nào. Bạn của bạn có thể nói rằng cô ấy đang kết thúc tốt đẹp mối quan hệ, nhưng mắt cô ấy có thể đỏ và sưng lên; Bạn trai của bạn có thể nói với bạn rằng anh ấy không quá căng thẳng vì công việc, nhưng anh ấy có thể trở về nhà với móng tay bị cắn. Mọi người nói một đằng và cảm nhận một nẻo, vì vậy hãy chú ý đến vẻ ngoài của họ để biết thêm chi tiết về những gì thực sự đang diễn ra.
   • Giả sử sếp của bạn xuất hiện với quầng thâm vào ngày bạn muốn yêu cầu tăng lương. Nếu anh ta hành động và trông tệ hơn bình thường, thì tốt hơn là đợi đến ngày hôm sau, khi anh ta hoạt động bình thường trở lại. Là một người quan sát ở đây có thể giúp bạn hưởng lợi.

5. 

   Quan sát tâm trạng của mọi người. Thật khó để nói chính xác cách phân loại tâm trạng của mọi người, nhưng hãy theo dõi những thay đổi hành vi để xem bạn bè hoặc người quen của bạn đang thực sự cảm thấy như thế nào. Để biết tâm trạng của một ai đó có sự thay đổi hay không, trước tiên bạn phải nhận ra các tiêu chuẩn.Nếu bạn của bạn thường có tâm trạng tồi tệ vào buổi sáng, thì việc cô ấy có tâm trạng tồi tệ trước giờ học không có gì là lạ; nhưng nếu cô ấy thích buổi sáng và có vẻ buồn ngủ, thì điều gì đó tồi tệ có thể đã xảy ra với cô ấy.
   • Hài hước giống như hào quang bao hàm con người; hãy tinh ý để cảm nhận được sự rung động của chúng. Một người có thể khó chịu, phấn khích, lo lắng, tức giận, cay đắng, bối rối, thất vọng, nhiệt tình hoặc thất vọng mà không nói một lời về điều đó.

6. 

   Sử dụng tất cả năm giác quan. Sử dụng tất cả các giác quan của bạn khi nói chuyện với ai đó hoặc chỉ quan sát người khác. Đây là cách cuối cùng để hoàn toàn tinh ý. Dưới đây là một số điều bạn có thể làm:
   • Dùng mắt để quan sát và quan sát môi trường xung quanh cũng như hành vi của mọi người.
   • Sử dụng tai của bạn để chú ý đến tất cả các giọng nói khác nhau. Bạn phải có khả năng phân biệt giọng nói với tiếng ồn.
   • Sử dụng cảm ứng để biết tâm trạng của mọi người. Ví dụ, nếu bạn chào ai đó và tay họ đẫm mồ hôi, thì họ có thể đang lo lắng.
   • Dùng mũi để phát hiện bất kỳ mùi bất thường nào, chẳng hạn như mùi của khu vực đó thay đổi đột ngột.

7. 

   Chú ý đến những gì không được nói. Những gì một người nói cũng quan trọng như những gì anh ta không nói, vì vậy hãy chú ý đến những gì vắng mặt cũng như những gì hiện tại. Ví dụ, nếu bạn của bạn luôn nói về việc bạn trai của cô ấy tuyệt vời như thế nào và chẳng hiểu sao anh ấy lại không bắt chuyện lâu, thì có thể điều gì đó đang xảy ra. Nếu mẹ bạn thực sự hào hứng với một sự thăng tiến lớn ở nơi làm việc và sau đó trở về nhà và chỉ muốn nói về công việc của mình, thì có lẽ mọi thứ đã không diễn ra tốt đẹp.
   • Mọi người thường không muốn đề cập đến những điều tồi tệ trong cuộc sống của họ, hoặc những điều họ muốn giữ kín. Hãy tinh ý để xem những gì còn thiếu trong các cuộc trò chuyện.

8. 

   Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể. Ngôn ngữ cơ thể có thể là một chỉ số quan trọng khác cho thấy ai đó đang thực sự nghĩ gì và cảm thấy gì. Nếu một người đang ngồi với tư thế tốt nhìn về phía trước hoặc như thể anh ta đã sẵn sàng cho một điều gì đó quan trọng, thì có lẽ anh ta đang có tâm trạng tốt và sẵn sàng cho thành công. Nếu ai đó cúi xuống, vai về phía trước, tay di chuyển không ngừng hoặc nhìn xuống sàn, mọi việc có thể không suôn sẻ với người đó vào ngày hôm đó.
   • Tuy nhiên, tất nhiên, nếu đây là cách người đó luôn trông thì ngôn ngữ cơ thể có thể không có nhiều ý nghĩa - nhưng nếu bạn nhận thấy điều gì đó khác thường, nó có thể cho thấy sự thay đổi trong tâm trạng hoặc cảm xúc.

9. 

   Chú ý đến môi trường xung quanh bạn. Đừng chỉ chú ý đến mọi người; chú ý xem có bao nhiêu ô tô trong bãi đậu với bạn, loại chim nào đang bay dọc bãi biển, những loại trái cây nào đang được bán ở chợ và giá cả đã tăng hay giảm so với lần trước. Luôn mở to mắt và tai của bạn và tìm kiếm bất cứ điều gì khác thường, ngay cả khi bạn chỉ đang đi bộ xuống phố.
   • Bạn có thể tập chú ý đến xung quanh khi bạn ở một mình, và sau đó nhận thức rõ ràng hơn về những gì xung quanh bạn khi bạn nói chuyện với mọi người.

Phương pháp 3/3: Phần thứ ba: Phát triển kỹ năng quan sát của bạn

1. 

   Tham gia một lớp học vẽ tranh. Lớp học vẽ tranh sẽ cải thiện đáng kể kỹ năng quan sát của bạn vì bạn phải vẽ bất cứ thứ gì ở trước mặt bạn, có thể là phong cảnh đẹp hoặc một bát hoa quả. Bạn phải hiểu ánh sáng, tỷ lệ và các yếu tố cần thiết khác sẽ giúp bạn nhìn thấy những gì thực sự ở phía trước của bạn và phân tích điều đó. Bạn không cần phải có tài năng thiên bẩm để tham gia các lớp học hội họa. Ngay cả khi bạn không trở thành một nghệ sĩ vĩ đại, kỹ năng quan sát của bạn sẽ gặt hái được nhiều lợi ích.

2. 

   Dành thời gian quan sát mọi người từ xa. Ở trong một quán cà phê hoặc công viên, gọi cà phê và xem mọi người đang làm gì. Chú ý đến ngôn ngữ cơ thể, tâm trạng, cuộc trò chuyện và hành động. Bạn có thể xem xét họ một cách tổng quát hoặc tìm kiếm những điều cụ thể - những cặp vợ chồng không hạnh phúc, những người phụ nữ chung chí hướng về sự nghiệp, những người bạn thân nhất, những người hay lo lắng, v.v. Điều này sẽ giúp bạn cải thiện kỹ năng quan sát và quen với việc quan sát mọi người từ xa.
   • Chỉ cần đảm bảo rằng bạn trông không đáng ngờ. Không quan sát trẻ em trong công viên hoặc làm bất cứ điều gì gây nghi ngờ. Cố gắng tỏ ra kín đáo với một cuốn sách hoặc việc gì đó để làm trong khi xem.

3. 

   Giải quyết các câu đố. Câu đố giúp bạn chú ý đến những chi tiết nhỏ nhất và thấy rằng mỗi phần hơi khác nhau và chỉ có thể nằm gọn ở một chỗ. Dành thời gian một mình làm công việc xếp hình có thể giúp bạn rèn giũa trí óc và trí nhớ, đồng thời cũng giúp bạn thấy được vẻ đẹp trong các chi tiết của nhiều đồ vật khác nhau. Ở mức độ rộng hơn, nó có thể giúp bạn thấy rằng mặc dù nhiều người xung quanh bạn giống nhau nhưng không ai giống người nào, và cần lưu ý những điểm khác biệt.

4. 

   Suy nghĩ. Ngồi thiền giúp phát triển nhận thức về tâm trí và cơ thể của bạn và cũng sẽ giúp bạn trau dồi kỹ năng quan sát của mình. Sử dụng 10-15 phút mỗi sáng và / hoặc tối, ngồi xuống, đảm bảo bạn cảm thấy thoải mái trong một căn phòng yên tĩnh và lắng nghe hơi thở lên xuống từ cơ thể. Tập trung vào việc thư giãn từng bộ phận trên cơ thể cho đến khi bạn ở trong trạng thái thư giãn thực sự và có thể nhận thức mọi thứ xung quanh khi nhắm mắt.

5. 

   Tập yoga. Yoga phát triển nhận thức và do đó, kỹ năng quan sát. Tập yoga sẽ giúp bạn xoa dịu tâm trí, tập trung vào thời điểm này và nhận thức được cơ thể đang làm gì và cảm thấy như thế nào vào mọi thời điểm có thể. Tập yoga chỉ vài ngày trong tuần sẽ khiến bạn trở thành một người bình tĩnh, tỉnh táo và lý trí hơn. Kiểm soát tâm trí và cơ thể của mình nhiều hơn sẽ khiến bạn trở nên tinh ý hơn vì bạn sẽ dễ dàng thoát khỏi sự phân tâm hơn.
   • Tập yoga, giống như thiền, cần phải luyện tập. Đừng nản lòng nếu bạn không thể vào trạng thái xuất thần ngay lập tức.

6. 

   Xem một bộ phim nước ngoài mà không cần phụ đề. Nếu bạn biết một chút ngoại ngữ hoặc đã học một hoặc hai năm, hãy thử xem một bộ phim bằng ngôn ngữ đó mà không cần kích hoạt phụ đề. Tất nhiên, bạn sẽ không hiểu toàn bộ cốt truyện, nhưng hãy cố gắng quan sát các nhân vật và đọc ngôn ngữ cơ thể và sự hài hước của họ, cũng như các tình huống mà họ thấy mình để lấy bối cảnh và cố gắng đoán xem chuyện gì đang xảy ra.
   • Nếu bạn thực sự muốn biết nó diễn ra như thế nào, hãy xem lại bộ phim với phụ đề và xem có bao nhiêu điều đúng.
   • Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào nhiều hơn là chỉ từ ngữ trong mọi tình huống.

7. 

   Ghi chép. Ghi chép không chỉ dành cho các lớp học; bạn có thể ghi chú ở mọi nơi để giúp bạn cải thiện khả năng quan sát của mình. Nếu bạn ghi chép trong giờ học, hãy có một tờ riêng để ghi những gì sẽ không có trong bài kiểm tra - viết ra những gì mọi người đang sử dụng, tâm trạng của giáo viên vào ngày hôm đó, nếu có chim gần cửa sổ hoặc tâm trạng chung của trường. phòng khách. Nếu bạn đang ở một quán cà phê, hãy ghi chú lại những gì người khác đang đọc, đang ăn hoặc đang thảo luận.
   • Bạn có thể lén lút. Bạn không cần phải nhìn mọi người và viết một cách tức giận vào một cuốn sổ tay nhỏ. Viết vào một cuốn sổ lớn hơn và có một tờ tay hoặc một cuốn sách tiện dụng để mọi người nghĩ rằng bạn đang ghi chú từ một cuốn sách.

8. 

   Tham gia một lớp học khiêu vũ. Tham gia một lớp học khiêu vũ sẽ cải thiện khả năng quan sát của bạn vì bạn sẽ phải quan sát cách cơ thể của giáo viên chuyển động và bắt chước bằng chính cơ thể của bạn. Điều này không dễ dàng, và bạn sẽ phải làm việc cho đầu cũng như cơ thể. Bạn sẽ phải cô lập các chuyển động và xem chúng diễn ra như thế nào để hiểu điều gì đang thực sự diễn ra. Bắt chước bất kỳ quy trình nào sẽ cải thiện kỹ năng quan sát của bạn, mặc dù không dễ dàng để thực hiện các bước đi của bạn ngay lần đầu tiên.

9. 

   Rèn luyện trí óc. Đặt câu đố logic, chơi "Where's Wally" và trò chơi về sự khác biệt. Đăng ký Luminosity.com và cải thiện sức mạnh não của bạn. Cố gắng giữ cho các giác quan của bạn nhạy bén, để ý những điều mới và luôn hỏi xem có cách nào tốt hơn để làm điều gì đó không.
   • Chỉ dùng 15 phút trong ngày để làm toán nhẩm có thể giúp bạn trở nên tinh ý hơn - và cam kết hơn trong việc tiếp tục cải thiện khả năng quan sát của bạn.

Lời khuyên

• Cố gắng quan sát mọi thứ hàng ngày, và biến nó thành một thói quen, vì trong thời gian đầu, bạn thường sẽ quên "quan sát" những thứ xung quanh mình. Nếu bạn làm điều này nhiều lần, bạn sẽ bắt đầu nhận thấy mọi thứ một cách vô tình.
• Không bao giờ xâm phạm quyền riêng tư của bất kỳ ai để theo dõi họ.

Cảnh báo

• Đừng cho người khác thấy rằng bạn đang xem, nó có thể sẽ xua đuổi bạn.
• Nếu bạn đang nói chuyện với ai đó, đừng nhìn chằm chằm vào họ mọi lúc. Bạn có thể quan sát ngôn ngữ cơ thể của người đó khi nghỉ giải lao trong cuộc trò chuyện.
• Mọi người có thể nghĩ rằng bạn đang theo dõi hoặc theo dõi họ.

Vật liệu cần thiết

• Bút chì
• Giấy