NộI Dung

• Các bước

Tình cảm là một biểu hiện thể chất của cảm xúc thường gắn liền với tình yêu và các mối quan hệ lâu dài, vì lượng tình cảm ổn định có thể mang mọi người lại với nhau. Có những nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ nhận được nhiều tình cảm sẽ ít bị căng thẳng hơn; những người khác cho thấy rằng những mối quan hệ có nhiều sự thể hiện tình cảm hơn thì sẽ thỏa mãn hơn. Nếu yếu tố này thay đổi cuộc sống của chúng ta rất nhiều, vậy chúng ta học cách yêu thương hơn với hướng dẫn này thì sao?

Các bước

Phương pháp 1/3: Tăng tình cảm thông qua chạm

1. 

   Thừa nhận sự khó chịu. Một số người cảm thấy khó chịu khi bị chạm vào do cá tính, tiền sử gia đình, các vấn đề thân mật hoặc chấn thương. Điều này khiến bạn khó bắt đầu hoặc thậm chí thích thể hiện tình cảm nơi công cộng, chẳng hạn như vuốt ve, ôm, đi dạo tay trong tay hoặc ở bên nhau.
   • Đối phó với nỗi sợ hãi của chính bạn liên quan đến sự gần gũi và kết nối thể chất: chấp nhận rằng bạn sợ hãi và cố gắng tìm hiểu xem cảm giác đó đến từ đâu. Suy luận này sẽ hữu ích, vì bạn sẽ hiểu rằng nỗi sợ hãi không đến từ đối tác hiện tại hoặc do những sự kiện gần đây, mà là từ một thứ gì đó cũ có thể bị bỏ lại.
   • Giải thích cho đối tác rằng bạn không thoải mái và tại sao. Yêu cầu anh ấy phải kiên nhẫn. Việc thể hiện tình cảm sẽ dễ dàng hơn khi bạn hiểu rõ hơn về người ấy và giải quyết tận gốc sự khó chịu. Hơn nữa, giao tiếp được cải thiện sẽ làm tăng tình cảm của mối quan hệ.
   • Nói chuyện với chuyên gia y tế về vấn đề này, vì họ có thể giúp bạn đối phó với những cảm xúc tiêu cực liên quan đến nỗi sợ hãi của bạn và vượt qua sự lưỡng lự của bạn khi thể hiện tình cảm. Nếu bạn không muốn nói chuyện với ai, hãy viết nhật ký hoặc làm điều gì đó khác để bày tỏ cảm xúc của mình. Trong trường hợp đó, Shrek đã đúng: ra ngoài còn tốt hơn vào.
   • Hãy tạo thói quen thể hiện tình cảm: tay trong tay, chạm vào vai bạn đời hoặc ôm anh ấy bất cứ khi nào có thể. Theo thời gian, việc thể hiện tình cảm bằng thể xác sẽ dễ dàng và tự nhiên hơn rất nhiều.

2. 

   
   
   Dành thời gian để được ấm cúng với người bạn đời hoặc con cái của bạn. Chạm vào giúp giảm bớt căng thẳng và đau đớn, giúp mọi người dễ dàng vượt qua giai đoạn khó khăn và xích lại gần nhau hơn. Vì vậy, điều quan trọng là có thời gian hàng ngày để ở gần những người thân yêu và tăng cường sức khỏe thể chất và tâm lý của họ. Hẹn hò, kể chuyện hay thậm chí xem TV với người khác thậm chí có thể tuyệt vời hơn nếu bạn đến gần.

3. 

   
   
   Nắm tay. Cho dù là với bạn đời hay con cái, nắm tay là một hành động nhanh chóng và không gây đau đớn giúp cải thiện mối quan hệ, cũng như một trong những cách dễ dàng nhất để tăng cường tình cảm với người khác ngay lập tức. Cho dù là đến bến xe buýt, ở chợ hay đang ngồi trên ghế sa lon, hãy vươn tay và nắm tay người mình yêu.

4. 

   
   
   Thêm liên lạc vào danh sách các mục tiêu sức khỏe. Tiếp xúc với con cái hoặc vợ / chồng sẽ giải phóng oxytocin (làm giảm huyết áp), kiểm soát mức độ cortisol (hormone gây căng thẳng) và kích hoạt vỏ não trước (giúp tăng cảm giác được thưởng và cải thiện hệ thống miễn dịch).

5. 

   Lập danh sách những cách lành mạnh để chạm vào ai đó. Bất kỳ sự đụng chạm nào làm tăng cảm giác âu yếm hay tình yêu đôi bên đều có giá trị. Lập danh sách để luôn ghi nhớ những điều bạn có thể và không thể, và sử dụng nó như một mục tiêu: cố gắng sử dụng tất cả các kiểu chuông vài lần trong tuần.
   • Một số cách thể hiện tình cảm bao gồm: hôn, xoa bóp lưng hoặc các bộ phận khác của cơ thể, vuốt ve, ôm, ôm và nắm tay, ngoài các phương pháp khác dành riêng cho bạn hoặc mối quan hệ được đề cập. Ví dụ, với bạn bè, bạn có thể có một cái chạm tay cụ thể.
   • Mặc dù có thể mất đến 21 ngày để tạo thành thói quen nhưng thời gian trì hoãn còn tùy thuộc vào từng người. Tiếp tục sử dụng danh sách trong nhiều tháng để thay đổi vĩnh viễn tần suất hiển thị tình cảm công khai.

6. 

   Chọc cho vui. Tìm ra tâm trạng thích hợp thường dễ dàng hơn thông qua tiếp xúc cơ thể, có thể là một cái chạm, một cái vỗ hoặc một cái đẩy bằng vai, đầu gối và các khớp ngón tay. Điều quan trọng là đối tác không làm phiền và bạn không đánh mạnh (nếu không sẽ gây đau và để lại vết bầm tím).

7. 

   Đặt hai bàn chân của bạn lại với nhau. Đan xen kẽ chân của bạn và thêm chân vào chân, chơi với chân dưới bàn hoặc đặt chân của bạn lên lòng bạn đời của bạn (hoặc ngược lại). Những thái độ như vậy là những kết nối vật lý giúp một người nhận thức được sự hiện diện của người kia, đặc biệt nếu họ đang ở trong khoảng cách đi bộ. Hãy nhớ rằng sự đụng chạm phải là một cách thể hiện để thể hiện tình cảm.

8. 

   Thử mát-xa. Cũng như các hình thức âu yếm khác, mát xa vợ chồng rất gần gũi, chưa kể có lợi cho sức khỏe (giảm căng thẳng, giảm đau, lưu thông máu và dinh dưỡng tốt hơn). Vì những lý do này, mát-xa lưng, bàn chân hoặc toàn thân là những cách tuyệt vời để thể hiện tình cảm. Đối tác sẽ thích ý tưởng đó và (nếu bạn may mắn) sẽ trả ơn.

Phương pháp 2/3: Gia tăng tình cảm bằng lời nói

1. 

   Hãy phát biểu bằng lời để thể hiện tình yêu mà bạn cảm nhận được. Tình cảm bằng miệng (như nói "Tôi quan tâm đến bạn" hoặc "Tôi yêu bạn") là một cách quan trọng để tăng cường mối quan hệ, ngoài việc có lợi về thể chất và tinh thần. Vì vậy, đừng để tin nhắn hoặc email thay thế nước bọt. Nếu họ cách nhau khoảng cách, hãy chọn điện thoại; nó tốn nhiều thời gian và tốn kém hơn, nhưng cũng cá nhân hơn.
   • Sự thể hiện bằng lời nói của tình yêu là những lời được nói ra với mục đích xác thực những cảm xúc tích cực và khiến đối tác cảm thấy được yêu thương. Những từ như vậy có thể là duy nhất đối với cặp đôi, miễn là chúng tạo ra cảm xúc cần thiết và củng cố tình cảm mà họ dành cho nhau.
   • Nếu việc sử dụng các thiết bị điện tử là cần thiết để liên lạc, hãy kết thúc cuộc trò chuyện bằng những câu như "Anh sẽ nghĩ về em" hoặc "Anh nhớ em!" thay vì một cái gì đó chung chung (như "Những cái ôm").

2. 

   Hiểu rằng các mối quan hệ đường dài đòi hỏi nhiều tình cảm bằng lời nói hơn. Vì họ sẽ không thể tăng cường mối quan hệ thông qua tiếp xúc thể xác, bạn sẽ cần bày tỏ cảm xúc của mình với đối tác thường xuyên hơn; điều này rất quan trọng để duy trì sự thân mật và tăng cường an ninh, thoải mái và tin cậy. Nếu có thể, hãy sử dụng Skype, Discord hoặc Google Hangout để duy trì giao tiếp bằng mắt và phân tích ngôn ngữ cơ thể của đối tác của bạn.

3. 

   Khen ngợi người bạn yêu mỗi ngày. Khen ngợi là một cách thể hiện tình cảm bằng lời nói, nâng cao lòng tự trọng của đối phương, thể hiện rằng anh ấy quan tâm và khiến họ cảm thấy dễ chịu. Hơn nữa, lời khen ngợi thúc đẩy mọi người thành công, bởi vì họ tin rằng họ có thể làm được. Tuy nhiên, hãy luôn khen ngợi một cách chân thành, nếu không bạn có nguy cơ bị làm giả.
   • Tìm kiếm những điều bạn ngưỡng mộ và đánh giá cao để khen ngợi, hoặc điều gì đó mà người kia làm tốt. Nó có thể là bất cứ điều gì từ ngoại hình, một chi tiết nổi bật trên khuôn mặt (chẳng hạn như mắt hoặc môi), đặc điểm tính cách, thành tích, cách tích cực khiến bạn cảm thấy hoặc kỹ năng bạn ngưỡng mộ.
   • Hãy trung thực và đừng để những cơ hội khen ngợi bị bỏ qua. Nói với vợ rằng cô ấy có đôi mắt đẹp hoặc cô ấy hoàn thiện nó (nếu đúng); nói với chồng rằng anh ấy trông nóng bỏng trong chiếc áo mà anh ấy mặc để đi làm hoặc rằng anh ấy nấu ăn rất ngon (khi anh ấy làm bữa sáng); nói với trẻ rằng bạn thông minh khi xem bản tin hoặc trẻ chơi tốt môn thể thao mà trẻ thích (sau khi đi xem trẻ chơi).

4. 

   Chào bạn đời hoặc con cái khi họ về đến nhà. Hãy dừng việc bạn đang làm và tương tác với họ để họ biết bạn quan tâm; họ cần biết rằng chúng quan trọng hơn bất kỳ hoạt động nào và bạn đã bỏ lỡ chúng. Kết hợp tình cảm bằng lời nói và thể xác bằng cách hôn lên má hoặc đầu con bạn và hôn lên môi bạn tình.

5. 

   Đặt biệt hiệu cho trẻ em và đối tác. Một biệt danh tích cực cho thấy rằng có một mối quan hệ đặc biệt trong công việc. Những tên này được đặt theo một đặc điểm, thói quen hoặc sự kiện liên quan đến người đó, hoặc là một dạng ngắn hơn của tên đầy đủ. Xem họ có thích biệt hiệu không, vì nó đôi khi trở nên tồi tệ.
   • Một số biệt danh phổ biến là: thiên thần, anh yêu, búp bê, tình yêu và các biến thể (“mor”, “morzes”, amorzinho, “mozão”, v.v.) và người yêu.

6. 

   Nói "Cảm ơn". Nghĩ về mọi thứ mà người đó làm hoặc những cách anh ta cải thiện cuộc sống của mình. Đó là một điều khá, phải không? Hãy nhìn vào mắt cô ấy và bày tỏ sự cảm kích của bạn bằng một vài câu nói chính xác rằng bạn yêu cô ấy nhiều như thế nào và cảm ơn cô ấy vì mọi việc cô ấy làm.

7. 

   Đừng nghĩ rằng "Anh yêu em" là cách duy nhất để thể hiện tình yêu. Nếu bạn không nói câu trên, hãy cố gắng kết hợp nó vào vốn từ vựng hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, những cụm từ như "Bạn thật tuyệt vời" và "Tôi thật may mắn khi có bạn" cũng là những cách thể hiện cảm xúc tuyệt vời. Hơn nữa, phải có điều gì đó trong mối quan hệ cho phép bạn mở rộng những cụm từ đó, sử dụng những câu chuyện cười nội tâm để tăng thêm ý nghĩa. Ví dụ, nếu cả hai bạn đều yêu thích ô tô, hãy nói điều gì đó như “Đây là chồng tôi: trên thị trường, tiết kiệm như Uno Mile; trên giường, mạnh mẽ như một chiếc BMW ".

Phương pháp 3/3: Xây dựng thói quen để tăng tình cảm

1. 

   Hãy quen với việc có đi có lại. Đáp lại yêu cầu ôm, nói rằng bạn yêu người đó, hôn lên má người đó hoặc nói "Chạm vào đây!"; không ngần ngại trong những khoảnh khắc như vậy. Bạn sẽ cần thực hành một chút, nhưng điều này sẽ sớm tự nhiên như chớp mắt.

2. 

   Đừng để cha mẹ là “người yêu thương”. Nhiều thập kỷ trước, việc người cha âu yếm con cái không còn quan trọng (nói một cách văn hóa), nhưng thời thế đã thay đổi: cả cha và mẹ đều phải thể hiện tình yêu thương với những đứa trẻ nhỏ, ngay cả khi điều đó có vẻ xa lạ.

3. 

   Giao tiếp bằng mắt. Khi họ ôm nhau, nắm tay nhau hoặc khen ngợi nhau, nhìn vào mắt nhau sẽ tạo ra sự kết nối tốt hơn và cho thấy bạn đang nghiêm túc. Một số nghiên cứu chứng minh rằng làm điều đó với đôi mắt của người thân yêu (thậm chí là thú cưng) có thể làm tăng mức oxytocin, khiến cả hai đều cảm thấy tuyệt vời. Vì vậy, nó là giá trị nó!

4. 

   Có mục tiêu. Các nhà chiến lược tạo động lực tin rằng những thói quen tốt có thể được thiết lập bằng cách suy nghĩ lớn về việc bạn muốn mọi thứ trở thành như thế nào (chẳng hạn như trở thành một người cha mẹ yêu thương con hơn). Sau đó, tạo ra những mục tiêu nhỏ hơn, như dành 20 phút nói chuyện với con bạn mỗi ngày; Luôn chia mục tiêu lớn thành mục tiêu nhỏ hơn và dễ đạt được hơn, giúp bạn có cơ hội ăn mừng thành công thường xuyên hơn.

5. 

   Đừng ngại nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe. Nếu bạn không muốn cảm nhận tình cảm, hoặc cảm thấy nó nhưng không biết cách thể hiện nó, hãy cân nhắc nói chuyện với nhà trị liệu hoặc nhà tâm lý học (một mình hoặc với đối tác của bạn). Các mối quan hệ đòi hỏi sự nỗ lực. Đừng liên kết liệu pháp cặp đôi (hoặc một mình) với sự thất bại của chính bạn; Nếu bạn yêu ai đó và muốn thành công, không gì có thể ngăn cản bạn làm việc để củng cố mối quan hệ.