NộI Dung

• Các bước

Có lẽ bạn đang trải qua giai đoạn không có bạn bè vì một số lý do - trường học mới, công việc mới, thay đổi thành phố hoặc lối sống - và bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn có thể hạnh phúc. Biết rằng nó có thể, có! Kết nối xã hội giúp cuộc sống viên mãn hơn, đó là một thực tế, nhưng không nhất thiết phải có tình bạn mới hạnh phúc. Học cách hạnh phúc khi không có bạn bè bằng cách phát triển lòng tự trọng của bạn, lấp đầy chương trình làm việc bằng các hoạt động tích cực và củng cố mối quan hệ với những người khác.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Hạnh phúc với bản thân

1. 

   Thừa nhận giá trị của bạn. Thông thường, mọi người cần bạn bè để xác nhận. Bạn thậm chí có thể nghĩ: "Wow, Ana yêu tôi, vì vậy tôi phải thật tuyệt vời" hoặc "Ít nhất tôi được mời đến các bữa tiệc". Trên thực tế, bạn sẽ cảm thấy tốt bất kể bạn có bao nhiêu bạn bè hay họ là ai. Học cách tự xác thực thay vì cần bên thứ ba làm như vậy.
   • Ví dụ, nếu bạn luôn dựa vào bạn bè để đưa ra những quyết định lớn, hãy thử tự mình quyết định điều gì đó, đánh giá ưu và nhược điểm.
   • Nếu bạn xác định tầm quan trọng của mình dựa trên mức độ yêu thích của bạn bè, hãy tìm những cách khác để bạn cảm thấy mình quan trọng, chẳng hạn như công việc tình nguyện.

2. 

   
   
   Bắt đầu chăm sóc bản thân. Hãy nghĩ ra một danh sách các hoạt động tự chăm sóc bản thân, cho phép bản thân làm những điều tốt cho bạn. Bắt đầu thêm một hoạt động mỗi ngày. Tự chăm sóc bản thân giúp duy trì sức khỏe cảm xúc và do đó không cần phải dựa vào người khác để cảm thấy thoải mái.
   • Thử tự xoa bóp, tập yoga, viết nhật ký, dắt chó đi dạo, v.v.
   • Một ý tưởng khác là tạo một danh sách với các tính năng mà bạn ngưỡng mộ nhất và giữ nó để xem bất cứ khi nào bạn cần.

3. 

   
   
   Chăm sóc sức khỏe và thể chất. Thể hiện tình yêu bản thân bằng cách trau dồi lối sống lành mạnh. Tìm cách để tăng cường sức khỏe hàng ngày của bạn, ví dụ: ăn một chế độ ăn uống cân bằng hơn, tập thể dục bất cứ khi nào có thể, chống lại căng thẳng và ngủ ngon hơn mỗi đêm.
   • Bắt đầu ăn uống tốt hơn bằng cách thêm nhiều rau vào bữa ăn của bạn, tiêu thụ ít thực phẩm chế biến và đồ ăn vặt và uống nhiều nước.
   • Có thói quen tập thể dục phù hợp với lối sống của bạn, chẳng hạn như dắt chó đi dạo, đi bộ hoặc chạy trong công viên gần nhất hoặc chơi thể thao.
   • Giảm căng thẳng bằng các hoạt động thư giãn như hít thở sâu hoặc thư giãn cơ bắp liên tục.
   • Cảm thấy thích thực hiện những hoạt động tăng cường sức khỏe thể chất và tinh thần đơn giản vì chúng giúp cuộc sống thỏa mãn hơn.

4. 

   
   
   Hãy nhớ những điều bạn đang có biết ơn. Bạn có thể cảm thấy tồi tệ khi không có bạn bè và bắt đầu có những suy nghĩ tiêu cực. Lòng biết ơn là một công cụ tuyệt vời để tập trung vào mặt tích cực của cuộc sống thay vì suy nghĩ về các vấn đề. Bằng cách này, bạn có thể cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn.
   • Viết nhật ký về lòng biết ơn để viết ra ba điều tốt mỗi ngày. Nó có thể là một cái gì đó hiệu quả hoặc một cái gì đó mà bạn đánh giá cao trong cuộc sống của bạn. Sử dụng sổ ghi chép hoặc ứng dụng di động.

Phương pháp 2/3: Giữ bận rộn

1. 

   Học cách tận hưởng thời gian ở một mình. Giả sử bạn ghét ở một mình - sẽ khó hạnh phúc nếu không có bạn bè! Hãy cam kết bắt đầu tận hưởng khoảng thời gian này, lấp đầy nó bằng các hoạt động sôi nổi.
   • Ví dụ, nếu bạn luôn cảm thấy buồn chán khi ở một mình, hãy tự lập một danh sách các hoạt động hợp pháp cần làm. Một số gợi ý là: đi xem chương trình, chạy marathon hàng loạt, tạo dự án tự làm, bắt đầu lịch trình cá nhân hóa, chăm sóc khu vườn, đọc một cuốn sách bạn luôn muốn và khám phá những điểm chưa biết trong thành phố của bạn.
   • Bất cứ khi nào bạn ở một mình, hãy sử dụng khoảnh khắc đó để gạch bỏ thứ gì đó khỏi danh sách. Theo thời gian, bạn học cách thích ở một mình.

2. 

   Làm những gì bạn yêu thích. Bí quyết để có một cuộc sống hạnh phúc và hài lòng là dành thời gian làm những việc chúng ta yêu thích. Vì vậy, hãy cống hiến hết mình để chạy theo đam mê và sở thích của mình. Hãy nghĩ cách đưa những hoạt động này vào thói quen của bạn.
   • Ví dụ, nếu bạn thích chơi piano, bạn có thể tham gia một ban nhạc hoặc đề nghị chơi ở nhà thờ. Nếu bạn thích viết lách, hãy cố gắng hoàn thành truyện ngắn hoặc cuốn tiểu thuyết đầu tiên của bạn.

3. 

   Thử thách bản thân. Một số người có xu hướng trốn chạy những điều khó khăn, nhưng thử thách giúp chúng ta trưởng thành và tận hưởng cuộc sống hơn. Đánh giá thói quen của bạn và nghĩ về những điều nhỏ nhặt có thể khiến nó trở nên thú vị và sinh động hơn.
   • Giả sử bạn đã tập cùng một loại bài tập trong nhiều năm. Ví dụ: chuyển đổi chế độ và đăng ký vào một lớp học mới.

4. 

   Tạo động lực cho bản thân bằng những mục tiêu mạnh mẽ. Để cuộc sống có nhiều ý nghĩa hơn, cần phải có một cái gì đó để mong đợi ở tương lai. Các mục tiêu giúp định hướng hành trình và động lực để tiến về phía trước. Ngoài ra, khi bạn về đích, bạn có thể cảm thấy hài lòng và mãn nguyện hơn.
   • Hãy nghĩ về một kế hoạch mà bạn đã thực hiện trong nhiều năm. Đặt một mục tiêu nhỏ, có thể đạt được và bắt đầu thực hiện các bước để đạt được nó.
   • Ví dụ, bạn có thể muốn tiết kiệm tiền để đi du lịch nước ngoài. Bạn cần tìm hiểu xem chuyến đi yêu cầu bao nhiêu tiền và sau đó lên kế hoạch tiết kiệm số tiền đó trong một khoảng thời gian nhất định. Sử dụng thời gian rảnh của bạn để khám phá cách rẻ nhất để biến ước mơ của bạn thành hiện thực.

5. 

   Luôn luôn học hỏi. Hãy bận rộn và tham gia vào cuộc sống bằng cách đóng vai trò như một người học việc trong mọi việc bạn làm. Đăng ký một khóa học và đọc một cuốn sách dạy bạn điều gì đó hoàn toàn mới hoặc thậm chí thách thức những cách suy nghĩ cũ.
   • Một ví dụ là khám phá các tôn giáo khác với tôn giáo của bạn, học một ngôn ngữ khác, kiếm một công việc bán thời gian ở một khu vực khác và nghe nhạc hoặc đọc sách thuộc các thể loại khác nhau.

Phương pháp 3/3: Tiếp cận người khác

1. 

   Đi chơi với anh em của bạn. Nếu bạn có anh chị em, hãy biết rằng họ là ứng cử viên tuyệt vời cho việc kết bạn. Họ đã biết bạn cả đời và có lẽ hiểu bạn hơn bạn nghĩ. Tiếp cận họ và cố gắng củng cố mối quan hệ mà bạn có.
   • Em gái của bạn đã chuyển đến trường đại học? Thiết lập thời gian trong tuần để gọi điện video và bắt kịp. Nếu anh em của bạn sống gần đó hoặc trong cùng một ngôi nhà, hãy cố gắng bắt đầu một truyền thống mới, chẳng hạn như ăn tối vào Chủ nhật.

2. 

   Dành thời gian chất lượng cho cha mẹ của bạn. Ngay cả khi không có bạn bè cùng tuổi, bạn vẫn có thể có những mối quan hệ lành mạnh với những người khác, những người là một phần trong cuộc sống của bạn, đặc biệt là với cha mẹ bạn. Đó không phải là mối quan hệ ngang hàng nhưng vẫn có thể chia sẻ sở thích, bày tỏ tình cảm và dành thời gian quý báu cho họ.
   • Tìm hiểu cha mẹ của bạn nhiều hơn và tìm kiếm những mối quan tâm chung. Đặt câu hỏi, chẳng hạn như: "Chương trình truyền hình yêu thích của bạn hôm nay là gì?" hoặc "Chúng ta đi chơi trò chơi vào Chủ nhật thì sao?"
   • Thực hiện các hoạt động cùng nhau, chẳng hạn như rửa xe hoặc ăn trưa chung.

3. 

   Tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức. Không có bạn bè không có nghĩa là khép mình lại với phần còn lại của thế giới. Hơn nữa, không có nghĩa là bạn không thể cố gắng hòa đồng hơn. Cố gắng kết nối với những người có chung sở thích bằng cách tham gia câu lạc bộ hoặc tổ chức.
   • Ví dụ, nếu bạn là người sáng tạo, hãy dành thời gian của mình cho các hoạt động nghệ thuật: tham gia câu lạc bộ sách hoặc tham gia dàn hợp xướng nhà thờ.

4. 

   Giúp ích cho xã hội. Tình nguyện là một cách tuyệt vời để đóng góp cho xã hội và tạo ra mối liên kết mới với những người thân thiết với bạn. Họ thậm chí có thể không trở thành bạn của bạn, nhưng họ là một công ty, giúp bạn bớt cô đơn.
   • Một số ý tưởng cho hoạt động tình nguyện là: làm việc trong một bếp súp, đọc sách cho trẻ em trong thư viện gần nhất, hoặc tổ chức một nỗ lực tập thể để thu gom rác của khu phố.