NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng có sự tự tin cũng giống như có một đôi mắt xanh. Bạn được sinh ra với nó hoặc không. Nếu bạn nghĩ những điều như vậy và thiếu tự tin, thì bạn nhất định phải chấp nhận thất bại. Đã đến lúc phải chấm dứt suy nghĩ không phải ai cũng có được phẩm chất này và phải cố gắng thay đổi suy nghĩ cũng như thái độ này để đi đúng hướng phát triển niềm tin và niềm tin vào bản thân. cái đó bị thiếu. Nếu bạn muốn biết cách tự tin hơn, hãy đọc các Bước dưới đây để bắt đầu.

Các bước

Phần 1/3: Có tư duy đúng

1. 

   Hãy tự hào về điểm mạnh của bạn. Nếu bạn muốn tự tin hơn, điều đầu tiên bạn phải làm là nghĩ về những lợi thế mà bạn đã có. Bạn có thể cảm thấy rằng bạn không có gì tốt, rằng bạn không có phẩm chất để cứu bạn, và mọi người xung quanh bạn bằng cách nào đó đẹp hơn và thú vị hơn bạn. Chà, những suy nghĩ như vậy phải bỏ đi nếu bạn quyết tâm thay đổi! Hãy liệt kê tất cả những phẩm chất tốt của bạn, từ việc trở thành một người biết lắng nghe đến có một giọng hát hay và tài năng ca hát. Những phẩm chất này có thể không có nhiều ý nghĩa đối với bạn, nhưng bạn cần nghĩ đến thực tế rằng bạn Vâng, nó có nhiều điều bạn có thể tự hào.
   • Nếu bạn thực sự thích ý tưởng của danh sách, thì bạn thậm chí có thể có nó luôn trong tầm tay. Khi bạn nhớ điều gì đó và nghĩ, "Được rồi, còn một điều nữa mà tôi giỏi ...", hãy thêm điều đó vào danh sách. Khi bạn cảm thấy chán nản hoặc như thể bạn không có giá trị gì, hãy đọc danh sách để giúp bản thân cảm thấy tốt hơn.
   • Nói chuyện với một người bạn thân về vấn đề này. Hỏi anh ấy xem điểm mạnh của bạn là gì theo quan điểm của anh ấy. Anh ấy có thể nhìn thấy điều gì đó mà bạn chưa bao giờ tính đến, bởi vì nó ở ngay trước mắt bạn!

2. 

   
   
   Cố gắng trở thành một người lạc quan hơn. Tất nhiên, sự lạc quan, giống như Rome, không thể được xây dựng trong một ngày, nhưng điều đó không có nghĩa là không đáng để bắt đầu đặt nền móng, bằng những suy nghĩ tích cực và kỳ vọng vào những điều tốt đẹp nhất. Lạc quan và tin tưởng thường đi đôi với nhau, vì những người hy vọng vào tương lai và hy vọng những điều tốt đẹp có xu hướng nghĩ rằng những điều tốt đẹp sẽ xảy ra với họ nếu họ chiến đấu hoặc cố gắng đủ nhiều. Thực hành theo dõi suy nghĩ của bạn để xem có bao nhiêu trong số đó là tiêu cực và cố gắng chống lại từng suy nghĩ tiêu cực bằng ít nhất ba suy nghĩ tích cực. Với một công việc rất chăm chỉ, bạn sẽ sớm có thể nhìn thế giới một cách tốt đẹp hơn.
   • Lần tới khi ở với bạn bè, hãy cố gắng nói về những điều thú vị trong cuộc sống hoặc những điều bạn muốn cho bản thân và bạn sẽ nhận thấy mọi người có phản ứng tốt hơn, điều này sẽ khiến bạn hào hứng hơn.

3. 

   
   
   Hãy sẵn sàng. Chuẩn bị cho mọi tình huống - trong giới hạn bình thường - cũng giúp bạn tự tin hơn. Nếu có một bài kiểm tra toán đến gần, tốt nhất là bạn nên học trong thời gian cần thiết để làm tốt. Nếu bạn định thuyết trình trước toàn bộ khán phòng, bạn phải luyện tập đủ cho đến khi cảm thấy thư giãn. Nếu đi dự tiệc, bạn nên biết càng nhiều càng tốt về sự kiện: ai sẽ ở đó, thời gian bắt đầu và tất cả các chi tiết khác, để bạn cảm thấy ít trở ngại hơn khi bước vào phòng. Khi không thể chuẩn bị đầy đủ cho một số tình huống - đó là một phần của ân sủng và bí ẩn của cuộc sống - thì việc hiểu rõ những gì bạn đang làm chắc chắn sẽ hữu ích.
   • Nếu bạn đang ở trong một nhóm và nghĩ rằng bạn có điều gì đó để bổ sung, bạn sẽ cảm thấy mất tự tin hơn là nếu bạn ở lại và chỉ lắng nghe ý kiến ​​của người khác. Bạn không nhất thiết phải nói chuyện phiếm để giúp xây dựng sự tự tin cho bản thân, nhưng bạn nên lên tiếng mỗi khi cảm thấy mình có những điều đáng nói.
   • Bạn có thể có các nguồn để đóng góp tốt hơn cho các cuộc trò chuyện, chẳng hạn như các bài báo thú vị, một bản tin hoặc nghiên cứu về một sự kiện hiện tại mà bạn quan tâm. Bắt đầu nói về chủ đề bạn đã nghiên cứu và xem điều gì sẽ xảy ra. Được thông báo về chủ đề bạn đề xuất sẽ giúp bạn tự tin hơn trong cuộc trò chuyện.
   • Nếu bạn có bất kỳ kiến ​​thức hoặc tài năng đặc biệt nào - bất cứ điều gì từ việc làm đồ nội thất đến biết cách chọn giày phù hợp cho một dịp - mọi người có thể yêu cầu bạn giúp đỡ. Bạn có thể phát triển sự tự tin khi giúp đỡ người khác và nhận ra rằng họ có điều gì đó để học hỏi từ bạn.

4. 

   
   
   Ngừng so sánh bản thân với người khác. Bạn cần tập trung vào bản thân và những gì bạn sẽ làm để đạt được mục tiêu bạn muốn, thay vì loanh quanh quanh người hàng xóm, tự hỏi tại sao bạn không thể hấp dẫn, thông minh hay tự tin như anh ấy. Đối xử tốt với bản thân và tập trung vào ước mơ và mục tiêu của riêng bạn, tự hào về bản thân khi bạn có thể đạt được chúng.
   • Nhận ra rằng lý tưởng hóa cuộc sống của người khác từ những gì bạn thấy là điều thường thấy. Nói cách khác, bạn không nhìn thấy bức tranh thực sự về cuộc sống của người khác chỉ qua những tương tác bình thường.
   • Nếu bạn bắt đầu so sánh mình với ai đó, hãy dừng lại và tập trung vào bản thân một lần nữa. Xác định nơi bạn có được thành công, hạnh phúc và cải thiện tình hình.
   • Những người thiếu tự tin vào bản thân luôn tự vấn bản thân và thế giới xung quanh. Để lại ít chỗ cho những nghi ngờ về nhiệm vụ phía trước.

5. 

   Loại bỏ bất kỳ nguồn tiêu cực nào bạn có thể. Thật không may, không thể loại bỏ tất cả những điều nhỏ nhặt khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, nhưng bạn nhất định nên nỗ lực để xung quanh mình với những người tích cực và những tình huống mà bạn cảm thấy tốt.Dưới đây là một số điều cần xem xét:
   • Nếu bạn cảm thấy tồi tệ về cơ thể hoặc ngoại hình của mình nói chung vì bạn luôn lướt qua các tạp chí người nổi tiếng hoặc xem truyền hình, thì hãy cố gắng tránh xa những thái độ này càng nhiều càng tốt.
   • Nếu một người bạn, thành viên gia đình hoặc người quan trọng khác mà bạn dành thời gian của mình đang khiến bạn cảm thấy mình vô dụng, thì đã đến lúc phải đặt câu hỏi về mối quan hệ này. Bạn có thể cố gắng thay đổi bằng cách sử dụng hình thức giao tiếp quyết đoán để can thiệp vào tác hại mà người kia gây ra cho bạn. Nếu mối quan hệ không hoặc không thể cải thiện, bạn có thể đưa ra quyết định chấm dứt nó hoặc giảm thời gian dành cho người này.
   • Nếu bạn chơi một môn thể thao mà bạn ghét và cảm thấy rằng bạn đã cố gắng hết sức có thể nhưng nó vẫn không thành công, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tìm một môn thể thao khác phù hợp nhất với nhu cầu của mình. Điều này không có nghĩa là bạn nên dừng lại khi điều gì đó trở nên khó khăn, mà bạn phải học cách nhận ra khi điều gì đó đơn giản là không dành cho bạn.

Phần 2/3: Hành động

1. 

   Chấp nhận điều chưa biết. Nếu bạn gặp vấn đề với sự tự tin, làm một điều gì đó hoàn toàn mới và khác biệt có lẽ không khiến bạn hứng thú lắm. Chà, đã đến lúc dũng cảm và mạo hiểm làm điều mà bạn chưa từng nghĩ tới. Đó có thể là: giới thiệu bản thân với một nhóm người mới trong một bữa tiệc, đăng ký một lớp học khiêu vũ ngay cả khi bạn là chân gỗ, hoặc cống hiến hết mình cho một công việc tưởng chừng như mệt mỏi nhưng không thể cưỡng lại được. Bạn càng có thói quen thử làm những điều mới, bạn sẽ càng cảm thấy an toàn hơn, vì bạn sẽ cảm thấy rằng bạn có thể xử lý mọi tình huống mà cuộc sống đưa ra. Dưới đây là một số cách tốt để đầu hàng trước những điều chưa biết:
   • Bắt đầu từ từ. Bắt đầu cuộc trò chuyện với người mà bạn luôn gặp nhưng không bao giờ nói chuyện, chẳng hạn như anh chàng ngồi cạnh bạn trong lớp toán hoặc với hàng xóm của bạn.
   • Lên kế hoạch cho một chuyến đi đến một địa điểm mới, ngay cả khi đó là một thành phố cách nhà bạn 80 km. Tập thói quen đến thăm những địa điểm mới và xem những điều mới.
   • Cố gắng học một ngôn ngữ mới. Có thể rất vui khi làm một điều gì đó hoàn toàn khác thường và giúp xây dựng lòng tự tin.

2. 

   Chịu nhiều rủi ro hơn. Chấp nhận rủi ro (hợp lý) giống như chấp nhận những điều chưa biết và áp đặt bản thân như một cá nhân. Nếu bạn muốn có thêm sự tự tin thì việc cố gắng làm những điều mới thôi là chưa đủ: bạn phải sẵn sàng chấp nhận cơ hội với một điều gì đó hơi đáng sợ hoặc không chắc chắn đối với bạn. Không phải mọi rủi ro bạn chấp nhận đều mang lại điều gì đó tuyệt vời, nhưng đó là cách để bạn quen với việc thể hiện khuôn mặt của mình với thế giới và nhìn thấy những gì diễn ra bên ngoài. Chấp nhận rủi ro mang lại cảm giác rằng bạn không bị giới hạn trong một số việc nhỏ mà bạn đã biết và đã sẵn sàng, ngoài việc cho thấy rằng bạn có thể làm mọi thứ.
   • Rời khỏi vùng thoải mái ít nhất một lần một ngày. Điều này có thể bao gồm nói chuyện với người mà bạn quan tâm, hoặc thậm chí hỏi họ xem bạn có dám không!
   • Nếu bạn không hài lòng trong công việc của mình, nhưng sợ phải rời đi, hãy cố gắng nộp đơn xin việc ít nhất một công việc. Ngay cả khi không có gì xảy ra, bạn sẽ nhận ra rằng rủi ro bạn đã thực hiện không đáng sợ như vậy.
   • Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn khi bạn cảm thấy chúng. Bạn không cần phải nhảy bungee nếu sợ độ cao, nhưng bạn có thể đi thang máy lên đỉnh của một tòa nhà mười tầng và nhìn xuống qua cửa sổ. Bạn sẽ thấy rằng bạn có thể vượt qua mọi trở ngại.

3. 

   Dành thời gian rảnh của bạn cho những người khiến bạn cảm thấy thoải mái.Giữ Những ảnh hưởng tích cực thậm chí có thể có lợi cho việc xây dựng lòng tự tin hơn là loại trừ những ảnh hưởng tiêu cực. Bằng cách dành nhiều thời gian cho những người cung cấp hỗ trợ về mặt tinh thần và xã hội mà không bị căng thẳng và kịch tính, bạn sẽ được hưởng lợi nhờ cảm thấy tự tin hơn vào bản thân và đối phó với cảm xúc hiệu quả hơn. Hãy tạo thói quen dành thời gian cho những người đối xử tốt với bạn càng nhiều càng tốt.
   • Đi chơi với những người tự tin cũng có thể giúp ích rất nhiều. Thay vì ghen tị với họ, hãy nghiên cứu họ và tự hỏi bản thân, "Điều gì khác biệt ở tôi và làm thế nào tôi có thể trau dồi một cách tương tự?" Bạn sẽ thấy rằng họ không nhất thiết phải "tốt hơn" bạn một chút nào - ngoại trừ việc có cái nhìn tích cực về bản thân.

4. 

   Nuôi dưỡng một sở thích. Làm điều gì đó mà bạn giỏi - hoặc tốt hơn là bạn đam mê - để khiến bạn cảm thấy trọn vẹn hơn và hạnh phúc hơn. Do đó, sự tự tin có thể được thúc đẩy. Có một sở thích có thể kích thích sự sáng tạo, điều này hợp tác trong các tình huống khác, cả ở nơi làm việc và trong các tương tác xã hội. Ngoài ra, một sở thích có thể giúp bạn vun đắp hỗ trợ xã hội có lợi cho tình cảm.
   • Đừng quên dành thời gian để cống hiến cho sở thích của bạn hoặc một hoạt động khiến bạn hạnh phúc. Điều này có thể khó khăn đối với những người làm việc quá nhiều hoặc những người có nhiều cam kết với gia đình, nhưng điều đó rất quan trọng.

5. 

   Thể hiện sự tự tin thông qua ngôn ngữ cơ thể. Ngẩng cao đầu với tư thế tốt, đi được nửa chặng đường để xuất hiện và cảm thấy tự tin hơn. Nếu lúc nào bạn cũng luộm thuộm, bạn sẽ báo hiệu cho người khác và chính bản thân rằng bạn không hài lòng với con người của mình và bạn muốn kém cỏi hơn mình. Thay vào đó, hãy giữ lưng thẳng, vai ngửa và ngực hướng ra ngoài.
   • Ngoài ra, không khoanh tay trước ngực. Giữ chúng ở bên cạnh bạn hoặc sử dụng chúng để làm cử chỉ. Như vậy, bạn sẽ xuất hiện gần hơn và dễ tiếp cận hơn.
   • Thiết lập giao tiếp bằng mắt tự nhiên khi nói chuyện với ai đó. Khi bạn nhìn thẳng vào mắt người đó, bạn nhận được thông điệp rằng bạn cảm thấy thoải mái khi nói chuyện với họ như bình đẳng và đồng thời, bạn cũng cởi mở với những ý tưởng mới.
   • Ngoài ra, giao tiếp bằng mắt giúp bạn ngẩng cao đầu. Một điều khác khiến bạn trông kém an toàn hơn là nhìn vào sàn nhà hoặc bàn chân của bạn mọi lúc.
   • Bạn cũng nên bước đi với những bước chắc chắn, an toàn thay vì lê chân hay khiến cơ thể mềm nhũn. Bằng cách đó, bạn cảm thấy và trông an toàn hơn.

6. 

   Hãy dành thời gian để xem xét. Bằng cách dành thời gian để trông giống như chính mình để chứng tỏ rằng bạn quan tâm đến bản thân, bạn sẽ bắt đầu nhìn thấy bản thân theo cách tích cực hơn. Nếu bạn muốn tự tin hơn, hãy nhớ trau dồi thói quen vệ sinh tốt, tắm rửa hàng ngày, chải đầu và mặc quần áo sạch, không nhăn. Nếu không chăm chút cho ngoại hình, bạn sẽ tạo cho mình và người khác một hình ảnh mà bạn không tin rằng mình xứng đáng với thời gian dành cho việc chăm sóc cá nhân.
   • Khi bạn nhìn vào gương và thấy một người được chăm sóc chu đáo, bạn rất có thể đánh giá cao bản thân mình hơn.
   • Mặc quần áo khiến bạn cảm thấy hài lòng về bản thân. Nói cách khác, hãy mặc quần áo vừa vặn (đúng kích cỡ) và mang lại vẻ ngoài thú vị, phù hợp với tính cách của bạn.
   • Điều này không có nghĩa là bạn nên trang điểm đậm hay mặc những bộ quần áo khiến bạn giống người khác. Bạn phải luôn là chính mình - một phiên bản sạch sẽ và hợp vệ sinh của chính bạn.

Phần 3/3: Tiếp tục phát triển

1. 

   Học từ những thất bại. Những người tự tin không đạt được thành công tuyệt đối trong mọi việc họ làm. Tuy nhiên, họ chấp nhận thất bại và học hỏi từ những sai lầm thay vì từ bỏ mọi thứ không hiệu quả. Lần sau khi bạn không làm tốt bài kiểm tra toán, bạn không được tuyển dụng sau một cuộc phỏng vấn, hoặc bạn bị từ chối bởi những lời tán tỉnh, đừng để những điều như vậy ngăn bạn tự hỏi điều gì đã xảy ra và bạn đã học được gì kinh nghiệm. Tất nhiên, đôi khi bạn có thể chỉ là nạn nhân của vận rủi, nhưng điều quan trọng là bạn phải cảm thấy rằng bạn kiểm soát được mọi tình huống, càng nhiều càng tốt, để làm tốt hơn vào lần sau.
   • Câu thần chú "Hãy thử lại" là đúng. Hãy nghĩ xem cuộc sống sẽ tẻ nhạt như thế nào nếu bạn là người giỏi nhất trong mọi việc bạn làm. Thay vào đó, hãy xem những thất bại của bạn như một cơ hội để kiểm tra bản thân vào lần sau.
   • Điều quan trọng là tìm ra mình đã sai ở đâu, đồng thời chấp nhận khi điều tốt đẹp tình cờ xảy ra.

2. 

   Tập thể dục nhiều hơn. Bản thân tập thể dục sẽ không khiến bạn cảm thấy xuất sắc cả về tinh thần và thể chất, nhưng thói quen tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, hoặc vài lần một tuần, có thể đưa bạn đi đúng hướng để có một sức khỏe thể chất và cảm xúc tuyệt vời. Tập thể dục giải phóng endorphin khiến bạn cảm thấy tốt về mặt sinh lý và nhìn thế giới theo cách tốt hơn, ngoài ra còn mang lại cho cơ thể bạn một số lợi ích. Đây là một tình huống đôi bên cùng có lợi, đặc biệt là vì mục tiêu tập thể dục nhiều nhất có thể trong khi cảm thấy thoải mái có thể giúp xây dựng sự tự tin cho bản thân.
   • Bạn thậm chí có thể sử dụng các bài tập như một cơ hội để thoát ra khỏi vùng an toàn của mình và thử một điều gì đó mới. Bạn có thể sợ tập yoga hoặc lớp học zumba, nhưng một khi bạn đã đăng ký, bạn sẽ thấy rằng nó không đáng sợ như nó nghe.

3. 

   Cười nhiều hơn. Người ta đã chứng minh rằng cười nhiều hơn không chỉ mang lại nhiều hạnh phúc hơn mà còn khiến những người xung quanh có phản ứng tích cực hơn với bạn. Một nụ cười trên môi, ngay cả khi đó là điều cuối cùng bạn muốn làm, cũng có thể khiến bạn cảm thấy an toàn hơn khi tiếp cận mọi người trong cuộc sống hàng ngày. Nụ cười cũng mời gọi mọi người đến gần hơn: bạn có thể giành được một tình bạn mới hoặc một cơ hội mới chỉ bằng cách mấp máy môi. Không có lý do gì để không cười nữa, ngay cả khi tâm trạng bạn đang rất thấp!

4. 

   Đừng ngại yêu cầu sự giúp đỡ. Tự tin không có nghĩa là bạn phải xuất sắc trong bất cứ việc gì bạn làm. Tuy nhiên, điều đó có nghĩa là bạn là kiểu người có thể thừa nhận rằng anh ta không biết làm việc gì đó một mình. Có một cảm giác tự hào và an toàn đến từ việc nhận ra rằng có điều gì đó không nằm trong khu vực của chúng ta và bằng cách yêu cầu giúp đỡ khi bạn cần, không chỉ bạn sẽ học được nhiều hơn mà còn tự hào về bản thân vì đã nỗ lực tiếp cận ai đó và yêu cầu hướng dẫn.
   • Nếu bạn yêu cầu ai đó giúp đỡ, nhiều khả năng họ sẽ yêu cầu lại điều gì đó, vì vậy bạn sẽ thấy mức độ cần thiết là bao nhiêu.

5. 

   Học cách sống trong hiện tại. Nếu thiếu tự tin, bạn có thể bị mắc kẹt trong những hành động trong quá khứ hoặc lo lắng về kết quả của những hành động trong tương lai. Sống lâu hơn sẽ giúp bạn bình yên với tình trạng hiện tại. Điều này khiến bạn hạnh phúc và thoải mái hơn, nhưng nó cũng có thể là một thói quen khó trau dồi.
   • Học cách gạt những lo lắng cho tương lai sang một bên và chấp nhận những gì đã xảy ra trong quá khứ để sống nhiều hơn ở hiện tại.
   • Tập yoga hoặc thiền chánh niệm. Họ cũng có thể giúp bạn sống trong hiện tại.

Lời khuyên

• Quên nỗi sợ hãi về việc không hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo. Vì vậy, đừng sợ mắc sai lầm.
• Bạn chỉ cần là chính mình. Đừng để bất kỳ ai cai trị bạn hoặc ép buộc bạn trở thành người khác - đây là cách duy nhất để bạn thực sự tự tin.
• Hãy nhận biết tất cả những khả năng tiềm ẩn bên trong bạn. Luôn cố gắng làm hết sức mình và tìm ra mục tiêu bạn muốn đạt được. Thành công là bí quyết thực sự để tự tin.
• Ngẩng cao đầu, giữ vai thẳng và luôn nhìn thẳng về phía trước.
• Mỗi tối trước khi đi ngủ hãy nói những điều tích cực với bản thân.
• Có mối quan hệ tốt với những người khác. Tránh xúc phạm mọi người, vì họ có thể khiến bạn bất bình và hủy hoại sự tự tin của bạn. Đừng thô lỗ.
• Cố gắng hết sức để tạo ấn tượng tốt với những người chưa biết về bạn ngay lần đầu gặp mặt.