NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Bí quyết để cảm thấy xinh đẹp là biết rằng bạn đã có! Tuy nhiên, khi chúng ta không chúng tôi cảm thấy đẹp, chúng ta có thể khó nhận ra vẻ đẹp của mình. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để nhớ rằng bạn đã xinh đẹp rồi và bằng cách này hay cách khác, mọi người đều đẹp.

Các bước

Phần 1/3: Sắp xếp để cảm thấy đẹp

1. 

   Viết những đặc điểm tích cực của bạn vào nhật ký. Bắt đầu viết nhật ký để làm nổi bật lòng biết ơn của bạn đối với những điều bạn yêu thích nhất ở bản thân. Bằng cách tập trung vào những đặc điểm tích cực và vẻ đẹp bên trong lẫn bên ngoài, bạn sẽ luôn ghi nhớ những phẩm chất đó. Vì vậy, bất cứ khi nào bạn có một lúc bất an hoặc nghe một lời nhận xét khiếm nhã, những điều bạn ngưỡng mộ nhất về bản thân sẽ nằm ngay trong tầm tay bạn. Hãy xem xét các mẹo sau khi viết nhật ký về lòng biết ơn thực sự hiệu quả:
   • Hãy cố gắng hết sức. Viết nhật ký sẽ hiệu quả hơn nếu bạn quyết định chắc chắn để trở thành một người hạnh phúc hơn và biết ơn hơn vì những đặc điểm tích cực của bạn.
   • Ưu tiên chất lượng chứ không phải số lượng. Mô tả chi tiết một số đặc điểm, thay vì tạo một danh sách bề ngoài chứa một số thuộc tính. Làm cho danh sách càng cá nhân càng tốt.
   • Để nhận ra bạn được lợi bao nhiêu từ những đặc điểm này hàng ngày, hãy nghĩ về những tình huống và mối quan hệ cụ thể bị ảnh hưởng tích cực bởi chúng.
   • Hãy nghĩ xem cuộc sống sẽ ra sao nếu bạn đột nhiên mất đi những phẩm chất đó. Kỹ thuật này khuyến khích việc nuôi dưỡng cảm giác biết ơn.

2. 

   
   
   Phân tích các mối quan hệ của bạn. Nếu bạn nhận được những liều lượng tình cảm và sự chấp nhận ổn định, bạn sẽ luôn có thể nhìn nhận bản thân theo cách mà những người thân yêu nhìn nhận về bạn. Mặt khác, nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho những người chỉ trích quá mức hoặc khó chịu, bạn sẽ nhìn nhận bản thân theo những tiêu chuẩn chỉ trích và cứng nhắc của những cá nhân đó. Nếu bạn luôn nghĩ rằng nó không thú vị hoặc không có giá trị, hãy tự hỏi bản thân xem liệu ai đó trong cuộc sống của bạn củng cố ý tưởng này.
   • Duy trì một mạng lưới hỗ trợ tốt của bạn bè và những người thân yêu. Không có gì tốt hơn là hỗ trợ xã hội để cảm thấy mình mạnh mẽ, có năng lực và xinh đẹp.

3. 

   
   
   Làm đẹp cho ngôi nhà. Điều này có thể có nghĩa là trang trí phòng bằng áp phích hoặc hình ảnh đẹp được tìm thấy trên tạp chí, hoặc giữ những món quà lưu niệm và đồ lưu niệm dễ thương xung quanh phòng. Đắm mình với những điều đẹp đẽ cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mình xinh đẹp. Nhớ điền vào chỗ trống với những gì bạn coi nó là đẹp, thay vì chỉ đơn giản là chạy theo xu hướng mới nhất trong thiết kế và trang trí.
   • Ánh sáng thuận lợi, chẳng hạn như đèn sợi đốt trắng, sẽ cung cấp một môi trường nhẹ nhàng và thanh lịch, làm cho bạn và ngôi nhà của bạn trở nên hấp dẫn hơn.
   • Cũng nên xem xét vị trí của đèn. Ánh sáng chiếu vào khuôn mặt từ mọi hướng sẽ khiến bạn khó nhìn thấy các đường biểu cảm và các điểm trên da. Ví dụ, bạn có thể thay thế đèn chùm treo trong phòng tắm bằng đèn hai bên gương.

4. 

   
   
   Bắt đầu mỗi ngày với khẳng định. Mỗi sáng, hãy sử dụng mọi thuộc tính tích cực mà bạn nhìn thấy ở bản thân để củng cố sự tự tin. Hãy nhớ những điều bạn phải cung cấp cho thế giới, với càng nhiều chi tiết sống động và cá nhân càng tốt. Hãy nhìn vào gương và tự nhủ rằng những đặc điểm này (ví dụ: nụ cười rạng rỡ, lòng trắc ẩn mà bạn dành cho người khác) cần được chia sẻ. Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy ngớ ngẩn hoặc bị thuyết phục, nhưng bạn sẽ sớm quen với việc tử tế và động viên bản thân và sẽ nhận thấy lợi ích của việc trở thành bạn thân của chính mình.
   • Ngoài ra, hãy thử viết những lời tự tin trên hậu, nam châm tủ lạnh hoặc thậm chí trên gương phòng tắm bằng bút kẻ mắt.
   • Đăng những lời nhắc nhở nhỏ ở những nơi thường xuyên xem sẽ giúp bạn luôn có những suy nghĩ lạc quan.

5. 

   Chú ý đến tư thế. Tư thế tốt thể hiện sự tự tin và khả năng của bản thân, ngoài việc gửi thông điệp tích cực đến bản thân, vì tâm trí và cơ thể luôn liên lạc với nhau về cảm giác của chúng ta. Khi chúng ta đứng thẳng và nhìn về phía trước, thay vì nhìn xuống đất, não bộ sẽ nhận được thông điệp rằng chúng ta cảm thấy hài lòng về bản thân và sẵn sàng đối mặt với thế giới (theo nghĩa đen). Những người ngồi thẳng, thay vì luộm thuộm, có xu hướng tự tin hơn vào những gì họ nói và làm.
   • Ngoài ra, hãy cố gắng để vai của bạn về phía sau và phần ngực của bạn hơi hở, nó sẽ giúp bạn trông tự tin hơn, cao hơn và thậm chí là gầy hơn.

6. 

   Thường xuyên nghe nhạc. Âm nhạc đóng một vai trò quan trọng trong các yếu tố giúp chúng ta đánh giá vẻ đẹp tự nhiên của cuộc sống, và người ta tin rằng nó có trước ngôn ngữ liên quan đến tác động được tạo ra trong ý thức định hướng và kết nối với thế giới. Nghe tất cả các loại nhạc giúp bạn phấn chấn hơn, có thể là nhạc pop, cổ điển, rock, jazz hoặc nhạc đồng quê. Nghe nhạc liên tục sẽ giúp bạn có tâm trạng tốt và tư duy có khả năng đánh giá cao vẻ đẹp của mọi thứ.

7. 

   Nhận nuôi một con vật cưng dễ thương. Khi nói đến cảm giác xinh đẹp hơn, vật nuôi phục vụ hai mục đích: thứ nhất, chúng ta có cơ hội dành nhiều thời gian để ở bên một sinh vật tươi cười và dễ nhìn. Theo một cách nào đó, chúng có thể là phụ kiện hoàn hảo để rời khỏi nhà. Ngoài ra, thú cưng còn là người bạn đồng hành đáng tin cậy, giúp bạn cảm thấy yêu đời và được yêu thương hơn, không có mọi đòi hỏi trong mối quan hệ của con người.
   • Chỉ nhận nuôi thú cưng nếu bạn có thể chủ động chăm sóc nó. Vật nuôi đòi hỏi nhiều trách nhiệm và sự quan tâm hàng ngày, nhưng lợi ích mà chúng mang lại là vô cùng lớn.

Phần 2/3: Sử dụng các kỹ thuật chăm sóc cá nhân tốt

1. 

   Tiếp tục hoạt động. Ngoài những lợi ích rõ ràng, chẳng hạn như giảm cân, tập thể dục cũng có liên quan đến việc giảm các triệu chứng trầm cảm và nguy cơ mắc bệnh tim. Thói quen tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn phấn chấn, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. Nếu khó tìm thấy động lực ban đầu, hãy cố gắng bắt đầu dần dần, thêm việc đi bộ nhanh vào thói quen hàng tuần. Sau đó, bạn có thể tăng dần số lượng bài tập tim mạch hoặc tập tạ, khi lối sống của bạn cho phép.
   • Cố gắng tập thể dục để tăng tính linh hoạt, bằng cách này bạn sẽ học cách nhìn cơ thể như một sinh vật luôn thay đổi và tiến hóa.

2. 

   Anh ấy hay cười. Bạn thường có những buổi sáng vui vẻ không thể chịu nổi? Ví dụ, những người bạn mỉm cười với mọi người trong chuyến đi siêu thị buổi sáng? Những trải nghiệm này có thể thay đổi cách bạn và những người khác nhìn nhận về bạn. So với những người không cười, những người có xu hướng sở hữu hàm răng trắng bóng thường xuyên được coi là chân thành, hòa đồng và thậm chí có năng lực hơn. Ngay cả khi bạn không có tâm trạng để cười, bạn sẽ cảm thấy và trông hạnh phúc hơn nhiều khi bạn làm vậy.
   • Hãy nhớ rằng chăm sóc răng miệng tốt là một cách tuyệt vời để tăng sự tự tin khi cười. Đánh răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, ngoài việc súc miệng bất cứ khi nào bạn ăn thức ăn hoặc đồ uống có đường, để giảm nguy cơ sâu răng.

3. 

   Làm tốt những gì bạn làm. Hãy dành càng nhiều thời gian càng tốt để làm những việc chứng tỏ bạn tài năng và có năng lực như thế nào. Cảm giác hoàn thành giúp phát triển vẻ đẹp toát ra từ bên trong. Điều đó có vẻ hiển nhiên, nhưng đôi khi chúng ta có thể bỏ qua những thứ chúng ta thực sự giỏi, khi một công việc hoặc trách nhiệm ở trường học khác với tài năng của chúng ta.
   • Ví dụ, nếu bạn viết tốt, hãy tạo các bài thơ và văn xuôi bất cứ khi nào bạn có thời gian rảnh. Nếu bạn rất giỏi thể thao, hãy tham gia một đội thi đấu vào cuối tuần để có được sức cạnh tranh lành mạnh.

4. 

   Ăn tốt. Hãy nhớ rằng duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh không giống như việc tuân theo một chế độ ăn kiêng. Chế độ ăn kiêng có xu hướng tạm thời và khó duy trì về lâu dài. Ăn uống điều độ cần có những thói quen như thêm nhiều rau tươi, trái cây và ngũ cốc nguyên hạt vào danh sách mua sắm, và nấu ăn với mức độ đa dạng. Nếu bạn yêu thích các món ăn có nhiều chất béo, muối và đường, hãy cân nhắc việc giảm lượng tiêu thụ một cách đáng kể.
   • Vì sự cân bằng là yếu tố cơ bản, nên việc cho phép bản thân được đãi ngộ cũng là một phần của chế độ ăn uống lành mạnh. Nếu bạn bị cám dỗ bởi một que kem hoặc một viên sô cô la, đừng từ chối niềm vui đó mãi mãi - đây là lúc bạn cần tiết chế.
   • Nuông chiều bản thân một chút sẽ giúp bạn nhớ rằng việc chăm sóc bản thân đóng một vai trò lớn như thế nào trong việc phát triển sự tự tin, một phẩm chất khiến bạn trở nên rạng rỡ hơn.

5. 

   Học các phương pháp thư giãn. Khi bạn cảm thấy thoải mái, mọi người phản hồi tích cực, khiến bạn cảm thấy hấp dẫn và xuất hiện. Hãy nghĩ về điều đó: khi chúng ta nhìn thấy một người nào đó có vẻ thoải mái với bản thân, chúng ta không thể không muốn được như người đó. Những thực hành sau đây rất hữu ích và sẽ từ từ giảm bớt căng thẳng mà bạn phải gánh chịu trong cuộc sống hàng ngày:
   • Thư giãn cơ liên tục
   • Yoga
   • Thở có chủ đích

6. 

   Làm cho mình thoải mái trong quần áo của bạn. Nếu bạn cảm thấy không thoải mái về thể chất với những gì bạn đang mặc, bạn sẽ hình thành mối quan hệ đối đầu với cơ thể mình. Nói cách khác, bạn sẽ có một hình ảnh tiêu cực về cơ thể của mình. Cố chấp mặc những bộ quần áo không phù hợp với bạn sẽ khiến cơ thể bạn trông quá to hoặc quá nhỏ để vừa với những bộ đồ bạn muốn mặc.
   • Đặc biệt đối với phụ nữ, mặc quần áo vừa vặn có thể cải thiện nhận thức của họ về bản thân, tăng cường sự tự tin liên quan đến kiểm soát cảm xúc, kỹ năng xã hội và nhiệm vụ công việc.

Phần 3/3: Thay đổi thái độ để cảm thấy đẹp hơn

1. 

   Dựa vào sự thật của cái đẹp. Điều buồn cười về cái đẹp là chúng ta rất coi trọng nó, nhưng chúng ta không nhận ra rằng, trung bình, những người đẹp theo quy ước không hạnh phúc hơn bất kỳ ai khác. Hãy nhớ rằng các mối quan hệ thỏa mãn và tinh thần lạc quan, hy vọng, ý nghĩa và mục đích trong cuộc sống đóng góp nhiều hơn nữa vào hạnh phúc. Điều này có nghĩa là, trong bối cảnh chung của mọi thứ, có một số yếu tố quan trọng hơn vẻ đẹp bên ngoài để duy trì một cuộc sống hạnh phúc và khỏe mạnh.

2. 

   Chuyển hóa những suy nghĩ tiêu cực. Chúng ta rất thường dành cả ngày với một "giọng nói" trong đầu liên tục lặp đi lặp lại những suy nghĩ chỉ trích và bất an, chẳng hạn như má béo ra sao hay chúng ta vụng về thế nào. Tuy nhiên, có một điều tốt ở "giọng nói" này là nó có thể đối thoại với những suy nghĩ khác. Thay thế những thông điệp khó chịu từ tâm trí bằng những suy nghĩ trung lập về cùng một đối tượng, chẳng hạn, tập trung vào má bạn ửng hồng thay vì kích thước của chúng.
   • Tiến xa hơn và cố gắng thử thách “giọng nói” bằng cách im lặng trả lời nó bằng những điều bạn thích nhất ở bản thân. Nói lý do tại sao người khác thấy bạn hấp dẫn - có thể bạn có đôi môi đầy đặn hoặc kể những câu chuyện cười hài hước.
   • Chẳng bao lâu bạn sẽ học cách nhìn ra những phẩm chất trong tính cách và ngoại hình khiến bạn trở nên hấp dẫn.

3. 

   Chấp nhận ngoại hình của bạn. Chấp nhận ngoại hình của mình không phải là một việc dễ dàng, đặc biệt nếu chúng ta sợ sự đánh giá của người khác và lo lắng về vẻ ngoài của mình. chúng ta nên trưng bày. Hãy nghĩ về những đặc điểm bạn thích và không thích ở bản thân và cố gắng hiểu rằng, bất kể bạn có ý kiến ​​gì, tất cả những đặc điểm này kết hợp lại tạo nên con người của bạn. Hãy tự hào về bản thân và vẻ ngoài của bạn, cho dù nó có đáp ứng các tiêu chuẩn thông thường hay không.
   • Ngừng đánh giá bản thân và tập trung vào ngoại hình. Tránh xa gương một lúc! Những người có hình ảnh tiêu cực về bản thân có xu hướng tập trung vào những khiếm khuyết và đặc điểm cơ thể, và sự tập trung này sẽ khiến bản thân bị chỉ trích nhiều hơn.

4. 

   Thực tế. Ngừng so sánh bản thân với người khác và bạn nghĩ họ là ai. Bất cứ khi nào bạn nhìn thấy một siêu mẫu hoặc một người nổi tiếng trên truyền hình và bị cám dỗ để so sánh bạn với họ, hãy cố gắng xem người đó như một dị thường di truyền hơn là một tiêu chuẩn vẻ đẹp khả dĩ. Khi nền văn hóa của chúng ta đặt ra những tiêu chuẩn phi thực tế về vẻ đẹp, điều quan trọng hơn là bạn phải tìm ra vẻ đẹp độc đáo của mình.
   • Cố gắng tập trung vào thành tích hơn là khuyết điểm. Dành thời gian xem xét tất cả các tính năng độc đáo của bạn.
   • Bất cứ khi nào bạn cảm thấy muốn so sánh mình với người khác, hãy cố gắng ngưỡng mộ họ thay vì nhìn họ với vẻ ghen tị. Ngạc nhiên trước sự khác biệt và nghĩ rằng cuộc sống sẽ tẻ nhạt biết bao nếu mọi người đều bình đẳng.
   • Hơn nữa, khi bạn so sánh mình với người khác, bạn đang so sánh bạn là ai phía trong những người này đang ở với ai ở ngoài và do đó có khả năng bị thất vọng; bạn có nhiều kiến ​​thức hơn về bản thân, đặc biệt là về những bí mật nhỏ khó chịu mà chúng ta có xu hướng che giấu với thế giới.

5. 

   Học cách chấp nhận một lời khen. Một phần của cảm giác xinh đẹp là biết cách chấp nhận những ý kiến ​​tích cực về bản thân. Đôi khi, khi nghe một lời khen, chúng ta có thể cảm thấy ngạc nhiên hoặc bối rối đến mức khiến chúng ta có ấn tượng rằng chúng ta không thoải mái với những lời khen. Thông thường, trong lúc nóng nảy, chúng ta sẽ đáp lại một lời khen bằng: "À ..." hoặc "Không đúng". Ít nhất, hãy đáp lại bằng một cử chỉ công nhận và biết ơn tích cực - "Cảm ơn!" - và hãy nhớ rằng chọn đúng thời điểm để cảm ơn là rất quan trọng.
   • Nếu bạn đợi quá lâu, lời cảm ơn nghe có vẻ khó hiểu. Nếu bạn trả lời quá nhanh, bạn sẽ làm gián đoạn người kia.
   • Bạn cũng có thể làm nhiều việc hơn là cảm ơn lời khen, sử dụng nó như một chủ đề để bắt đầu một cuộc trò chuyện mới hoặc đáp lại sự tử tế bằng một lời nhận xét khích lệ.

6. 

   Thừa nhận sự tiến bộ của bạn. Đôi khi có thể khó nhận ra chúng ta đã đi được bao xa. Trong những năm vừa qua, nhiều khả năng bạn đã có những bước phát triển vượt bậc và trưởng thành. Có lẽ bạn đã thoát khỏi những nốt mụn mà bạn từng xuất hiện ở tuổi thiếu niên, hoặc bạn đã có được sự tự tin rất nhiều nhờ một công việc hoặc mối quan hệ mới. Kiểm tra hình ảnh cũ và album tốt nghiệp. Hãy dành một chút thời gian để cười vì bạn đã kỳ lạ như thế nào và so sánh bản thân với con người hiện tại, cảm thấy tự hào về con đường bạn đã đi.

Lời khuyên

• Hãy nhớ rằng, nếu những người bạn thấy hấp dẫn không chú ý đến bạn, điều đó không có nghĩa là bạn không xinh.
• Đừng ngại soi gương bao lâu bạn muốn và mỉm cười với chính mình, cảm thấy hài lòng về con người của mình.

Cảnh báo

• Đừng cố gắng giảm cân thông qua việc sử dụng thuốc hoặc bỏ ăn. Nếu bạn muốn giảm cân, hãy thực hiện một cách lành mạnh, tập luyện các hoạt động thể chất và ăn uống hợp lý. Gầy không có nghĩa là đẹp: khỏe là được.