NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Cúm là một bệnh nhiễm vi rút ảnh hưởng đến hệ hô hấp, nhưng thường khỏi trong vòng một tuần và không cần can thiệp quá nghiêm trọng. Các triệu chứng cúm bao gồm: sốt từ 37,8 ° C trở lên, ớn lạnh, ho, đau họng, nghẹt mũi hoặc chảy nước mũi, đau người, buồn nôn, nôn mửa và / hoặc tiêu chảy. Mặc dù không có cách nào để chữa khỏi bệnh cúm, nhưng bạn có thể điều trị các triệu chứng của mình bằng các biện pháp khắc phục tại nhà, thuốc mua tự do và thuốc kê đơn, đồng thời thực hiện các bước để ngăn ngừa bệnh trong tương lai.

Các bước

Phương pháp 1/5: Sử dụng các biện pháp khắc phục tại nhà

1. 

   Sử dụng hơi nước. Nghẹt mũi và các xoang cạnh mũi là một triệu chứng phổ biến của bệnh cúm. Nếu bạn đang bị tắc nghẽn, xông hơi có thể giúp giảm bớt. Hơi nóng từ hơi nước sẽ làm mềm chất nhầy, đồng thời hơi ẩm giúp đường mũi có xu hướng khô hơn.
   • Hãy thử tắm bằng vòi hoa sen nước nóng để giúp thông tắc nghẽn nhanh chóng hơn. Bật vòi hoa sen ở nhiệt độ nóng nhất có thể, đóng cửa và để hơi nước tràn vào phòng tắm. Nếu hơi nước khiến bạn cảm thấy yếu hoặc chóng mặt, hãy dừng lại ngay lập tức.
   • Khi rời khỏi bồn tắm, hãy lau khô người và tóc hoàn toàn. Để đầu ướt có thể khiến nhiệt độ cơ thể giảm, điều này không được khuyến khích trong thời gian bị bệnh.
   • Bạn cũng có thể đổ đầy nước nóng vào bồn rửa và úp mặt lên đó. Che đầu bằng khăn để tránh hơi nước thoát ra ngoài. Bạn thậm chí có thể thêm một vài giọt tinh dầu trị nghẹt mũi như khuynh diệp hoặc bạc hà để phát huy tối đa tác dụng làm sạch.

2. 

   
   
   Sử dụng một bình neti. Bình neti pot làm sạch đường mũi bằng cách pha loãng và rửa xoang bằng dung dịch nước muối. Đó là một ấm trà bằng gốm hoặc đất sét hình bầu dục có thể được mua trên internet, trong các cửa hàng chuyên dụng và một số hiệu thuốc. Tuy nhiên, bất kỳ loại chai hoặc ngăn có vòi nhỏ nào cũng có thể được sử dụng.
   • Mua dung dịch nước muối được sử dụng trong bình neti ở các cửa hàng chuyên dụng và hiệu thuốc. Bạn cũng có thể tự pha dung dịch nước muối sinh lý bằng cách trộn 1/2 thìa cà phê muối và 1 cốc nước vô trùng.
   • Đổ đầy nước muối vào ấm trà, nghiêng đầu sang một bên trên bồn rửa và nhét vòi vào lỗ mũi. Rót dung dịch từ từ; nó sẽ chảy vào một lỗ mũi trước khi rời khỏi lỗ kia. Khi nước ngừng nhỏ giọt, hãy xì mũi nhẹ nhàng và lặp lại quá trình ở phía bên kia.

3. 

   
   
   Súc miệng bằng nước muối. Cổ họng khô, nhạy cảm hoặc bị kích thích cũng là một triệu chứng cúm phổ biến khác. Một cách dễ dàng và tự nhiên để giải quyết tình trạng này là súc miệng bằng nước muối. Nước làm ẩm cổ họng và đặc tính khử trùng của muối chống lại nhiễm trùng.
   • Làm dung dịch súc miệng bằng cách hòa tan 1 thìa cà phê muối vào ly chứa nước ấm hoặc nóng. Nếu bạn không thích mùi vị, hãy thêm một chút muối nở để giảm bớt độ mặn.
   • Lặp lại tối đa bốn lần một ngày.

4. 

   
   
   Để cơn sốt vừa phải tự qua. Sốt là cách cơ thể chống lại nhiễm trùng, vì vậy tốt nhất không nên điều trị trừ khi nó nghiêm trọng. Nó làm nóng cơ thể và máu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng dễ dàng hơn.
   • Người lớn bị sốt vừa phải (dưới 38,3 ° C) nên để cơn sốt tự hạ. Đừng cố gắng ngăn chặn nó bằng thuốc.
   • Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu sốt vượt quá 38,3 ° C.
   • Tìm cách điều trị cho một đứa trẻ bị sốt.

5. 

   Xì mũi bất cứ khi nào có thể. Hỉ mũi thường xuyên là cách tốt nhất để loại bỏ chất nhầy dư thừa trong đường mũi khi bị cúm. Không hít ngược chất nhầy vào mũi vì điều này có thể dẫn đến áp lực từ xoang và đau tai.
   • Để xì mũi, dùng cả hai tay cầm khăn tay lên. Khăn quàng cổ nên che lỗ mũi để hút chất nhờn khi bạn thổi. Cuối cùng, ấn nhẹ vào một bên lỗ mũi và thổi qua bên kia.
   • Vứt khăn giấy ngay lập tức và rửa tay để giảm thiểu sự lây lan của vi trùng.

Phương pháp 2/5: Chăm sóc bản thân

1. 

   Nghỉ ngơi nhiều nhất có thể. Khi bị bệnh, cơ thể chúng ta làm việc chăm chỉ để khỏe hơn. Điều này hút hết năng lượng trong cơ thể, tức là chúng ta cảm thấy mệt mỏi hơn bình thường. Do đó, bạn sẽ cần nghỉ ngơi nhiều hơn để phục hồi sức lực của cơ thể. Nếu bạn cố gắng làm nhiều hơn mức cần thiết, bệnh cúm có thể kéo dài hơn và các triệu chứng có thể trở nên tồi tệ hơn.
   • Ngủ 8 tiếng mỗi đêm là thời lượng lý tưởng, nhưng có thể bạn sẽ cần ngủ nhiều hơn thế nếu bị ốm. Ngủ và ngủ trưa trong ngày. Tránh đi làm hoặc đi học để có thể nghỉ ngơi đầy đủ.

2. 

   Giữ ấm. Giữ nhiệt độ cơ thể cao sẽ giúp bạn tăng tốc độ hồi phục. Nếu bạn có lò sưởi trong nhà, hãy sử dụng nó để giữ ấm cho căn phòng. Các lựa chọn khác bao gồm: mặc áo choàng tắm, đứng dưới chăn hoặc sử dụng máy sưởi di động.
   • Nhiệt khô có thể làm phiền mũi và cổ họng, khiến chúng trở nên khô hơn và khiến các triệu chứng cảm cúm trở nên tồi tệ hơn. Thử sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng mà bạn ở nhiều thời gian nhất. Điều này sẽ làm cho không khí được làm ẩm hơn, có thể làm dịu cơn ho và nghẹt mũi.

3. 

   Ở nhà. Khi bị ốm, chúng ta cần được nghỉ ngơi. Đây là cách duy nhất lấy lại sức để cơ thể hồi phục. Khi bạn đi học hoặc làm việc với bệnh cúm, bạn có thể truyền vi trùng cho những người bạn sống cùng. Ngoài ra, bệnh cúm làm suy yếu hệ thống miễn dịch của chúng ta. Nói cách khác, bạn có thể mắc bệnh của người khác và thậm chí bệnh nặng hơn trong thời gian dài.
   • Cố gắng xin giấy chứng nhận sức khỏe để được nghỉ học hoặc nghỉ làm trong vài ngày.

4. 

   Uống nhiều nước. Hỉ mũi nhiều và đổ mồ hôi do sốt và nhiệt độ môi trường tăng cao có thể khiến cơ thể bị mất nước. Điều này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng cúm và gây ra các triệu chứng khác, chẳng hạn như cổ họng khô, khó chịu và đau đầu. Cố gắng tiêu thụ nhiều chất lỏng hơn bình thường khi bạn bị ốm. Bạn có thể uống trà nóng không chứa caffeine, súp, ăn trái cây và rau quả, chẳng hạn như dưa hấu, cà chua, dưa chuột và dứa, hoặc uống thêm nước trái cây và nước lọc.
   • Tránh uống soda, vì nó là một loại thuốc lợi tiểu, tức là nó khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, mất nhiều nước hơn. Uống một ly nước ngọt gừng nếu dạ dày của bạn khó chịu, nhưng hãy uống thêm nước sau đó.
   • Để kiểm tra mức độ mất nước, hãy kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Màu vàng nhạt hoặc gần như trong suốt có nghĩa là bạn đã đủ nước. Khi nước tiểu của bạn có màu vàng đậm, bạn có thể bị mất nước, vì vậy hãy uống nhiều nước hơn.

5. 

   Tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu cần thiết. Không có cách nào để chữa khỏi bệnh cúm sau khi mắc bệnh, vì vậy bạn sẽ phải đối phó với nó. Trong thời gian bị cúm, các triệu chứng thường kéo dài từ bảy đến mười ngày. Nếu chúng kéo dài hơn hai tuần, hãy đi khám. Tìm kiếm sự chăm sóc y tế cũng như nếu bạn có các triệu chứng sau:
   • Khó thở;
   • Chóng mặt đột ngột hoặc nhầm lẫn;
   • Nôn mửa dữ dội hoặc liên tục;
   • Co giật;
   • Các triệu chứng giống như cảm cúm cải thiện nhiều hơn thay vì trở lại khi sốt và ho nặng hơn.

Phương pháp 3/5: Sử dụng thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn

1. 

   Uống thuốc thông mũi. Thuốc thông mũi giúp thu nhỏ các mạch máu bị sưng phồng trong màng mũi, cho phép mở mũi. Một số loại thuốc không kê đơn này được tìm thấy ở dạng viên nén và chứa phenylephrine hoặc pseudoephedrine.
   • Các tác dụng phụ bao gồm mất ngủ, chóng mặt, tăng nhịp tim và huyết áp.
   • Không sử dụng thuốc thông mũi nếu bạn có vấn đề về tim mạch hoặc huyết áp. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng nếu bạn bị tiểu đường, các vấn đề về tuyến giáp, bệnh tăng nhãn áp và các vấn đề về tuyến tiền liệt.

2. 

   Sử dụng thuốc thông mũi dạng xịt. Bạn cũng có thể sử dụng thuốc thông mũi không kê đơn ở dạng xịt mũi. Thuốc xịt mũi có thể giúp giảm nghẹt mũi ngay lập tức và hiệu quả, có thể được thực hiện với một hoặc hai lần xịt.
   • Những loại thuốc này có thể chứa oxymetazoline, phenylephrine, xylometazoline hoặc naphazoline làm thuốc thông mũi.
   • Chỉ sử dụng thuốc xịt mũi theo tần suất được chỉ định. Sử dụng nó hơn ba hoặc năm ngày có thể khiến bạn khó thở sau khi ngừng sử dụng.

3. 

   Uống thuốc giảm đau và hạ sốt. Nếu bạn bị sốt và đau nhức cơ thể, hãy dùng một số loại thuốc để giảm các triệu chứng này. Ví dụ, thuốc giảm đau và hạ sốt được biết đến nhiều nhất là paracetamol, chẳng hạn như Tylenol. Một mẹo khác là sử dụng thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như aspirin, ibuprofen hoặc naproxen.
   • Tránh dùng NSAID nếu bạn bị trào ngược axit hoặc loét dạ dày tá tràng. Những loại thuốc này có thể gây kích ứng dạ dày. Nếu bạn đang dùng NSAID do một vấn đề khác, chẳng hạn như cục máu đông hoặc viêm khớp, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng thuốc.
   • Nhiều loại thuốc điều trị nhiều hơn một triệu chứng có chứa acetaminophen. Hãy cẩn thận để không vượt quá lượng thích hợp, vì quá liều có thể dẫn đến độc tính.

4. 

   Uống siro ho. Nếu bạn bị ho nhiều, hãy uống một ít xi-rô để kìm hãm nó. Xi-rô trị ho có chứa dextromethorphan và codeine, nhưng codeine có thể sẽ yêu cầu kê đơn. Dextromethorphan có ở dạng viên nén hoặc chất lỏng và có thể kết hợp với thuốc long đờm.
   • Tác dụng phụ của những loại thuốc này có thể bao gồm buồn ngủ và táo bón.
   • Liều lượng của các biện pháp khắc phục này khác nhau, vì vậy hãy luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ và đọc hướng dẫn sử dụng trước khi sử dụng.

5. 

   Uống thuốc long đờm. Nghẹt ngực là một triệu chứng rất phổ biến của bệnh cúm. Để giúp chữa khỏi nó, hãy uống thuốc long đờm. Thuốc long đờm là loại thuốc làm lỏng và giảm chất nhờn trong ngực. Lượng chất nhầy ít hơn sẽ giúp bạn thở tốt hơn, ho có đờm nhiều hơn.Nhiều loại thuốc cảm cúm và cảm lạnh không kê đơn có chứa chất long đờm và có thể ở dạng lỏng, gel hoặc viên nén.
   • Nếu bạn không chắc nên dùng loại nào, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ hoặc dược sĩ. Cũng nên hỏi về các tác dụng phụ thường gặp nhất, có thể bao gồm buồn ngủ, nôn và buồn nôn.

6. 

   Cân nhắc dùng thuốc không kê đơn cho nhiều triệu chứng. Có một số kết hợp các biện pháp khắc phục không kê đơn có chứa các loại thuốc này. Chúng rất hữu ích nếu bạn đang gặp phải một số triệu chứng cùng một lúc. Hầu hết chúng đều chứa chất hạ sốt và giảm đau, chẳng hạn như paracetamol, thuốc thông mũi, thuốc giảm ho và thậm chí là thuốc kháng histamine để giúp bạn dễ ngủ.
   • Nếu bạn đang dùng kết hợp nhiều loại thuốc, hãy cẩn thận không dùng bất kỳ loại thuốc nào khác có thể trùng lặp những gì có trong một loại thuốc đó cho nhiều triệu chứng. Điều này có thể dẫn đến quá liều.
   • Một ví dụ về các biện pháp khắc phục này là Tylenol.

7. 

   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về đơn thuốc kháng vi-rút. Nếu bạn gặp bác sĩ trong vòng 48 giờ sau khi bắt đầu xuất hiện các triệu chứng, bác sĩ có thể kê đơn thuốc kháng vi-rút. Chuyên gia cũng có thể kê đơn cho các thành viên trong gia đình, đặc biệt nếu họ có nguy cơ mắc bệnh cao, chẳng hạn như người bị bệnh mãn tính hoặc trên 65 tuổi. Thuốc kháng vi-rút cho bệnh cúm có tác dụng làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian của bệnh trong vài ngày, kiểm soát các đợt bùng phát trong khu vực của bạn hoặc các thành viên trong gia đình và giảm các biến chứng có thể xảy ra của bệnh cúm. Những loại thuốc này bao gồm:
   • Tamiflu;
   • Relenza;
   • Mantidan;
   • Rimantadina (chưa được bán ở Brazil).

8. 

   Biết tác dụng phụ của thuốc kháng vi-rút. Để có hiệu quả cao nhất, thuốc kháng vi-rút nên bắt đầu dùng trong vòng 48 giờ sau khi bệnh khởi phát và ngừng sau ngày thứ năm. Tuy nhiên, một số vi rút cúm đã phát triển khả năng kháng một số loại thuốc kháng vi rút. Việc sử dụng nó cũng có thể giúp làm cho các chủng cúm khác thậm chí còn có khả năng kháng thuốc. Mặc dù không phổ biến, một số tác dụng phụ của thuốc kháng vi-rút bao gồm:
   • Buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy;
   • Chóng mặt;
   • Ngạt mũi hoặc chảy nước mũi;
   • Đau đầu;
   • Ho.

Phương pháp 4/5: Tiêm phòng cúm

1. 

   Tiêm phòng cúm. Cách tốt nhất để điều trị bất kỳ bệnh nào là ngăn ngừa nó. Tất cả những người trên sáu tháng tuổi nên chủng ngừa cúm. Nó đặc biệt quan trọng đối với bất kỳ ai có nguy cơ bị biến chứng, chẳng hạn như: người già trên 65 tuổi, phụ nữ mang thai và những người có tình trạng sức khỏe mãn tính, chẳng hạn như hen suyễn hoặc tiểu đường. Cảm cúm là một căn bệnh thường có số lượng xuất hiện nhiều hơn vào những tháng lạnh nhất trong năm. Ngay trước thời điểm đó, vắc xin đã có sẵn. Bạn có thể mang chúng tại các trung tâm y tế, một số nhà thuốc hoặc thậm chí kiểm tra với bảo hiểm y tế của bạn.
   • Tiêm phòng một vài tuần trước khi mùa dịch bắt đầu. Vắc xin mất khoảng hai tuần để bắt đầu có hiệu lực, giúp cơ thể phát triển kháng sinh để chống lại bệnh cúm. Tuy nhiên, uống thuốc trước sẽ giúp bạn không mắc phải căn bệnh dễ mắc phải trong hai tuần.
   • Thuốc chủng này chỉ có hiệu quả trong mùa cúm, vì vậy bạn cần phải chủng ngừa hàng năm. Nó cũng bao gồm một số chủng cúm.

2. 

   Tiêm vắc xin xịt mũi. Ngoài vắc-xin truyền thống, bạn có thể dùng thuốc qua đường mũi họng, mặc dù điều này không quá phổ biến. Thủ tục này có thể dễ dàng hơn đối với một số người, nhưng những người khác nên tránh. Thuốc chủng ngừa cúm dạng xịt mũi nên tránh bằng cách:
   • Người dưới hai tuổi và trên 49 tuổi;
   • Những người bị bệnh tim;
   • Người bị bệnh phổi hoặc hen suyễn;
   • Người bị bệnh thận hoặc tiểu đường;
   • Những người có tiền sử các vấn đề về hệ thống miễn dịch;
   • Phụ nữ mang thai.

3. 

   Hiểu các biến chứng. Có một số biến chứng có thể xảy ra sau khi chủng ngừa. Trước khi dùng, hãy đi khám bác sĩ nếu bạn:
   • Bạn bị dị ứng (hoặc đã bị dị ứng) với thuốc chủng ngừa cúm hoặc trứng. Có một loại thuốc chủng ngừa cúm khác dành cho những người bị dị ứng với trứng.
   • Bạn bị sốt từ trung bình đến nặng. Bạn phải đợi cho đến khi khỏi bệnh trước khi dùng vắc xin.
   • Anh mắc Hội chứng Guillain-Barré, một căn bệnh hiếm gặp, trong đó hệ thống miễn dịch tấn công hệ thần kinh ngoại vi.
   • Bạn bị bệnh đa xơ cứng.

4. 

   Hãy nhận biết các tác dụng phụ có thể có của vắc xin. Mặc dù có tất cả những ưu điểm của vắc-xin cúm, nó có thể có một số tác dụng phụ. Xem một số trong số họ:
   • Sưng hoặc đau ở vùng tiêm;
   • Nhức đầu;
   • Sốt;
   • Buồn nôn;
   • Các triệu chứng cúm yếu.

Phương pháp 5/5: Tránh cúm

1. 

   Tránh tiếp xúc với người bệnh. Để tránh bị cúm, cũng nên tránh tiếp xúc rất gần với những người bị cúm. Tránh ôm hoặc hôn những người bị cúm. Bạn cũng nên tránh đến gần người bị bệnh đang hắt hơi hoặc ho gần bạn. Bất kỳ chất dịch nào trong cơ thể cũng có thể truyền vi trùng cúm.
   • Ngoài ra, tránh chạm vào các bề mặt đã được người nhiễm bệnh chạm vào, vì chúng sẽ bị nhiễm vi trùng.

2. 

   Rửa tay thường xuyên. Rửa tay đúng cách là cách tốt nhất để tránh tất cả các loại nhiễm trùng. Khi ở nơi công cộng hoặc xung quanh người bệnh, hãy rửa tay thường xuyên. Luôn mang theo cồn gel bên mình và sử dụng bất cứ khi nào không có bồn rửa gần đó. Dưới đây là các kỹ thuật thích hợp cho cách rửa tay của bạn:
   • Làm ướt tay bằng vòi nước sạch. Nó có thể ấm hoặc lạnh. Sau đó tắt vòi và sử dụng xà phòng.
   • Tạo bọt xà phòng bằng cách xoa hai tay vào nhau. Đừng quên mu bàn tay, khoảng trống giữa các ngón tay và dưới móng tay.
   • Xoa tay trong ít nhất 20 giây - thời gian cần thiết để hát phiên bản truyền thống của "Chúc mừng bạn" hai lần.
   • Sau đó, bật lại vòi và xả sạch xà phòng bằng nước ấm.
   • Lấy khăn thấm khô và lau khô tay. Bạn cũng có thể làm khô chúng bằng máy sấy khí.

3. 

   Thực hiện theo một chế độ ăn uống lành mạnh. Một lối sống lành mạnh có thể giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ và giúp bạn chống lại nhiễm trùng. Cần có chế độ ăn nhiều trái cây và rau xanh. Cũng cần giảm tiêu thụ chất béo, đặc biệt là chất béo bão hòa và đường.
   • Vitamin C giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Mặc dù có nhiều bằng chứng về hiệu quả trong việc giảm các triệu chứng, nhưng một chế độ ăn uống giàu vitamin và vitamin C sẽ không gây hại. Ăn cam, dưa, xoài, đu đủ, dưa hấu, bông cải xanh, ớt xanh và đỏ và các loại rau.

4. 

   Tránh căng thẳng. Tập yoga, thái cực quyền hoặc thiền có thể giúp bạn thư thái hàng ngày. Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, điều quan trọng đối với sức khỏe của bạn là bạn phải dành thời gian trong ngày cho bản thân, ngay cả khi chỉ là mười phút mỗi lần. Điều này có thể cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn sự tăng cường cần thiết.
   • Căng thẳng cũng ảnh hưởng đến sản xuất hormone và có thể làm giảm khả năng chống nhiễm trùng của cơ thể.

5. 

   Ngủ đủ giấc. Mất ngủ mãn tính có thể gây ra một số tác động, bao gồm cả việc làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Để giữ sức khỏe, điều quan trọng là phải ngủ đủ giấc mỗi đêm. Người lớn nên ngủ từ bảy giờ rưỡi đến chín giờ mỗi đêm.

6. 

   Tập thể dục hầu hết các ngày trong tuần. Nghiên cứu tuyên bố rằng tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh cúm và tăng cường tác dụng của vắc xin. Thực hiện ít nhất nửa giờ tập thể dục nhịp điệu vừa phải hoặc tập thể dục làm tăng nhịp tim của bạn hầu hết các ngày trong tuần. Điều này giúp cơ thể hoạt động trong tình trạng tốt và giúp chống lại hầu hết các bệnh nhiễm trùng.
   • Các nhà nghiên cứu không biết chính xác bằng cách nào hoặc tại sao, nhưng có một số lý thuyết về cách tập thể dục có thể giúp chống lại nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc vi rút. Họ tin rằng tập thể dục có khả năng tống vi khuẩn ra khỏi phổi qua nước tiểu và mồ hôi. Một giả thuyết khác cho rằng tập thể dục đưa các kháng thể và bạch cầu (bạch cầu) đi khắp cơ thể với tốc độ nhanh hơn, phát hiện bệnh sớm hơn, và sự gia tăng nhiệt độ cơ thể ngăn cản sự sinh sôi của vi khuẩn.

Lời khuyên

• Giữ gìn sức khỏe! Đôi khi, bệnh có thể do thiếu một số vitamin.
• Không có bằng chứng chắc chắn rằng một số loại thực phẩm, chất bổ sung hoặc thảo mộc có thể giúp chống lại bệnh cúm.
• Ngủ nhiều.