NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên

Các phần khác

Nói không cũng được. Có nhiều lý do tại sao đôi khi chúng ta nên nói không, và cũng có nhiều lý do khiến chúng ta không - và đau khổ vì không làm như vậy. Đọc các bước bên dưới để hiểu tại sao khó từ chối và cách bạn có thể học cách làm điều đó mà không cảm thấy tội lỗi.

Các bước

Phương pháp 1/2: Nguyên tắc

1. 

   Hiểu khi nào thì nên nói không. Những đứa trẻ hai tuổi nổi tiếng với việc nói “không” như nó đang lạc lõng, bởi vì gần đây chúng mới biết rằng một điều như vậy là có thể xảy ra và những cơ hội độc lập mới mà nó mang lại rất thú vị và hấp dẫn. Trẻ hai tuổi cũng nổi tiếng ích kỷ và thiếu suy nghĩ. Tuy nhiên, họ tin vào điều gì đó: bạn có thể nói không. Điều tách biệt cách sử dụng từ dành cho người lớn là chúng ta có thể học khi nào thì thích hợp và khi nào thì không.
   • Nói không khi bạn cảm thấy không muốn làm điều gì đó là ổn, miễn là điều bạn được yêu cầu không phản ánh hiệu quả công việc hoặc trường học của bạn. Thay vào đó, không có gì sai khi muốn có thời gian cho bản thân.
   • Nói không vì bạn không có thời gian để đáp ứng cam kết cũng không sao. Những người khác thường không nhận ra rằng việc thực hiện một cam kết như vậy sẽ khó khăn như thế nào, dựa trên lịch trình của bạn; một số người biết và chỉ hỏi để đề phòng, mặc dù họ biết bạn có thể sẽ từ chối.
   • Nói không với tình huống khiến bạn khó chịu là hoàn toàn ổn. Bạn không bao giờ phải bước ra ngoài vùng an toàn cá nhân của mình để đáp ứng mong muốn của bất kỳ ai khác (ngoại trừ, có thể là một người lính tại ngũ theo lệnh).
   • Nói không khi bạn được yêu cầu mua thứ gì đó là được.

2. 

   
   
   Tìm hiểu lý do tại sao khó từ chối. Có nhiều lý do cụ thể khác nhau mà một người có thể cảm thấy khó nói từ chối với người khác, nhưng sợi dây chung gắn kết tất cả họ lại với nhau là lo lắng - lo lắng về kết quả sẽ ra sao nếu bạn nói không. Việc lo lắng về các quyết định mà bạn đưa ra là điều bình thường, nhưng điều quan trọng là phải hiểu hai điều: thứ nhất, lo lắng sẽ không thay đổi những gì xảy ra sau khi bạn đã lựa chọn; thứ hai, những lo lắng sẽ không bao giờ ngăn cản bạn hành động vì lợi ích tốt nhất của bạn ngay từ đầu.
   • Bất kể lý do bạn sợ hãi khi nói không là gì, nó bắt nguồn từ sự lo lắng của bạn về những gì sẽ xảy ra khi bạn làm vậy. Mọi người sẽ vẫn thích bạn chứ? Bạn sẽ bỏ lỡ một cơ hội quan trọng? Bạn sẽ có vẻ lười biếng, thiếu quan tâm hay kém cỏi? Thừa nhận rằng bạn không nói không vì bạn lo lắng, sau đó chấp nhận sự thật rằng lo lắng không bao giờ giúp ích được gì, bất kể kết quả ra sao.

3. 

   
   
   Chấp nhận quyền lực và tầm quan trọng của bạn. Giống như một mảnh ghép trong trò chơi ghép hình, bạn là một phần quan trọng của cảnh quan xung quanh mình - nó sẽ không hoàn chỉnh nếu không có bạn trong đó. Điều này áp dụng cho dù bạn luôn đi chơi với bạn bè hay bạn ngồi ở nhà và trốn cả ngày. Thực tế là, bất kể bạn là ai, sự hiện diện của bạn trong bối cảnh xã hội đều có giá trị. Hơn nữa, các quyết định bạn đưa ra có ảnh hưởng đến bối cảnh đó. Điều này có nghĩa là bạn có ơn chính mình và những người xung quanh khi đưa ra quyết định trung thực, vì sự tốt đẹp hơn của mọi người - cho dù họ có nhận ra bạn đang giúp đỡ hay không.
   • Lo lắng về những gì sẽ xảy ra khi bạn nói không là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn: lo lắng về sức mạnh bạn sử dụng đối với những người xung quanh. Thừa nhận rằng bạn sử dụng sức mạnh đó bất kể bạn làm gì hoặc nói gì.

4. 

   
   
   Chấp nhận rằng những người khác cũng như vậy. Mặc dù mọi người khác nhau về tính cách, quan điểm và thái độ, nhưng một điểm chung của họ là sự hiện diện trong bối cảnh xã hội xung quanh họ, giống như bạn. Đó là một thực tế không thể thay đổi của cuộc sống trong xã hội loài người.Do đó, kiểm soát và phân luồng sự hiện diện của chính bạn theo cách giúp bạn hạnh phúc thực sự là lựa chọn hợp lý duy nhất. Không phải như thể bạn có một số ảnh hưởng lớn và khủng khiếp mà không ai khác có: nếu bạn nói không, bạn chỉ đang thực hiện sức mạnh tương tự mà mọi người xung quanh bạn cũng có. Cách họ phản ứng với quyết định của bạn là việc của họ, không phải của bạn.
   • Bạn có mọi quyền để thiết lập ranh giới cho chính mình. Sau tất cả, bạn bè của bạn cũng vậy và mọi người vẫn thích họ. Trên thực tế, quyết đoán hoặc thậm chí hung hăng về những gì bạn muốn sẽ không khiến bạn bị ghét hoặc bị khinh thường. Điều duy nhất sẽ khiến điều đó xảy ra là công khai đối xử với những người xung quanh bạn như thể họ kém cỏi. Nói “không” không phải là biểu hiện của sự vượt trội; đó là biểu hiện của sự tôn trọng lẫn nhau.

5. 

   Hiểu rằng "không" không phải là tàn nhẫn. Tự nó, nói không không phải là thô lỗ, xấu tính hoặc không quan tâm. Chúng ta gắn những phẩm chất đó với nó khi chúng ta nói một cách thô lỗ, xấu tính hoặc bất cần trong khi nói với ai đó không. Không có lý do gì bạn không thể kiên quyết từ chối mà vẫn tỏ ra dễ chịu và lịch sự; do đó, không có lý do gì để sợ tạo ấn tượng kém vì bạn nói không, miễn là bạn lưu tâm đến cách mình nói.
   • Nói cách khác, một khi bạn hiểu rằng từ chối thực sự là được, việc còn lại chỉ là học cách nói một cách lịch sự.

Phương pháp 2/2: Kỹ thuật

1. 

   Xin lỗi rõ ràng. Cách cơ bản nhất để nói không mà không làm hỏng ngày của bất kỳ ai khác là nói “không” một cách rõ ràng và rõ ràng, sau đó là lý do ngắn gọn, cô đọng tại sao bạn nói không. Trái với suy nghĩ của nhiều người, không cần phải nói dối hoặc ngụy tạo nếu bạn cảm thấy mình không đủ tốt - hãy nhớ rằng, mọi người đều cảm thấy giống như bạn hiện tại. Nếu bạn cảm thấy không muốn đưa ra yêu cầu, đó là tất cả lý do bạn cần. Không cần lý do cụ thể, cụ thể hoặc hợp lý.
   • Ví dụ: nếu ai đó hỏi bạn về một cuộc hẹn hò và bạn không quan tâm, điều đúng đắn cần làm là chỉ cần nói “Không; Tôi xin lỗi nhưng tôi không quan tâm đến bạn theo cách đó. " Đó là tất cả những gì người kia cần biết để hiểu rằng họ không còn cơ hội nào nữa. Không cần thiết phải ngụy biện mà chỉ khiến người khác phải hiểu; không cần phải lăng mạ và thô lỗ để xua đuổi người đó.
   • Rất có thể, nếu lý do trung thực của bạn có vẻ ngớ ngẩn hoặc thực tế không tồn tại - ví dụ: "Tôi thực sự hy vọng về nhà và chợp mắt một chút;" “Tôi chỉ cảm thấy không thích” - thực tế là người kia sẽ hiểu hoàn toàn. Nếu họ không làm vậy, chỉ cần nhớ: quản lý phản ứng của họ không phải là trách nhiệm của bạn. Miễn là bạn vẫn cư xử văn minh, đó là tất cả những gì bạn có thể làm.
   • Đây là kỹ thuật bạn nên cố gắng sử dụng thường xuyên nhất. Sự trung thực và thẳng thắn của bạn thực sự sẽ cải thiện danh tiếng của bạn theo thời gian, thay vì làm hỏng nó. Nếu trước đây bạn từng gặp khó khăn khi nói không với những thứ như áp lực từ bạn bè, bạn sẽ ngạc nhiên về mức độ nó thực sự làm phiền hầu hết mọi người khi bạn chỉ đơn giản nói với họ rằng bạn sẽ không đi theo điều gì đó vì bạn không thoải mái với nó.

2. 

   Làm một người phản đối. Đôi khi, bạn phải từ chối vì lợi ích của mình, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không quan tâm. Ví dụ: giả sử bạn làm việc cả cuối tuần, nhưng một người bạn đã nhờ bạn giúp cô ấy chuyển đến một căn hộ mới vào thứ Bảy. Nếu bạn muốn tham gia nhưng không thể, hãy đưa ra một đề nghị khác, với các điều khoản bạn có thể quản lý. Đề nghị dành ít thời gian hơn để giúp đỡ hoặc đề nghị làm một việc khác tương tự khi bạn có thời gian rảnh, chẳng hạn như giúp chia nhỏ hộp và sắp xếp nhà bếp.
   • Hai lời đề nghị ngược lại ít cam kết hơn và một cam kết khác. Sử dụng chúng khi bạn thực sự không muốn từ chối, nhưng bạn phải làm vậy vì những lý do nằm ngoài tầm kiểm soát của bạn. Chúng cũng rất hữu ích khi bạn làm muốn nói không, nhưng bạn không nhất thiết phải nói không với toàn bộ vấn đề.

3. 

   Đề xuất thử lại sau. Trong các tình huống mà bạn đang được bán các mặt hàng hoặc được cung cấp dịch vụ, điều quan trọng là phải nắm chắc tiền bạc và thời gian của mình mà không làm mất lòng người đang thúc đẩy bạn chi tiêu một hoặc cả hai. Hãy tỏ ra rõ ràng và chắc chắn khi bạn từ chối, nhưng hãy hứa sẽ cân nhắc lời đề nghị đó. Điều này có thể là một lời nói dối hoặc không, nhưng tệ nhất nó là một lời nói dối trắng trợn sẽ không làm tổn thương bất kỳ ai.
   • Ví dụ: để giảm nhẹ nhân viên bán hàng, hãy nói với họ rằng ưu đãi “không phù hợp” hoặc “không cần thiết” cho bạn ngay bây giờ, nhưng bạn sẽ nhớ thương hiệu của họ nếu mọi thứ thay đổi trong tương lai.
   • Đây không phải là một cách thích hợp để nói không khi bạn đang ở vị trí quyền lực và được hỏi bạn sẽ sử dụng nó như thế nào (chẳng hạn như một nhà tuyển dụng được hỏi liệu anh ta có thuê ai đó hay không, hay một người đang hỏi vào một ngày). Trong tình huống như vậy, tốt nhất bạn nên sử dụng kỹ thuật cơ bản để nói rõ ràng được mô tả ở đầu phần này. Thật tàn nhẫn khi mang đến hy vọng hão huyền cho bất kỳ ai dựa nhiều vào kết quả quyết định của bạn.

4. 

   Sử dụng sự khiêm tốn. Nếu ai đó muốn bạn gánh vác nhiều trách nhiệm với họ hơn mức bạn cảm thấy thoải mái, hãy sử dụng sự khiêm tốn để có lợi cho bạn. Hãy kiên quyết từ chối yêu cầu của họ và giải thích rằng bạn biết mình không phải là người phù hợp cho công việc. Điều này có thể dựa vào việc đưa ra một lý do trung thực, rõ ràng hoặc bạn có thể làm theo cách khác và tiếp tục nhấn mạnh ý tưởng rằng bạn không đủ kỹ năng hoặc trình độ để thực hiện yêu cầu công lý của họ. Phương pháp bạn chọn sẽ phụ thuộc vào những gì bạn được yêu cầu làm và loại danh tiếng bạn có để hoàn thành công việc.
   • Nếu bạn thực sự không muốn để đảm nhận thêm trách nhiệm, hãy đưa ra lời bào chữa đơn giản, trung thực.
   • Nếu yêu cầu nghe có vẻ thú vị, nhưng bạn khá chắc chắn rằng mình sẽ làm sai nó, thay vào đó, hãy tập trung vào việc bạn thiếu trình độ. Chỉ cần đảm bảo không quá khắt khe với bản thân - sau cùng, bạn sẽ không cảm thấy mình vô dụng chỉ vì bạn không chắc về kỹ năng của mình trong một lĩnh vực.

5. 

   Xử lý các yêu cầu vấn đề một cách thẳng thắn. Tốt nhất là cư xử văn minh và lịch sự, nhưng đôi khi, bất kể bạn làm gì, mọi người sẽ không tôn trọng lòng tốt của bạn. Nếu ai đó tiếp tục cố gắng phá vỡ tất cả những lời bào chữa trung thực của bạn và bắt bạn phải giải thích về bản thân khi bạn không thể giải thích thêm, thì đã đến lúc bạn nên bỏ qua. Lần tới khi người này yêu cầu bạn làm điều gì đó mà bạn không muốn làm, hãy nói “không, tôi không thể” hoặc “không, tôi sẽ không làm”. Không cần phải nói bất cứ điều gì khác. Khi họ yêu cầu bạn giải thích, hãy hỏi họ phần nào của từ “không” mà họ không hiểu.
   • Phương pháp nói không này chắc chắn sẽ khiến đối phương tức giận; tuy nhiên, trong một số trường hợp hiếm hoi khi bạn cần sử dụng nó, người đó rất xứng đáng được nếm thử một chút liều thuốc của riêng họ vì đã từ chối để bạn lịch sự nói không trong quá khứ. Không dễ để thẳng thừng như vậy, nhưng đôi khi nó cần thiết cho sức khỏe của chính bạn.
   • Chỉ vì người khác tức giận với bạn, điều đó không nhất thiết có nghĩa là bạn sẽ ngừng làm bạn. Tuy nhiên, chỉ dựa vào kỹ thuật này khi không có gì khác có thể vượt qua được anh ta hoặc cô ta.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Tôi cảm thấy như bạn bè của tôi bịa đặt và dối trá để không làm những điều tôi muốn. Sau đó, họ muốn tôi làm những điều mà tôi không muốn, nhưng tôi rất khó nói từ chối. Làm thế nào tôi có thể nói với bạn bè của tôi là không?

Nếu bạn không muốn làm điều đó, đừng làm điều đó. Và nếu bạn bè của bạn ép bạn làm những điều mà bạn không thoải mái, hãy đặt câu hỏi về tình bạn của bạn.

Bạn của tôi muốn tham gia nhóm hát capella của tôi, nhưng anh ấy không phải là ca sĩ. Tôi là trưởng nhóm và tôi không thực sự muốn làm anh ấy thất vọng - nhưng tôi cũng không muốn làm cả nhóm thất vọng. Giúp tôi với?

Hãy để anh ấy thử giọng, và nếu anh ấy làm tốt, hãy cho anh ấy vào! Tuy nhiên, nếu anh ấy không làm tốt, hãy giải thích sự từ chối của anh ấy một cách lịch sự. Sẽ hữu ích nếu bạn có các thành viên khác trong nhóm hoặc những người đánh giá độc lập (những người không thân thiết với anh ấy) đánh giá anh ấy cùng với bạn tại buổi thử giọng: đó không phải là tất cả ở bạn.

Làm cách nào để nói không với điều gì đó nguy hiểm?

Nếu BẠN cảm thấy có hậu quả xấu thì đừng làm điều đó, bất kể người khác nói gì. Bạn càng nghĩ rằng mình sẽ hối tiếc, bạn càng dễ dàng từ chối. Nói một cách lịch sự nhưng chắc chắn rằng bạn sẽ không làm điều đó và rời đi càng nhanh càng tốt để người khác không có cơ hội cố gắng thuyết phục bạn theo cách khác. Đừng xin lỗi hay thương lượng.

Xem thêm câu trả lời

Lời khuyên

• Nếu bạn thấy mình rơi vào tình huống nguy hiểm về thể chất khi từ chối, hãy tránh xa và tìm kiếm sự trợ giúp từ chính quyền càng sớm càng tốt. Sử dụng phán đoán của bạn để giữ an toàn cho bản thân khỏi bị tổn hại về thể chất trong thời gian chờ đợi, nhưng đừng trì hoãn khi bạn có cơ hội tìm kiếm sự hỗ trợ. Dù bạn là ai đi chăng nữa, vẫn có những người sẽ bảo vệ bạn và làm hết sức mình để giữ cho bạn được an toàn: bạn bè, người thân, cảnh sát, nơi trú ẩn ... danh sách này còn rất dài. Tận dụng lợi thế của nó.
• Hãy tích cực và tử tế bất cứ khi nào bạn nói không. Điều này không quá khó để thực hiện và nó giúp trấn an người khác rằng bạn không nói không vì bạn gặp một số vấn đề với họ với tư cách là mọi người.