NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Bạn nhận ra rằng mối quan hệ của bạn không còn như trước đây. Người từng gây ra cảm giác “ong bướm trong bụng” giờ chỉ còn gây hồi hộp. Điều quan trọng là phải chấm dứt một mối quan hệ không hạnh phúc và rối loạn chức năng, dù khó có thể thừa nhận rằng nó đã kết thúc. Bạn có thể nghĩ rằng tất cả những điều này chỉ là một giai đoạn tồi tệ - và có thể nó thực sự là như vậy - nhưng những điểm nhất định báo hiệu rằng sự kết thúc của mối quan hệ là không thể tránh khỏi.

Các bước

Phần 1/3: Suy ngẫm về giao tiếp giữa hai bên

1. 

   Ghi lại tần suất bạn và đối tác chiến đấu. Đánh nhau có thể là một cách lành mạnh và hiệu quả để giao tiếp và giải quyết xung đột, nhưng khi chúng diễn ra không ngừng và chiếm phần lớn thời gian của hai vợ chồng thì đó là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ sắp kết thúc.
   • Tranh đấu về những vấn đề không liên quan có thể là một cách để gây chú ý hoặc giảm bớt sự tức giận, và nó cũng báo hiệu một số rối loạn chức năng.
   • Kết thúc cuộc chiến với sự tức giận, phẫn uất, cay đắng và không muốn hòa giải cũng chỉ ra sự thất bại của mối quan hệ.

2. 

   
   
   Chú ý mức độ thường xuyên nói về cảm xúc của bạn. Trao đổi nhu cầu và cảm xúc của bạn và đổi lại, thấu hiểu những nhu cầu và cảm xúc của bạn đời là cơ sở của một mối quan hệ lành mạnh. Nếu bạn nhận thấy rằng đối tác của bạn không để ý đến cảm xúc của bạn hoặc ngược lại, mối quan hệ có thể đang chìm xuống.
   • Việc thiếu giao tiếp bắt đầu với một cái gì đó đơn giản. Ví dụ, khi một trong hai bên không muốn hỏi xem ngày của người kia diễn ra như thế nào. Dần dần, điều này có thể tiến triển thành sự coi thường hoàn toàn đối với cảm xúc của người kia.
   • Nếu bạn thấy mình không chú ý đến những gì đối tác nói hoặc ngược lại, giao tiếp giữa hai bạn không hiệu quả (có thể dẫn đến nhiều vấn đề).

3. 

   
   
   Quan sát cách bạn thảo luận về tương lai. Từ chối thực hiện kế hoạch chỉ là sự trốn tránh thực tế rằng bạn không có ý định ở lại với đối tác của mình. Nó cũng giả định rằng tương lai bạn hình dung không có bạn, một dấu hiệu cho thấy có thể đã đến lúc phải kết thúc.
   • Nếu bạn chưa bao giờ nói về hôn nhân hoặc con cái, hãy bắt đầu suy nghĩ về khả năng người bạn đời hiện tại không phải là người dành cho bạn.
   • Nếu bạn đã ngừng lên kế hoạch cho các chuyến du lịch hoặc kỳ nghỉ hoặc nếu bạn tránh xác nhận sự hiện diện của mình tại một bữa tiệc cưới vì bạn không chắc rằng mối quan hệ sẽ kéo dài đến lúc đó, có lẽ đã đến lúc kết thúc nó.

4. 

   
   
   Cân nhắc mức độ tình cảm bằng lời nói giữa bạn và đối tác. Giao tiếp bằng tình cảm là cơ sở để mối quan hệ bền vững và nảy nở. Sự vắng mặt của những lời bày tỏ tình yêu thương có thể cho thấy rằng một bên không muốn hoặc không thể nghĩ ra bất cứ điều gì hợp pháp để nói. Sự thiếu dịu dàng trong lời nói là dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy mối quan hệ sắp kết thúc.
   • Việc không có những lời khen ngợi, ghi chú, tin nhắn yêu thương và nói to "Anh yêu em" cho thấy mối quan hệ đang gặp trục trặc.

5. 

   Chú ý cách bạn nói về đối tác của mình với người khác. Bất cứ ai tham gia vào các mối quan hệ lành mạnh, vui mừng khen ngợi các thuộc tính và thành tích của đối tác của họ. Nếu bạn nói về những khía cạnh tiêu cực của đối phương với bạn bè, mối quan hệ của bạn có thể trở nên căng thẳng, vì đây là dấu hiệu của sự mất tôn trọng và có thể là những vấn đề khác nghiêm trọng hơn.
   • Có sự khác biệt giữa việc báo cáo những vấn đề thoáng qua trong mối quan hệ của bạn với bạn bè và việc bạn nói rằng bạn không vui, bị ốm. Nếu bạn thấy mình thường xuyên phàn nàn về mối quan hệ của mình, có lẽ đã đến lúc bạn nên chia tay.

Phần 2/3: Suy nghĩ về suy nghĩ và cảm xúc của bạn đối với người bạn đời của mình

1. 

   Hiểu mức độ nhiệt tình mà đối tác của bạn khơi dậy. Khi bắt đầu tán tỉnh, đối tác của bạn đã khiến bạn cảm thấy mình ong bướm trong bụng; bây giờ, sự hiện diện của anh ta hầu như không gợi lên bất kỳ cảm xúc nào. Nếu bạn cảm thấy chán đối tác của mình (hoặc nếu chỉ nghĩ đến việc gặp gỡ anh ấy thôi cũng đủ khiến bạn cảm thấy nhàm chán), có lẽ trái tim bạn không còn thiết tha với mối quan hệ này nữa.
   • Không có mối quan hệ nào là lúc nào cũng hào hứng, nhưng việc cảm thấy nhiệt tình nhất định trước những dịp đặc biệt (chương trình gia đình, họp mặt, v.v.) là điều tự nhiên.

2. 

   Đánh giá sự hấp dẫn tình dục của bạn đối với đối tác của bạn. Sự hấp dẫn về thể chất đối với đàn ông cũng quan trọng như đối với phụ nữ, đặc biệt là trong bảy năm đầu của mối quan hệ. Trong hầu hết các trường hợp, sự hấp dẫn về thể chất là điều khiến cặp đôi tham gia. Nếu hiện tại bạn phớt lờ hoặc không thích đối tác của mình, không chắc mối quan hệ của bạn sẽ kéo dài.

3. 

   Hãy tưởng tượng tương lai mà không có đối tác của bạn. Liệt kê những ước mơ và kỳ vọng của bạn cho tương lai. Đối tác của bạn có phải là một phần của bất kỳ ai trong số họ không? Tưởng tượng rằng tương lai sẽ dễ dàng hơn (và thậm chí còn đáng mơ ước hơn) nếu không có bạn đời của bạn là dấu hiệu cho thấy mối quan hệ của bạn có thể sụp đổ.

4. 

   Tìm hiểu xem bạn có còn sở thích và mục tiêu chung hay không. Khi bạn đã chia sẻ mục tiêu, niềm tin và sở thích ngay từ đầu, điều đó có thể đã thay đổi. Khi mối quan hệ tiến triển, mỗi bộ phận của nó cũng vậy - và trong quá trình này, lý tưởng và mục tiêu của mỗi người có thể trở nên xa vời. Đánh giá xem bạn và đối tác của bạn có còn hòa hợp hay không và liệu bạn có còn mục tiêu chung.
   • Khi các cuộc trò chuyện luôn vô nghĩa hoặc gây khó chịu, hoặc khi không thể dung hòa được mục tiêu và niềm tin, hai vợ chồng không thể thiết lập được mục tiêu chung.
   • Có mục tiêu và sở thích ngoài vợ / chồng của bạn là điều hoàn toàn lành mạnh. Vấn đề bắt đầu khi các giá trị và niềm tin của nhau bắt đầu khác nhau và cặp đôi đánh mất những gì họ từng có.

Phần 3/3: Đánh giá bối cảnh mối quan hệ của bạn

1. 

   Đánh giá tần suất và cường độ của đời sống tình dục của bạn. “Hạn hán” kéo dài và thiếu hứng thú với tình dục cho thấy sự hiện diện của các vấn đề lớn trong mối quan hệ.
   • Cố gắng nhớ lại lần cuối cùng bạn quan hệ tình dục. Bạn có cảm thấy rằng bạn chỉ đang hoàn thành một nghĩa vụ? Bạn đã đạt được niềm vui hoặc sự hài lòng? Nếu quan hệ tình dục không còn tự phát mà đã trở thành một sự áp đặt hoặc nếu nó diễn ra rất ít, thì không chắc mối quan hệ đó sẽ lâu dài.
   • Tham khảo một bác sĩ. Ở phụ nữ, giảm ham muốn tình dục có thể do mất cân bằng nội tiết tố (xảy ra chủ yếu trong thời kỳ mang thai và mãn kinh); ở nam giới, nó có thể là kết quả của mức testosterone thấp.

2. 

   Đánh giá mức độ trung thành giữa hai bên. Sự không chung thủy có thể phá hủy một mối quan hệ vì nó làm xói mòn lòng tin và lòng trung thành mà cả hai bên đã cố gắng củng cố. Có thể tồn tại sự không chung thủy, nhưng khi nó trở thành thông lệ của một hoặc cả hai bên, đó là lúc bạn phải chấm dứt mối quan hệ.
   • Trừ khi bạn đã đồng ý duy trì một mối quan hệ cởi mở, nếu không, sự không chung thủy là một trở ngại khó vượt qua. Khi một hoặc cả hai thành viên của cặp vợ chồng trở nên không chung thủy đến mức được mong đợi hoặc chấp nhận được, thì mối quan hệ khó có thể tồn tại.
   • Tán tỉnh là một hình thức không chung thủy, tùy thuộc vào ý định của người thực hành. Khi bạn tán tỉnh người khác vì tình cảm hoặc vì bạn tưởng tượng mình ngoại tình với họ, bạn đang lừa dối đối phương về mặt tình cảm và bạn cần biết lý do tại sao.

3. 

   Xác định những gì đối tác của bạn bổ sung vào cuộc sống của bạn. Giống như chúng ta phải bao quanh mình với những người tích cực và lựa chọn bạn bè một cách khôn ngoan, chúng ta phải đầu tư vào các mối quan hệ mang lại điều gì đó tốt đẹp cho cuộc sống của chúng ta. Nếu mối quan hệ của bạn giống như một trở ngại hoặc một gánh nặng và chẳng có gì tốt đẹp, thì bạn nên nghĩ đến việc chia tay.

4. 

   Tìm hiểu xem bạn bè và gia đình của bạn có thích dành thời gian cho bạn và đối tác của bạn không. Bạn bè và gia đình của bạn biết rõ về bạn và chúc bạn những điều tốt đẹp nhất. Hầu hết thời gian, sống với họ có tác động tích cực đến mối quan hệ, vì họ luôn hỗ trợ trong những thời điểm khó khăn. Nếu họ tránh mặt khi bạn và người ấy ở cùng nhau, mối quan hệ có thể không kéo dài.
   • Gia đình và bạn bè bỏ đi khi họ nghĩ rằng đối tác của họ không như họ mong đợi là điều bình thường. Animosity là một lý do khác có thể giải thích cho việc rút tiền. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải phân biệt mối thù ngớ ngẩn với sự chán ghét thực sự, với sự thiếu quan tâm đến việc tiếp cận đối tác của bạn.
5. Hãy tính đến mọi thứ bạn tham gia cùng nhau. Mặc dù điều quan trọng là phải duy trì một mức độ độc lập, việc cuộc sống của vợ chồng không trùng lặp trong bất kỳ lĩnh vực nào báo hiệu một vấn đề. Nếu bạn luôn đi chơi với bạn bè mà không có người yêu đi cùng, nếu bạn không biết đến thói quen của anh ấy hoặc nếu bạn không bao giờ đưa anh ấy vào kế hoạch cuối tuần của mình, mối quan hệ có thể sắp kết thúc.

Lời khuyên

• Nếu bạn muốn tiếp tục duy trì mối quan hệ mặc dù có một số vấn đề ở trên, bạn có thể! Có thể cần phải nhờ đến sự tư vấn hoặc liệu pháp cặp đôi, nhưng chỉ cần cả hai muốn cải thiện mối quan hệ, bạn hoàn toàn có thể vượt qua những giai đoạn khó khăn.

Cảnh báo

• Nếu bạn không thể kết thúc mối quan hệ vì thương hại cho người bạn đời của mình hoặc vì bạn tưởng tượng rằng anh ấy sẽ không bao giờ tìm được ai khác, bạn chỉ đang kéo dài nỗi đau. Không thể đoán trước được tương lai của người khác, và bạn không thể chịu trách nhiệm về cách sống của đối phương sau khi chia tay.
• Tất cả các chủ đề được liệt kê ở trên chỉ ra một số rối loạn chức năng trong mối quan hệ. Nếu không bên nào bày tỏ quan tâm đến việc khắc phục những vấn đề này, thì lựa chọn lành mạnh nhất là giải thể nó càng sớm càng tốt.
• Sau khi nhận ra rằng không có lý do gì để tiếp tục mối quan hệ, hãy cố gắng kết thúc nó ngay lập tức. Mặc dù sự chia ly là đau đớn, nhưng một mối quan hệ khó khăn kết thúc càng sớm thì các bộ phận của nó càng sớm lấy lại được sự yên tĩnh và bước tiếp.