NộI Dung

• Các bước
• Cảnh báo

Gan nhiễm mỡ xảy ra khi 5 đến 10% khối lượng gan được tạo thành từ chất béo. Bệnh có thể do uống đồ uống có cồn hoặc không, nhưng trong trường hợp nào cũng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được điều trị. May mắn thay, gan nhiễm mỡ là một tình trạng có thể hồi phục.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn

1. 

   Giảm cân. Những người béo phì hoặc thừa cân và máu nhiễm mỡ cần đốt cháy hàng loạt, từng chút một để đẩy lùi một số tổn thương cho gan.
   • Điểm chính là giảm cân từ từ. Mục tiêu tốt là loại bỏ 450 đến 900 g mỗi tuần, vì nhiều hơn có thể gây ra biến chứng.
   • Các nghiên cứu cho thấy rằng giảm ít nhất 9% trọng lượng cơ thể trong vài tháng có thể đảo ngược tổn thương của gan nhiễm mỡ. Đốt cháy một lượng nhỏ hơn có thể không làm giảm tác dụng của nó, nhưng nó vẫn sẽ ngăn chặn sự tích tụ chất béo trong nội tạng trong tương lai.
   • Giảm cân bằng cách áp dụng một chế độ ăn uống đầy đủ và duy trì hoạt động thể chất. Tránh các chế độ ăn kiêng "thần kỳ" và thực phẩm chức năng.

2. 

   
   
   Tập thể dục. Khi cơ thể hoạt động, việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn hoặc ít nhất là duy trì một mức cân nặng hợp lý. Các hoạt động cũng cải thiện lưu thông, tạo điều kiện thuận lợi cho cơ thể khả năng phát tán chất béo xung quanh cơ thể; cũng có lợi ích là buộc cơ thể sử dụng carbohydrate để sản xuất năng lượng thay vì chuyển hóa chúng thành chất béo hơn.
   • Tập thể dục nhẹ hoặc vừa phải đã tốt hơn không. Những người không quen tập thể dục nên bắt đầu từ từ: đi bộ 30 phút, ba đến năm lần một tuần, là một ý kiến ​​hay.Tăng dần lượng bài tập cho đến khi bạn đi bộ mỗi ngày trong tuần.
   • Các hoạt động tim mạch - giúp tăng tốc độ nhịp tim, chẳng hạn như đi bộ, đạp xe và bơi lội - được khuyến khích hơn so với tập tạ, nhằm phát triển khối lượng cơ.

3. 

   
   
   Hạn chế ăn đường đơn và carbohydrate. Insulin là một loại hormone dự trữ chất béo; do đó cần giảm lượng insulin trong cơ thể để đẩy lùi gan nhiễm mỡ. Đường đơn và cacbohydrat tinh chế là không mong muốn để nâng cao mức insulin trong cơ thể.
   • Cơ thể tiêu hóa các loại carbohydrate đơn giản này một cách nhanh chóng, dẫn đến lượng đường trong máu tăng vọt sau khi ăn chúng. Carbohydrate phức hợp tốt cho sức khỏe hơn vì chúng mất nhiều thời gian hơn để phân hủy, không làm cho lượng đường trong máu của bạn tăng quá nhanh.
   • Đặc biệt, phải kể đến các loại thực phẩm làm từ bột mì trắng và lượng đường cao. Nên tránh chúng bằng mọi giá, nhưng cũng cần hạn chế carbohydrate nói chung, ngay cả những loại làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
   • Giảm tiêu thụ bánh mì, mì ống, gạo, ngũ cốc, bánh ngọt, đồ ngọt và đồ ăn nhẹ có bột mì.

4. 

   
   
   Ăn nhiều rau hơn, cung cấp carbohydrate (phức hợp) lành mạnh với liều lượng nhỏ hơn ngũ cốc, không ảnh hưởng đến insulin hoặc glucose trong máu. Chúng thậm chí có thể giúp giảm tỷ lệ mỡ trong gan, khôi phục khả năng lọc của cơ quan.
   • Rau có thể được ăn chín hoặc ăn sống, nhưng cố gắng tránh nước sốt và gia vị có chất béo có hại cho sức khỏe của bạn.
   • Để nhận được nhiều lợi ích hơn nữa, hãy uống hai hoặc ba ly nước ép rau mỗi tuần. Mỗi ly nên có 250 đến 300 ml thức uống với 90 đến 95% là rau củ; 10 đến 5% còn lại phải là trái cây, không phải chất tạo ngọt.
   • Trái cây tươi cũng có thể giúp “làm sạch” gan, nhưng hãy cẩn thận khi ăn chúng. Chúng cũng có lượng đường cao hơn và có thể gây mất cân bằng insulin.

5. 

   Ăn nhiều protein hơn, không gây hại cho lượng đường huyết hoặc insulin. Trên thực tế, chúng rất hữu ích để giữ lượng đường trong máu ổn định. Protein làm giảm cảm giác đói, cho phép bạn ăn ít hơn và giảm cân.
   • Tìm kiếm protein từ các nguồn lành mạnh, chẳng hạn như trứng, thịt gia cầm, thịt nạc, hải sản, quả hạch, hạt, các loại đậu và các sản phẩm từ sữa ít béo.

6. 

   Tiêu thụ chất béo lành mạnh. Bạn có thể nghĩ rằng một chế độ ăn uống ít chất béo có lợi cho việc đảo ngược tác động của gan nhiễm mỡ, nhưng điều đó không hoàn toàn đúng. Có những chất béo không lành mạnh, chẳng hạn như một phần của đồ ăn vặt, chẳng hạn như bánh pizza hoặc khoai tây chiên, nhưng cũng có những chất béo lành mạnh, rất quan trọng để nuôi dưỡng cơ thể.
   • Tiêu thụ dầu ô liu, trứng, hạt, hạt dẻ và dầu hạt, bơ hạt và hải sản để có được chúng.

7. 

   Không được uống rượu. Rượu bia là nguyên nhân chính dẫn đến gan nhiễm mỡ; ngay cả khi bệnh không phải do nó gây ra (nghĩa là, nếu nó không phải là viêm gan do rượu), người ta nên cắt bỏ những thức uống như vậy khỏi thực phẩm hoặc hạn chế chúng ở mức tối đa.
   • Rượu gây viêm và làm hỏng tế bào gan. Do đó, gan bị suy yếu trước các tế bào mỡ và cho phép chúng tích tụ.
   • Nghiên cứu độc đáo, được thực hiện bởi Trường Y California-San Diego, chỉ ra rằng uống một ly rượu mỗi ngày sẽ làm giảm và đảo ngược tình trạng nhiễm mỡ gan, giảm một nửa nguy cơ mắc một bệnh gan mới. Tuy nhiên, cách này chỉ áp dụng với rượu vang chứ không áp dụng với các loại đồ uống có cồn khác sẽ làm tình trạng bệnh thêm trầm trọng.

8. 

   Tránh các biện pháp khắc phục không cần thiết. Gan hoạt động như một bộ lọc trong cơ thể. Nhiều loại thuốc không tác động đến gan, trong khi những loại khác có thể khiến gan bị suy yếu hoặc tổn thương. Hãy để bác sĩ tiến hành chẩn đoán và xác định gan nhiễm mỡ; ông ấy sẽ kê đơn những loại thuốc ít ảnh hưởng đến gan nhất.
   • Thuốc giảm đau (như paracetamol) và dược liệu, chẳng hạn như Kava Kava, có thể gây hại cho nội tạng.

Phương pháp 2 của 3: Uống bổ sung tự nhiên

1. 

   Ăn vitamin E. Mỗi ngày, tiêu thụ tối đa 800 IU vitamin E. Các loại vitamin dư thừa có thể gây hại cho cơ thể.
   • Một nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Đại học Virginia Commonwealth cho thấy vitamin E có thể làm giảm sự hiện diện của các men gan, do đó được coi là "nguyên nhân" gây ra các vấn đề về gan tiến triển. Thậm chí có thể vitamin D thúc đẩy quá trình chữa lành một số tổn thương ở gan.

2. 

   Tiêu thụ viên nang dầu cá. Mỗi ngày, hãy bổ sung 1.000 mg axit béo omega-3 thông qua viên nang dầu cá.
   • Tạp chí Y khoa Anh, một trong những ấn phẩm y tế quan trọng nhất trên thế giới, đã báo cáo rằng lượng chất béo omega-3 này có thể làm giảm các dấu hiệu huyết thanh liên quan đến tổn thương tế bào gan. Ngoài ra, chúng có thể làm giảm mức độ chất béo trung tính và glucose trong cơ thể, giảm thiểu các yếu tố nguy cơ phổ biến liên quan đến gan nhiễm mỡ.

3. 

   Hãy thử tiêu thụ cây kế sữa (hoặc cây kế sữa). Hàng ngày, uống một viên thuốc bổ sung này hoặc chuẩn bị một tách trà cây kế sữa. Cuối cùng, vẫn có tùy chọn nhỏ 10 giọt cây kế sữa vào một cốc nước.
   • Silymarin, được tìm thấy trong cây kế sữa, là một chất chống oxy hóa và chống viêm; Nghiên cứu chỉ ra rằng nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng gan, làm giảm giải phóng các tế bào có hại trong khi gan bị viêm. Như vậy, quá trình phục hồi nội tạng sẽ tự nhiên hơn, giảm tích tụ mỡ.
   • Khi dùng các loại thuốc có thể ảnh hưởng đến gan, cây kế sữa là một lựa chọn tốt để giảm tổn thương do chúng gây ra.

4. 

   Thưởng thức sức mạnh của trà xanh. Mỗi ngày, uống hai đến ba cốc; Nếu bạn không thích mùi vị, hãy uống 600 mg chiết xuất trà xanh mỗi ngày.
   • Bạn có thể tìm thấy chiết xuất trà xanh bằng cách mua các chất bổ sung có catechin có nguồn gốc từ trà xanh đã khử caffein.
   • Có những nghiên cứu chỉ ra rằng trà xanh và catechin có nguồn gốc từ trà xanh làm giảm chất béo và sự lưu trữ của nó trong ruột. Ngoài ra, chúng còn khuyến khích quá trình oxy hóa các axit béo để cơ thể sử dụng chúng làm năng lượng.

5. 

   Uống một viên men vi sinh mỗi ngày. Nếu bạn muốn lấy chúng từ thực phẩm có vi khuẩn hoặc men hoạt động (và lành mạnh), hãy ăn sữa chua, loại thực phẩm giàu probiotics.
   • Không có kết luận nào, nhưng nghiên cứu chỉ ra rằng ăn vi khuẩn có lợi có thể chống lại các tác động của việc ăn uống không lành mạnh hoặc mất cân bằng. Vì gan nhiễm mỡ có thể liên quan đến dinh dưỡng không đầy đủ, men vi sinh giúp đẩy lùi loại tổn thương gan này.

Phương pháp 3/3: Tìm kiếm điều trị y tế

1. 

   Tại buổi tư vấn hỏi về việc sử dụng các loại thuốc chữa bệnh tiểu đường. Gan nhiễm mỡ, trong nhiều trường hợp, có liên quan đến bệnh này, và các nghiên cứu sơ bộ cho thấy một số loại thuốc điều trị bệnh tiểu đường cũng có thể giúp chống lại bệnh gan nhiễm mỡ. Các loại thuốc metformin, rosiglitazone và pioglitazone là một số được chỉ định.
   • Metformin, dùng đường uống, kiểm soát mức đường huyết.
   • Rosiglitazone và pioglitazone làm cho các tế bào của cơ thể trở nên nhạy cảm hơn với insulin mà cơ thể sản xuất; Bằng cách này, cơ thể giảm lượng insulin và giảm glucose trong máu.

2. 

   Tìm hiểu thêm về orlistate (Xenical). Nó thường được sử dụng để thúc đẩy giảm cân, nhưng một số nghiên cứu chỉ ra rằng orlistat cũng có thể điều trị gan nhiễm mỡ, vì nó ngăn chặn sự hấp thụ chất béo từ thức ăn, tức là lượng thu được của gan (và phần còn lại của cơ thể) sẽ nhỏ hơn nhiều.

3. 

   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được "kiểm tra". Tốt nhất nên đi khám chuyên khoa gan mật để bác sĩ xác định chẩn đoán và xem phương pháp điều trị nào tốt nhất, cũng như những thứ người bệnh không nên ăn.

4. 

   Điều trị các tình trạng y tế liên quan. Những người bị bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu có khả năng mắc các rối loạn khác liên quan đến mức độ insulin và lượng chất béo dự trữ trong cơ thể. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết liệu bạn có nguy cơ mắc bất kỳ tình trạng nào khác không.
   • Tiểu đường, tăng huyết áp và cholesterol cao là những bệnh liên quan rất nhiều đến gan nhiễm mỡ.

Cảnh báo

• Lời khuyên được cung cấp trong bài viết này chỉ đóng vai trò là "bước đầu tiên"; trước khi tham gia vào bất kỳ hình thức điều trị nào, hãy đến gặp bác sĩ. Bạn nên thường xuyên theo dõi anh ấy để tìm ra cách tốt nhất để chống lại tình trạng bệnh.
• Đừng nghĩ rằng các phương pháp điều trị thử nghiệm sẽ giải quyết được vấn đề. Dữ liệu về tác dụng của một số vitamin và chất bổ sung vẫn còn hạn chế, cũng như thông tin liên quan đến tác động của thuốc tiểu đường và các loại thuốc tương tự.
• Khi tổn thương gan rất nặng, nó có thể trở nên không thể phục hồi. Chỉ có ghép tạng mới có thể cứu sống bệnh nhân suy tạng.