NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Dù testosterone được gọi là "nội tiết tố nam", nó cũng hiện diện với số lượng ít hơn trong cơ thể phụ nữ. Tuy nhiên, khoảng 4% đến 7% dân số nữ sản xuất quá nhiều testosterone trong buồng trứng, thường gây ra một vấn đề được gọi là hội chứng buồng trứng đa nang. Lượng testosterone dư thừa ở phụ nữ có thể làm suy giảm quá trình rụng trứng và gây vô sinh, ngoài ra còn có các triệu chứng khác như mụn trứng cá thừa, đặc giọng và mọc lông mặt. Để giảm lượng hormone trong cơ thể, hãy sử dụng thuốc và thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống.

Các bước

Phần 1/2: Kiểm soát mức độ hormone bằng thuốc

1. 

   Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn cảm thấy có điều gì đó không ổn trong quá trình sản xuất hormone. Xét nghiệm máu có thể dễ dàng xác định sự mất cân bằng nội tiết tố. Là phụ nữ, chắc hẳn bạn cũng đã biết đến những dấu hiệu thừa estrogen trong cơ thể như bốc hỏa, khủng hoảng cảm xúc rồi đúng không? Vấn đề là testosterone dư thừa thường mất nhiều thời gian hơn để phát triển và được chú ý. Di truyền và các yếu tố môi trường có thể thúc đẩy sự hoạt động sai lệch của một số tuyến (như buồng trứng, tuyến thượng thận và tuyến yên), gây ra sản xuất dư thừa hormone.
   • Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS) thường do sản xuất dư thừa testosterone và có thể phát triển ở bất kỳ giai đoạn nào sau tuổi dậy thì.
   • PCOS phát triển do testosterone ngăn cản sự phóng thích của trứng vào buồng trứng. Khi các nang của buồng trứng không thể mở ra, trứng và chất lỏng sẽ tích tụ lại, tạo thành u nang.
   • Ngoài việc thiếu kinh nguyệt và PCOS, các triệu chứng khác của việc sản xuất quá nhiều testosterone bao gồm rậm lông (tăng trưởng lông), tăng sự hung hăng và ham muốn tình dục, phát triển cơ, mở rộng âm vật, phát triển mụn trứng cá, dày giọng và sạm da.

2. 

   
   
   Theo dõi bệnh tiểu đường. Bệnh tiểu đường loại 2 được đặc trưng bởi sự giảm độ nhạy cảm của tế bào do tác động của insulin và thường là do béo phì. Căn bệnh này thường gây ra sản xuất dư thừa insulin, do đó có thể gây ra sản xuất dư thừa testosterone. Do đó, béo phì, tiểu đường loại 2, sản xuất testosterone cao và PCOS là những vấn đề xảy ra cùng nhau, nếu bạn cho phép điều này xảy ra. Bác sĩ của bạn có thể sẽ yêu cầu xét nghiệm máu để xem liệu bạn có nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường hay không.
   • Bệnh tiểu đường loại 2 có thể được ngăn ngừa và thậm chí có thể đảo ngược thông qua thay đổi chế độ ăn uống (ví dụ như giảm tiêu thụ carbohydrate chế biến và chất béo hydro hóa), giảm cân và hoạt động thể chất thường xuyên.
   • Bác sĩ có thể sẽ kê đơn thuốc để giảm kháng insulin, chẳng hạn như metformin (Glifage) hoặc pioglitazone (Actos). Chúng sẽ giúp ổn định lượng testosterone và insulin, một lần nữa kiểm soát chu kỳ kinh nguyệt.
   • Sự kết hợp giữa lượng insulin và testosterone cao làm tăng nguy cơ tăng huyết áp, mất cân bằng cholesterol (dư thừa cholesterol LDL "xấu") và các vấn đề tim mạch.
   • Một nghiên cứu cho thấy khoảng 43% bệnh nhân bị PCOS cũng mắc hội chứng chuyển hóa, một vấn đề thường xảy ra đồng thời với các yếu tố nguy cơ bệnh tiểu đường. Các yếu tố đó bao gồm: béo phì, tăng đường huyết, tăng lipid máu và tăng huyết áp.

3. 

   
   
   Nói chuyện với bác sĩ của bạn về biện pháp tránh thai. Sau quá trình phát triển của PCOS do lượng testosterone tăng cao, làm tăng nguy cơ ung thư tử cung ở phụ nữ tiền mãn kinh. Cần phải “ép” các chu kỳ kinh nguyệt quay trở lại để giảm nguy cơ ung thư thông qua việc sử dụng thuốc progesterone hoặc các biện pháp tránh thai có chứa estrogen và progesterone. Hãy nhớ rằng hành kinh trong khi sử dụng các biện pháp tránh thai sẽ không phục hồi khả năng sinh sản của bạn.
   • Thuốc tránh thai có một số lợi ích cho người bị PCOS, nhưng các tác dụng phụ tiêu cực nên được thảo luận với bác sĩ. Chúng bao gồm giảm ham muốn tình dục, thay đổi tâm trạng, tăng cân, đau đầu, căng ngực và cảm thấy ốm.
   • Bạn phải sử dụng biện pháp tránh thai trong khoảng sáu tháng trước khi nhận thấy những thay đổi trong các vấn đề liên quan đến testosterone, chẳng hạn như mọc lông mặt và mụn trứng cá.

4. 

   
   
   Thử kháng nguyên. Đây là một lựa chọn cho những người có mức testosterone cao, không mắc bệnh tiểu đường và không muốn dùng các biện pháp tránh thai. Androgen là hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển các đặc điểm nam giới trong cơ thể. Các kháng nguyên thường được sử dụng bao gồm: spironolactone (Aldactone), leuprolide (Lupron) và gosserelin (Zoladex). Bác sĩ có thể khuyên bạn nên thử nghiệm với liều lượng thấp của thuốc trong sáu tháng để đánh giá hiệu quả và tác dụng phụ.
   • Các kháng nguyên cũng được những người chuyển đổi giới tính sử dụng để giảm mức testosterone, đặc biệt là đối với những người chọn phẫu thuật chuyển đổi giới tính.
   • Các vấn đề khác có thể gây ra tăng nồng độ testosterone ở phụ nữ bao gồm ung thư và khối u trong buồng trứng, bệnh Cushing và ung thư tuyến thượng thận.
   • Ở phụ nữ khỏe mạnh, buồng trứng và tuyến thượng thận sản xuất tới 50% testosterone.

Phần 2/2: Kiểm soát mức độ hormone thông qua thực phẩm

1. 

   Ăn nhiều đậu nành. Nó rất giàu các hợp chất phytoestrogen được gọi là isoflavone (như genistein và glycitein), có tác dụng mô phỏng tác động của estrogen trong cơ thể và làm giảm sản xuất testosterone. Đậu nành cũng chứa daidzein, được chuyển hóa trong ruột già thành hợp chất kháng androgen, làm giảm sản xuất và ảnh hưởng của testosterone.
   • Các sản phẩm từ đậu nành rất đa dạng và có thể được tìm thấy trong ngũ cốc, bánh mì, đậu phụ, đồ uống, thanh ngũ cốc và các chất thay thế thịt (ví dụ như bánh mì kẹp thịt chay).
   • Đậu nành là một phytoestrogen, một hợp chất thực vật gắn vào các thụ thể estrogen. Phytoestrogen họ không phải tương đương với estrogen được sản xuất bởi cơ thể con người, vì chúng không hoạt động trên các thụ thể alpha và beta của hormone, bị giới hạn ở các thụ thể beta. Bất chấp những lời đồn đại, tiêu thụ đậu nành Không nó liên quan đến các vấn đề về vú hoặc tuyến giáp và được chứng minh lâm sàng là có lợi cho sức khỏe.
   • Mặc dù có những lợi ích nhưng đậu nành có một số vấn đề, chẳng hạn như biến đổi gen và ngũ cốc đã qua chế biến. Quá trình thủy phân bằng axit ở nhiệt độ cao được sử dụng trong quá trình chế biến đậu nành tạo ra các chất gây ung thư như 3-MCPD và 1,3-DCP.Khi mua nước sốt và hạt đậu nành, hãy tìm hiểu xem sản phẩm có chưa được chế biến ở nhiệt độ cao hay không. Nhìn trên bao bì của các loại dầu và nước sốt đậu nành để biết thuật ngữ "lên men tự nhiên".
   • Việc dư thừa đậu nành sẽ làm giảm quá trình sản xuất collagen, vì nó sẽ bị "dừng" bởi thụ thể beta estrogen.

2. 

   Ăn nhiều hạt lanh hơn. Hạt lanh rất giàu axit béo omega-3 (có tác dụng chống viêm) và lignans (hợp chất kích thích sản xuất estrogen). Lignans làm giảm mức testosterone trong cơ thể và ngăn chặn sự chuyển đổi của nó thành dihydrotestosterone, loại androgen mạnh nhất được sản xuất bởi phụ nữ. Hạt lanh chỉ được dạ dày tiêu hóa khi xay nhuyễn, đừng quên điều đó! Bỏ một ít hạt xay vào ngũ cốc ăn sáng hoặc sữa chua của bạn! Một lựa chọn khác để tăng lượng tiêu thụ là bánh mì hạt.
   • Lignans làm tăng mức độ của các hợp chất liên kết hormone giới tính, vô hiệu hóa kết nối của các phân tử testosterone với các thụ thể androgen trong cơ thể.
   • Cho đến nay, hạt lanh là nguồn lignans tốt nhất. Thứ hai và xa là hạt vừng.

3. 

   Hạn chế tiêu thụ chất béo. Testosterone là một hormone steroid cần sản xuất cholesterol trong cơ thể. Cholesterol chỉ được tìm thấy trong chất béo bão hòa có nguồn gốc động vật (thịt, pho mát, bơ, v.v.) và cần thiết cho việc sản xuất hormone steroid và màng tế bào của cơ thể, nhưng chế độ ăn nhiều chất béo bão hòa có xu hướng tăng quá nhiều sản xuất testosterone. Chế độ ăn uống giàu chất béo không bão hòa đơn (bơ, hạt dẻ, dầu ô liu, dầu hạt cải, dầu cây rum) cũng làm tăng mức testosterone vượt quá mức mong muốn. Axit béo không bão hòa đa là chất béo duy nhất có liên quan đến việc giảm nồng độ testosterone trong cơ thể.
   • Hầu hết các loại dầu thực vật (ngô, đậu nành và hạt cải) đều giàu axit béo không bão hòa đa omega-6, nhưng tiêu thụ quá nhiều để giảm testosterone có thể gây ra các vấn đề sức khỏe khác.
   • Các dạng axit béo không bão hòa đa lành mạnh nhất bao gồm dầu cá, cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu và cá trích), hạt dẻ, hạt lanh và hạt hướng dương.
   • Chế độ ăn giàu chất béo bão hòa cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Lý tưởng là cân bằng việc tiêu thụ chất béo tự nhiên và loại bỏ việc tiêu thụ chất béo hydro hóa.

4. 

   Tránh các loại carbohydrate tinh chế. Chúng chứa nhiều glucose, làm tăng nồng độ insulin và thúc đẩy sản xuất nhiều testosterone hơn trong buồng trứng - một quá trình tương tự như bệnh tiểu đường loại 2, nhưng tác dụng ngắn hạn. Cắt các loại thực phẩm giàu fructose và xi-rô ngô, ưu tiên các loại carbohydrate lành mạnh hơn, chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây họ cam quýt và các loại rau lá và xơ.
   • Các sản phẩm giàu đường tinh luyện nên tránh bao gồm: đồ ngọt, bánh quy, bánh ngọt, kem, sôcôla, nước ngọt và đồ uống có đường khác.
   • Chế độ ăn giàu đường tinh luyện làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim, béo phì và tiểu đường loại 2.

5. 

   Thử dùng thảo dược. Có một số loại thảo mộc có tác dụng kháng nội tiết tố nam, nhưng tác động của chúng đối với việc sản xuất testosterone nữ vẫn chưa được nghiên cứu sâu. Các loại thảo mộc được sử dụng nhiều nhất cho đặc tính kháng nội tiết tố bao gồm dầu hoa oải hương và trà Palmetto cưa, vitex, black cohosh, cam thảo, bạc hà và bạc hà. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng các loại thảo mộc có tác động đến sản xuất hormone.
   • Không Không dùng thuốc bổ sung thảo mộc nếu bạn đang mang thai (hoặc dự định có thai sớm) hoặc đang cho con bú.
   • Phụ nữ có tiền sử ung thư (vú, tử cung và buồng trứng) hoặc các vấn đề nội tiết tố khác nên sử dụng thực phẩm chức năng từ thảo dược chỉ có dưới sự giám sát y tế.

Lời khuyên

• Phụ nữ thường sản xuất khoảng 1/10 testosterone của nam giới, nhưng khi họ già đi, mức độ tăng tương ứng.
• Không phải tất cả các tác dụng phụ của nồng độ testosterone cao đều không mong muốn, như trường hợp tăng khối lượng cơ và ham muốn tình dục.
• Để đối phó tốt hơn với chứng rậm lông, hãy loại bỏ lông mặt bằng nhíp hoặc phương pháp điều trị bằng laser.
• Chế độ ăn chay có xu hướng làm giảm mức testosterone trong cơ thể, trong khi thực phẩm giàu chất béo bão hòa hoặc không bão hòa đơn có xu hướng làm tăng mức độ.
• Các bài tập tim mạch rất tốt cho việc giảm cân. Mặt khác, tránh nâng tạ vì nó làm tăng sản xuất testosterone.

Cảnh báo

• Nếu bạn tin rằng bạn đang bị mất cân bằng nội tiết tố, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi làm bất cứ điều gì. Mặc dù thay đổi chế độ ăn uống thường an toàn, nhưng việc thiếu hiểu biết về các triệu chứng có thể khiến tình hình trở nên tồi tệ hơn.
• Nói chuyện nhiều với bác sĩ về tác dụng phụ của thuốc kê đơn. Luôn đề cập đến các tình trạng bạn đã có và các loại thuốc bạn dùng thường xuyên.