NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Dạ dày chứa một loại axit (dịch vị) được sản xuất tự nhiên để giúp tiêu hóa thức ăn và bảo vệ đường tiêu hóa khỏi nhiễm trùng. Tuy nhiên, quá nhiều dịch vị có thể gây ra các triệu chứng khó chịu, đau đớn và thậm chí là các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Triệu chứng phổ biến nhất là ợ chua (hay còn gọi là trào ngược dạ dày thực quản), xảy ra khi axit dạ dày trào lên thực quản. Ợ chua thường xuyên gợi ý bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD), có thể làm tổn thương thực quản và cổ họng. Cách tốt nhất để kiểm soát vấn đề này là giảm lượng dịch vị dư thừa.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Tìm kiếm sự chăm sóc y tế cho GERD

1. 

   Gặp bác sĩ nếu cần thiết. Nếu bạn đã làm theo những gợi ý thay đổi lối sống được đề cập ở trên mà vẫn chưa làm được gì, thì đã đến lúc đi khám. Về lâu dài, bệnh trào ngược dạ dày thực quản có thể gây tổn thương thực quản, liên quan đến các bệnh khác nghiêm trọng hơn. Tình trạng viêm nhiễm kéo dài và chấn thương tái phát cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Đừng nghĩ đến việc tìm kiếm điều trị y tế nếu những thay đổi này không chữa khỏi các vấn đề về axit dạ dày.

2. 

   
   
   Yêu cầu bác sĩ của bạn cho thuốc. Điều trị y tế cho bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD) được đưa ra tùy theo mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng. Nhiều loại thuốc có thể được mua mà không cần đơn. Tuy nhiên, bác sĩ nên được tư vấn để đảm bảo điều trị thích hợp. Bạn có thể thử mua thuốc tại trung tâm y tế với đơn thuốc. Cẩn thận tuân theo liều lượng và thời gian khuyến cáo cho mỗi loại thuốc để tránh các tác dụng phụ nghiêm trọng có thể xảy ra.
   • Đối với bệnh trào ngược dạ dày thực quản nhẹ hoặc trung bình: uống thuốc kháng axit khi cần thiết (nhôm hydroxit hoặc canxi cacbonat) để chống lại các triệu chứng của trào ngược dạ dày xảy ra mỗi tuần một lần hoặc ít hơn. Những biện pháp khắc phục này giúp giảm đau trong vài phút, nhưng chỉ trong vài giờ. Uống thuốc giúp bảo vệ lớp bề mặt của dạ dày và thực quản, chẳng hạn như sucralfate (sucrose nhôm sulfat). Uống thuốc kháng histamine H2 (Zantac, Pepcid) để giảm bài tiết axit.
   • Đối với các trường hợp nặng và thường xuyên nhất (hai hoặc nhiều đợt mỗi tuần): uống thuốc ức chế bơm proton (omeprazole, lansoprazole, esomeprazole, pantoprazole, dexlansoprazole, rabeprazole) để tránh dư thừa dịch vị. Một số trong số này có sẵn ở các hiệu thuốc mà không cần đơn và liều lượng ban đầu là một viên một ngày trong tám tuần. Các tác dụng phụ bao gồm nhiễm trùng do vi khuẩn và tiêu chảy, thiếu máu và loãng xương, cũng như tương tác với các thuốc khác.

3. 

   
   
   Nói chuyện với bác sĩ của bạn về lựa chọn nội soi. Trong nội soi đường tiêu hóa trên, các bác sĩ sử dụng một camera trong ống mềm để xem cổ họng, thực quản và dạ dày. Trong quá trình phẫu thuật, anh ta có thể tiến hành sinh thiết để kiểm tra tình trạng viêm nhiễm, kiểm tra H. pylori (một loại vi khuẩn) và loại trừ khả năng ung thư. Thảo luận với bác sĩ nếu các triệu chứng của bạn cần phải nội soi.

4. 

   
   
   Hãy cởi mở với khả năng phải phẫu thuật nếu bác sĩ đề nghị. Trong một số trường hợp hiếm hoi, các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản không đáp ứng với bất kỳ loại thuốc nào và phẫu thuật trở nên cần thiết. Trong phương pháp phẫu thuật (Nissen fundoplication hoặc fundoplication), phần trên của dạ dày được bao bọc xung quanh thực quản, và sau đó vị trí này được khâu lại để củng cố lỗ mở của thực quản. Trong cách tiếp cận thứ hai, một vòng với các quả cầu từ tính được đặt xung quanh điểm nối thực quản với dạ dày. Vòng này đóng phần dưới của thực quản, nhưng cho phép nó mở rộng để thức ăn đi qua.
   • Những người trẻ bị GERD mãn tính có thể cân nhắc phẫu thuật này.

Phương pháp 2/3: Sử dụng các liệu pháp thay thế và tự nhiên

1. 

   Thử các liệu pháp tự nhiên. Không có nhiều nghiên cứu về các biện pháp tự nhiên cho chứng trào ngược dạ dày. Mặc dù những biện pháp khắc phục này không được cộng đồng y tế và khoa học chấp nhận hoàn toàn, nhưng chúng có thể giúp giảm các triệu chứng:
   • Baking soda - ½ thìa baking soda trong một cốc nước có thể trung hòa axit trong dạ dày
   • Nha đam - uống nước ép nha đam có thể làm giảm cảm giác nóng rát
   • Trà gừng hoặc trà hoa cúc - cả hai đều được cho là có tác dụng giảm căng thẳng, giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa
   • Cam thảo và thìa là là những loại thảo mộc được nhiều người khuyên dùng để giảm triệu chứng
   • Chiết xuất rễ cam thảo đã khử mỡ là một chất bổ sung có sẵn ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe
   • Lentisco hoặc aroeira (gum arabic) là một chất bổ sung có sẵn trong các nhà sản phẩm tự nhiên

2. 

   Tránh các phương pháp điều trị tự nhiên mất uy tín. Bạn có thể đã nghe nói rằng bạc hà giúp chống trào ngược dạ dày, nhưng các nghiên cứu thực sự cho thấy rằng tinh dầu bạc hà làm cho tình trạng tồi tệ hơn. Một niềm tin phổ biến khác là sữa có thể làm giảm các triệu chứng. Đúng là sữa trung hòa axit trong dạ dày, nhưng mặt khác, nó kích thích sản xuất nhiều axit hơn về lâu dài.

3. 

   Tăng tiết nước bọt. Các nghiên cứu cho rằng lượng nước bọt dư thừa có thể trung hòa axit trong dạ dày. Bạn có thể tăng tiết nước bọt bằng cách nhai kẹo cao su hoặc ngậm viên ngậm. Chỉ cần đừng quên rằng chúng không nên không có đường để tránh hấp thụ một lượng lớn calo.

4. 

   Nghĩ về việc châm cứu. Châm cứu có vẻ khó khăn, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể cải thiện các triệu chứng nôn trớ và ợ chua. Tuy nhiên, khoa học chưa hiểu đầy đủ về cách thức hoạt động của liệu pháp này.

Phương pháp 3/3: Thay đổi lối sống của bạn

1. 

   Có một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nói chung, một chế độ ăn uống cân bằng có nhiều trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa có ít hoặc không có chất béo. Nó cũng bao gồm protein nạc (ít chất béo), chẳng hạn như thịt gia cầm, cá và đậu. Chế độ ăn uống cũng nên chứa ít chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa, ít cholesterol và natri (muối), và ít sản phẩm có thêm đường. Một tìm kiếm tốt trên internet có thể trả về một số bài báo về ăn uống lành mạnh và cách ăn uống cân bằng.

2. 

   Đạt và duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) khỏe mạnh. Theo thuật ngữ y học, trọng lượng khỏe mạnh được định nghĩa bằng chỉ số khối cơ thể (BMI). BMI cung cấp sự thay đổi cân nặng phù hợp theo chiều cao và giới tính. Chỉ số BMI bình thường là từ 18,5 đến 24,9. Nếu nhỏ hơn 18,5, chứng tỏ người đó đang thiếu cân. Nếu nó nằm trong khoảng 25,0 đến 29,9, điều đó cho thấy cô ấy đang thừa cân. Nếu nó trên 30, nó chỉ ra rằng cá nhân bị béo phì.
   • Sử dụng máy tính BMI để tìm ra chỉ số khối cơ thể của bạn.
   • Điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen tập thể dục để đưa chỉ số BMI về mức "bình thường".

3. 

   Đếm lượng calo để giảm hoặc duy trì cân nặng. Một cách đơn giản và hiệu quả để kiểm soát cân nặng của bạn là kiểm tra lượng calo trên bao bì. Đảm bảo luôn tuân theo lượng calo khuyến nghị cho nhu cầu ăn uống hàng ngày của bạn. Bạn có thể tìm ra nhiều hơn hoặc ít hơn bao nhiêu calo bạn cần mỗi ngày bằng cách nhân trọng lượng của bạn với 22. Ví dụ, nếu bạn nặng 80 kg, bạn cần tiêu thụ khoảng 1760 calo mỗi ngày để duy trì cân nặng của mình.
   • Lưu ý rằng con số này có thể thay đổi tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động hàng ngày của bạn. Để có con số chính xác hơn, hãy sử dụng máy tính calo.
   • Tốc độ giảm cân lành mạnh là khoảng 500 gram mỗi tuần. Nửa kg chất béo tương ứng với 3500 calo, vì vậy hãy tiêu thụ ít hơn 500 calo mỗi ngày (500 calo x 7 ngày / tuần = 3500 calo; 7 ngày = 500 gam / tuần).
   • Sử dụng trang web tính lượng calo hoặc tải xuống ứng dụng trên điện thoại của bạn để giúp kiểm soát những gì bạn ăn.

4. 

   Tránh ăn nhiều khẩu phần. Ăn chậm hơn, với nĩa nhỏ, nhai kỹ thức ăn để tiêu hóa tốt hơn. Ăn nhiều và ít nhai khiến dạ dày mất nhiều thời gian hơn để tiêu hóa thức ăn. Bằng cách này, bạn sẽ kết thúc việc ăn quá nhiều. Ăn nhanh cũng có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí, dễ gây đầy hơi.
   • Có thể mất đến 20 phút để dạ dày gửi tín hiệu đến não nói rằng nó đã hài lòng. Do đó, những người ăn nhanh có xu hướng tự nhồi nhét.

5. 

   Tránh các loại thực phẩm làm trầm trọng thêm các triệu chứng của bệnh trào ngược dạ dày thực quản (GERD). Thật không may, không có thực phẩm khoa học hỗ trợ cụ thể nào chữa khỏi GERD. Tuy nhiên, bạn có thể tránh các loại thực phẩm được cho là làm trầm trọng thêm tình trạng này:
   • Đồ uống có chứa caffein (cà phê, trà, nước ngọt)
   • Hóa chất giống như caffein (sô cô la, bạc hà)
   • Rượu
   • Thực phẩm cay (tiêu, cà ri và mù tạt)
   • Thực phẩm có tính axit (trái cây họ cam quýt, cà chua, nước sốt cà chua và nước xốt salad có chứa giấm)
   • Một lượng lớn thực phẩm gây đầy hơi và đầy hơi (bắp cải, bông cải xanh, cải bruxen, rau, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm giàu chất béo)
   • Đường hoặc thực phẩm có đường

6. 

   Rèn luyện thói quen tập thể dục thường xuyên. Hiệp hội Tim mạch Brazil khuyến nghị ít nhất 30 phút hoạt động vừa phải, năm lần một tuần. Một cách thay thế khác là kết hợp 25 phút hoạt động aerobic mạnh mẽ, ba lần một tuần, với các bài tập tăng cường cơ bắp, cường độ trung bình đến cao, hai lần một tuần.
   • Nếu điều đó nghe có vẻ quá sức đối với bạn, thì làm điều gì đó còn hơn không! Cố gắng tập thể dục nhiều nhất có thể. Thậm chí đi bộ nhanh còn tốt hơn ngồi trên ghế dài!
   • Bạn càng đốt cháy nhiều calo thông qua tập thể dục, bạn càng có thể tiêu thụ nhiều calo hơn! Nhiều chương trình kiểm soát calo giúp bạn theo dõi việc tập thể dục ảnh hưởng như thế nào đến lượng thức ăn bạn có thể ăn hàng ngày.

7. 

   Tránh làm việc quá sức hoặc vận động mạnh, đặc biệt là ngay sau khi ăn. Tùy thuộc vào số lượng và loại bữa ăn, có thể mất ba đến năm giờ để dạ dày tiêu hóa và làm rỗng hoàn toàn. Để tránh trào ngược, hãy đợi một khoảng thời gian tốt hoặc ăn một bữa nhỏ hơn trước các hoạt động như vậy.

8. 

   Không nằm sau khi ăn. Đi ngủ sau bữa ăn có thể khiến các triệu chứng trào ngược trở nên tồi tệ hơn. Chờ 2 giờ sau bữa ăn để nằm hoặc ngủ. Nâng cao đầu giường cũng có thể giúp giảm các triệu chứng vào ban đêm.

9. 

   Tránh những thói quen xấu khiến các triệu chứng trở nên trầm trọng hơn. Nếu bạn hút thuốc, bạn cần dừng lại càng sớm càng tốt. Rượu cũng có thể làm tăng trào ngược dạ dày, vì vậy tốt nhất bạn nên cắt giảm hoặc giảm lượng tiêu thụ nhiều. Cuối cùng, tránh nằm ngay sau bữa ăn. Nếu bạn không thể làm điều này, hãy thử ngủ với tư thế ngẩng cao đầu, sử dụng một số chiếc gối.

Lời khuyên

• Nếu bị ợ chua nhiều, bạn nên tránh nằm ngửa để axit không trào lên thực quản.
• Viết nhật ký với danh sách các loại thực phẩm bạn ăn, thời gian ăn và bất kỳ triệu chứng nào bạn cảm thấy trong vòng một giờ sau khi bữa ăn kết thúc. Cuốn nhật ký giúp khám phá nguyên nhân của axit dư thừa.

Cảnh báo

• Mức axit dạ dày rất thấp cũng có thể gây hại như mức rất cao. Nếu bạn lạm dụng quá liều lượng thuốc kháng axit hoặc các loại thuốc khác để giảm axit, tiêu hóa có thể bị ảnh hưởng và khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng có thể bị ảnh hưởng. Điều rất quan trọng là phải tuân thủ cẩn thận các hướng dẫn trong tờ hướng dẫn sử dụng thuốc không kê đơn và thuốc kê đơn cho vấn đề này.
• Việc sử dụng thuốc kháng axit làm giảm lượng dịch vị có thể dẫn đến thiếu hụt vitamin B12, do đó có thể gây ra bệnh thiếu máu ác tính. Đây là một căn bệnh nguy hiểm có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị đúng cách. Dạ dày của chúng ta được tạo ra để hoạt động với mức axit thích hợp, và quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng quan trọng có thể không xảy ra khi axit bị "trung hòa" bởi thuốc.
• Trong một số trường hợp, dịch vị dư thừa là do ăn uống, thay đổi tâm trạng, căng thẳng tăng hoặc tiêu thụ quá nhiều đồ uống có cồn, nhưng một số cá nhân có vấn đề về axit dạ dày.Nồng độ axit cao và liên tục trong đường tiêu hóa có thể dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như thoái hóa thực quản và loét. Nếu bạn gặp các triệu chứng này thường xuyên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.