NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên

Các phần khác

Nếu bạn đã ngoại tình, thì sự tin tưởng của vợ / chồng bạn dành cho bạn có thể bị tổn hại nghiêm trọng. Tuy nhiên, ngoại tình không có nghĩa là kết thúc cuộc hôn nhân của bạn. Với sự kiên nhẫn, bền bỉ và chăm chỉ, bạn có thể giúp vợ / chồng học cách tin tưởng bạn trở lại. Bắt đầu bằng cách làm chủ những việc bạn đã làm và chân thành xin lỗi vợ / chồng của bạn. Từ đó, bạn sẽ phải nỗ lực để trở nên cởi mở, trung thực và đáng tin cậy. Tìm kiếm liệu pháp để giúp hàn gắn những tổn thương trong cuộc hôn nhân của bạn và khắc phục những nguyên nhân cơ bản của cuộc tình.

Các bước

Phần 1/3: Đối phó với hậu quả trước mắt

1. 

   Hãy chấm dứt cuộc tình ngay lập tức và trọn vẹn. Ngay sau khi vợ / chồng của bạn phát hiện ra mối quan hệ ngoại tình (hoặc tốt nhất là từ trước), hãy chấm dứt mối quan hệ của bạn với đối phương. Hãy cho người kia biết một cách rõ ràng rằng mối quan hệ đã kết thúc và cắt đứt mọi liên lạc với họ nếu có thể. Hãy cho vợ / chồng của bạn biết rằng bạn đã kết thúc cuộc ngoại tình hoặc nói với họ rằng bạn dự định làm như vậy ngay lập tức.
   • Tốt nhất, bạn nên quyết định chấm dứt chuyện ngoại tình và nói cho vợ / chồng của mình biết chuyện gì đã xảy ra trước khi họ tự mình phát hiện ra chuyện ngoại tình. Chờ đợi vợ / chồng bắt gặp bạn gian dối và đối chất với bạn về điều đó có thể khiến bạn khó sửa chữa hơn thiệt hại.

2. 

   
   
   Chịu hoàn toàn trách nhiệm về hành động của mình. Đừng cố nói dối, ngụy tạo sự thật hoặc biện minh cho hành động của bạn. Giải thích cho người phối ngẫu của bạn những gì đã xảy ra một cách ngắn gọn nhưng rõ ràng, và thừa nhận rằng bạn phải chịu trách nhiệm về những lựa chọn của mình.
   • Ví dụ: bạn có thể nói, “Tôi đã ngoại tình với người bạn Susan của tôi trong 6 tháng qua. Tôi đã nói dối bạn và nói rằng tôi đã ở lại muộn để họp công việc, nhưng tôi thực sự gặp cô ấy hàng tuần sau giờ làm việc ”.
   • Đừng đổ lỗi cho vợ / chồng của bạn hoặc bên kia về những gì đã xảy ra. Bạn có thể cảm thấy mình có lý do chính đáng để ngoại tình, nhưng điều quan trọng là phải nhận ra rằng bạn có quyền kiểm soát hành động của chính mình.

3. 

   
   
   Xin chân thành xin lỗi cho vợ / chồng của bạn. Ngay sau khi bạn thú nhận chuyện tình cảm, hãy đưa ra lời xin lỗi chân thành và thẳng thắn về hành động của bạn. Đừng viện lý do hoặc biện minh cho lời xin lỗi của bạn và đừng đặt lời xin lỗi có điều kiện (ví dụ: "Tôi xin lỗi. Nếu bạn chỉ tha thứ cho tôi, tôi hứa tôi sẽ không bao giờ tái phạm!"). Chỉ cần nói rằng bạn xin lỗi vì những gì bạn đã làm.
   • Ví dụ: bạn có thể nói, “Tôi rất xin lỗi về những gì tôi đã làm và tôi cảm thấy thật tồi tệ khi làm tổn thương bạn và làm hỏng mối quan hệ của chúng ta như thế này. Tôi chỉ muốn bạn biết rằng tôi yêu bạn và tôi sẵn sàng làm bất cứ điều gì cần thiết để cố gắng xây dựng lại cuộc hôn nhân của chúng tôi. "
   • Không thêm bằng cấp để bào chữa cho hành động của bạn hoặc đổ lỗi cho đối tác của bạn. Ví dụ: tránh nói những câu như “Tôi xin lỗi, nhưng tôi sẽ không làm như vậy nếu bạn cố gắng dành nhiều thời gian hơn cho tôi”.
   • Bạn có thể sẽ cần phải xin lỗi nhiều lần vì những gì đã xảy ra. Ngay cả khi điều này khiến bạn bực bội, hãy cưỡng lại ý muốn nói những điều như: “Thôi nào, tôi đã xin lỗi rồi!”

   Tiền boa: Một lời xin lỗi chân thành nên bắt đầu bằng "Tôi xin lỗi tôi ..." hơn là "Tôi xin lỗi bạn ..." hoặc "Tôi xin lỗi, nhưng ..."

   
   

4. 

   Nghe những gì vợ / chồng bạn phải nói. Vợ / chồng của bạn có thể sẽ có nhiều điều để nói về những gì đã xảy ra và bạn có thể cảm thấy khó nghe. Tuy nhiên, điều quan trọng là bạn phải để họ có tiếng nói của mình. Lắng nghe một cách bình tĩnh và kiên nhẫn, không ngắt lời hoặc cố gắng bào chữa cho hành động của bạn.
   • Hãy cho người hôn phối của bạn biết rằng bạn đang lắng nghe bằng cách giao tiếp bằng mắt, gật đầu và sử dụng các tín hiệu bằng lời nói, như “Đúng” hoặc “Uh huh”.
   • Hãy thử diễn đạt lại những gì họ nói với bạn để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe và đảm bảo rằng bạn đang hiểu họ một cách chính xác. Ví dụ: “Vì vậy, có vẻ như bạn giận tôi vì đã lừa dối bạn, nhưng cũng tức giận với bản thân vì không hiểu chuyện gì đang xảy ra ngay lập tức.”

5. 

   Thừa nhận và xác thực cảm xúc của vợ / chồng bạn về cuộc tình. Vợ / chồng của bạn có thể cảm thấy tức giận, buồn bã, sợ hãi, ghê tởm, bối rối, hoặc thậm chí tội lỗi về những gì đã xảy ra. Ngay cả khi phản ứng của họ làm bạn khó chịu hoặc có vẻ thái quá với bạn, hãy thừa nhận cảm xúc của họ mà không cố gắng phán xét, bác bỏ hoặc giảm thiểu chúng.
   • Ví dụ: bạn có thể nói, “Tôi có thể thấy rằng bạn đang thực sự tức giận với tôi ngay bây giờ. Tôi hiểu."
   • Đừng nói những câu như “Tôi biết điều này đang khiến bạn khó chịu, nhưng hãy cố gắng bình tĩnh lại” hoặc “Thôi nào, tôi mới hôn anh ấy vài lần. Đừng làm lớn chuyện như vậy nữa. ”
   • Bạn cũng có thể sẽ có cảm xúc phức tạp về những gì đã xảy ra, và điều đó không sao cả. Cho phép bản thân cảm thấy tức giận, buồn bã, thất vọng, tội lỗi hoặc khó chịu mà không đánh giá bản thân. Tuy nhiên, hãy thừa nhận rằng vợ / chồng của bạn có lẽ không ở nơi nào tốt để giúp bạn vượt qua cảm xúc của chính mình lúc này.
   MẸO CHUYÊN GIA

   

   Elvina Lui, MFT

   Nhà trị liệu Hôn nhân & Gia đình Elvina Lui là Nhà trị liệu Hôn nhân và Gia đình được cấp phép chuyên về tư vấn mối quan hệ có trụ sở tại Khu vực Vịnh San Francisco. Elvina nhận bằng Thạc sĩ Cố vấn tại Western Seminary vào năm 2007 và được đào tạo tại Học viện Gia đình Châu Á ở San Francisco và Dịch vụ Cộng đồng Cuộc sống Mới ở Santa Cruz. Cô có hơn 13 năm kinh nghiệm tư vấn và được đào tạo về mô hình giảm thiểu tác hại.

   

   Elvina Lui, MFT
   Nhà trị liệu Hôn nhân & Gia đình

   Hãy kiên nhẫn và thể hiện rằng bạn đang xin lỗi. Trong nỗi đau của họ, đối tác của bạn có thể thường xuyên chuyển đổi giữa tức giận, buồn bã hoặc không hài lòng. Họ đã bị tổn thương, nhưng bạn có khả năng giúp họ chữa lành nhanh hơn nhờ tình yêu và sự kiên nhẫn. Hãy nhẹ nhàng và hỗ trợ để quá trình chữa bệnh có thể bắt đầu.

6. 

   Trả lời bất kỳ câu hỏi nào một cách cởi mở và trung thực. Sau khi biết chuyện bạn ngoại tình, vợ / chồng của bạn có thể sẽ thắc mắc. Bạn có thể thấy những câu hỏi này đau đớn hoặc quá đáng, nhưng hãy trả lời chúng một cách đầy đủ và trung thực nhất có thể. Hãy chuẩn bị trả lời cùng một câu hỏi nhiều lần — việc đặt câu hỏi lặp đi lặp lại là một phản ứng bình thường và phổ biến đối với sự phản bội lòng tin như ngoại tình.
   • Vợ / chồng của bạn có thể hỏi bạn về các chi tiết đã xảy ra — ở đâu, khi nào, tại sao và tần suất ra sao. Họ cũng có thể hỏi bạn những câu hỏi về cảm nhận của bạn về họ (ví dụ: “Bạn có yêu tôi không?” “Bạn có nghĩ anh ấy hấp dẫn hơn tôi không?”) Hoặc nướng bạn về việc bạn đã từng có chuyện khác hay không trung thực về chuyện khác. nhiều thứ.
   • Trả lời câu hỏi của họ một cách đầy đủ, nhưng không cảm thấy cần phải đi quá chi tiết. Ví dụ: bạn có thể nói: “Đúng vậy, chúng tôi đã quan hệ tình dục vài lần,” nhưng không cần phải tiết lộ thêm bất kỳ chi tiết nào trừ khi họ yêu cầu.

Phần 2 của 3: Tiến về phía trước sau mối tình

1. 

   Cho vợ / chồng bạn thời gian để giải quyết những gì đã xảy ra. Phục hồi sau một cuộc tình có thể mất thời gian và mọi người đều xử lý nỗi đau theo tốc độ của riêng họ. Đừng thúc ép người hôn phối tiếp tục hoặc tha thứ cho bạn trước khi họ sẵn sàng. Hãy kiên nhẫn với họ khi họ giải quyết tình cảm của mình và bắt đầu lấy lại niềm tin nơi bạn.
   • Điều quan trọng là phải thừa nhận rằng một số cuộc hôn nhân không bao giờ hồi phục hoàn toàn sau khi ngoại tình. Vợ / chồng của bạn có thể không thể tha thứ cho bạn hoặc tin tưởng bạn một lần nữa.

2. 

   Hỏi làm thế nào bạn có thể sửa đổi. Nói chuyện với vợ / chồng của bạn về những gì bạn có thể làm để giúp mọi thứ tốt hơn giữa hai người. Mặc dù sửa đổi sẽ không khắc phục được những gì đã xảy ra, nhưng đó là một cách tốt để thể hiện thiện chí của bạn và cho vợ / chồng của bạn biết rằng bạn nghiêm túc trong việc sửa chữa cuộc hôn nhân.
   • Ví dụ: bạn có thể nói, “Tôi biết tôi không phải lúc nào cũng làm tốt công việc của mình trong nhà. Nếu tôi lo việc giặt giũ và rửa bát từ bây giờ thì sao? ”

3. 

   Hãy minh bạch và có trách nhiệm với vợ / chồng của bạn. Để vợ / chồng lấy lại niềm tin của họ đối với bạn, bạn cần chứng minh rằng bạn là người đáng tin cậy. Hãy cho họ biết bạn đang làm gì khi nào, ở đâu và với ai. Hãy trung thực trả lời bất kỳ câu hỏi nào họ có thể có, và cố gắng lường trước mối quan tâm của họ bằng thông tin tình nguyện trước khi họ hỏi.
   • Vợ / chồng của bạn có thể muốn xem email, hồ sơ điện thoại và tin nhắn riêng tư của bạn. Ngay cả khi điều này giống như một sự xâm phạm quyền riêng tư của bạn, việc cho phép vợ / chồng của bạn tiếp cận những thứ này sẽ giúp xây dựng lại uy tín của bạn sau khi ngoại tình.
   • Hãy cho vợ / chồng của bạn biết ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ liên hệ nào với người mà bạn đã ngoại tình. Ví dụ, bạn có thể nói, “Hôm nay tôi đã thấy Cassandra ở quán cà phê. Cô ấy nói 'xin chào' và tôi thừa nhận cô ấy, nhưng chúng tôi đã không trò chuyện. "

4. 

   Giữ cho hành vi của bạn nhất quán và đáng tin cậy. Nếu bạn nói rằng bạn sẽ làm điều gì đó (hoặc không làm điều gì đó), hãy đảm bảo rằng bạn đã làm theo. Nếu bạn không thể giữ lời hứa của mình hoặc vì bất kỳ lý do gì, hãy cho vợ / chồng bạn biết ngay lập tức và đưa ra lời giải thích.
   • Ví dụ, nếu bạn nói rằng bạn sẽ về nhà vào một giờ nhất định mỗi đêm, hãy đảm bảo bạn có mặt ở đó. Nếu có điều gì đó khiến bạn khó chịu, hãy liên hệ ngay với vợ / chồng của bạn và giải thích chuyện gì đang xảy ra. Ví dụ: “Tôi đang cố gắng về nhà, nhưng xe của tôi bị hỏng. Tôi sẽ cho bạn xem hóa đơn từ công ty hỗ trợ bên đường ngay khi tôi quay lại. ”

5. 

   Làm việc với vợ / chồng của bạn để thiết lập ranh giới và các quy tắc cơ bản. Trò chuyện với vợ / chồng của bạn về những gì họ mong đợi từ bạn và cách bạn có thể chịu trách nhiệm trong tương lai. Làm việc với họ để lập danh sách những việc bạn có thể làm để giúp họ yên tâm hơn trong mối quan hệ và thỉnh thoảng kiểm tra với họ để đảm bảo rằng bạn đang đáp ứng nhu cầu của họ.
   • Ví dụ: bạn và vợ / chồng của bạn có thể đồng ý kiểm tra với nhau qua điện thoại vào một thời điểm nhất định mỗi ngày.

6. 

   Cố gắng hết sức để giải quyết nỗi sợ hãi và lo lắng của họ. Vợ / chồng của bạn có thể phải vật lộn với nhiều bất an sau cuộc tình. Nếu họ đưa ra bất kỳ lo lắng hoặc băn khoăn nào, hãy cố gắng đưa ra lời đảm bảo chân thành và thực hiện các hành động cụ thể để xoa dịu nỗi sợ hãi của họ. Đừng giảm thiểu hoặc gạt bỏ mối quan tâm của họ, ngay cả khi họ có vẻ ngớ ngẩn hoặc quá đáng đối với bạn.
   • Ví dụ, vợ / chồng của bạn có thể lo lắng rằng việc ngoại tình của bạn khiến họ bị lây nhiễm qua đường tình dục. Ngay cả khi bạn nghĩ rằng điều này là khó xảy ra, hãy đề nghị tự kiểm tra và xem lại kết quả với chúng.

7. 

   Cho phép bản thân dễ bị tổn thương với vợ / chồng của bạn. Đối tác của bạn sẽ dễ dàng tin tưởng bạn hơn nếu bạn hạ thấp các bức tường phòng thủ và để họ thấy bạn thực sự là ai. Hãy cởi mở với họ về suy nghĩ, nỗi sợ hãi, hy vọng, điểm mạnh và điểm yếu của bạn. Cởi mở hơn với vợ / chồng của bạn sẽ giúp làm sâu sắc hơn mối quan hệ của bạn và giúp bạn dễ dàng đáp ứng nhu cầu tình cảm của nhau.
   • Đừng nhầm lẫn giữa việc dễ bị tổn thương với yếu đuối — thực sự cần rất nhiều sức mạnh và can đảm để thực sự mở lòng với một người khác!

Phần 3/3: Nhận trợ giúp chuyên nghiệp

1. 

   Thấy một tư vấn hôn nhân nếu vợ / chồng của bạn sẵn sàng đi. Mặc dù bạn và vợ / chồng của bạn có thể tự mình tạo dựng lại niềm tin, nhưng việc gặp chuyên gia tư vấn hôn nhân có thể là vô giá khi bạn đang cố gắng phục hồi sau một cuộc ngoại tình. Tìm kiếm trực tuyến các chuyên gia tư vấn hôn nhân trong khu vực của bạn hoặc nhờ bác sĩ giới thiệu.
   • Cố vấn của bạn có thể giúp hai bạn vượt qua cảm xúc của mình một cách lành mạnh và hiệu quả. Họ cũng có thể giúp bạn tìm ra bất kỳ vấn đề cơ bản nào có thể đã góp phần vào cuộc tình ngay từ đầu.

2. 

   Tham dự tư vấn một mình để giải quyết các vấn đề của riêng bạn. Cho dù người phối ngẫu của bạn có sẵn sàng tham gia trị liệu với bạn hay không, bạn có thể được hưởng lợi từ việc tự mình thực hiện. Một nhà trị liệu giỏi có thể giúp bạn kiểm soát mọi cảm giác tội lỗi, buồn bã hoặc thất vọng sau khi ngoại tình và họ cũng có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề dẫn đến cuộc tình. Yêu cầu bác sĩ giới thiệu một nhà trị liệu hoặc thực hiện tìm kiếm trực tuyến cho một nhà trị liệu gần bạn.
   • Vợ / chồng của bạn cũng có thể được hưởng lợi từ việc tự mình đến gặp bác sĩ trị liệu. Tuy nhiên, đừng thúc ép họ làm như vậy nếu họ không muốn. Đây là một quyết định mà họ cần phải thực hiện cho chính mình.

   Tiền boa: Tìm một nhà trị liệu phù hợp với bạn có thể mất thời gian. Bạn có thể cần phải làm việc với một số cố vấn khác nhau trước khi tìm được người đáp ứng nhu cầu của bạn và phù hợp với tính cách của bạn.

3. 

   Tham gia nhóm hỗ trợ cho các cặp đôi có vấn đề về mối quan hệ. Một nhóm hỗ trợ mối quan hệ có thể giúp bạn và vợ / chồng bạn cảm thấy bớt cô đơn hơn. Một nhóm cũng có thể giúp bạn có được những hiểu biết và quan điểm mới từ những cặp đôi khác đang đối mặt với những cuộc đấu tranh tương tự. Thực hiện tìm kiếm các nhóm hỗ trợ trong khu vực của bạn hoặc yêu cầu bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn của bạn giới thiệu một nhóm.
   • Một số nhóm hỗ trợ do đồng nghiệp lãnh đạo, trong khi những nhóm khác được điều hành bởi người dẫn chương trình hoặc người hòa giải chuyên nghiệp, chẳng hạn như nhà tâm lý học hoặc nhân viên xã hội lâm sàng được cấp phép.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Bao nhiêu phần trăm các cặp vợ chồng ở lại với nhau sau khi một trong hai người lừa dối?

Câu trả lời này được viết bởi một trong những nhóm nghiên cứu được đào tạo của chúng tôi, những người đã xác nhận tính chính xác và toàn diện của nó.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy chỉ có khoảng 15% các cặp đôi ở bên nhau thành công sau khi ngoại tình. Các cặp vợ chồng đã kết hôn thường cố gắng giải quyết mọi việc hơn các cặp chưa kết hôn và phần lớn các cặp vợ chồng ở cùng nhau đã thực hiện các quy tắc cơ bản mới để cố gắng ngăn chặn sự ngoại tình tái diễn.

Nỗi đau ngoại tình có bao giờ nguôi ngoai?

Câu trả lời này được viết bởi một trong những nhóm nghiên cứu được đào tạo của chúng tôi, những người đã xác nhận tính chính xác và toàn diện của nó.

Không chung thủy là một sự vi phạm lòng tin rất lớn, vì vậy có thể bạn sẽ luôn cảm thấy nỗi đau đó ở một mức độ nào đó. Tuy nhiên, nó có thể sẽ mờ dần và dễ quản lý hơn theo thời gian.

Một mối quan hệ có thể trở lại bình thường sau khi lừa dối?

Câu trả lời này được viết bởi một trong những nhóm nghiên cứu được đào tạo của chúng tôi, những người đã xác nhận tính chính xác và toàn diện của nó.

Có thể, và thậm chí có khả năng, mối quan hệ của bạn sẽ không bao giờ hoàn toàn giống như trước đây. Tuy nhiên, với nhiều thời gian, công việc và sự kiên nhẫn, nhiều cặp vợ chồng đã có thể đạt được “bình thường” mới sau khi ngoại tình. Nếu cả hai đều sẵn sàng tham gia vào công việc, mối quan hệ của bạn thậm chí có thể trở nên bền chặt và tốt đẹp hơn so với trước khi yêu!

Chồng tôi ngoại tình với "người bạn 1" và tuyên bố anh ấy đang làm mọi cách để tôi hạnh phúc. Trong khi đó, anh ấy đang giao tiếp với "người bạn 2" theo cách tương tự và dường như không thấy rằng nó đang chuyển sang cùng một vấn đề. Tôi có thể làm gì để anh ta thấy được hành vi của mình là như thế nào?

Vợ / chồng của bạn có vấn đề với ranh giới. Trừ khi bạn nói rõ và xác định ranh giới mà cả hai muốn trong mối quan hệ của mình, nếu không sẽ luôn có cơ hội cho một cuộc tình khác. Nói với anh ấy hành vi của anh ấy là không thể chấp nhận được và giải thích chính xác lý do. Hãy nói với anh ấy rằng anh ấy đã phá vỡ lòng tin của bạn trước đây và nếu anh ấy tái phạm, cuộc hôn nhân sẽ kết thúc. Theo dõi qua.

Làm thế nào để tôi vượt qua việc bị lừa dối?

Chấp nhận rằng nó đã xảy ra và cố gắng tiếp tục. Cố gắng hiểu tại sao họ làm điều đó và họ đang cảm thấy gì. Nhưng trên tất cả, hãy đạt đến một điểm mà bạn có thể từ bỏ hành vi xấu xa của họ để có thể tiếp tục cuộc sống của mình. Nếu bạn dành phần đời còn lại của mình để trải qua những lừa dối, bạn sẽ sống trong quá khứ và không cho phép mình có một tương lai hạnh phúc hơn.

Tôi phải làm gì nếu tôi lừa dối, và người bạn đời của tôi mất niềm tin và tình yêu và muốn ly hôn, nhưng tôi yêu và vẫn muốn ở bên anh ta?

Hãy trung thực. Nói với anh ấy mọi thứ anh ấy muốn biết về chi tiết. Đừng phòng thủ. Cho anh ấy quyền truy cập vào mọi thứ (điện thoại, email, mạng xã hội, v.v.) để anh ấy cảm thấy bạn không có gì phải che giấu hoặc nói dối. Cam kết đi tư vấn cho các cặp vợ chồng. Hãy hỏi anh ấy cụ thể xem bạn có thể làm gì để khôi phục lại niềm tin đã mất của anh ấy đối với bạn, đồng thời siêng năng và nhất quán làm những điều đó để tạo dựng lại lòng tin của anh ấy. Anh ấy có thể tha thứ cho bạn nếu bạn kiếm được nó.

Làm thế nào tôi có thể giữ niềm tin vào bản thân sau khi lừa dối?

Bạn phải nhận ra rằng bạn là con người và con người mắc sai lầm. Tránh xa những cám dỗ và thực sự phân tích tình hình với người bạn yêu. nếu họ đã chọn tha thứ cho bạn, thì hãy nắm bắt cơ hội. Ngoài ra, hãy biết rằng bạn không đơn độc; mọi người trải qua nó mọi lúc, nó không phải là hiếm. Đặt cược tốt nhất của bạn có thể là nói chuyện với một nhà trị liệu để tìm hiểu sâu hơn lý do tại sao bạn lừa dối ngay từ đầu; một khi nguyên nhân cơ bản được giải quyết, bạn có thể tránh được dễ dàng hơn trong tương lai.

Chồng tôi nói anh ấy biết tôi đã lừa dối nhiều lần. Tôi chưa bao giờ lừa dối. Làm thế nào để tôi thuyết phục anh ta? Tôi không có bạn nam, tôi chẳng đi đến đâu và khiến bản thân trở nên kém hấp dẫn. Bây giờ anh ấy đã có một mối tình lâu dài và không hiểu tại sao tôi lại bị tàn phá. Anh ấy nghĩ tôi nên vượt qua nó, giống như anh ấy đã làm. Tôi có thể làm gì?

Bỏ nó đi. Tôi hiểu rằng bạn yêu anh ấy, nhưng nếu anh ấy lừa dối bạn lâu dài, anh ấy sẽ tái phạm. Anh ấy đang cố gắng đánh lạc hướng và thu hút sự chú ý khỏi những việc anh ấy đang làm bằng cách đặt nó vào bạn. Nếu anh ấy thực sự coi trọng bạn như một con người, anh ấy sẽ không lừa dối bạn và anh ấy sẽ không cố đổ lỗi cho bạn về hành động của anh ấy. Anh ấy sẽ không thay đổi.

Tôi phải làm gì nếu tôi ngoại tình và tôi muốn người yêu của mình quay lại?

Hãy chứng minh cho cô ấy thấy bằng những hành động bạn cảm thấy thế nào. Hãy hoàn toàn trung thực; cho cô ấy xem điện thoại, email của bạn, v.v. Cô ấy bị tàn phá vì những lựa chọn của bạn. Xin lỗi mỗi ngày nếu bạn phải làm vậy. Giữ cô ấy khi cô ấy cần, cho cô ấy không gian khi cô ấy cần và chỉ cần ở đó.

Mất bao lâu để họ tin tưởng và sống như xưa? Tám năm và vẫn đang tiếp tục ...

Vì bạn đã có một người vợ / chồng không tin tưởng bạn trong thời gian dài, thì bạn có thể sẽ không bao giờ lấy lại được sự tin tưởng đó. Nếu anh ấy hoặc cô ấy đủ tin tưởng bạn để nghĩ rằng bạn sẽ không bao giờ làm điều như vậy, thì có lẽ bạn sẽ không thể quay lại cuộc sống như trước đây. Bạn chỉ cần chấp nhận nó hoặc nói với vợ / chồng của bạn rằng mối quan hệ không phải là toàn bộ như nó phải như vậy và có thể hai bạn cần phải chia tay nhau. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi đi đến quyết định của bạn.

Xem thêm câu trả lời

• 
  
  Liệu tôi có thể vượt qua được người bạn đời đã lừa dối tôi trong nhiều năm không? Câu trả lời
• 
  
  Tôi phải làm gì nếu người yêu của tôi muốn ảnh khỏa thân của tôi? Câu trả lời

Lời khuyên

• Đừng mong đợi người hôn phối tha thứ hoặc tin tưởng bạn sau khi ngoại tình. Ngay cả khi bạn làm mọi thứ trong khả năng của mình để xây dựng lại mối quan hệ, không có gì đảm bảo rằng người phối ngẫu của bạn sẽ muốn tiếp tục cuộc hôn nhân hoặc học cách tin tưởng bạn một lần nữa.

Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.