NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Trong bóng chuyền, giao bóng từ dưới lên là một trong những kỹ năng cơ bản nhất mà người chơi phải biết. Chỉ khi giao bóng, bạn mới có cơ hội kiểm soát bóng chết trong một trận bóng chuyền và bạn có thể ghi một số điểm như thế này. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải phát triển một kỹ thuật tốt, ngay cả khi loại hình dịch vụ này không đòi hỏi nhiều sức mạnh như dịch vụ trên đầu, hoặc thực hành nhiều như dịch vụ du lịch. Nó là một cú giao bóng hoàn hảo cho người mới bắt đầu.

Các bước

Phần 1/3: Vào vị trí

1. 

   Định vị chân của bạn. Đứng và đặt bàn chân hỗ trợ của bạn về phía trước, với các ngón chân hướng về phía trước. Bàn chân thuận nên ở phía sau, với các ngón chân hơi hướng ra ngoài.
   • Dồn trọng lượng cơ thể lên bàn chân thuận.
   • Để hông của bạn hướng về phía trước, không sang một bên.

2. 

   
   
   Chuẩn bị bóng. Chén tay của bạn một chút và giữ quả bóng bằng nó. Bóng phải được giữ thăng bằng tốt để nó không lắc lư hoặc rơi ra khỏi tay bạn.
   • Để các ngón tay của bạn hơi thả lỏng để phân phối trọng lượng của quả bóng và giúp giữ nó cân bằng.
   • Không giữ bóng bằng ngón tay. Ý tưởng là giữ nó nằm yên, nhưng nó cũng phải có đủ không gian để có thể bay ra khỏi tay bạn khi bạn giao bóng.

3. 

   
   
   Đặt quả bóng xuống. Đưa cánh tay giữ quả bóng về phía bạn, giữ nó ở phía trước cánh tay sẽ đánh nó. Bóng phải ở đường giữa của đùi.
   • Mở rộng cánh tay giữ bóng và đưa bóng sang một bên bằng vai chứ không phải khuỷu tay.
   • Quả bóng phải thấp để có thể dồn nhiều lực hơn khi di chuyển toàn bộ cơ thể về phía trước và lên trên.

4. 

   
   
   Dựa vai về phía trước. Di chuyển hông về phía sau và giữ lưng trên thẳng trong khi hướng vai về phía quả bóng. Bằng cách đó, bạn sẽ gần bóng hơn một chút và kiểm soát được nó nhiều hơn.
   • Không cúi quá nhiều và không đứng thẳng hoàn toàn. Tìm kiếm một thỏa hiệp.
   • Khi hông của bạn di chuyển về phía sau, nâng các ngón chân trước của bạn để gót chân và các ngón chân hướng lên trên.

Phần 2/3: Nhắm bóng vào sân

1. 

   Chọn một vị trí chiến lược trên sân để bóng rơi. Mục đích là làm rối đội đối phương càng nhiều càng tốt. Có thể hơi không liên quan đến việc tự huấn luyện điều này, nhưng khi bạn đang chơi trong một đội, bạn gần như chắc chắn sẽ muốn bóng rơi xuống nơi bạn đang nhắm. Chính vì lý do này mà bạn phải rèn luyện mục tiêu rất nhiều.
   • Điều đầu tiên cần làm là tập trung mục tiêu vào góc phải hoặc bên trái của sân, vì đây là loại bóng sẽ buộc những người chuyền bóng phải rời khỏi đội hình.
   • Sau bài tập này, hãy bắt đầu nhắm vào khoảng trống giữa các cầu thủ để khiến họ bối rối không biết ai nên bắt bóng, điều này giúp cải thiện lợi thế chiến lược.

2. 

   Điều chỉnh góc của cơ thể so với lưới. Khi nhắm sang trái, vai sẽ hướng sang trái, chân sau hơi di chuyển sang phải và ngược lại.
   • Bằng mắt của bạn, nhắm thẳng theo chiều dài của sân và hướng tầm nhìn của bạn từ nơi bạn muốn giao bóng đến điểm ở cuối bóng nơi bạn sẽ đánh để bắt đầu giao bóng.
   • Khi bạn cần di chuyển đầu sang một bên để vẽ một đường thẳng từ điểm tiếp xúc trên sân đến điểm tiếp xúc trên tay, hãy điều chỉnh bàn chân và vai của bạn sao cho chúng hướng về điểm đã chọn trên sân.

3. 

   Khép tay lại và nắm tay lại. Sau đó, xoay cánh tay để các ngón tay khép lại và mặt trong của cổ tay hướng lên trên.
   • Hãy tưởng tượng nắm đấm của bạn chạm vào quả bóng và đi theo một đường thẳng đến điểm trên sân ở bất cứ nơi nào nó tiếp đất.
   • Bạn cũng có thể xoay nắm đấm sang một bên, hướng vào trong và để ngón tay cái hướng lên trên.

Phần 3/3: Thực hiện rút tiền

1. 

   Xác định dây cung của bóng. Vòng cung dự định của bóng sẽ phụ thuộc vào vị trí bạn muốn nó đáp xuống sân đối phương, ở phía dưới hoặc gần lưới hơn. Nói một cách khác, bằng cách kéo quả bóng mạnh hơn và về phía trước, nó sẽ di chuyển thấp hơn và nhanh hơn về cuối sân; trong khi kéo bóng hướng lên trên, bóng sẽ bay cao hơn và rơi gần lưới hơn.
   • Thông thường, giao bóng ở cuối sân là lý tưởng cho bóng chuyền. Những quả bóng này rất khó kiểm soát và tiếp nhận, điều này làm tăng xác suất ghi điểm.
   • Nếu bạn biết rằng những người chơi gần lưới sẽ bối rối khi quả bóng rơi vào giữa họ, hãy giao bóng với một vòng cung cao hơn để nó rơi chính xác vào khoảng trống đó.
   • Khi bạn muốn có thêm tốc độ và khả năng kiểm soát, hãy thử giao bóng qua đầu.

2. 

   Thu cánh tay giao bóng trở lại. Di chuyển nó một cách nhanh chóng, giống như một quả lắc đồng hồ cũ, và ngay lập tức đưa nó về phía trước một cách chắc chắn, đánh vào mặt dưới của quả bóng bằng một nắm tay khép lại.
   • Đánh bóng ngay dưới tâm để nó có quỹ đạo hướng lên và đi qua lưới.
   • Tăng tốc độ di chuyển của cánh tay giao bóng ngay trước khi tiếp xúc với bóng.

3. 

   Bước tới trong khi thực hiện chuyển động rút tiền. Bạn cần chuyển trọng lượng cơ thể của mình sang chân hỗ trợ, chân này phải ở phía trước. Di chuyển cơ thể về phía trước và lên trên, kéo bóng qua lưới.

4. 

   Thực hiện theo chuyển động của cánh tay sau cú giao bóng. Cánh tay nên tiếp tục theo hình vòng cung hướng lên sau khi giao bóng, vì nó sẽ đảm bảo bay trực tiếp và đáng tin cậy hơn trên lưới.
   • Giữ cánh tay của bạn thẳng. Chuyển động đi lên cũng phải là một con lắc và phải ở cùng độ cao hoặc ngay trên đầu của bạn.
   • Hãy nhớ đường tưởng tượng mà bạn đã vẽ từ điểm rơi đến điểm tiếp xúc của tay với bóng. Nắm đấm nên vẽ đường này trong khi thực hiện động tác giao bóng.

5. 

   Ở trong trò chơi. Sau khi bạn giao bóng, hãy đặt mình trên sân ngay lập tức. Đứng trước võng, hai chân rộng bằng vai, co hai chân và duỗi thẳng tay về phía trước, để hai tay gần song song.
   • Hãy để cánh tay của bạn hoàn thành động tác giao bóng trước khi kết hợp với chúng khi bạn vào sân (giao bóng được thực hiện bên ngoài sân, phía sau đường phân giới).
   • Bạn có thể nhìn nhanh để biết bóng sẽ tiếp đất như thế nào và ở đâu, nhưng đừng quá phân tâm, vì bạn cần phải sẵn sàng khi bóng quay trở lại sân của đội bạn.

Lời khuyên

• Cần phải huấn luyện động tác giao bóng nhiều lần để biết được lực phù hợp sẽ đưa bóng qua lưới.
• Cố gắng vẽ từ các góc độ khác nhau. Bạn càng luyện tập nhiều, kiến ​​thức của bạn càng lớn về cách nó sẽ ảnh hưởng đến việc di chuyển của quả bóng.
• Không ném bóng bằng tay cầm bóng, vì giao bóng được thực hiện bằng cách đánh bóng bằng tay thuận.

Cảnh báo

• Một quả bóng mềm sẽ tốt hơn khi học cách giao bóng và do đó, nó sẽ ít bị thương hơn.