NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Có một vấn đề sức khỏe được gọi là Chóng mặt Tư thế kịch phát lành tính (BPPV), hoặc "bệnh pha lê mê cung", gây chóng mặt, có thể buồn nôn và nôn. Điều này xảy ra khi các otoconias (các tinh thể nhỏ nằm bên trong mê cung) rời khỏi vị trí của chúng ở vị trí tối đa và đến ống bán nguyệt phía sau, hay còn được gọi là tai trong. Khi một đợt BPPV xảy ra, cần phải thực hiện một biện pháp được gọi là Epley's Maneuver để định vị lại các tinh thể lỏng lẻo và giảm bớt các triệu chứng. Hãy đến một cuộc hẹn để bác sĩ chuyên khoa chỉ cho bạn cách thực hiện lần đầu tiên và quyết định xem bạn có thể tự làm tại nhà hay không. Anh ta cũng có thể đề nghị liệu pháp vật lý trị liệu thay vì thử nó trong văn phòng.

Các bước

Phương pháp 1 trong 3: Thực hiện Thao tác với Bác sĩ

1. 

   
   
   Nếu đây là lần điều động Epley đầu tiên của bạn, hãy sắp xếp một cuộc hẹn. Hãy đến bác sĩ nếu bạn đã được chẩn đoán mắc BPPV, vì chỉ có bác sĩ mới có thể thực hiện thao tác tái định vị các tinh thể tai trong lần đầu tiên. May mắn thay, ngay từ lần thứ hai bạn có thể thực hiện ở nhà và anh ấy sẽ dạy bạn cách thực hành an toàn nhất.

2. 

   
   
   Hiểu tầm quan trọng của việc làm điều đó với bác sĩ lần đầu tiên. Phương pháp hai trong bài viết này nhằm mục đích hướng dẫn cách thực hiện thao tác Epley, nhưng lần đầu tiên rất quan trọng để bạn hiểu được cảm giác của bạn trong suốt quá trình. Vấn đề khi thử cách này tại nhà là làm dịch chuyển thêm các tinh thể, khiến tình trạng chóng mặt trở nên trầm trọng hơn.
   • Nếu bạn đã biết nó hoạt động như thế nào khi thực hiện đúng, hãy chuyển thẳng đến phương pháp hai và ghi nhớ cách tiến hành.

3. 

   
   
   Chuẩn bị để cảm thấy chóng mặt lúc đầu. Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn ngồi trên cáng với đầu của bạn về phía trước và giữ nó bằng một tay ở mỗi bên; sau đó nó sẽ nhanh chóng xoay nó sang phải, một góc 45 ° và bắt bạn nằm nghiêng đầu ở tư thế này, phải giữ trong 30 giây.
   • Đầu bạn có thể nằm trên cáng hoặc trên gối, nếu có. Nó được thiết kế để nằm dưới phần còn lại của cơ thể khi bạn nằm xuống.

4. 

   Chuẩn bị sẵn sàng để bác sĩ quay đầu lại. Sau khi 30 giây trôi qua, anh ta sẽ thực hiện chuyển động giống như trước đó, nhưng sang phía bên kia, tạo thành một góc 90 °; đầu của bạn sẽ được quay hoàn toàn sang trái.
   • Lưu ý cảm giác chóng mặt.Sau 30 giây nữa ở tư thế này, cơn chóng mặt có thể sẽ qua đi.

5. 

   Nằm nghiêng. Ngay sau khi đầu của bạn quay hoàn toàn sang trái, bác sĩ sẽ yêu cầu bạn lăn người và nằm nghiêng về bên trái, hướng mũi xuống sàn; Tư thế này sẽ giống như vậy nếu bạn nằm nghiêng về bên phải và quay mũi vào gối. Giữ tư thế này trong 30 giây.
   • Kiểm tra mặt quay và nơi mũi nhọn. Lưu ý rằng nếu vấn đề ở phía bên phải, thì cơ thể và đầu của bạn sẽ bị xoay sang bên trái và ngược lại.

6. 

   Ngồi xuống. Sau 30 giây, bác sĩ sẽ giúp bạn ngồi. Bạn có thể sẽ không cảm thấy chóng mặt nữa, nhưng có những trường hợp cần phải lặp lại thao tác này cho đến khi các tinh thể trở lại vị trí của chúng.
   • Nếu BPPV ở bên trái, quy trình sẽ giống như vậy, nhưng đối với bên phải.

7. 

   Chờ một lúc cho đến khi bạn hồi phục. Sau khi bác sĩ kết thúc, bạn có thể phải đeo nẹp cổ trong thời gian còn lại trong ngày. Bác sĩ sẽ hướng dẫn bạn cách ngủ và vận động, để ngăn ngừa cơn chóng mặt tái phát; điều này sẽ được dạy trong phần ba của bài viết này.

Phương pháp 2/3: Thực hiện Epley Maneuver tại nhà

1. 

   Biết khi nào nên làm ở nhà. Việc điều động của Epley chỉ nên được thực hiện một mình nếu bác sĩ chẩn đoán BPPV; chóng mặt do bất kỳ vấn đề nào khác nên được điều trị tại văn phòng. Quá trình này tương tự như được thực hiện bởi bác sĩ, với một số thay đổi nhỏ.
   • Không thực hiện động tác tại nhà nếu bạn đã bị bất kỳ loại chấn thương nào ở cổ, tiền sử đau tim hoặc nếu phạm vi cử động của cổ bị hạn chế.

2. 

   Đặt gối vào đúng vị trí. Khi bạn nằm xuống, nó sẽ nằm dưới lưng bạn, để đầu bạn ngả ra sau, bên dưới phần còn lại của cơ thể. Ngồi trên giường và quay đầu sang bên phải.
   • Thích có người đi cùng trong quá trình làm việc. Bạn sẽ phải giữ nguyên mỗi tư thế trong 30 giây và sẽ rất hữu ích nếu có người đếm thời gian khi bạn đang nằm.

3. 

   Nằm xuống cẩn thận. Nằm xuống nhanh chóng và cẩn thận khi đầu của bạn ở một góc 45 °, với vai của bạn trên gối và đầu thấp hơn. Giữ đầu của bạn quay sang bên phải và giữ nguyên trong 30 giây.

4. 

   Xoay đầu sang trái một góc 90 °. Trong khi nằm, nhanh chóng quay đầu sang bên khác. Đừng ngẩng đầu lên khi bạn làm điều này, có nguy cơ phải bắt đầu lại. Như trước đó, giữ nguyên như vậy trong 30 giây.

5. 

   Xoay toàn bộ cơ thể của bạn (bao gồm cả đầu) sang trái. Vẫn nhìn về bên trái, lật người và nằm nghiêng sang bên trái, quay đầu vào nhau. Mũi của bạn phải tiếp xúc với nệm và đầu, quay nhiều hơn cơ thể.

6. 

   Giữ vị trí đó và ngồi xuống. Chờ 30 giây cần thiết, nằm nghiêng sang trái, mũi chạm vào nệm. Khi bạn hoàn thành, hãy ngồi xuống và xem cơn chóng mặt đã qua chưa. Bạn có thể lặp lại động tác này ba hoặc bốn lần một ngày, cho đến khi cơn chóng mặt giảm bớt. Hãy nhớ rằng bạn nên làm điều đó ở phía đối diện nếu BPPV của bạn ở bên trái.

7. 

   Thực hiện động tác trước khi ngủ nếu bạn là người mới bắt đầu. Nếu đây là lần đầu tiên bạn tự mình thử, tốt nhất nên làm trước khi đi ngủ; Nếu có vấn đề gì xảy ra và bạn bị chóng mặt nhiều hơn lúc đầu, ngủ sẽ giải quyết được vấn đề (không thể thực hiện vào ban ngày).
   • Khi bạn đã quen với thao tác của Epley, bạn có thể chọn bất kỳ thời gian nào trong ngày để thực hành nó.

Phương pháp 3/3: Hồi phục sau khi điều động

1. 

   Chờ 10 phút trước khi rời văn phòng. Chờ trước khi đứng dậy và đi bộ để các tinh thể không di chuyển nữa. Chờ và để họ ngồi, để bạn không cảm thấy chóng mặt ngay khi rời văn phòng (hoặc khi bạn hoàn thành việc đó ở nhà).
   • Pha lê cần khoảng 10 phút để ở đúng vị trí và tiếp tục với ngày của bạn.

2. 

   Đeo nẹp cổ trong thời gian còn lại trong ngày. Sau khi thực hành các động tác, dù ở nhà hoặc tại phòng khám của bác sĩ, nên đeo vòng cổ. Nó sẽ giúp giữ cân bằng đầu của bạn và kiểm soát các chuyển động tốt hơn, do đó các tinh thể không di chuyển ra khỏi vị trí nữa.

3. 

   Ngủ với đầu và vai của bạn được nâng cao. Khi đến giờ đi ngủ, tháo vòng cổ và xếp gối để nằm nghiêng với đầu một góc 45 °.

4. 

   Giữ đầu thẳng nhất có thể trong ngày. Cổ phải hoàn toàn thẳng, luôn nhìn thẳng về phía trước. Tránh đến nha sĩ, tiệm làm tóc hoặc những người có chuyên môn khác có thể kéo đầu bạn lại. Ngoài ra, không thực hiện các bài tập đòi hỏi sự nhanh nhẹn của cổ và không đưa đầu về phía sau hướng lên trần nhà.
   • Khi tắm, hãy đặt mình ngay dưới vòi hoa sen, để không bị ngửa đầu ra sau.
   • Đối với những người cần cạo râu, nên nghiêng toàn bộ cơ thể về phía trước hơn là di chuyển đầu.
   • Dành ít nhất một tuần sau khi Epley điều động để tránh bất kỳ vị trí nào có thể kích hoạt BPPV.

5. 

   Quan sát kết quả. Sau một tuần cẩn thận để không kích hoạt BPPV, hãy thực hiện một động thái khiến nó kiểm tra; nếu bạn không bị chóng mặt, nó có nghĩa là nó đã hoạt động. Chóng mặt có thể tái phát trong tương lai, nhưng phương pháp điều trị của Epley giải quyết được các triệu chứng trong 90% trường hợp.

Lời khuyên

• Lần đầu tiên phải được thực hiện với bác sĩ.
• Trong quá trình thực hiện, luôn giữ đầu của bạn ở dưới phần còn lại của cơ thể.

Cảnh báo

• Nếu bạn cảm thấy đau đầu, thay đổi thị lực, suy nhược hoặc ngứa ran, hãy dừng quá trình ngay lập tức.
• Hãy tử tế với bản thân, đừng ép cổ của bạn cử động quá nhanh.