NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Khói thuốc lá chứa khoảng 4.000 chất hóa học, một số chất được coi là chất gây ung thư và có liên quan đến một loạt bệnh như hen suyễn, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, ung thư và bệnh tim. Bất chấp cảnh báo này, nhiều người vẫn tiếp tục hút thuốc, và có thể khó bảo vệ trẻ em khỏi tiếp xúc với khói thuốc do thói quen chết người này tạo ra. Dưới đây là một số bước bạn có thể thực hiện để bảo vệ con bạn khỏi khói thuốc thụ động.

Các bước

Phần 1/4: Giảm tiếp xúc với khói thuốc thụ động trong ô tô / nhà của bạn

1. 

   Bỏ thuốc lá. Nếu bạn là người hút thuốc, bước quan trọng nhất là bỏ thuốc lá. Ngay cả khi bạn không hút thuốc khi có mặt trẻ em, khói thuốc còn sót lại trên quần áo, tóc, đồ đạc và xe hơi vẫn có thể tác động xấu đến sức khỏe của bạn; đây là khía cạnh thứ hai của khói thuốc thụ động. Hút thuốc có thể để lại dư lượng và cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của con bạn.
   • Tìm kiếm sức mạnh để giúp bạn dừng lại. Hút thuốc là một chứng nghiện khó bỏ. May mắn thay, có nhiều phương pháp có sẵn có thể giúp bạn vượt qua quá trình này.
   • Hãy nghĩ đến những lợi ích mà bạn sẽ trải nghiệm. Ngoài việc bảo vệ con bạn, bạn cũng sẽ cải thiện sức khỏe của chính mình. Khoảng 20 phút sau điếu thuốc cuối cùng, nhịp tim và huyết áp của bạn giảm xuống. Một năm sau khi bỏ thói quen này, nguy cơ mắc bệnh mạch vành của bạn giảm một nửa. Mười năm sau khi bỏ thuốc, nguy cơ tử vong do ung thư phổi thấp hơn 50% so với người tiếp tục hút thuốc.

2. 

   
   
   Giúp người khác ngừng hút thuốc nếu họ sẵn sàng. Những người lớn khác dành nhiều thời gian với trẻ em và những người hút thuốc cũng có nguy cơ mắc bệnh. Nghiên cứu cho thấy rằng có sự hỗ trợ từ xã hội có thể giúp ích rất nhiều khi ai đó đang cai thuốc, đặc biệt là trong vài tháng đầu tiên sau khi bỏ thuốc. Mặc dù bỏ hút thuốc là một lựa chọn cá nhân, bạn cũng có thể thuyết phục mọi người bỏ thuốc nếu bạn cảm thấy họ chỉ cần một chút thúc đẩy.
   • Bình tĩnh giải thích rằng bạn muốn họ dừng lại vì những chất gây ung thư mà họ đang tiếp xúc với trẻ.
   • Giải thích những lợi ích cá nhân mà họ có thể trải qua khi nghỉ việc.
   • Nếu họ đồng ý thực hiện, hãy hỗ trợ tinh thần nhiều nhất có thể.

3. 

   
   
   Cấm hút thuốc trong nhà của bạn. Đó là nhà của bạn và bạn có quyền cấm nó. Nếu du khách muốn hút thuốc, hãy nói rõ rằng điều này chỉ được phép ở bên ngoài, tránh xa trẻ em. Ngay cả khi những đứa trẻ không có ở đó, dư lượng thuốc lá vẫn sẽ tồn tại và có hại.

4. 

   
   
   Cấm hút thuốc trong xe của bạn. Một số người nghĩ rằng chỉ cần mở cửa sổ là đủ để giải phóng những người khác khỏi khói thuốc. Điều này là sai và việc mở cửa sổ có thể khiến khói bay thẳng vào mặt những người ngồi ở băng ghế sau.
   • Ngay cả khi con bạn không ở trong xe trong khi có người hút thuốc, nguy cơ tiếp xúc với khói thuốc vẫn tồn tại.

5. 

   Kiểm tra hợp đồng thuê nhà của bạn. Nếu bạn sống trong một tòa nhà chung cư với những người thuê nhà khác hút thuốc, bạn có thể là người hút thuốc thụ động. Kiểm tra hợp đồng của bạn để xem liệu có bất kỳ hạn chế nào đối với việc hút thuốc trong nhà hay không.
   • Nếu không, và một người hàng xóm hút thuốc đang làm phiền bạn, hãy cố gắng giải quyết vấn đề bằng cách bình tĩnh thảo luận vấn đề với anh ta.
   • Nếu bạn không thể giải quyết vấn đề với người hút thuốc, hãy cố gắng thảo luận vấn đề với chủ nhà. Có lẽ anh ấy sẵn sàng biến tòa nhà của mình thành một khu vực cấm khói thuốc.

Phần 2/4: Hạn chế tiếp xúc với khói thuốc bên ngoài nhà

1. 

   Để trẻ tránh xa những nơi tập trung nhiều khói thuốc. Không phải lúc nào bạn cũng có thể làm được điều này, nhưng điều quan trọng là bạn phải hạn chế sự tiếp xúc của chúng càng nhiều càng tốt.
   • Nếu bạn không sống trong khu vực có luật cấm hút thuốc trong nhà hàng, hãy tìm những người tự nguyện không chấp nhận người hút thuốc.
   • Tránh các rạp chiếu phim, địa điểm giải trí và bất kỳ nơi nào khác mà người hút thuốc có xu hướng cảm thấy thoải mái khi châm thuốc.
   • Cần biết rằng ngay cả những địa điểm cấm hút thuốc bên trong môi trường, nhiều cơ sở vẫn cho phép hút thuốc bên ngoài. Giữ con bạn tránh xa bàn hút thuốc hoặc đưa chúng vào trong nhà.

2. 

   Đưa con bạn ra khỏi khu vực có mọi người hút thuốc. Nếu bạn cần ở gần một người hút thuốc, vui lòng hỏi họ xem họ có thể tránh hút thuốc khi có con của họ không.
   • Giải thích cho người hút thuốc rằng bạn chỉ muốn bảo vệ sức khỏe của con bạn. Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng họ có thể từ chối.
   • Hiểu rõ quyết định của họ nếu họ từ chối nghỉ việc. Điều này có thể khó khăn, nhưng hãy cố gắng hết sức.
   • Hãy chuẩn bị để di chuyển con bạn ra khỏi khu vực hút thuốc, nếu cần thiết.

3. 

   Cấm bạn bè và gia đình ở gần con bạn khi chúng đang hút thuốc. Bạn có thể có bạn bè hoặc thành viên gia đình chưa sẵn sàng hoặc chưa sẵn sàng dừng lại. Hãy ngồi xuống và giải thích rằng bạn coi trọng sự hiện diện của họ trong cuộc sống của bạn và của con cái bạn, nhưng bạn không thể cho phép họ hút thuốc gần con bạn và con bạn không thể ở gần họ khi họ hút thuốc.
   • Giúp họ hiểu cách họ đang đặt mọi người xung quanh vào nguy cơ khi họ hút thuốc, đặc biệt là trẻ em, những người vẫn đang phát triển. Cố gắng hết sức để trở nên vững chắc, nhưng cũng phải tôn trọng.

4. 

   Tránh nhà của bạn bè và gia đình hút thuốc. Nếu con bạn muốn qua đêm ở nhà một người bạn, nhưng bạn biết rằng cha mẹ hút thuốc (đặc biệt nếu họ hút thuốc trong nhà), đừng để con đi.
   • Thay vào đó, hãy đề nghị con trai của bạn bè đến ngủ tại chỗ của bạn.

Phần 3/4: Tìm hiểu ảnh hưởng của khói thuốc đối với trẻ em

1. 

   Tìm hiểu về tác động của khói thuốc đối với trẻ em. Có rất nhiều thông tin về ảnh hưởng của khói thuốc và cách trẻ em có thể tiếp xúc với nó. Trước khi có thể thực sự bảo vệ con mình khỏi những tác động tiêu cực, bạn cần hiểu những cách khác nhau mà chúng có thể bị phơi nhiễm.

2. 

   Tìm kiếm thông tin khoa học đáng tin cậy trên internet về khói thuốc. Có rất nhiều thông tin có sẵn, một số ví dụ về những gì bạn có thể tìm thấy bao gồm: không có mức phơi nhiễm an toàn cho những người hút thuốc thụ động. Trẻ em tiếp xúc với khói thuốc có nhiều khả năng chết vì hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Ảnh hưởng của việc tiếp xúc với khói thuốc thụ động trong thời gian ngắn ở trẻ em bao gồm nhiễm trùng tai, ho và cảm lạnh thường xuyên hơn (và thời gian hồi phục lâu hơn), cũng như sâu răng. Ảnh hưởng của việc phơi nhiễm lâu dài bao gồm tăng nguy cơ ung thư phổi và bệnh tim, cũng như phổi kém phát triển.

3. 

   Đọc các bài báo khoa học về ảnh hưởng của khói thuốc. Mặc dù bạn có thể tìm thấy mọi thứ bạn cần biết trên internet, nhưng nếu bạn muốn đọc các nghiên cứu khoa học về ảnh hưởng của khói thuốc thụ động đối với trẻ em, hãy thử tìm kiếm cơ sở dữ liệu học thuật.
   • Google Scholar cung cấp một cách tốt để tìm kiếm tài liệu học thuật. Lợi thế của việc đọc các bài báo sửa đổi này là bạn đang nhận được thông tin từ nguồn, chứ không phải là diễn giải.

4. 

   Gọi cho Bộ Y tế của tiểu bang của bạn để yêu cầu thông tin. Nhiều tiểu bang cung cấp các trung tâm nâng cao đời sống, nơi bạn có thể hỏi thông tin về việc sử dụng thuốc lá và hỗ trợ những người muốn bỏ thuốc lá.

Phần 4/4: Dạy con bạn về sự nguy hiểm của việc hút thuốc và hút thuốc thụ động

1. 

   Giáo dục con bạn về thế nào là người hút thuốc lá thụ động. Sẽ không phải lúc nào cũng có thể bảo vệ họ khỏi thói quen của người khác; do đó, điều quan trọng là họ cũng phải hiểu tại sao họ không nên hút thuốc và tại sao họ nên tránh khói thuốc.
   • Nếu bạn không chắc chắn cách tốt nhất để nói chuyện với con về chủ đề này, hãy xem xét sử dụng các phương pháp thay thế. Tìm các video có thể giúp bạn hiểu sự nguy hiểm của thuốc lá và khói thuốc thụ động.

2. 

   Hãy là một tấm gương tích cực cho con bạn bằng cách bỏ thuốc lá hoặc không hút thuốc. Hành vi của họ có tác động mạnh mẽ đến họ. Nói rằng hút thuốc không có lợi cho sức khỏe và họ nên tránh xa những người hút thuốc khi bạn là người hút thuốc sẽ gửi đi một thông điệp hỗn hợp.

3. 

   Tìm hiểu xem trường học của con bạn đang thực hiện những hành động nào để dạy chúng về hút thuốc. Hầu hết các trường đều có chương trình chống hút thuốc, nhưng một số trường có thể có chương trình phát triển tốt hơn những trường khác. Hỏi giáo viên của con bạn xem chương trình học ở trường bao gồm những gì, và chương trình đó có bao gồm hướng dẫn về khói thuốc thụ động hay không.
   • Nếu bạn không hài lòng với chương trình hiện tại, hãy cân nhắc hỏi cách bạn có thể tham gia và giúp cải thiện chương trình.

4. 

   Giúp trẻ hiểu tại sao hút thuốc và dành thời gian ở gần những người hút thuốc có hại cho trẻ. Chỉ đơn giản nói với trẻ rằng hút thuốc lá và hút thuốc thụ động là xấu sẽ không giúp chúng hiểu chính xác lý do tại sao không nên làm vậy
   • Giải thích những cách khác nhau mà hút thuốc lá và hút thuốc lá thụ động có thể gây hại cho cơ thể.
   • Sử dụng các ví dụ để hỗ trợ quan điểm của bạn. Nếu bạn nói với họ rằng hút thuốc có hại cho phổi của bạn, hãy nghĩ đến việc cho họ xem một số hình ảnh về phổi của người hút thuốc.
   • Hãy rõ ràng rằng lựa chọn không hút thuốc là điều quan trọng nhất mà họ có thể làm, không trở thành người hút thuốc thụ động cũng rất quan trọng để tránh những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.
   • Ví dụ, làm rõ rằng ngay cả việc tiếp xúc với khói thuốc thụ động cũng có thể dẫn đến ung thư phổi.

5. 

   Giải thích cho con bạn rằng mặc dù chúng thấy bạn bè, gia đình hoặc những người nổi tiếng hút thuốc, chúng không nên cảm thấy như mình cũng phải hút thuốc.
   • Một số bằng chứng cho thấy rằng trẻ em cảm thấy bị áp lực phải làm điều gì đó đơn giản chỉ vì chúng "nghĩ" nhóm của chúng cũng đang làm.

6. 

   Cảnh báo cô ấy về áp lực nhóm. Mặc dù đúng là phần lớn áp lực mà một đứa trẻ cảm thấy đến từ chính tâm trí của chúng, nhưng vào một lúc nào đó, chúng cũng có thể bị ai đó ép phải thử một điếu thuốc hoặc các sản phẩm thuốc lá khác. Chuẩn bị cho cô ấy về khả năng này sẽ giúp cô ấy nói "không".

7. 

   Cùng con tạo cách nói "không" với áp lực xã hội. Diễn tập các kịch bản khác nhau với chúng. Đôi khi rất khó để biết cách thoát ra khỏi tình huống mà bạn không thoải mái. Thử nghiệm trước các tình huống khác nhau có thể hữu ích.
   • Những cách có thể để nói "không" bao gồm:
     • Hãy nói đùa và thay đổi chủ đề.
     • Nói một cách chắc chắn, "Không, tôi không hứng thú."
     • Đề xuất những điều khác mà họ có thể làm thay vì hút thuốc.
     • Để lại tình hình mà không nói bất cứ điều gì, nếu không có gì khác hoạt động.
     • Giải thích cho con bạn hiểu rằng một người bạn thực sự sẽ tôn trọng quyết định của chúng. Nếu “người bạn” đó tiếp tục nhấn, hãy yêu cầu họ xem xét liệu có những người bạn khác quan tâm hơn không.

8. 

   Giúp họ tìm cách lịch sự thoát ra khỏi tình huống tiếp xúc với khói thuốc. Có thể khó biết cách lịch sự rời khỏi một tình huống mà bạn không muốn, đặc biệt là khi còn trẻ. Thảo luận điều này với con bạn và cho chúng những ví dụ về cách bạn có thể tự xử lý tình huống.

Lời khuyên

• Nếu bạn đã ngừng hút thuốc, hãy dọn dẹp nhà cửa và xe hơi thật kỹ lưỡng để loại bỏ những chất cặn bã còn sót lại. Mở tất cả các cửa sổ để đón không khí trong lành, vứt rác vào thùng rác và loại bỏ tất cả đồ đạc đã hư hỏng vì thuốc lá.
• Máy khử mùi chỉ che đi mùi khói thuốc lá và không loại bỏ được cặn.
• Thay bộ lọc không khí trong ô tô của bạn nếu bạn hút thuốc trong đó. Bộ lọc giữ lại cặn khói và mùi có thể nặng hơn khi bật lò sưởi hoặc điều hòa không khí.
• Hiểu rằng đối với một số người hút thuốc, thói quen của họ là một chủ đề tế nhị. Cố gắng thấu hiểu và kiên nhẫn khi thảo luận về chủ đề này, ngay cả khi bạn không hiểu hoặc không đồng ý với anh ấy.

Cảnh báo

• Hãy nhớ rằng khói thuốc khiến trẻ em tiếp xúc với các hóa chất có hại cho sức khỏe, chẳng hạn như asen, chì, thủy ngân, DDT, axeton, amoniac, formaldehyde, xyanua, carbon monoxide, trong số những chất khác. Chúng có thể không được nhìn thấy, nhưng chúng ở đó.
• Người ta ước tính rằng hơn 480.000 người chết mỗi năm do hút thuốc, tiêu thụ thuốc lá hoặc chỉ tiếp xúc với khói thuốc lá. Điều này khiến thuốc lá trở thành một trong những nguyên nhân chính gây ra những cái chết có thể phòng tránh được.
• Cơ thể trẻ dễ bị tổn thương hơn nhiều bởi đột biến tế bào do tiếp xúc với khói khi chúng lớn lên. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là người lớn miễn nhiễm với tác động của khói thuốc.