Tác Giả:
Joan Hall
Ngày Sáng TạO:
26 Lang L: none (month-010) 2021
CậP NhậT Ngày Tháng:
10 Có Thể 2024
NộI Dung
Các phần khácSẩy thai là kết quả không may của một bất thường di truyền xảy ra ở thai nhi, thường được đặc trưng bởi bộ ba nhiễm sắc thể. Mặc dù không thể ngăn ngừa sẩy thai bằng bất kỳ cách nào chắc chắn bằng phương pháp Tây y, nhưng bạn có thể thực hiện nhiều biện pháp phòng ngừa để giảm nguy cơ sẩy thai. Chỉ cần kiểm soát sức khỏe của bạn và duy trì chế độ ăn uống, tập thể dục và ngủ điều độ có thể giúp đảm bảo rằng bạn sẽ có một thai kỳ tích cực. Hãy làm theo các bước dưới đây để biết cách giảm nguy cơ sẩy thai.
Các bước
Phương pháp 1 trong 3: Trước khi mang thai
Kiểm tra STD. Các bệnh lây truyền qua đường tình dục không được điều trị có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Hãy chắc chắn để bác sĩ kiểm tra bạn về các bệnh lây truyền qua đường tình dục như lậu, giang mai, HIV và herpes, vì những bệnh này có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.
Biết lịch sử tiêm chủng của bạn. Một số bệnh có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai, mặc dù nhiều bệnh trong số này có thể được ngăn ngừa bằng cách tiêm phòng đơn giản. Nếu bạn không chắc chắn về lịch sử tiêm chủng của mình, hãy kiểm tra hồ sơ tiêm chủng của bạn.- Bạn có thể cần phải làm xét nghiệm máu để xác định xem bạn có được chủng ngừa một số loại vắc xin khi còn nhỏ hay không.
- Tốt nhất bạn nên đi tiêm phòng trước khi có ý định thụ thai, nên kiểm tra hồ sơ sớm.
Hiểu rằng một số tình trạng mãn tính có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Bệnh tuyến giáp, động kinh và lupus được cho là làm tăng nguy cơ sẩy thai, mặc dù bạn hoàn toàn có khả năng sinh con khỏe mạnh nếu mắc một trong những bệnh này. Đảm bảo tiết lộ tiền sử bệnh tật của gia đình bạn cho bác sĩ.- Nếu có bất kỳ vấn đề y tế nào trong tiền sử gia đình của bạn, bác sĩ sẽ có thể làm các xét nghiệm trong thời kỳ mang thai của bạn để đảm bảo bạn và thai nhi đều khỏe mạnh.
Uống ít nhất 600 mg axit folic mỗi ngày. Bạn nên bắt đầu liều lượng này từ một đến hai tháng trước khi dự định thụ thai. Axit folic giúp giảm nguy cơ con bạn sinh ra bị dị tật bẩm sinh.
Hạn chế lượng caffeine của bạn. Trong khi cố gắng mang thai, không uống quá hai tách cà phê (200mg) mỗi ngày. Caffeine là một loại thuốc có thể ảnh hưởng đến lượng hormone của bạn và không có lợi cho sức khỏe với số lượng lớn.
Phương pháp 2 của 3: Trong khi mang thai
Tập thể dục nhẹ nhàng. Việc tập thể dục vừa phải hàng ngày rất có lợi cho bạn và con bạn, nhưng hãy tránh gắng sức quá mức. Tập thể dục quá sức có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai vì nó làm tăng nhiệt độ cơ thể và giảm lưu lượng máu đến thai nhi. Tránh các môn thể thao tiếp xúc có thể khiến bạn bị xóc hoặc ngã và có thể gây thương tích cho em bé.
Tránh các sản phẩm từ sữa chưa tiệt trùng và thịt sống. Nhiễm trùng do các sản phẩm này gây ra bao gồm vi khuẩn listeria và toxoplasmosis, có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai. Mặc dù hiếm gặp, nhưng những bệnh nhiễm trùng này có thể tránh được bằng cách đảm bảo rằng tất cả thịt của bạn đã được nấu chín (điều này có nghĩa là không có sushi sống!) Và các sản phẩm từ sữa của bạn đã được tiệt trùng.
Không sử dụng thuốc lá, rượu hoặc ma túy bất hợp pháp. Đối với bất kỳ thai kỳ nào, nên tránh hoàn toàn các loại thuốc khi đang cố gắng thụ thai và đặc biệt là khi bạn biết mình có thai. Ngoài việc cực kỳ không tốt cho sức khỏe của bạn và thai nhi, việc sử dụng những loại thuốc này còn có thể làm tăng nguy cơ sẩy thai.
Tránh bức xạ và chất độc. Không chụp X-quang dưới bất kỳ hình thức nào trong khi mang thai. Tránh xa các vật liệu như asen, chì, formaldehyde, benzen và ethylene oxide, vì chúng có thể gây hại cho em bé của bạn.
Giảm mức độ căng thẳng của bạn. Khi bạn căng thẳng, cơ thể bạn gặp nhiều khó khăn hơn để chống lại bệnh tật và giữ cho bạn khỏe mạnh. Cố gắng giữ bình tĩnh trong suốt thai kỳ bằng cách thực hành bất kỳ kỹ thuật nào có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Đối với một số người, điều này có thể là hít thở sâu, thiền định, hình dung, duy trì một buổi tập yoga hoặc thậm chí là vẽ tranh hoặc làm vườn.
Một lần nữa, hãy hạn chế lượng caffeine của bạn. Không uống nhiều hơn hai tách cà phê mỗi ngày hoặc tiêu thụ hơn 200mg caffeine mỗi ngày.
Khám phá khả năng dùng progesterone. Một hormone sinh dục nữ, progesterone gây ra những thay đổi bài tiết trong niêm mạc tử cung cần thiết cho trứng đã thụ tinh phát triển. Một số trường hợp sẩy thai có thể là kết quả của việc tiết không đủ progesterone. Trong ba tháng đầu của thai kỳ, progesterone có thể giúp giảm nguy cơ sẩy thai. Hãy hỏi bác sĩ xem progesterone có phải là một lựa chọn thích hợp để bạn cân nhắc hay không.
Phương pháp 3/3: Thực hiện theo chế độ ăn uống sinh sản
Tiêu thụ rau và trái cây hữu cơ hàng ngày. Tránh ăn các sản phẩm thông thường có chứa thuốc diệt cỏ và thuốc trừ sâu có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản.
Chọn các sản phẩm hữu cơ, cho ăn cỏ, toàn chất béo và các sản phẩm từ sữa tươi. Các nguồn sữa thông thường có thể chứa hormone và thuốc kháng sinh có thể làm tăng nồng độ estrogen trong cơ thể và gây hại cho khả năng sinh sản. Nếu sữa không phù hợp với dạ dày hoặc kế hoạch ăn kiêng của bạn, bạn có thể tránh hoàn toàn sữa và chọn sữa làm từ hạt. Không uống sữa đậu nành.
Ăn cá nước lạnh có nhiều axit béo omega-3. Ngoài việc giàu protein và vitamin A, cá còn chứa các axit béo lành mạnh giúp tăng sản xuất hormone, giảm viêm và đảm bảo chu kỳ kinh nguyệt đều đặn.
- Cố gắng ăn cá hồi hoang dã, cá tuyết và cá bơn nhưng tránh cá nuôi bất cứ khi nào có thể, vì cá nuôi có thể chứa kháng sinh và màu thực phẩm.
- Không ăn các loại cá biển sâu lớn như cá ngừ ahi, cá kiếm, cá vược vì những loại cá này có thể chứa nhiều thủy ngân gây hại cho cơ thể.
Chỉ ăn thịt hữu cơ, được cho ăn cỏ. Tránh tiêu thụ nội tiết tố và thuốc kháng sinh có thể làm tăng nồng độ estrogen bằng cách chọn chỉ ăn thịt hữu cơ, được cho ăn cỏ. Protein rất cần thiết trong thai kỳ của bạn, nhưng hãy nhớ tránh các loại thịt thông thường.
- Ngoài ra, nếu bạn lo lắng về bệnh lạc nội mạc tử cung, hãy hạn chế ăn thịt đỏ vì cả hai đã được nghiên cứu khoa học liên kết.
- Đảm bảo rằng bạn chỉ tiêu thụ gia cầm được đánh dấu là thả rông, không có chuồng, hoặc hữu cơ.
Chọn ngũ cốc nguyên hạt thay vì ngũ cốc đã qua chế biến. Ngũ cốc nguyên hạt có nhiều chất xơ và các vitamin thiết yếu. Chất xơ đặc biệt quan trọng đối với chế độ ăn uống của bạn vì nó giúp cơ thể loại bỏ các hormone dư thừa và giúp giữ lượng đường trong máu của bạn ở mức khỏe mạnh. Ngũ cốc đã qua chế biến thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh.
Tiêu thụ chất xơ trong mỗi bữa ăn. Ngoài việc điều chỉnh lượng hormone và lượng đường trong máu, chất xơ cũng thúc đẩy quá trình tiêu hóa lành mạnh. Cố gắng ăn trái cây dạng sợi, rau, rau xanh đậm, đậu và ngũ cốc nguyên hạt trong mỗi bữa ăn.
Tránh ăn đậu nành trừ khi nó được lên men. Đậu nành có chứa một hợp chất hoạt động giống như hormone trong cơ thể bạn và do đó nó có thể phá vỡ sự cân bằng hormone của bạn. Cố gắng tránh tất cả các sản phẩm đậu nành khi đang mang thai hoặc đang cố gắng mang thai.
Giảm lượng đường tinh luyện. Đường đã qua xử lý có trong nước trái cây đóng chai, kem que, kẹo, đồ tráng miệng đóng gói, v.v. có thể làm rối loạn lượng đường trong máu và làm suy yếu hệ thống miễn dịch của bạn.
Đảm bảo uống đủ nước. Phụ nữ cần khoảng 2,2 lít (0,6 US gal) nước mỗi ngày. Nếu có thể, hãy tránh nước máy có thể chứa dấu vết của thuốc trừ sâu hoặc các khoáng chất không mong muốn từ dòng chảy nông nghiệp.
Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
Tôi đã bị sẩy thai năm lần và tôi sợ mang thai lần nữa vì tôi sẽ mất con. Điều gì gây ra tất cả những điều này?
Tốt nhất bạn nên nói chuyện với bác sĩ về việc kiểm tra thêm khả năng sinh sản. Họ có thể cung cấp cho bạn một số câu trả lời về những gì đang góp phần vào vấn đề sinh sản của bạn.
Tôi bị sẩy thai vào ngày 22 tháng 2, nhưng tôi không thực sự được biết điều gì đã gây ra nó và bây giờ tôi đang mang thai một lần nữa sợ nó xảy ra một lần nữa. Tôi có thể làm gì?
Cố gắng đừng quá sợ hãi, căng thẳng sẽ không tốt cho bạn (hoặc thai nhi). Thông thường, sẩy thai không phải do bất cứ điều gì bạn kiểm soát được, vì vậy lo lắng dù sao cũng là vô nghĩa. Đôi khi những điều này chỉ xảy ra. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về mối quan tâm cụ thể của bạn.
Tôi mới mang thai hơn một tháng. Tôi có thể đi lại an toàn bằng ô tô không?
Lái xe ô tô không có vấn đề gì, hãy uống nhiều nước và dừng nghỉ khi cần thiết. Nếu bạn cảm thấy ốm hoặc chóng mặt, hãy nghỉ ngơi tại một nhà hàng. Thời điểm duy nhất bạn không nên đi xe hơi dài là khi sắp đến ngày dự sinh.
Sảy thai là gì?
Sẩy thai là khi bạn có thai, sau đó mất thai nhi / em bé.
Tôi đang mang thai sáu tuần và tôi thấy có máu. Đây có phải là sẩy thai không?
Ra máu lấm tấm hoặc ra máu nhẹ thường gặp trong ba tháng đầu của thai kỳ. Nếu bạn bị chảy máu nhiều hơn (hoặc thậm chí nếu bạn chỉ muốn xoa dịu nỗi sợ hãi của mình), hãy đi khám.
Tôi uống trà xanh khi đang cố gắng thụ thai có sao không?
Đúng.
Tại sao tôi chỉ có thể mang thai nếu bác sĩ khâu cổ tử cung?
Nếu bạn bị yếu cổ tử cung, cổ tử cung có thể quá yếu để hỗ trợ em bé bên trong tử cung khi em bé lớn lên. Điều này có thể là do chấn thương cổ tử cung hoặc do sẩy thai hoặc phá thai trước đó. Nó cũng có thể là thứ mà bạn được sinh ra.
Tỏi có hại trong thai kỳ không?
Tỏi rất an toàn - và rất có lợi, ngay cả khi mang thai. Tuy nhiên, vì tác dụng làm loãng máu tiềm ẩn của nó, bạn không nên dùng tỏi ngay trước, trong hoặc sau khi chuyển dạ và sinh nở hoặc sinh mổ. Luôn hỏi ý kiến bác sĩ khi có bất kỳ mối lo ngại nào liên quan đến chế độ ăn uống.
Trà xanh có thể gây sẩy thai không?
Không. Bài báo nói rằng bạn nên hạn chế lượng caffeine tiêu thụ, nhưng trà xanh không có nhiều caffeine bằng 2 tách cà phê (200mg). Chỉ cần uống 1 hoặc 2 tách trà xanh là bạn sẽ ổn.
Cà phê để lâu gây sẩy thai?
Cà phê không gây sẩy thai. Nếu bạn đang mang thai và không muốn có thai, hãy đến gặp bác sĩ.
Lời khuyên
- Lạc quan lên. Tâm trí rất mạnh mẽ. Nếu bạn nghĩ những suy nghĩ vui vẻ, tích cực, bạn có nhiều khả năng giảm bớt căng thẳng cho bạn và thai nhi.
- Sảy thai có thể là một trải nghiệm đau thương về mặt tinh thần. Tìm kiếm hệ thống hỗ trợ hoặc đến gặp chuyên gia trị liệu tâm lý để thảo luận và giải quyết bất kỳ cảm xúc nào nảy sinh.
- Cố gắng giữ sức khỏe tổng quát nhất có thể. Ăn uống điều độ, tập thể dục nhẹ nhàng, giảm căng thẳng.
- Tìm đến bạn bè và gia đình để được hỗ trợ. 15% trường hợp mang thai là sẩy thai. Mặc dù phổ biến nhưng những lần sảy thai vẫn là những trải nghiệm đau thương.
Cảnh báo
- Không đứng ở khu vực có người khác đang hút thuốc.
- Tránh tạo áp lực dư thừa lên bụng.
