NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Hạ đường huyết, một vấn đề còn được gọi phổ biến là "lượng đường trong máu thấp", xảy ra khi lượng glucose trong máu thấp hơn mức bình thường. Glucose là nguồn cung cấp năng lượng rất quan trọng cho cơ thể, khi thiếu nó, các tế bào não và cơ bắp không thể hoạt động bình thường. Hạ đường huyết có thể là hậu quả của bệnh tiểu đường hoặc phản ứng với một loại thực phẩm cụ thể bạn đã ăn (hoặc thậm chí nếu bạn chưa ăn đúng cách) và thường xảy ra đột ngột. May mắn thay, chỉ cần tiêu thụ một số sản phẩm có chứa glucose để điều trị nó. Nếu không, bệnh nhân có thể bị lú lẫn, đau đầu, ngất xỉu hoặc trong trường hợp nghiêm trọng hơn là co giật, hôn mê hoặc thậm chí tử vong.

Các bước

Phương pháp 1 trong 2: Tránh hạ đường huyết

1. 

   
   
   Thực hiện theo các khuyến nghị của bác sĩ. Hãy tuân thủ các khuyến nghị của ông về số lượng, hình thức và thời gian dùng thuốc, bao gồm cả insulin và các loại thuốc tiểu đường uống khác. Ngoài ra, nếu anh ấy chỉ ra một chế độ ăn uống cụ thể hoặc nếu bạn tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng, hãy cố gắng hết sức tuân theo các khuyến nghị - vì chúng được đưa ra đặc biệt để ngăn vấn đề trở nên tồi tệ hơn và ổn định lượng đường trong máu của bạn suốt cả ngày.
   • Thông thường, cách tốt nhất để tránh vấn đề là làm theo các khuyến nghị cụ thể của bác sĩ.

2. 

   
   
   Đi xét nghiệm máu thường xuyên. Bệnh nhân tiểu đường phải theo dõi lượng đường trong máu của họ ít nhất một lần một ngày - tốt nhất là khi thức dậy và trước khi ăn. Ghi lại các giá trị trong bảng tính hoặc nhật ký, bao gồm ngày, giờ và kết quả. Đối với một số bệnh nhân tiểu đường, đặc biệt là những người có thể trạng không ổn định, lượng đường rất khác nhau; do đó, họ cần phải tự kiểm tra bản thân tối đa bốn lần một ngày (trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và trước khi đi ngủ). Mua và sử dụng máy đo đường huyết, một cây thương để đâm vào ngón tay, một số dải phân tích mẫu máu và gạc có tẩm dung dịch cồn để làm sạch khu vực này. Làm như sau:
   • Rửa tay với xà phòng và nước.
   • Chà tăm bông có cồn lên dấu vân tay của ngón trỏ và ngón giữa.
   • Giữ mũi khoan vào ngón tay của bạn ở góc 90 ° và nhấn nút để khoan.
   • Bóp ngón tay của bạn để nhỏ một giọt máu trên dải.
   • Chèn dải vào máy đo đường huyết và chờ đọc.
   • Ghi lại các giá trị trên bảng tính. Nếu chúng thấp hơn hoặc bằng 70 mg / dL, đó là do bạn đang có lượng đường trong máu thấp và sẽ sớm bắt đầu gặp các triệu chứng của hạ đường huyết.

3. 

   
   
   Ăn ba bữa chính và ba bữa phụ trong ngày. Như vậy, bạn sẽ ăn thường xuyên và nhất quán.Lập thời gian cách đều nhau cho mỗi bữa ăn; Nếu bạn không ăn nhẹ hoặc ăn muộn, bạn có thể bị hạ đường huyết.
   • Lên kế hoạch cho các bữa ăn cách nhau không quá bốn hoặc năm giờ.
   • Đừng bao giờ bỏ bữa nếu bạn bị tiểu đường, đặc biệt nếu bạn đang dùng thuốc.
   • Hãy nhớ xem xét việc tiêu thụ thêm calo. Ví dụ, nếu bạn định chạy marathon vào thứ Bảy, bạn sẽ phải ăn nhiều hơn vào ngày hôm đó.

4. 

   Ăn các bữa ăn cân bằng. Chúng phải chứa các nguồn protein, chẳng hạn như thịt gà, cá hoặc thịt bò, với các phần khoảng 85-115 gram. Nếu bạn ăn chay, hãy chọn một nguồn khác, chẳng hạn như trứng, đậu phụ, đậu nành hoặc sữa chua Hy Lạp. Ngoài ra, bao gồm các nguồn carbohydrate phức hợp và trái cây tươi và rau quả.
   • Hãy lấp đầy 40-60% chế độ ăn uống hàng ngày của bạn bằng các loại carbohydrate phức hợp, như gạo, ngũ cốc nguyên hạt và đậu, cũng như các loại rau như bắp cải và bông cải xanh. Hạn chế lượng carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì, bánh phồng, xi-rô và đồ ngọt.
   • Cam, đào, việt quất, dâu tây và dưa hấu là những ví dụ điển hình về các loại trái cây không chỉ hoàn thiện chế độ ăn kiêng mà còn cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng thực vật quý giá. Ngoài ra, trái cây tươi là nguồn cung cấp đường tự nhiên tuyệt vời và giúp gia tăng vấn đề.
   • Cố gắng lấp đầy khoảng 2/3 đĩa với trái cây và rau.

5. 

   Hạn chế lượng caffeine của bạn. Tránh đồ uống và thực phẩm có chứa hàm lượng caffeine đáng kể, bao gồm cà phê, trà và một số loại soda. Chất này có thể gây ra các triệu chứng giống như hạ đường huyết và do đó làm cho trường hợp tồi tệ hơn.

6. 

   Luôn đi bộ với đồ ăn nhẹ có sẵn. Nếu bạn dễ bị hạ đường huyết, hãy chuẩn bị và giữ đồ ăn nhẹ tại nơi làm việc, trong xe hơi hoặc ở những nơi bạn dành nhiều thời gian. Các loại hạt, sữa chua, trái cây hoặc sinh tố là một số lựa chọn lành mạnh và tiện lợi.

7. 

   Chỉ uống rượu khi bạn đang ăn. Uống rượu, ngay cả khi bụng đói, có thể gây hạ đường huyết ở một số người. Trong một số trường hợp, phản ứng này có thể bị trì hoãn trong một hoặc hai ngày - điều này gây khó khăn cho việc tương quan. Nếu bạn thích đồ uống có cồn, hãy chỉ uống chúng khi bạn đang dùng bữa chính hoặc bữa ăn nhẹ.

8. 

   Tập thể dục vào đúng thời điểm. Tập luyện các hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích cho bệnh nhân tiểu đường, thậm chí nhiều hơn vì nó giúp tăng lượng đường glucose trong máu. Đồng thời, các hoạt động cũng có thể làm giảm mức độ này - lên đến 24 giờ sau khi tập. Ăn nửa giờ trước khi tập và luôn theo dõi đường huyết trước và sau.
   • Luôn ăn nhẹ khi tập thể dục nặng, chẳng hạn như chạy hoặc đạp xe, để tránh hạ đường huyết.
   • Nếu bạn đốt cháy nhiều calo, bạn có thể phải điều chỉnh việc tiêu thụ thuốc hoặc ăn nhẹ thêm. Việc điều chỉnh này phụ thuộc vào kết quả của bài kiểm tra đường huyết, cũng như thời gian và cường độ luyện tập. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn bị tiểu đường và muốn duy trì chế độ tập luyện như cũ mà không làm tình trạng tồi tệ hơn.

9. 

   Điều trị các đợt hạ đường huyết. Ăn nhanh khi bạn nhận thấy triệu chứng đầu tiên. Ăn bất cứ thứ gì có sẵn. Các dấu hiệu có thể biến mất trong 10-15 phút sau khi tiêu thụ; sau đó, kiểm tra lại máy đo đường huyết để xem nó có trở về 70o mg / dL hoặc hơn hay không. Nếu không, hãy làm một bữa ăn nhẹ khác. Bạn không cần phải đến ER mỗi khi bạn trải qua một tập riêng biệt. Nếu có thể, hãy ngồi trong trường hợp bạn bất tỉnh. Một số lựa chọn thức ăn nhanh:
   • ½ cốc (115 ml) nước trái cây (cam, táo, nho, v.v.).
   • ½ cốc (115 ml) soda bình thường (không phải loại dành cho người ăn kiêng).
   • 1 cốc (230 ml) sữa.
   • 5 hoặc 6 viên kẹo (như caramen).
   • 1 thìa mật ong hoặc đường.
   • 3 hoặc 4 viên nén glucose hoặc 1 phần (15 g) gel glucose. Hãy nhớ rằng liều lượng thích hợp của các sản phẩm này sẽ thấp hơn đối với trẻ nhỏ; đọc hướng dẫn trước khi dùng thuốc glucose cho bệnh nhân trẻ tuổi để xác định liều lượng lý tưởng.

Phương pháp 2 trên 2: Tìm hiểu về Hạ đường huyết

1. 

   Hiểu cách thức hoạt động của hạ đường huyết. Hạ đường huyết hay còn gọi là lượng đường trong máu thấp xảy ra khi lượng đường trong chuỗi giảm xuống dưới mức bình thường. Các triệu chứng thường phát sinh khi glucose dưới 70 mg / dL. Ngoài ra, vấn đề thực tế chỉ ảnh hưởng đến những bệnh nhân tiểu đường trải qua liệu pháp insulin và không tiêu thụ đủ calo, dùng quá liều lượng hormone hoặc luyện tập các hoạt động gắng sức mà không có đủ năng lượng cần thiết (chẳng hạn như tham gia chạy marathon nhưng không ăn uống đầy đủ).
   • Ngoài ra còn có những nguyên nhân khác hiếm gặp hơn, chẳng hạn như một khối u trong tuyến tụy làm tăng sản xuất insulin (insulinoma) và hạ đường huyết phản ứng, xảy ra khi lượng đường trong máu giảm xuống sau khi ăn một bữa ăn cụ thể hoặc thực phẩm khác.
   • Hạ đường huyết cũng có thể là tác dụng phụ của một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh tiểu đường, chẳng hạn như thuốc viên và các loại tương tự (glipizide, glibenclamide, v.v.). Một số kết hợp thuốc (chẳng hạn như glipizide và metformin hoặc glibenclamide và metformin) cũng rất nguy hiểm. Vì lý do này, bạn nên thông báo cho bác sĩ về tất cả các loại thuốc, vitamin và chất bổ sung (bao gồm cả những loại tự nhiên) bạn dùng.

2. 

   Hiểu các triệu chứng của hạ đường huyết. Bạn có thể để ý một số dấu hiệu thể chất và tinh thần để xác định vấn đề:
   • Thể chất không ổn định.
   • Chóng mặt và chóng mặt.
   • Yếu đuối.
   • Rối loạn tâm thần (chẳng hạn không biết hôm nay là ngày gì).
   • Thay đổi mức độ ý thức, kém tập trung hoặc buồn ngủ.
   • Diaphoresis (đổ mồ hôi lạnh).
   • Ăn (thận trọng: thiếu sự hướng dẫn và hôn mê không xảy ra cho đến khi mức đường huyết khoảng 45 mg / dL hoặc thấp hơn).

3. 

   Thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp. Theo dõi lượng đường trong máu của bạn ít nhất một lần một ngày (khi bạn thức dậy và trước khi bạn ăn). Thực hiện theo các khuyến nghị ở trên để tập thể dục thường xuyên và ăn các bữa chính và đồ ăn nhẹ trong ngày. Ngoài ra, hãy nhớ mang theo đồ ăn nhẹ khi bạn ra khỏi nhà.
   • Ngoài ra, nếu bạn bị tiểu đường hoặc dễ bị hạ đường huyết, hãy mô tả các triệu chứng cho bạn bè, người thân và đồng nghiệp để họ có thể giúp bạn trong những trường hợp khẩn cấp. Nếu bệnh nhân là trẻ em hoặc thanh thiếu niên, hãy hướng dẫn nhân viên tại trường mà người đó học cách nhận biết và điều trị các dấu hiệu của hạ đường huyết.
   • Mang theo một số hình thức nhận dạng bệnh tiểu đường, chẳng hạn như vòng cổ, vòng tay hoặc thậm chí thẻ, để mọi người biết phải làm gì trong các tình huống khẩn cấp.
   • Hãy cẩn thận khi lái xe, vì các triệu chứng của hạ đường huyết có thể khiến việc lái xe trở nên rất nguy hiểm. Nếu bạn chuẩn bị đi đường dài, hãy theo dõi lượng đường trong máu thường xuyên (trước khi lên xe) và ăn nhẹ để giữ mức trên 70 mg / dL.

4. 

   Tham khảo một bác sĩ. Nói chuyện với chuyên gia nếu bạn bị hạ đường huyết quá thường xuyên (hơn vài lần một tuần) để điều chỉnh liều lượng thuốc.
   • Hiển thị bảng tính với dữ liệu glucose mà bạn đã viết cho bác sĩ để bác sĩ có thể hiểu khi nào mức insulin tăng và khi nào mức glucose giảm. Do đó, nó sẽ xác định loại insulin tốt nhất (nhanh, trung gian hay lâu dài, v.v.). Ngoài ra, việc sắp xếp lịch trình phù hợp có thể ngăn chặn sự cố tiếp tục xảy ra.

Lời khuyên

• Bạn sẽ mất một thời gian để học cách tối ưu hóa lượng đường trong máu và tránh các đợt hạ đường huyết. Đừng nản lòng và có trách nhiệm với sức khỏe và hạnh phúc của chính mình.

Cảnh báo

• Các đợt hạ đường huyết xảy ra đột ngột và được điều trị bằng cách tiêu thụ các sản phẩm đường. Tuy nhiên, nếu không được giải quyết, vấn đề có thể trở nên tồi tệ hơn và gây ra sự nhầm lẫn, mất phương hướng và ngất xỉu. Tình trạng nặng nhất còn gây co giật, hôn mê và thậm chí tử vong.