NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên

Một đòn đánh cùi chỏ trong karate nghe có vẻ dễ dàng, nhưng bạn thực sự phải hướng đến sự hoàn hảo để thực hiện đúng đòn này. Sử dụng cơ thể, cốt lõi, cánh tay và trí óc của bạn, bạn có thể thực hiện cú đánh này một cách hiệu quả bằng cách sử dụng các bước dưới đây!

Các bước

Phần 1/2: Lập trường đúng đắn

1. 

   Đứng ở tư thế Zenkutsu Dachi rút gọn.
   • Đặt chân phải hoặc chân trái của bạn trước chân kia.
   • Gập chân trước của bạn.
   • Duỗi thẳng chân sau của bạn.
   • Rút ngắn một chút khoảng cách giữa hai chân của bạn.

2. 

   
   
   Làm cho lập trường của bạn có thể sử dụng được. Tư thế là một trong những yếu tố quan trọng nhất của karate khi thực hiện động tác. Không có phong trào nào hoạt động hiệu quả nếu không có lập trường tốt.
   • Lắc lư ngón chân. Bây giờ dùng chân bám chặt sàn nhà hết mức có thể. Cảm thấy "sự sẵn sàng" tăng lên trong tâm trí và cơ thể của bạn. Bàn chân của bạn có vững chắc trên mặt đất không? Cảm nhận rễ mọc từ chúng xuống đất. Ai đó có thể đẩy bạn qua một cách dễ dàng?
   • Hít vào sâu, sau đó thở ra bằng rốn. Thực ra thì không, nhưng khi bạn thở ra, phần lõi của bạn sẽ giòn (thân / bụng dưới). Cảm thấy nó cứng lại khi các cơ kết hợp với nhau để bảo vệ bạn. Điều này có thể mất một số thực hành.
   • Không được khom lưng. Có một nhẹ nhàng tròn trở lại, không phải là một hình tròn.
   • Đánh vào bụng của bạn. Nó có cảm thấy hơi khó hơn trước không? Nếu vậy, bạn đang làm đúng.

Phần 2 của 2: Thực hiện cuộc đình công

1. 

   
   
   Không mất lập trường, đặt cánh tay của bạn:
   • Lấy tay mà bạn không sử dụng để tấn công. Đặt nó trước mặt bạn, khủy tay cong sao cho nó dựng đứng tương đối thẳng từ khuỷu tay xuống phía trước giữa thân của bạn.
   • Nhấn tất cả các ngón tay của bạn lại với nhau. Các ngón tay tách rời cho thấy yếu (hầu hết thời gian) và có thể gây thương tích.
   • Hướng các đầu ngón tay của bạn về phía bầu trời, để cánh tay của bạn hướng xuống (xéo)-up (xéo) - các đầu ngón tay hướng lên trời, tay thẳng.
   • Cánh tay bạn Chúng tôi dùng tay nên cuộn tròn thành nắm tay. Luôn đặt ngón tay cái của bạn ở bên ngoài, không phải bên trong. Nhiều người hiểu sai điều này. Nếu ngón tay cái của bạn ở bên trong nắm đấm, nó có thể bị tổn thương nghiêm trọng khi bạn thực hiện bất kỳ đòn đánh nào. Đặt ngón tay cái của bạn trên phần giữa của hai khớp ngón tay của các ngón tay khác của bạn - không ở phía trên hoặc phía trước. Nó phải ở dưới cùng của nắm tay của bạn.
   • Đặt nắm đấm nổi bật của bạn ở phía trước cơ thể của bạn, để cánh tay chìa ra bên cạnh và phía sau. Bàn tay của bạn phải ở phía bên của cơ thể, nơi có cánh tay nổi bật của bạn, ở phía đó và gần đúng vị trí một bên ngực của phụ nữ - chỉ khoảng 10 cm dưới xương đòn của bạn.
   • Giữ bàn tay của bạn ở đó - đừng để nó rơi xuống.

2. 

   
   
   Đẩy vai đỡ ​​bàn tay đang đánh của bạn ra sau để chuẩn bị chặn.
   • Xoay hông của bạn nhẹ nhàng cùng hướng với vai của bạn.

3. 

   Đình công.
   • Nhanh chóng xoay hông của bạn hướng về phía trước, sử dụng động lượng nhẹ này để xoay vai nổi bật của bạn về phía trước.
   • Khi vai của bạn thẳng hàng với hông (hướng về phía trước), hãy nâng khuỷu tay lên sao cho nó có chiều cao bằng với vai của bạn.
   • Bây giờ hãy đánh bất cứ thứ gì bạn đang đánh bằng một bên cánh tay và nắm đấm nơi đầu ngón út và khuỷu tay.
   • Sử dụng xoay vai của bạn.
   • Tất cả các bước từ vặn hông của bạn nên được thực hiện trong vài giây.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Lời khuyên

• Sử dụng hông, vai và thân và tư thế của bạn để có được động lực tốt nhất cho bạn sức mạnh và tốc độ.
• Ban đầu hãy thử chuyển động từ từ. Nếu cảm thấy sai ngay cả sau một vài lần thử, hãy thực hiện một số động tác kéo giãn. Nếu nó vẫn còn đau, bạn đang làm sai điều gì đó.
• Kéo dài trước khi bạn thử điều này.