NộI Dung

• Lời khuyên
• Cảnh báo

Đồng hồ đeo tay

Lời khuyên

• Bạn có thể giảm lượng calo nạp vào nếu ăn chậm hơn, vì não bộ mất khoảng 20 phút để hiểu rằng cơ thể không còn đói. Ngừng giữa mỗi lần uống và chú ý đến cảm giác no để không vượt qua hóa đơn.
• Hãy ghi nhớ mục tiêu của bạn để bạn không nản lòng.
• Theo các chuyên gia y tế, lý tưởng nhất là cố gắng giảm tối đa 1 kg mỗi tuần (thông qua một chế độ ăn uống tốt và luyện tập thể dục vừa phải).
• Bạn thậm chí có thể muốn giảm cân cho một dịp cụ thể, nhưng tốt hơn là bạn nên có những mục tiêu thực tế hơn và thậm chí là tham vọng để không nản lòng sau khi sự kiện ban đầu đó trôi qua.
• Nhờ bạn bè và người thân giúp đỡ để bạn không nản lòng và tiếp tục giảm cân. Với hệ thống hỗ trợ này, cơ hội thành công của bạn lớn hơn rất nhiều.
• Không phải vì một lần thất bại mà bạn phải bỏ cuộc. Nếu điều đó xảy ra, hãy tập trung vào mục tiêu cuối cùng của bạn và bắt đầu lại quá trình.
• Đừng tin bất cứ ai hoặc bất kỳ nguồn nào nói rằng bạn chỉ có thể giảm cân ở những vị trí cụ thể trên cơ thể. Điều đó là không thể! Cơ thể đốt cháy chất béo một cách phân bố và đồng đều, ngay cả khi người đó tự sát bằng cách ngồi nhiều lần.

Cảnh báo

• Nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ tiêu cực nào do chế độ ăn uống hoặc tập thể dục - chóng mặt, buồn nôn, suy nhược, đau đầu hoặc ở các vùng khác, v.v. -, dừng ngay lập tức và tiếp tục thói quen cũ của bạn. Nếu tình hình không được cải thiện hoặc rất căng thẳng, hãy đến phòng cấp cứu.
• Đừng đói. Ăn ít có mục đích có hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn muốn ngừng ăn hoặc giảm lượng calo nạp vào chỉ để giảm cân, hãy đến gặp bác sĩ dinh dưỡng và nói chuyện về chứng rối loạn ăn uống và các vấn đề khác.
• Không áp dụng bất kỳ chương trình tập thể dục hoặc ăn kiêng nào mà không nói chuyện trước với chuyên gia dinh dưỡng. Thực hiện những thay đổi mạnh mẽ trong thời gian ngắn có thể làm cho một số tình trạng tồi tệ hơn.
• Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi bắt đầu dùng thực phẩm chức năng, vì vitamin tổng hợp và các loại tương tự không tốt cho tất cả mọi người.
• Giảm cân quá nhanh rất nguy hiểm và có thể có tác dụng phụ đối với sức khỏe của bạn.
• Không áp dụng các chế độ ăn kiêng lỗi mốt, áp dụng các biện pháp khắc phục kỳ lạ hoặc tin vào những lời hứa về phương pháp điều trị tức thì (đặc biệt nếu họ loại trừ một số nhóm thực phẩm khỏi thói quen của bạn). Những chiến lược này không phải lúc nào cũng hiệu quả và một số thậm chí có thể nguy hiểm.