NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Một số người bị đau đầu khi chạy hoặc hoạt động thể chất cường độ cao. Đau đầu khi tập thể dục được chia thành hai loại: loại chính, thường an toàn và dễ điều trị, và loại thứ phát, do một tình trạng y tế huyền bí có thể gây tử vong. Học cách chẩn đoán bản chất của đau đầu khi tập thể dục sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn và tiếp tục các hoạt động thường ngày và chạy mà không bị đau.

Các bước

Phương pháp 1/3: Điều trị đau đầu khi tập thể dục sơ cấp

1. 

   Xác định các triệu chứng. Nhức đầu khi vận động cơ bản là phổ biến nhất khi hoạt động thể chất, và không biết chính xác tại sao một số người lại gặp vấn đề này. Các bác sĩ tin rằng nó có liên quan đến sự giãn nở của các mạch máu do vận động gắng sức. Các triệu chứng thường gặp nhất của đau đầu do gắng sức chính là:
   • Đau dữ dội ở một hoặc cả hai bên đầu.
   • Nhức đầu phát sinh trong hoặc trước khi hoạt động thể chất.
   • Các triệu chứng tồn tại từ năm phút đến 48 giờ.

2. 

   
   
   Tìm hiểu cách điều trị dạng đau đầu chính khi tập thể dục. Có một số biện pháp khắc phục có thể được bác sĩ kê đơn, giúp chống lại chứng đau đầu khi tập thể dục loại chính và nguyên nhân của nó. Những người đã biết mình sẽ bị tình trạng này sẽ có thể dùng thuốc trước khi hoạt động thể chất, trong khi những người thỉnh thoảng bị đau đầu sẽ phải dùng thuốc hàng ngày, trong một số trường hợp. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu bạn tin rằng bạn cần một loại thuốc mạnh hơn để điều trị đau đầu khi vận động cơ bản. Một số loại thuốc phổ biến nhất là:
   • Indomethacin: thuốc chống viêm không steroid (NSAID) được sử dụng để điều trị đau và viêm. Thuốc có thể giúp điều trị chứng đau đầu nguyên phát vừa và nặng. Trước khi sử dụng indomethacin, bác sĩ nên được tư vấn và thông báo về các vấn đề sức khỏe khác mà bệnh nhân hoặc gia đình đã mắc phải. NSAID - ngoại trừ aspirin - có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ.
   • Propranolol: một loại thuốc được kê đơn để kiểm soát huyết áp có thể giúp ngăn ngừa đau đầu trong các bài tập cơ bản ở một số người. Propranolol làm thay đổi phản ứng của cơ thể đối với các xung thần kinh và giúp giảm đau liên quan đến một số tình trạng nhất định, chẳng hạn như đau đầu khi hoạt động thể chất.
   • Naproxen: NSAID thường được sử dụng để điều trị đau do viêm khớp. Hiệu quả của nó trong việc chống lại đau đầu đã được chứng minh ở một số bệnh nhân. Naproxen có thể được mua mà không cần đơn, nhưng có liều lượng mạnh hơn mà chỉ bác sĩ mới có thể kê đơn. Khi dùng naproxen, điều quan trọng là phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ, người này cần được thông báo về tiền sử các vấn đề sức khỏe của bệnh nhân hoặc gia đình. NSAID - ngoại trừ aspirin - có liên quan đến việc tăng nguy cơ đau tim hoặc đột quỵ
   • Phenelzine: một loại thuốc theo toa thuộc nhóm chất ức chế monoaminoxidosis (MAOI) của thuốc chống trầm cảm. Nó có thể hữu ích trong việc điều trị các triệu chứng đau đầu do gắng sức ở một số bệnh nhân.
   • Ergonovine: thuốc chỉ được bán theo đơn và thường được sử dụng để điều trị chảy máu khi sinh con. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ergonovine giúp chống đau đầu khi tập thể dục trong một số trường hợp.

3. 

   
   
   Tránh đau đầu hơn nữa trong tương lai khi tập thể dục chính. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc khởi động trước các hoạt động thể chất cường độ cao có thể làm giảm tỷ lệ mắc tình trạng như vậy. Mặc dù không có cách nào để ngăn ngừa đau đầu tái phát khi tập thể dục ở những bệnh nhân nhạy cảm với vấn đề này, nhưng nhiều bác sĩ tin rằng một số yếu tố y tế và môi trường làm tăng nguy cơ một số người phát triển các triệu chứng trên cơ sở tái phát. Các yếu tố liên quan bao gồm:
   • Tập thể dục trong thời tiết nóng hoặc ẩm ướt.
   • Thực hành các hoạt động thể chất ở độ cao.
   • Có tiền sử gia đình bị đau nửa đầu hoặc đau đầu mãn tính.

Phương pháp 2/3: Điều trị đau đầu khi tập thể dục trung học

1. 

   
   
   Xác định các triệu chứng. Biểu hiện đau đầu khi vận động thứ cấp cũng tương tự như đau đầu nhưng dữ dội hơn. Ngoài cơn đau nhói ở một hoặc cả hai bên đầu, bệnh nhân còn có thể gặp phải:
   • Nôn mửa.
   • Cứng cổ.
   • Nhìn đôi.
   • Mất ý thức.
   • Các triệu chứng tồn tại ít nhất 24 giờ và có thể kéo dài đến vài ngày liên tiếp.

2. 

   Trị đau đầu thứ phát. Một số biện pháp khắc phục được sử dụng để chống lại loại chính cũng có thể làm giảm các triệu chứng ở những bệnh nhân có dạng nặng nhất của vấn đề. Tuy nhiên, việc điều trị chính xác sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân cơ bản gây ra chứng đau đầu.
   • Gọi bác sĩ ngay khi bạn nhận thấy sự khởi đầu của những cơn đau đầu dữ dội và đột ngột hoặc nếu bạn không có tiền sử về tình trạng này.

3. 

   Tìm hiểu nguyên nhân gây ra đau đầu khi hoạt động thể chất. Có một số khía cạnh có thể dẫn đến sự xuất hiện của dạng đau đầu này. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để xác định nguyên nhân gây ra các triệu chứng khi bạn nghi ngờ nó. Một số yếu tố phổ biến nhất gây ra đau đầu khi vận động thứ cấp là:
   • Chảy máu giữa máu và màng của nó (xuất huyết dưới nhện).
   • Bất thường trong các mạch máu gần hoặc trong não.
   • Khối u ác tính hoặc lành tính.
   • Một chướng ngại vật cản trở sự lưu thông của dịch não tủy.
   • Nhiễm trùng xoang mạnh (viêm xoang).
   • Phát triển bất thường ở đầu, cổ hoặc cột sống.
   • Tất cả các tình trạng trên đều nghiêm trọng và cần được chăm sóc y tế khẩn cấp.

Phương pháp 3/3: Thực hiện các hành động phòng ngừa

1. 

   Bù nước cho bản thân. Mức nước thấp có thể làm giảm áp lực lên bên trong động mạch, hạn chế lượng máu đến màng não và gây đau đầu ở một số người. Mỗi khi tập luyện thể dục thể thao, hãy uống nước trong hoặc ngay sau khi kết thúc bài tập để máu lưu thông bình thường lên não.
   • Lượng nước uống phụ thuộc vào khối lượng bài tập và lượng mồ hôi của mỗi người. Theo nguyên tắc chung, nước tiểu phải có màu nhạt hoặc hơi vàng khi cơ thể đủ nước. Nước tiểu sẫm màu cho thấy cơ thể bị mất nước.
   • Điều quan trọng nữa là phải cung cấp nước cho bản thân trước khi thực hiện các hoạt động thể chất để cơ thể không bị thiếu nước trong quá trình tập luyện.

2. 

   Giữ một chế độ ăn uống lành mạnh. Nó đã được chứng minh rằng một số yếu tố dinh dưỡng dẫn đến sự xuất hiện của đau đầu và đau nửa đầu ở một số người.
   • Nói chung, những người dễ bị đau đầu trong các hoạt động thể chất không nên uống rượu hoặc caffein.
   • Những người có nguy cơ bị chứng đau nửa đầu nhất nên tránh thực phẩm đã qua chế biến, lên men, ngâm chua hoặc tẩm ướp, vì chúng có thể gây ra tình trạng như vậy.
   • Đừng bỏ bữa khi biết mình dễ bị đau đầu khi hoạt động thể chất. Nghiên cứu cho thấy rằng không ăn và tập thể dục ngay sau đó làm tăng nguy cơ đau đầu ở một số người.

3. 

   Trị chứng hạ đường huyết. Hạ đường huyết - đặc trưng bởi lượng đường trong máu thấp - có thể gây đau đầu; Nếu bạn có lượng đường trong máu thấp và bị đau đầu sau khi chạy, hãy tiêu thụ carbohydrate để tăng lượng đường trong máu. Một số loại thực phẩm có thể ăn được là:
   • Trái cây, như táo và chuối.
   • Đồ ngọt (vừa phải).
   • Nước trái cây.

4. 

   Sử dụng NSAID để giảm đau nhanh chóng. Thuốc chống viêm không steroid có thể được sử dụng để giảm đau nhanh chóng, vì chúng hoạt động bằng cách ngăn chặn phản ứng hóa học của cơ thể gây ra viêm và đau. Tuy nhiên, không nên tiêu thụ chúng khi bụng đói, vì chúng có thể gây kích ứng dạ dày. Các NSAID phổ biến nhất là:
   • Ibuprofen (Advil và Motrin).
   • Acetaminophen (Tylenol).
   • Naproxen (Flanax).

5. 

   Chống lại các triệu chứng đau đầu khi vận động. Một số phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu có thể hữu ích để giảm cơn đau do đau đầu phát sinh trong quá trình hoạt động thể chất.
   • Thử chườm nóng hoặc lạnh. Đặt một miếng gạc lên đầu hoặc cổ, dù lạnh hay nóng, sẽ giúp điều trị chứng đau nửa đầu trong một số trường hợp nhất định.
   • Nằm trong một căn phòng tối và yên tĩnh.
   • Một số bệnh nhân nói rằng mát xa và một lượng nhỏ caffeine giúp giảm chứng đau nửa đầu.

6. 

   Điều trị đau đầu hồi phục. Tình trạng này có thể phát sinh ở những người thường xuyên sử dụng thuốc theo toa và không kê đơn.
   • Cách duy nhất để ngăn cơn đau đầu bùng phát trở lại là giảm việc sử dụng thuốc.
   • Đau đầu thường trở nên tồi tệ hơn sau khi hạn chế dùng thuốc trước khi khỏi bệnh.
   • Bệnh nhân có thể phải nhập viện hoặc trải qua liệu pháp nhận thức - hành vi nếu các phản ứng có hại khi ngưng sử dụng thuốc lâu dài rất dữ dội.
   • Tránh tiêu thụ caffeine khi bạn bị đau đầu tái phát. Người ta đã chứng minh rằng caffeine "kích hoạt" loại đau đầu này ở một số người.

Lời khuyên

• Khởi động kỹ trước khi tập thể dục và dành chút thời gian để nghỉ ngơi sau khi hoạt động thể chất.
• Sinh vật cần thích nghi với những nơi có độ cao lớn hơn trước khi con người thực hiện các hoạt động gắng sức.
• Uống đủ nước trước, trong và sau khi tập thể dục để tránh đau đầu.

Cảnh báo

• Nếu bạn tiếp tục bị đau đầu dữ dội sau khi chạy hoặc nhận thấy chúng đột ngột xuất hiện trong hoặc sau khi hoạt động thể chất, hãy đi khám. Chúng có thể chỉ ra sự hiện diện của một tình trạng y tế ẩn.