NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Nhiều người sợ hãi điều siêu nhiên, cho dù đó là ma, thần giao cách cảm hoặc một số hiện tượng không giải thích được khác. Tuy nhiên, không có lý do gì để sợ tất cả những điều này. Mặc dù nỗi sợ hãi này có vẻ rất thực, nhưng điều quan trọng là bạn phải đối đầu với điều bạn sợ hãi để tiêu diệt sức mạnh đó. Bằng cách xoa dịu nỗi sợ hãi, học cách cảm thấy an toàn hơn trong môi trường xung quanh và đặt câu hỏi về thế giới xung quanh, bạn sẽ có thể tạm gác nỗi sợ ma và các hiện tượng siêu nhiên khác để cuối cùng bắt đầu tận dụng tối đa cuộc sống trong thời điểm hiện tại.

Các bước

Phương pháp 1/3: Vượt qua nỗi ám ảnh của bạn

1. 

   Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn. Nếu bạn sợ ma và nghĩ rằng có ma trong nhà mình, phản ứng tự nhiên của bạn sẽ là bỏ chạy ngay lập tức. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy rằng việc tránh những nỗi sợ hãi của bạn chỉ làm tăng thêm những lo lắng đó và tăng cường phản ứng của bạn. Thay vì nhượng bộ chúng, hãy bảo vệ lãnh thổ của bạn và đối mặt với những gì khiến bạn sợ hãi.
   • Xác định điều bạn thực sự sợ và lý do tại sao.
   • Tự hỏi mình đi: "kết quả tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu những nỗi sợ hãi này được nhận ra là gì?’
   • Điều quan trọng là phải xem xét lý do tại sao nỗi sợ hãi này tồn tại ngay từ đầu - hầu hết sự lo lắng dựa trên điều gì đó sâu sắc hơn nhiều, chẳng hạn như nỗi sợ hãi khi ở một mình hoặc chết.

2. 

   
   
   Tự hỏi bản thân những câu hỏi hợp lý. Nỗi sợ hãi thường là vô lý, vì vậy việc tự hỏi bản thân về điều siêu nhiên có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Nếu bạn không biết câu trả lời cho một trong những câu hỏi, hãy tìm kiếm cho đến khi bạn tìm thấy nó. Trong số những điều có thể nảy sinh trong tâm trí bạn là:
   • Tôi sợ điều gì sẽ xảy ra nếu tôi gặp ma? Anh ta sẽ cố làm tôi sợ bằng cách nói "buu"như trong hình vẽ, hay bạn sẽ làm điều gì đó không thoải mái như mở tất cả các ngăn kéo?
   • Tôi sợ vì một tác phẩm hư cấu, như một bộ phim kinh dị hay một huyền thoại đô thị? Nỗi sợ hãi của tôi có tồn tại đối với một điều gì đó không có thật không?
   • Có khả năng là một con ma thực sự tồn tại?
   • Có thể con ma giết tôi? Liệu anh ta có thể làm hại tôi hay anh ta chỉ khó chịu và đáng sợ?
   • Có lời giải thích hợp lý nào cho sự kiện không liên quan đến ma hay siêu nhiên không?

3. 

   
   
   Sử dụng sự hài hước để xoa dịu nỗi sợ hãi của bạn. Đây là một cách tuyệt vời để xoa dịu những tình huống căng thẳng và lấy đi sức mạnh mà nỗi sợ hãi bao trùm lên bạn. Có thể sử dụng kỹ thuật này bất cứ lúc nào bạn sợ ma hoặc một số hiện tượng siêu nhiên khác.
   • Cố gắng ép bản thân tưởng tượng những con ma và quái vật hoạt hình lố bịch. Chúng càng có vẻ vô lý, bạn càng ít có khả năng sợ chúng trong tương lai.
   • Bất cứ khi nào bạn cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi, hãy nghĩ đến những sinh vật này trong tâm trí bạn thật nực cười như thế nào. Thật khó để sợ một con ma khi bạn tưởng tượng chúng trông ngớ ngẩn và mỉm cười.

4. 

   
   
   Đặt câu hỏi về sự tồn tại của ma. Khi bạn đã làm suy yếu nỗi sợ ma này bằng cách tưởng tượng chúng là những sinh vật vô hại, hãy cố gắng thực hiện một bước hướng tới sự không tin tưởng tuyệt đối. Bắt đầu đặt câu hỏi bạn tin rằng bạn biết gì về ma và tự hỏi bản thân tại sao bạn vẫn giữ những niềm tin đó.
   • Cách tốt nhất để tiêu diệt nỗi sợ ma và siêu nhiên của bạn là đặt câu hỏi về bằng chứng của bạn về những hiện tượng này.
   • Hãy tự hỏi bản thân một cách chân thành: "Tôi có bằng chứng nào cho thấy ma tồn tại? Hay thậm chí là sự tồn tại của bất kỳ hiện tượng siêu nhiên nào?’
   • Hãy nhớ rằng bạn đã sống được vài năm và bạn chưa bao giờ bị ma ám hoặc tấn công. Nếu bạn đã vượt xa đến mức này mà không có một cuộc tấn công siêu nhiên thực sự, thì có thể yên tâm rằng bạn sẽ không bao giờ trải qua nó.
   • Bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng hầu hết các “bằng chứng” của bạn về sự tồn tại của hồn ma đều dựa trên cảm tính và trực giác hơn là những sự kiện cụ thể, có thể quan sát được. Thực tế là, mặc dù có tồn tại những thợ săn ma nhưng các nhà khoa học không công nhận sự tồn tại của những sinh vật thần thoại này là có thật.

5. 

   Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý. Đôi khi sự lo lắng có thể quá sức chịu đựng của riêng nó. Nếu nỗi sợ hãi ma và siêu nhiên đã ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn và bạn gặp khó khăn trong việc vượt qua những nỗi sợ hãi đó, thì việc tham khảo ý kiến ​​chuyên gia tâm lý có thể hữu ích.
   • Liệu pháp thường được khuyến khích khi những nỗi sợ hãi và lo lắng kéo dài vẫn tồn tại hoặc trầm trọng hơn.
   • Nỗi sợ hãi siêu nhiên có thể liên quan đến một số chấn thương trong cuộc sống của bạn. Chuyên gia tâm lý sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân của sự lo lắng này và sẽ làm việc với mục đích giải quyết vấn đề nguyên nhân.

Phương pháp 2/3: Cảm thấy an toàn

1. 

   Phân tích môi trường của bạn. Nhiều người bắt đầu sợ ma và các hiện tượng siêu nhiên khác khi họ cảm thấy bất an trong môi trường xung quanh. Bạn có thể sợ chúng, chẳng hạn khi bạn đang đi dạo một mình vào ban đêm trong công viên và nhìn thấy bóng cây di chuyển dưới ánh trăng. Nỗi sợ hãi cuối cùng khiến sinh vật cảnh giác, ngay cả khi hoàn toàn không có gì ở đó. Một cách để chống lại nỗi sợ hãi này là tìm cách tự an ủi bản thân rằng bạn đang ở trong một môi trường không có ma.
   • Khi bạn ở nhà, hãy nhớ khóa cửa trước khi đi ngủ. Bằng cách đó, nếu bạn nghe thấy bất kỳ tiếng ồn nào vào nửa đêm, chỉ cần nhớ rằng không có ai trong nhà bạn.
   • Loại bỏ bất cứ thứ gì có thể khiến bạn sợ hãi. Ví dụ, nếu bạn có cành cây đập vào cửa sổ, bạn có thể không cần đặt câu hỏi về âm thanh mỗi khi gió lớn.
   • Không để những thứ treo trên trần nhà hoặc cửa ra vào. Bạn có thể nhìn thấy những bóng đen này vào ban đêm và sợ hãi vì nghĩ rằng chúng là ma.
   • Thử để đèn sáng khi bạn tắt đèn. Duy trì nguồn sáng có thể giúp đánh tan nỗi sợ hãi về những gì có thể "ẩn nấp" trong bóng tối.

2. 

   Tránh xem phim kinh dị. Bạn có thể yêu họ, nhưng tốt hơn là nên tránh nếu bạn mắc phải những nỗi sợ hãi này. Xem phim về ma và các hiện tượng siêu nhiên sẽ chỉ giúp tăng cường khả năng sáng tạo và thậm chí còn mang lại nhiều mối quan tâm hơn.
   • Nếu không thể tránh những bộ phim kinh dị và phim kinh dị, ít nhất hãy tránh làm việc đó vào giờ cuối cùng trước khi ngủ.
   • Nghỉ ngơi khỏi những thứ đáng sợ trước khi ngủ sẽ khiến nhiệm vụ nằm xuống ban đêm dễ dàng hơn nhiều mà không cần phải nghĩ đến những điều siêu nhiên.
   • Xem thứ gì đó nhẹ nhàng hoặc vui nhộn trước khi ngủ để nghỉ ngơi thư giãn và giải trí - thay vì sợ hãi.

3. 

   Tạo một nghi thức thư giãn. Sợ ma và siêu nhiên thường đi kèm với lo lắng. Khi bạn bị tình trạng này, có thể hữu ích nếu bạn xây dựng một nghi lễ gia đình để giúp bạn tĩnh tâm và thư giãn cơ thể.
   • Có thể dành cho anh ấy bất cứ thời gian nào trong ngày, nhưng ít nhất trước khi ngủ nên tìm cách thư giãn.
   • Dành thời gian để thư giãn và giải tỏa căng thẳng, nhưng hãy nhất quán về tần suất của thói quen này (lý tưởng là hàng ngày). Tạo thói quen sẽ cho bạn biết những gì mong đợi mỗi ngày - và nó có thể giảm bớt lo lắng và không chắc chắn.
   • Bạn thậm chí có thể tắm nước nóng, đi dạo hoặc thử các kỹ thuật thư giãn - như yoga, thiền và thư giãn cơ bắp tiến bộ.

4. 

   Trau dồi lòng tự trọng. Một cách khác để giúp chống lại sự lo lắng là nâng cao lòng tự trọng của bạn. Mặc dù nó dường như không liên quan trực tiếp đến chứng sợ ma, nhưng các nghiên cứu cho thấy việc củng cố lòng tự trọng có thể giúp bạn giải quyết các vấn đề về lo âu - bao gồm cả vấn đề liên quan đến siêu nhiên.
   • Thừa nhận điểm mạnh và thành tích của bạn. Bằng cách xác định những gì bạn giỏi và mọi thứ bạn đã đạt được, bạn có thể bắt đầu cảm thấy tốt hơn và mạnh mẽ hơn đối với bản thân.
   • Cho phép bản thân có những cảm nhận tốt về thành tựu của chính bạn.
   • Biến chúng thành sự tự khẳng định. Ví dụ, nếu bạn cảm thấy hài lòng về cách bạn chơi bóng rổ, hãy cho phép bản thân tin rằng bạn là một cầu thủ giỏi và là một thành viên có giá trị trong đội.
   • Bạn vẫn có thể nâng cao lòng tự trọng và an ủi bản thân bằng cách nói rằng bạn có thể xử lý mọi thứ - ngay cả những điều chưa biết.

5. 

   Khẳng định lại sự an toàn của bạn. Vào cuối ngày, bạn cần nhớ rằng bạn được an toàn trước mọi nguy hại. Nỗi sợ ma của bạn có lẽ liên quan đến nỗi sợ ở một mình hoặc trong bóng tối hoặc thậm chí có thể có cái chết. Bằng cách khẳng định lại rằng bạn an toàn, bạn sẽ giúp chống lại một số lo lắng khi chúng xuất hiện trong thời gian căng thẳng.
   • Hãy nhớ rằng ma không có thật.
   • Ngay cả khi bạn tin vào sự tồn tại này, chúng là những sinh vật phi vật chất không có bất kỳ cơ thể vật chất nào. Do đó, không có cách nào mà một con ma (nếu nó là thật) có thể thực sự làm hại bạn hoặc người khác.
   • Nỗi sợ hãi của bạn có thể liên quan đến một số lo lắng sâu sắc hơn mà vẫn chưa được giải quyết. Giải quyết nó sẽ giúp bạn mang lại cảm giác an toàn và sẽ phá tan nỗi sợ ma của bạn.

Phương pháp 3/3: Trở thành người hoài nghi

1. 

   Nhận ra sức mạnh của gợi ý. Các nghiên cứu tiết lộ rằng ngay cả những người hoài nghi sẽ bắt đầu xem xét sự tồn tại của siêu nhiên nếu họ tin rằng họ đang tham gia vào một cuộc điều tra huyền bí. Nếu bạn đang suy nghĩ về điều này và tìm kiếm những lời giải thích ma quái (thậm chí là một người không tin vào bất kỳ điều gì trong số này), bạn có thể thấy mình với niềm tin rằng bạn đã chứng kiến ​​điều gì đó siêu nhiên.
   • Chống lại sự thôi thúc tham gia vào các hoạt động mê tín dị đoan, chẳng hạn như làm dấu thánh giá, bắt chéo ngón tay, gõ vào gỗ, v.v.
   • Đeo dây thun quanh cổ tay. Bất cứ khi nào bạn thấy mình đang tham gia vào các hoạt động nghi lễ hoặc tin vào những điều mê tín dị đoan, hãy nhấp vào nó để lấy lại sự tập trung trở lại thời điểm hiện tại.

2. 

   Hãy tìm những lời giải thích hợp lý. Hầu hết những người nghĩ rằng họ đã chứng kiến ​​hoặc nghe thấy một con ma làm như vậy trong môi trường tương đối tĩnh, nơi có rất ít kích thích. Bộ não của con người tìm kiếm các mô hình và cũng có thể tìm kiếm các điểm đứt gãy trong các mô hình đó. Khi không thể giải thích được nguyên nhân của sự xáo trộn nào đó, nhiều người cho rằng đó là ma hoặc thứ gì đó ngoài thế giới này.
   • Thường có một lời giải thích hợp lý cho mọi thứ bạn trải qua bất cứ lúc nào. Chỉ vì bạn chưa nhìn thấy hoặc chưa hiểu điều gì đó, điều đó không có nghĩa đó là một con ma.
   • Nếu bạn sợ một con ma trong nhà, rất có thể bạn chỉ ở một mình và (trong tiềm thức) đang tìm kiếm bất kỳ sự phá vỡ nào trong sự quen thuộc của nơi trú ẩn đó.
   • Một số giải thích khoa học phổ biến khác cho trải nghiệm siêu nhiên bao gồm các hoạt động khí quyển và địa từ, trạng thái thay đổi của ý thức, thay đổi hóa thần kinh do căng thẳng và sự thay đổi nồng độ hormone.

3. 

   Chấp nhận những sự trùng hợp. Cơ hội có mặt ở khắp mọi nơi, hàng ngày. Có rất nhiều sự trùng hợp trên thế giới, một số trong số đó sẽ thực sự khó diễn tả. Tuy nhiên, việc bạn không thể giải thích điều gì đó một cách logic không có nghĩa đó là một sự kiện huyền bí hay siêu nhiên.
   • Hãy nhớ rằng không có thứ gọi là số phận, may mắn hay sự can thiệp của siêu nhiên. Những điều xảy ra trong cuộc sống được điều khiển bởi tình cờ và sự lựa chọn của bạn - không phải bởi ma.
   • Chống lại sự thôi thúc phải phân loại trước mọi người và tình huống. Chờ cho đến khi bạn trải qua một điều gì đó để quyết định xem điều đó tốt hay xấu, và sau đó suy nghĩ về cách mà cơ hội đó đến (thường là thông qua một loạt các quyết định chứ không phải các sự kiện siêu nhiên).

Lời khuyên

• Làm điều gì đó để xóa bỏ nỗi sợ hãi, chẳng hạn như nghe nhạc hoặc xem điều gì đó vui nhộn trên TV.
• Nếu bạn coi mình là một người sùng đạo, hãy thử nói một lời cầu nguyện. Nó có thể mang lại cảm giác an toàn và được bảo vệ, trong khi vẫn giúp bạn đánh lạc hướng nỗi sợ hãi.
• Cố gắng kiểm soát trí tưởng tượng của bạn và thiền định!
• Hãy nhớ rằng ma, quỷ và các sinh vật khác được cho là sợ muối.
• Hãy thử tưởng tượng một rào cản giữa bạn và các linh hồn hoặc những thứ khơi dậy nỗi sợ hãi của bạn. Bắt đầu bằng cách nghĩ về một bong bóng vàng (hoặc màu sắc mà bạn nghĩ đến) trong ngực của bạn sẽ lớn dần lên để bao phủ toàn bộ con người bạn. Không có gì xấu có thể làm tổn thương bạn, chạm vào bạn, hoặc thậm chí nhìn thấy bạn.