NộI Dung
Hầu hết phụ nữ có một lượng kinh nguyệt dày đặc hơn theo thời gian. Tuy nhiên, các chu kỳ kéo dài hơn bảy ngày và ra máu quá nhiều đặc trưng cho cái gọi là rong kinh. Nghe có vẻ nghiêm trọng, nhưng đừng lo lắng! Có một số lựa chọn điều trị và bạn có thể sử dụng một số trong số chúng ngay cả khi không cần rời khỏi nhà. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên để tìm hiểu xem có điều gì nghiêm trọng hơn đang xảy ra hay không.
Các bước
Phương pháp 1/3: Thử nghiệm với các phương pháp điều trị thay thế
Thực hiện một tìm kiếm đơn giản trên internet và bạn sẽ sớm tìm thấy vô số các lựa chọn điều trị tự nhiên được cho là. Nhiều người trong số họ không hoạt động, nhưng một số có hiệu lực. Hãy thử những gì có vẻ thú vị, nhưng hãy nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa của bạn trước khi dùng các biện pháp thảo dược - đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
Thử các buổi châm cứu. Điều này có vẻ không bình thường, nhưng các nghiên cứu cho thấy châm cứu có thể là một phương pháp điều trị hiệu quả cho các chu kỳ kinh nguyệt quá mạnh hoặc kéo dài. Điều này là do việc ấn vào đúng các huyệt đạo trên cơ thể giúp giảm đau và giảm tuần hoàn trong tử cung. Lên lịch cho một số phiên và xem liệu có bất kỳ tác dụng nào không.- Tham khảo ý kiến của một chuyên gia châm cứu có chuyên môn để đưa ra phương pháp điều trị tốt nhất có thể.
Lấy trích xuất của vitex agnus-castus để giảm chảy máu. Loại cây này có thể giúp kiểm soát chứng đau bụng và chảy máu quá nhiều từ chu kỳ kinh nguyệt. Cố gắng uống 15 giọt dạng lỏng của cô ấy mỗi ngày.- Vì chiết xuất thực vật mất một thời gian để có hiệu lực, bạn có thể phải uống chiết xuất trong vài tháng.
- Không lấy chiết xuất của vitex agnus-castus nếu có khả năng bạn đang mang thai, vì nó có thể gây sẩy thai.
- Uống viên gừng để cầm máu. Gừng là một chất chống viêm tự nhiên và giúp điều trị bớt chảy máu trong chu kỳ. Uống khi bạn đang hành kinh.
- Không có khối lượng cố định của gừng cho những người bị rong kinh, nhưng các chuyên gia cho rằng lý tưởng nhất là uống từ 170 mg đến 1 g mỗi ngày. Dù bằng cách nào, hãy tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của chất bổ sung bạn chọn.
- Lấy cỏ của thợ mộc để kiểm soát lưu thông. Phương pháp điều trị bằng thảo mộc Carpenter là truyền thống trong các tình huống chảy máu, bao gồm cả chu kỳ kinh nguyệt rất nặng. Không có liều lượng cụ thể để kiểm soát chứng rong kinh, nhưng các chuyên gia khuyến nghị khoảng 4,5 g mỗi ngày nói chung.
- Không lấy cỏ của thợ mộc nếu có khả năng bạn đang mang thai, vì nó có thể gây sẩy thai.
- Sử dụng ví của người chăn cừu. Loại cây này làm giảm các cơn co thắt tử cung và do đó làm giảm đau và chảy máu. Thử nghiệm và xem nếu có bất kỳ hiệu ứng.
- Bạn có thể dùng 100 đến 400 mg mỗi ngày, nhưng hãy tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của chất bổ sung mà bạn chọn.
Phương pháp 2/3: Điều chỉnh thức ăn của bạn
Thực phẩm có thể có tác động rất lớn đến chu kỳ kinh nguyệt và sức khỏe tổng thể. Ví dụ: nhiều phụ nữ ăn ít vitamin và khoáng chất sẽ chảy nhiều hơn. Hãy làm theo những lời khuyên dưới đây để không gặp rủi ro đó.
- Uống vitamin A để kiểm soát chảy máu. Nhiều người tin rằng có mối liên hệ giữa việc thiếu hụt vitamin A và chảy máu quá nhiều trong chu kỳ kinh nguyệt. Một nghiên cứu đặc biệt cho thấy những phụ nữ tiêu thụ 60.000 đơn vị quốc tế (IU) vitamin A trong 35 ngày đã cải thiện các triệu chứng trong chu kỳ của họ.
- Uống vitamin có thể chỉ có tác dụng nếu bạn bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.
Uống vitamin B để điều chỉnh lượng estrogen. Nồng độ estrogen tăng cao có thể làm cho chu kỳ kinh nguyệt dữ dội hơn bình thường. Trong trường hợp đó, bạn chỉ cần bổ sung vitamin B để điều chỉnh tình hình.
- Các sản phẩm từ sữa, trứng, thịt, ngũ cốc nguyên hạt, cá và thực phẩm tăng cường là những nguồn cung cấp vitamin B.
- Vitamin B cũng giúp cơ thể phục hồi các tế bào máu (tế bào máu) và ngăn ngừa thiếu máu trong thời gian chu kỳ căng thẳng.
Hãy bổ sung đủ chất sắt để ngăn chu kỳ của bạn trở nên căng thẳng. Sắt là một chất dinh dưỡng thiết yếu và có thể giúp ngăn ngừa chảy máu quá nhiều và chu kỳ kinh nguyệt nhiều. Lấy nhiều chất dinh dưỡng hơn và xem nó có những tác dụng gì.
- Thịt nạc, cá, quả hạch, hạt, đậu, rau và ngũ cốc nguyên hạt là những nguồn cung cấp sắt tốt nhất.
- Sắt cũng giúp ngăn ngừa thiếu máu, một tình trạng phổ biến ở những phụ nữ có kinh nguyệt nhiều.
- Uống bổ sung sắt nếu bạn không nhận đủ hàng ngày, nhưng hãy hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa trước. Khi dùng quá liều lượng, nó có thể gây đau bụng, buồn nôn, táo bón và tiêu chảy.
Uống thêm vitamin C để cải thiện sự hấp thụ sắt. Nhiều người liên hệ việc bổ sung vitamin C chỉ với hệ thống miễn dịch, nhưng trên thực tế, nó cũng tăng cường các mao mạch máu và giảm chảy máu quá mức - do đó, ngăn ngừa thiếu máu trong các chu kỳ căng thẳng.
- Ớt, trái cây họ cam quýt, quả mọng, rau, cà chua và bí xanh là những nguồn cung cấp vitamin C.
Phương pháp 3/3: Giảm triệu chứng
Trải qua chu kỳ kinh nguyệt dữ dội có thể gây bất tiện, nhưng đó không phải là ngày tận thế. Bạn có thể thực hiện một số bước đơn giản để giảm đau và chảy máu quá nhiều. Những lời khuyên dưới đây sẽ không "rút ngắn" chu kỳ, nhưng chúng giúp kiểm soát dòng chảy và ngăn nó cản trở cuộc sống hàng ngày của bạn.
- Hãy thoải mái vào những ngày bạn có dòng chảy dữ dội. Trải qua một chu kỳ kinh nguyệt dữ dội làm tiêu hao năng lượng của bất kỳ phụ nữ nào. Nếu nó xảy ra với bạn, hãy nghỉ ngơi cho đến khi mọi thứ trở nên tốt hơn.
- Một số phụ nữ thậm chí không thích ra khỏi nhà khi dòng chảy dữ dội, nhưng điều quan trọng là luôn ở gần phòng tắm dễ tiếp cận.
- Đặt một túi nước đá lên bụng của bạn để giảm bớt dòng chảy. Đặt một túi đá hoặc gạc lạnh lên bụng, mỗi lần 20 phút và lặp lại quá trình này vài lần mỗi ngày nếu cần. Điều này sẽ làm giảm lượng kinh nguyệt của bạn.
- Luôn luôn có một số băng vệ sinh trong túi của bạn. Rất có thể bạn đã làm điều này bình thường khi đang hành kinh, nhưng nó thậm chí còn quan trọng hơn trong thời gian kinh nguyệt ra nhiều. Luôn mang theo chất hấp thụ (bên trong hoặc bên ngoài) trong túi và thay khi cần thiết, chẳng hạn như hai giờ một lần.
- Tập thể dục để giảm đau. Ngay cả khi bạn không có tâm trạng, thực hiện các hoạt động trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn có thể giúp giảm đau bụng và đau. Hãy thử nó và xem nếu bạn nhận thấy kết quả.
- Bạn không cần phải đặt nặng các bài tập của mình. Ngay cả một số hoạt động nhẹ hơn hàng ngày cũng đã có ích.
- Mặc quần áo tối màu, không dính máu. Mặc quần áo sẫm màu là phụ nữ có máu chảy nhiều và sợ máu lộ ra. Mặc quần jean hoặc váy đen dài!
- Đặt một tấm trải giường không thấm nước trên giường để bảo vệ nệm. Tốt nhất nên thay khăn trải giường nếu bạn sợ máu từ kỳ kinh sẽ làm bẩn khăn giấy.
Tư vấn y tế
Rất khó để đối phó với chu kỳ kinh nguyệt dày đặc, nhưng may mắn là có một số cách tự nhiên để kiểm soát tình hình. Bạn chỉ cần thực hiện đúng các bước để kiểm soát chảy máu và cơn đau. Mặt khác, hãy hỏi ý kiến bác sĩ phụ khoa nếu những mẹo trên không hiệu quả. Cô ấy sẽ làm các xét nghiệm và tìm xem có vấn đề nghiêm trọng hơn đang xảy ra hay không.
Lời khuyên
- Bạn có thể dùng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm đau trong trường hợp các phương pháp điều trị tự nhiên được liệt kê ở đây không có tác dụng.
Cảnh báo
- Tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa của bạn trước khi dùng bất kỳ chất bổ sung tự nhiên nào, đặc biệt nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú.
