NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Các phần khác

Bạn có ước mình có thể đi du lịch đến những nơi xa xôi và ngắm nhìn thế giới - mà không bị hoảng sợ không? Nếu bạn mắc chứng sợ bay, hoặc sợ đi máy bay, có nhiều cách bạn có thể ngăn chặn nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Được thông báo, sử dụng các kỹ thuật thư giãn và lên kế hoạch cho chuyến đi là tất cả những cách bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi và tự do khám phá thế giới. Đây là một sự thật có thể giúp bạn tiếp tục: khả năng bạn chết trong một vụ tai nạn máy bay là khoảng 1 trên 11 triệu người. Đó là 0,00001% khả năng xảy ra sự cố nghiêm trọng trên chuyến bay của bạn.

Các bước

Phần 1/5: Trang bị cho mình kiến ​​thức về máy bay

1. 

   Biết máy bay an toàn như thế nào. Biết một số liệu thống kê có thể không thể cứu bạn hoàn toàn khi máy bay của bạn rời đường băng. Nhưng khi bạn nhận ra rằng bay trên máy bay thực sự an toàn, bạn có thể cho phép mình cảm thấy thoải mái hơn trên chuyến bay cũng như trên đường đến sân bay. Thực tế của vấn đề là bay là thật sự thật sự an toàn. Cho đến nay, đó là phương thức vận chuyển an toàn nhất.
   • Khi bay ở một quốc gia phát triển, khả năng bạn chết trong một vụ tai nạn máy bay là 1 trên 30 triệu.

2. 

   
   
   So sánh sự an toàn khi đi máy bay với những nguy hiểm khác. Có vô số trải nghiệm khác trong cuộc sống mà bạn có thể không bao giờ nghĩ đến. Hóa ra chúng còn nguy hiểm hơn đi máy bay. Những nguy hiểm này không nhằm mục đích khiến bạn cảm thấy lo lắng về chúng. Thay vào đó, chúng nhằm cho bạn thấy những lo lắng của bạn về việc đi máy bay thực sự vô căn cứ như thế nào! Tìm hiểu những số liệu thống kê này, viết chúng ra và lặp lại chúng cho chính mình khi bạn bắt đầu lo lắng về những gì sẽ xảy ra trên chuyến bay tiếp theo của mình.
   • Khả năng bạn bị chết trong một vụ tai nạn ô tô là 1 trên 5.000. Điều đó có nghĩa là phần nguy hiểm nhất trong chuyến bay của bạn là lái xe đến sân bay. Khi bạn đã đến sân bay, hãy tự vỗ về mình. Bạn vừa vượt qua được phần nguy hiểm nhất của chuyến bay.
   • Bạn có nguy cơ chết vì ngộ độc thực phẩm cao hơn trong một vụ tai nạn máy bay, là 1 phần 3 triệu.
   • Bạn cũng có nhiều khả năng chết vì rắn cắn, bị ánh sáng chiếu vào, chết vì bỏng nước nóng hoặc ngã khỏi giường. Nếu bạn thuận tay trái, việc sử dụng thiết bị thuận tay phải sẽ rủi ro hơn là bạn bị chết trong một vụ tai nạn máy bay.
   • Bạn có nhiều khả năng tử vong khi rơi xuống khi đang đi trên máy bay.

3. 

   
   
   Mong đợi các chuyển động và cảm giác trong suốt chuyến bay. Một phần lớn sợ hãi là không biết điều gì sẽ xảy ra tiếp theo. Tại sao máy bay đi nhanh như vậy? Tại sao tai tôi cảm thấy buồn cười? Tại sao cánh trông kỳ lạ? Tại sao chúng tôi được yêu cầu giữ dây an toàn? Khi gặp phải một tình huống bất thường, bản năng đầu tiên của bạn là cho rằng điều tồi tệ nhất. Để giảm thiểu điều này, hãy tìm hiểu mọi thứ bạn có thể về bay và cách máy bay hoạt động. Bạn càng biết nhiều, bạn càng có ít cơ hội để lo lắng. Dưới đây là một số điều bạn nên biết:
   • Máy bay cần đạt một tốc độ nhất định để có thể cất cánh. Đó là lý do tại sao bạn có thể cảm thấy như máy bay đang chạy quá nhanh. Khi máy bay nâng lên khỏi mặt đất, bạn sẽ không nhận thấy quá nhiều tốc độ của máy bay vì không còn ma sát với mặt đất.
   • Tai của bạn bật ra khi máy bay di chuyển lên hoặc xuống do áp suất không khí thay đổi.
   • Một số bộ phận của cánh phải di chuyển trong suốt chuyến bay. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Các bề mặt điều khiển này được thiết kế để đẩy không khí trong khi tàu di chuyển, cho phép điều khiển tàu.

4. 

   
   
   Biết những gì mong đợi với sự hỗn loạn. Hiện tượng nhiễu động xảy ra khi máy bay bay qua khu vực có áp suất thấp đến áp suất cao, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy "sởn gai ốc" trong chuyến đi. Sự hỗn loạn cũng giống như lái xe trên một con đường đá. Nó không thể khiến máy bay dừng lại và bắt đầu rơi từ trên trời xuống.
   • Trong một số ít trường hợp, sóng gió gây ra thương tích, thường là do hành khách không thắt dây an toàn hoặc bị thương do hành lý rơi xuống. Nghĩ về nó; bạn chưa bao giờ nghe nói về một phi công bị thương trong sóng gió. Đó là vì phi công luôn thắt dây an toàn.

5. 

   Tìm hiểu thêm về cách máy bay hoạt động. Bạn cũng có thể tìm hiểu về hoạt động bên trong của một chiếc máy bay để làm sáng tỏ quá trình khiến bạn sợ hãi. Các nghiên cứu cho thấy 73% những người sợ đi máy bay sợ các sự cố máy móc có thể xảy ra trong chuyến bay. Vì vậy, bạn càng biết nhiều về cách máy bay hoạt động, bạn càng cảm thấy thoải mái hơn trong suốt quá trình thay vì tự hỏi bản thân những câu hỏi như "Tại sao máy bay lại hoạt động như vậy?" hoặc "Điều đó có bình thường không?" Dưới đây là một số điều bạn cần biết.
   • Bốn lực có tác dụng làm cho máy bay bay: trọng lực, lực cản, lực nâng và lực đẩy. Các lực này được cân bằng để làm cho chuyến bay của bạn cảm thấy tự nhiên và dễ dàng như đang đi bộ. Như một phi công đã nói, "Máy bay là thứ hạnh phúc nhất trên không." Bạn có thể đọc về khoa học đằng sau những lực lượng này nếu bạn muốn nâng tầm kiến ​​thức của mình lên một tầm cao mới.
   • Động cơ phản lực đơn giản hơn nhiều so với động cơ bạn sẽ tìm thấy trong ô tô hoặc thậm chí trong máy cắt cỏ. Trong trường hợp cực kỳ khó xảy ra sự cố xảy ra với một trong các động cơ của máy bay, máy bay sẽ hoạt động tốt với các động cơ còn lại.

6. 

   Hãy yên tâm rằng cửa máy bay sẽ không mở trong chuyến bay. Bạn cũng có thể hạn chế bất kỳ nỗi lo sợ rằng cửa máy bay có thể mở trong chuyến bay. Các cửa được thiết kế để mở vào trong trước để áp suất cabin (thường lớn hơn 11 psi) phải được khắc phục trước khi có thể mở cửa. Khi bạn đạt đến độ cao 30.000 feet (9.144,0 m), sẽ có khoảng 20.000 pound áp lực giữ cửa đóng lại, vì vậy đó sẽ là một thứ tự cao.

7. 

   Biết rằng máy bay được bảo dưỡng thường xuyên. Máy bay trải qua rất nhiều thủ tục sửa chữa và bảo dưỡng. Mỗi giờ một chiếc máy bay bay trên không, nó trải qua 11 giờ bảo dưỡng. Điều này có nghĩa là, nếu chuyến bay của bạn dài ba giờ, máy bay đã trải qua 33 giờ bảo dưỡng để đảm bảo mọi thứ hoạt động trơn tru!

Phần 2/5: Kiểm soát sự lo lắng của bạn

1. 

   Kiểm soát sự lo lắng chung của bạn. Bạn có thể đi một chặng đường dài trong việc kiểm soát sự lo lắng khi đi máy bay bằng cách lưu tâm đến việc kiểm soát sự lo lắng nói chung. Đầu tiên, hãy nhận ra sự lo lắng của bạn. Làm thế nào để bạn bắt đầu cảm thấy lo lắng? Lòng bàn tay của bạn có đổ mồ hôi không? Ngón tay của bạn có ngứa ran không? Bằng cách nhận biết những dấu hiệu bạn cảm thấy đầu tiên, bạn sẽ có thể bắt đầu các bài tập quản lý sớm hơn để kiểm soát cảm giác lo lắng của mình.

2. 

   Bỏ qua những gì bạn không thể kiểm soát. Nhiều người sợ đi máy bay rất sợ hãi vì họ cảm thấy mình không kiểm soát được. Những người mắc chứng ám ảnh này có thể cảm thấy như họ sẽ không bao giờ gặp tai nạn xe hơi vì họ đang kiểm soát. Họ đang ở ghế lái xe. Đây là lý do tại sao họ có thể chấp nhận rủi ro khi lái một chiếc xe hơi đang bay. Người khác đang lái xe trên bầu trời, vì vậy việc thiếu kiểm soát thường là một trong những điều đáng sợ nhất khi bay.
   • Nhiều người cảm thấy lo lắng vì không kiểm soát được (hoặc thiếu khả năng kiểm soát) đối với một tình huống căng thẳng.

3. 

   Thử các bài tập thư giãn để giảm lo lắng. Tích hợp các bài tập giảm lo lắng vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Khi bạn thực hành các bài tập này khi bạn không lo lắng, bạn sẽ có các công cụ sẵn sàng để giúp bạn khi bạn lo lắng. Sau đó, bạn sẽ cảm thấy mình có thể kiểm soát và bình tĩnh hơn. Thử tập yoga hoặc thiền để giảm bớt lo lắng trong cuộc sống của bạn.,
   • Điều quan trọng cần nhớ là nỗi sợ hãi và lo lắng của bạn có thể mất vài tháng để vượt qua và kiểm soát hoàn toàn.

4. 

   Thử thư giãn cơ bắp của bạn. Bắt đầu với việc để ý xem nhóm cơ nào bị căng hoặc cứng. Vai là một ví dụ điển hình. Thường thì khi căng thẳng hoặc lo lắng, chúng ta di chuyển vai lên phía cổ và siết chặt các cơ đó.
   • Hít sâu và thả lỏng vai. Cảm thấy các cơ thư giãn. Bây giờ hãy thử động tác này với các nhóm cơ khác như mặt hoặc chân.

5. 

   Sử dụng hình ảnh có hướng dẫn. Nghĩ về một nơi khiến bạn vui vẻ hoặc thoải mái. Hãy tưởng tượng bạn đang ở nơi đó. Bạn thấy gì? Mùi? Cảm thấy? Tập trung vào từng chi tiết về địa điểm bạn chọn.
   • Có một số băng hình ảnh hướng dẫn mà bạn có thể mua hoặc thậm chí tải xuống để giúp bạn thực hành.

6. 

   Lấy hơi thở sâu. Đặt một tay lên bụng. Hít thở sâu bằng mũi. Hít vào tất cả không khí bạn có thể. Bạn sẽ cảm thấy bụng của chúng tôi tăng lên, không phải ngực của bạn. Thở ra bằng miệng, chậm rãi đếm đến 10. Hóp bụng để đẩy hết không khí ra ngoài.
   • Thực hiện bài tập này 4-5 lần để giúp bạn thư giãn.
   • Hãy nhớ rằng các bài tập thở có thể không giúp giảm đau đầy đủ. Một số nghiên cứu gần đây không tìm thấy lợi ích nào có thể đo lường được.

7. 

   Đánh lạc hướng bản thân. Hãy nghĩ về điều gì đó khác mà bạn thấy hứng thú, hoặc ít nhất là điều gì đó khiến tâm trí bạn vơi đi nỗi sợ hãi. Bạn sẽ làm gì cho bữa tối? Nếu bạn có thể đi bất cứ đâu, bạn sẽ đi đâu? Bạn sẽ làm gì ở đó?

8. 

   Tham gia một lớp học. Có những lớp học có thể giúp bạn vượt qua nỗi sợ đi máy bay. Bạn có thể cần phải trả tiền cho một trong những khóa học này, nhưng chúng vẫn tồn tại. Có hai loại khóa học: những khóa học bạn tham gia trực tiếp và những khóa học bạn thực hiện theo tốc độ của riêng mình bằng cách sử dụng video, tài liệu viết và các buổi tư vấn. Các lớp học bạn tham gia giúp bạn làm quen với việc đi máy bay bằng cách tiếp xúc với sân bay và chuyến bay với lớp trưởng của mình. Tuy nhiên, sự giải mẫn cảm đạt được khi thực hiện chuyến bay này có thể không kéo dài, trừ khi bạn duy trì nó bằng cách bay thường xuyên.
   • Bạn có thể xem xét các lớp trị liệu nhóm như vậy trong khu vực của bạn.
   • Các lớp học được thực hiện theo tốc độ của riêng bạn giúp bạn kiểm soát quá trình. Và, vì bạn giữ lại các tài liệu khóa học, bạn có thể củng cố việc học của mình bằng cách xem qua các tài liệu định kỳ.
   • Một số khóa học cung cấp các buổi tư vấn nhóm hàng tuần miễn phí.
   • Một số lớp học đưa bạn vào trình mô phỏng bay. Điều này bắt chước trải nghiệm bay mà không cần rời khỏi mặt đất.

9. 

   Hãy học bay. Đối mặt với nỗi sợ hãi của bạn bằng cách tham gia các bài học bay. Có vô số câu chuyện về những người đã sợ hãi một điều gì đó cả đời chỉ để gặp nó một ngày nào đó. Sau đó, họ phát hiện ra rằng đối tượng sợ hãi của họ không có gì đáng sợ. Một cách để chinh phục nỗi ám ảnh là đắm mình trong những gì bạn biết rôi là một tình huống an toàn. Trong trường hợp này, bạn đang có mặt một chuyên gia được đào tạo.
   • Với sự hướng dẫn của một người hướng dẫn kiên nhẫn, bạn có thể thấy rằng việc bay không đáng sợ như vậy. Mặc dù đây là một cách tiếp cận cực đoan, nhưng nó có thể là cách giúp bạn giảm bớt lo lắng.

10. 

    Tránh đọc quá nhiều về tai nạn máy bay. Nếu bạn muốn giữ bình tĩnh về chủ đề này, đừng ám ảnh về những vụ tai nạn máy bay được đưa tin trên bản tin. Những câu chuyện này sẽ không làm cho bạn cảm thấy tốt hơn. Thay vào đó, chúng sẽ chỉ làm bạn thêm lo lắng về một sự kiện không thể xảy ra. Nếu bạn đang phải vật lộn với sự lo lắng khi đi máy bay, hãy tránh sự cám dỗ để gây ra nỗi sợ hãi của bạn.
    • Khi xem cũng vậy Chuyến bay hoặc các bộ phim khác về tai nạn máy bay hoặc chuyến bay đáng sợ.

Phần 3/5: Đặt vé máy bay

1. 

   Chọn một chuyến bay thẳng. Mặc dù bạn có quyền kiểm soát hạn chế khi ngồi vào ghế hành khách trên máy bay, nhưng có một số việc bạn có thể làm trước để giảm bớt lo lắng. Chọn một chuyến bay thẳng đến điểm đến của bạn. Đây là không có trí tuệ. Càng ít thời gian trong không khí càng tốt.

2. 

   Chọn một chỗ ngồi trên cánh. Những hành khách ngồi ở đây có xu hướng có những chuyến bay suôn sẻ nhất. Khu vực trên cánh ổn định hơn và ít bị di chuyển hơn.

3. 

   Chọn một chỗ ngồi ở lối đi hoặc chỗ ngồi ở hàng ghế ngoài. Chọn một chỗ ngồi sẽ khiến bạn cảm thấy ít bị mắc kẹt hơn. Chọn một chỗ ngồi trên lối đi hoặc thậm chí ngồi trên một hàng ghế thoát hiểm.

4. 

   Chọn một chuyến bay lớn hơn với một máy bay lớn hơn. Nếu có một cách để tránh những người nhảy vũng nước hoặc máy bay nhỏ hơn. Khi tìm kiếm chuyến bay, bạn sẽ tìm thấy thông tin về máy bay sẽ được sử dụng. Nếu bạn có thể chọn một mặt phẳng lớn hơn, hãy làm điều đó. Máy bay càng lớn, chuyến bay của bạn sẽ càng suôn sẻ.

5. 

   Chọn một chuyến bay ban ngày. Nếu bạn sợ bay vào ban đêm, hãy chọn chuyến bay ban ngày. Đôi khi bạn có thể cảm thấy tốt hơn vì có thể nhìn ra cửa sổ và nhìn thấy mọi thứ xung quanh mình. Bạn có thể cảm thấy lo lắng hơn trong bóng tối vì bạn sẽ cảm thấy như mình đang đối mặt với những điều chưa biết.

6. 

   Chọn một con đường ít sóng gió nhất. Bạn thậm chí có thể xem một trang web trực tuyến có tên là Dự báo nhiễu động về những vùng nào của đất nước có ít sóng gió nhất. Nếu bạn phải lên kế hoạch cho một chuyến bay nối chuyến, hãy xem liệu bạn có thể chọn những con đường có thể giúp bạn ít rắc rối hơn không.

Phần 4/5: Chuẩn bị cho chuyến bay

1. 

   Đến sân bay vào lúc khác. Một số người khuyên bạn thậm chí đến sân bay khi bạn không có kế hoạch bay. Chỉ cần đi chơi trong các thiết bị đầu cuối và làm quen với cách mọi thứ ở đó. Điều này nghe có vẻ cực đoan, nhưng đó là một cách khác để bạn từ từ cảm thấy thoải mái với chuyến bay trong tầm tay.

2. 

   Đến sớm. Đến sân bay sớm để bạn có thời gian trải nghiệm nhà ga, qua an ninh và tìm cổng của mình. Đến muộn hoặc chỉ là không có thời gian chuẩn bị tinh thần cho những gì sắp tới, chắc chắn sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn khi đến giờ ngồi vào chỗ của mình. Làm quen với nhà ga, những người đến và rời sân bay, và không khí chung tại sân bay. Bạn càng quen với nó, bạn sẽ càng cảm thấy tốt hơn khi đến giờ lên chuyến bay của mình.

3. 

   Làm quen với các tiếp viên hàng không và phi công của bạn. Khi bạn lên máy bay, hãy chào tiếp viên hàng không hoặc thậm chí với phi công. Nhìn thấy họ mặc đồng phục, làm công việc của họ. Các phi công được đào tạo đặc biệt, giống như bác sĩ, và họ là những người bạn nên tôn trọng và tin tưởng. Nếu bạn thực hành niềm tin vào những người này và hiểu rằng họ luôn quan tâm đến lợi ích tốt nhất của bạn và có năng lực, thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn về chuyến đi.
   • Phi công của bạn sẽ có vài trăm giờ kinh nghiệm trên không. Họ sẽ cần ghi lại 1.500 giờ bay chỉ để đăng ký làm việc tại một hãng hàng không lớn.

4. 

   Tránh tự uống thuốc bằng rượu. Nhiều người bắt đầu đặt hàng rượu vang trọn đời hoặc rượu Bloody Marys ngay sau khi tiếp viên hàng không vượt qua lần đầu tiên. Nhưng đây không phải là một giải pháp lâu dài tốt để giảm bớt lo lắng khi đi máy bay. Rượu thực sự có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng hơn về việc ít kiểm soát hơn. Điều này đặc biệt có thể xảy ra nếu bạn lo lắng về việc phải sơ tán khỏi máy bay.
   • Say quá lo lắng có thể khiến bạn cảm thấy kinh khủng, đặc biệt là sau khi tác dụng của rượu hết.
   • Nếu bạn thực sự cần xoa dịu thần kinh, hãy thử chỉ một ly rượu hoặc bia.

5. 

   Mang theo một số đồ ăn nhẹ. Đánh lạc hướng bản thân bằng một món ăn nhẹ phải mất một lúc mới ăn được hoặc chỉ với món ăn yêu thích của bạn.

6. 

   Tự thưởng cho mình một tạp chí tin đồn về người nổi tiếng rác rưởi. Bạn có thể quá mất tập trung để làm bài tập hóa học, nhưng bạn có thể có đủ trí óc để đọc về vụ bê bối mới nhất ở Hollywood.

7. 

   Lên máy bay sẵn sàng chợp mắt. Một số người khuyên bạn nên đến máy bay sau khi thức dậy sớm. Sau đó, nhiều khả năng bạn sẽ có thể bắt gặp một số người trong chuyến bay của mình. Còn cách nào tốt hơn để vượt qua thời gian hơn là ngủ?

Phần 5/5: Đang ở trên không

1. 

   Lấy hơi thở sâu. Từ từ hít vào bằng mũi. Sau đó nhẹ nhàng thở ra, đếm đến mười cho đến khi bạn xả hết không khí ra khỏi phổi. Lặp lại nhiều lần nếu cần.

2. 

   Bóp phần còn lại của cánh tay của bạn. Nếu bạn cảm thấy lo lắng, đặc biệt là khi cất cánh hoặc hạ cánh, hãy siết chặt tay vịn hết mức có thể. Đồng thời, căng cơ bụng và giữ tư thế này trong 10 giây.

3. 

   Đặt dây chun quanh cổ tay của bạn. Chụp nó khi bạn cảm thấy lo lắng. Nỗi đau nhỏ này sẽ giúp bạn trở lại thực tại.

4. 

   Mang lại sự đa dạng. Nếu bạn tìm thấy càng nhiều cách để đánh lạc hướng bản thân, thì bạn sẽ tốt hơn khi thời gian bay đến. Mang theo tạp chí hoặc tải xuống các tập của chương trình truyền hình yêu thích mà bạn muốn theo dõi và xem chúng trên máy tính của mình. Bạn có thể thử chơi một trò chơi trên máy tính của mình. Bạn cũng có thể mang theo công việc từ văn phòng hoặc trường học.
   • Tìm bất cứ điều gì phù hợp với bạn. Hãy xem thời gian của bạn trong không khí là thời gian để làm một số việc bạn muốn hoặc cần làm, thay vì chỉ lo lắng kéo dài vài giờ.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Sóng gió có nguy hiểm không?

Mặc dù một luồng gió mạnh có thể gây bất an nhưng sẽ không nguy hiểm nếu bạn thắt dây an toàn. Máy bay được thiết kế để đối phó với nhiễu động và nó không có nghĩa là đã xảy ra sự cố. Hãy thử đọc về thiết kế và an toàn của máy bay - cách máy bay được thiết kế để đối phó với nhiễu động và các vấn đề khác - để hiểu rõ điều này. Tuy nhiên, nhiễu động là một lý do chính đáng để bạn luôn thắt dây an toàn, vì rất hiếm trường hợp nhiễu loạn quá mức có thể gây ra thương tích cho hành khách không thắt dây an toàn.

Tại sao khi máy bay cất cánh lại có cảm giác như đầu tôi sắp nổ tung?

Áp suất không khí trong tai của bạn thay đổi từ cao xuống thấp, ngược lại với những gì tai bạn quen thuộc. Hãy thử nhai một ít kẹo cao su hoặc ngậm một viên ngọt đã được đun sôi.

Tại sao chúng ta không thể mang theo nhiều thứ trên chuyến bay?

Vì sự an toàn đầu tiên. Nếu bạn có nhiều đồ thì sẽ quá chật chội và có thể cản trở sự an toàn của bạn và những hành khách khác. Đối với sự thoải mái thứ hai - thực tế là có rất ít không gian lưu trữ và không có nhiều không gian để chân.

Tại sao tôi lại sợ máy bay rơi?

Đó có thể là do bạn đã đọc hoặc thấy điều gì đó không ổn với máy bay trên các phương tiện truyền thông. Họ không bao giờ đăng trên các phương tiện truyền thông rằng máy bay có một chuyến đi tiết kiệm, bởi vì điều đó sẽ không thú vị.

Bạn có thể ngồi trên máy bay chỉ để cảm nhận nó như thế nào mà không thực sự đi du lịch bất cứ đâu không?

Có, hãy xem có bất kỳ trình mô phỏng chuyến bay nào trong khu vực của bạn không!

Làm thế nào tôi có thể đẩy những suy nghĩ xấu ra khỏi đầu?

Nghĩ xem bạn sẽ ở đâu sau chuyến bay. Nếu bạn đang có một kỳ nghỉ vui vẻ, hãy nghĩ xem bạn sẽ làm gì khi đến đó và bạn sẽ có bao nhiêu niềm vui! Nếu bạn đang bay về nhà sau một kỳ nghỉ, hãy nghĩ đến việc gặp lại tất cả bạn bè và ngủ trên giường của chính mình!

Sự hỗn loạn cảm thấy như thế nào? Nó có sợ không?

Có cảm giác như máy bay đang vượt qua gờ giảm tốc khổng lồ trên không. Đối với một số người, ban đầu điều đó thật đáng sợ, nhưng sự thật là bạn sẽ quen. Ngoài ra, không có gì phải lo lắng, phi công có mọi thứ trong tầm kiểm soát.

Cách tốt nhất để xử lý việc cất cánh là gì?

Nếu bạn đang cảm thấy lo lắng hoặc sợ hãi, hãy hít thở thật sâu và cố gắng suy nghĩ những suy nghĩ tích cực. Nếu bạn đang thắt dây an toàn, bạn ít có khả năng bị tổn hại nhất trong quá trình cất cánh hoặc bất kỳ lúc nào khác bên trong máy bay.

Tôi có cảm thấy áp suất không khí thay đổi khi cất cánh không?

Bạn sẽ cảm thấy hơi ù tai khi máy bay hạ cánh và cất cánh. Sẽ không làm phiền bạn nếu bạn uống nước và / hoặc nhai kẹo cao su.

Tại sao đôi khi việc hạ cánh lại gập ghềnh khi bánh xe chạm đường băng? Cảm giác thật khó chịu!

Việc hạ cánh có thể hơi gập ghềnh vì có cánh. Khi bạn hạ cánh, máy bay có thể rung lên và xuống một chút do gió và áp suất đi qua các cánh của máy bay giống như khi nó đang bay (ngoại trừ lúc này với mặt đất bên dưới). Nhưng sự gập ghềnh thường qua đi khá nhanh.

Xem thêm câu trả lời

Lời khuyên

• Khi bạn đã có chiến lược để đánh bại nỗi sợ hãi của mình trong ngày bay, hãy bay thường xuyên nhất có thể. Tạo thói quen đi máy bay sẽ giúp bạn bớt cảm thấy đó là một sự kiện đáng sợ, cô lập và giống như một việc thường ngày trong ngày của bạn. Khi đã có thói quen, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy thoải mái hơn với quá trình này. Khi bạn có sự lựa chọn giữa bay và lái xe, hãy chọn bay chỉ để giải quyết nỗi sợ hãi của bạn nhiều hơn. Hãy nhớ rằng bay an toàn hơn nhiều so với lái xe!
• Chấp nhận rằng bạn không kiểm soát được trong một số tình huống nhất định, chẳng hạn như đi máy bay. Rủi ro là một phần của cuộc sống. Bạn không bao giờ biết điều gì phù hợp xung quanh góc. Sợ hãi là tất cả về dự đoán, lo lắng và muốn kiểm soát tương lai. Một khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với ý tưởng rằng điều gì sẽ xảy ra, việc bay sẽ không còn là mối đe dọa đối với sự yên tâm của bạn.
• Khi đi máy bay, hãy mang theo những thứ giúp bạn giải trí nhưng cũng khiến bộ não của bạn phải suy nghĩ cẩn thận. Một cách hay mà mọi người tìm thấy là nghĩ xem bạn có thể đi đâu, sẽ ở đâu và bạn sẽ làm gì, mặc dù nếu điều này không hiệu quả với bạn, hãy thử nghĩ về nơi bạn đang bay và bạn sẽ làm gì ở đó .
• Cố gắng đánh lạc hướng bản thân khỏi nỗi sợ hãi bằng cách xem phim hoặc chợp mắt.
• Mang theo băng đeo và máy tính bảng khi đi du lịch phòng khi bạn cảm thấy ốm hoặc buồn nôn.
• Hãy nhớ rằng, đội trưởng biết những gì anh ấy đang làm. Hãy tin tưởng vào tổ bay! Chúng đã bay hàng triệu lần trước đây!
• Cố gắng không nhìn ra ngoài cửa sổ trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Thay vào đó, hãy cố gắng nghĩ về điều gì đó khiến bạn phân tâm, chẳng hạn như kế hoạch bạn có sau khi hạ cánh. Đừng khoanh vùng quá nhiều vì bạn vẫn nên cảnh giác trong trường hợp khẩn cấp.
• Kéo bản thân khỏi những tình huống căng thẳng như "Nếu tôi bị rơi thì sao?" hoặc điều gì đó khác tương tự và nghĩ về điều gì đó mà bạn thích, hãy mang theo một cuốn sổ để vẽ hoặc viết.
• Hãy thắt dây an toàn khi hạ cánh nếu bạn quá sợ hãi. Thanh giằng là vị trí bảo vệ bạn khỏi va đập. Vị trí giằng luôn được sử dụng khi hạ cánh khẩn cấp. Nhưng nếu bạn quá sợ hãi, hãy sử dụng vị trí đó khi hạ cánh.
• Trong khi cất cánh, hãy đếm đến 60. Khi bạn đạt đến 60, bạn sẽ ở trên không!
• Xem video đầy đủ về chuyến bay trên YouTube, chúng giúp bạn làm quen với chuyển động bay.

Cảnh báo

• Nếu bạn nghĩ rằng bạn đang trải qua mức độ lo lắng nghiêm trọng, hãy gặp bác sĩ trị liệu để thảo luận về cách điều trị. Bạn cũng có thể đến gặp bác sĩ về thuốc chống lo âu có thể được kê cho chuyến bay của bạn. Có một số loại thuốc không kê đơn để làm dịu hoặc hỗ trợ giấc ngủ, nhưng bạn vẫn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ để được hướng dẫn liều lượng và tương tác với các loại thuốc khác.