NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Các phần khác

Nỗi ám ảnh có thể giết chết một mối quan hệ. Muốn ở bên một người 24/7, không bao giờ để người này khuất mắt hay khuất phục trong tâm trí bạn, có thể chính là điều khiến tình yêu bị đánh gục. Trớ trêu thay, điều này có thể có nghĩa là bạn mất đi chính mối quan hệ mà bạn ám ảnh. Học cách vượt qua thử thách này và tìm thấy tình yêu đích thực, đích thực.

Các bước

Phần 1/2: Hiểu được cạm bẫy của nỗi ám ảnh

1. 

   Nhận thức được sự nguy hiểm của việc ám ảnh người khác. Nỗi ám ảnh cũng ngăn cản sự phát triển và cá nhân của bạn. Không thể có được tất cả những gì bạn cần trong cuộc sống từ một người khác và việc cố gắng làm như vậy sẽ khiến người kia chết mê chết mệt và khiến bạn cảm thấy phụ thuộc và bất lực. Đây đều là những kết quả tiêu cực cho cả bạn và người mà bạn đang có mối quan hệ.

2. 

   
   
   Tìm kiếm tình yêu đích thực. Bạn yêu một người vì con người của bạn, không phải vì họ là ai. Người này không thể đáp ứng những điều còn thiếu trong bạn; chỉ bạn có thể làm điều đó. Yêu là một sự lựa chọn, không phải là thứ được bạn ghé thăm như một sự cứu rỗi. Tình yêu không phải là cái cớ hay sự xao lãng trước những thử thách mà bạn đang đối mặt trong cuộc sống. Tình yêu không phải là cách để trốn tránh nhiệm vụ khó khăn là lớn lên, trưởng thành và tìm ra con đường của riêng bạn trong cuộc sống.

3. 

   
   
   Cần biết rằng sự ám ảnh có thể đóng lại cơ hội của bạn. Trong khi bạn đang ám ảnh về một người, có thể bạn đang không nhìn thấy những hạn chế của mối quan hệ và thời gian sử dụng của nó. Trong khi đó, người thực sự tương thích hơn với bạn có thể bước tiếp trong khi bạn bị nô lệ cho một mối quan hệ đơn phương, ám ảnh. Bằng cách không bị ám ảnh bởi bất kỳ người nào trong cuộc sống của bạn, bạn giải phóng bản thân để biết rằng các mối quan hệ bạn đang có là phù hợp với bạn và nếu không, để bắt đầu giải phóng bản thân và tìm kiếm những kết nối lành mạnh hơn.

4. 

   
   
   Hãy nhớ rằng thời gian là quan trọng và mọi người đều khác nhau. Người mà bạn đang ở cùng có thể có những ưu tiên trong cuộc sống của họ mà bạn không hiểu. Trở nên ám ảnh và hy vọng điên cuồng rằng sự tồn tại đơn thuần của bạn cũng đủ để thay đổi những ưu tiên này cho thấy sự thiếu hiểu biết và cho thấy rằng bạn đang cần kiểm tra thực tế. Những người thay đổi kế hoạch vì ai đó thúc ép họ có xu hướng thực sự bực bội với người đó. Nó có thể không hiển thị bây giờ nhưng cuối cùng nó sẽ xuất hiện và nó thường xảy ra khi bạn đã quá lún sâu vào việc đánh mất người này giống như đánh mất một phần của chính mình. Tốt hơn hết là bạn nên sáng suốt trước những khả năng xảy ra ngay từ đầu hơn là ảo tưởng, ca ngợi và gây áp lực cho người này yêu bạn.

5. 

   Thư giãn nhiều hơn. Nếu bạn nghĩ đây là người phù hợp với mình, hãy nhắc nhở bản thân rằng họ có thể không ở trong giai đoạn tương tự như bạn. Hãy thư giãn và là chính mình thay vì cố gắng để mọi thứ diễn ra nhanh hơn. Điều chỉnh tốc độ của bạn. Không phải ai cũng yêu như nhau và nếu bạn giảm nhiệt một chút, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn và họ có thể nhớ bạn đủ để cam kết sâu sắc hơn.

Phần 2/2: Vượt qua nỗi ám ảnh

1. 

   Thừa nhận với bản thân rằng bạn có một nỗi ám ảnh. Bằng cách đó, bạn có thể cho mình một số không gian để bạn có thể làm việc thông qua nó. Cho đến khi bạn thừa nhận mình có vấn đề, bạn sẽ rất khó khăn để vượt qua nó.

2. 

   Yêu bản thân mình đầu tiên và quan trọng nhất. Đừng nhầm tự ái với tự ái; chúng không liên quan. Yêu bản thân là tôn trọng phẩm giá của chính bạn và ủng hộ nó, công nhận và nuôi dưỡng tài năng của chính bạn cũng như quan tâm đến nhu cầu và mong muốn của chính bạn. Có ý thức về mục đích phù hợp với con người của bạn, mặc dù một số người có thể mất nhiều thời gian hơn những người khác để thực sự xác định được họ là ai.
   • Ngược lại, tự hấp thụ là việc đặt nhu cầu và mong muốn của bản thân trước bất kỳ ai khác. Những người tự cao có thể tuyệt vọng được người khác tán thành và không có quan điểm tốt về bản thân.

3. 

   Cảnh báo những người bạn quan tâm nếu bạn vẫn đang nỗ lực hết mình. Càng bối rối về con người của mình, bạn càng mắc nợ người khác để không bị ám ảnh bởi họ và vạch ra ranh giới rõ ràng trong bất kỳ mối quan hệ nào về việc bạn vẫn đang "tìm thấy chính mình". Điều này không giống như không muốn cam kết; đó cũng là một hình thức trốn tránh thực tế. Đây là việc nói với người kia rằng bạn vẫn đang tìm thấy con đường của mình trong cuộc sống, rằng đôi khi bạn cảm thấy bối rối và để cho bạn biết liệu bạn đã bao giờ bắt đầu cố gắng xóa mờ ranh giới bằng cách quá dựa vào sự hỗ trợ, tình yêu và sự quan tâm từ điều này thay vì đứng trên đôi chân của chính bạn. Sự trung thực sẽ giúp cả hai cùng nhau vượt qua những thử thách phía trước với đôi mắt rộng mở.

4. 

   Hãy cống hiến bản thân cho các hoạt động, theo đuổi và mục tiêu phù hợp với con người của bạn. Một trong những dấu hiệu của một đối tác bị ám ảnh là anh ta hoặc cô ấy bỏ tất cả mọi thứ và chỉ làm những gì đối tác làm, chỉ yêu những gì đối tác yêu và chỉ tập trung vào những gì đối tác tập trung vào. Bạn nên mong đợi một chút điều này khi mới yêu nhưng không đến mức bạn thay thế lợi ích của mình bằng sở thích của đối tác. Hãy tìm sự cân bằng tốt giữa việc tham gia vào sở thích của đối tác vì tò mò, vì tình yêu hay chỉ đơn giản là tỏ ra niềm nở trong khi vẫn duy trì những điều bạn thích làm trong cuộc sống.
   • Giữ các sở thích và thể thao thông thường của bạn. Đôi khi, hãy hỏi đối tác của bạn xem bạn làm gì nhưng cũng đừng mong đợi đối tác "cam kết mãi mãi" với lợi ích của bạn.
   • Bắt đầu sở thích mới khi bạn tiếp tục phát triển. Đừng kìm hãm sự trưởng thành của bạn vì bạn sợ rằng đối tác của bạn sẽ không thích bạn thay đổi hoặc học hỏi những điều mới. Một đối tác cảm thấy theo cách này là không lành mạnh khi ở bên cạnh; tất cả con người phát triển và thay đổi theo thời gian, điều này được mong đợi.
   • Luôn năng động với những đam mê của bạn. Mối quan hệ của bạn chỉ là một niềm đam mê, không phải là sự thay thế hoàn toàn cho nhiều niềm vui trong cuộc sống.

5. 

   Tiếp tục gặp bạn bè, gia đình và cộng đồng của bạn. Tránh viện lý do rằng đối tác của bạn là tất cả đối với bạn và bạn phải luôn ở bên anh ấy hoặc cô ấy bất chấp tất cả những người khác trong cuộc sống của bạn. Mặc dù vài tháng đầu tiên của một mối quan hệ mới thường chứa đựng yếu tố khiến bạn đắm chìm hoàn toàn vào nhau, nhưng điều này sẽ không tốt nếu tiếp tục trong một thời gian dài. Cố gắng hết sức để liên lạc lại với bạn bè và gia đình mà bạn đã mất liên lạc, đồng thời quay trở lại thực hiện các hoạt động có tinh thần cộng đồng của bạn. Tốt hơn nữa, đừng mất liên lạc với bất kỳ ai ngay cả ở giai đoạn đầu của mối quan hệ; một đối tác tốt sẽ xem cam kết của bạn với người khác như một phần và cốt lõi của con người bạn và tôn trọng nó.
   • Nếu bạn có một đối tác yêu cầu bạn không gặp người khác và bạn không làm gì khác ngoài thời gian bên nhau, hãy hết sức cảnh giác. Đây là dấu hiệu của một người thích kiểm soát, người có thể đang thao túng bạn ám ảnh về họ và không để bất kỳ ai khác xâm nhập vào cuộc sống của bạn. Bạn thậm chí có thể thuyết phục bản thân rằng bạn đã lựa chọn này, khi bạn thực sự bị thao túng.

6. 

   Tận hưởng mối quan hệ của bạn nhiều hơn. Nỗi ám ảnh bóp chết niềm vui của một mối quan hệ và biến mọi thứ thành công việc khó khăn, khiến bạn lo lắng về mọi lời nói và hành động, cảm thấy ghen tị với bất cứ điều gì và bất kỳ ai loại bỏ đối tác của bạn khỏi bạn. Người này có thể, hoặc có thể không, là tình yêu đích thực của bạn. Nhận ra rằng "một tình yêu đích thực" là một lý tưởng và nó khiến bạn bị ám ảnh bởi mong muốn nó được như vậy. Nếu cả hai cùng làm việc, đó sẽ là vì bạn thích công ty của nhau, cảm thấy thực sự dễ dàng dành thời gian bên nhau và không bị chia cắt khi xa nhau. Nếu nó không thành công, thì không có gì ám ảnh sẽ gắn kết lại với nhau một cặp không tương thích.

7. 

   Làm cho các cuộc trao đổi trên mạng xã hội của bạn trở nên dễ chịu và ngắn gọn. Tránh làm mất thời gian của họ, tường hoặc cuộn nguồn cấp dữ liệu. Đặc biệt, đừng để lại những nhận xét phiến diện hoặc phiến diện về nơi ở của họ, về những người họ đang tương tác trực tuyến hoặc về cảm giác tổn thương của bạn. Mọi thứ bạn nhập và lưu đều ở đó vì mục đích tốt và bạn càng bị ám ảnh trong môi trường trực tuyến, thì đối tác của bạn càng rõ ràng hơn là bạn đang có một vấn đề ranh giới không lành mạnh. Thay vào đó, hãy cho nhau không gian trực tuyến, giữ cho những tin nhắn đơn giản và ngọt ngào và để lại những cuộc nói chuyện sâu sắc trong thời gian trực tiếp.
   • Thoát khỏi Facebook / Twitter rình rập. Bạn có thực sự cần biết đối tác của mình luôn làm gì không? Tránh dành quá nhiều thời gian trên mạng xã hội. Tìm những thứ gây xao nhãng, chẳng hạn như đọc một cuốn sách hay và đi dạo trong thiên nhiên.

8. 

   Tránh ngồi một chỗ để chờ đối tác hẹn hò. Cân nhắc cảm xúc của bạn khi người này không gọi điện, nhắn tin hoặc gửi email cho bạn. Nếu bạn thường phát điên, tức giận hoặc buồn bã đến mức bạn bỏ làm việc khác để chờ đợi và sau đó viện đủ mọi lý do để giải thích cho sự im lặng này, có thể bạn đang bị ám ảnh và bạn không thể tiếp tục. với cuộc sống của bạn. Đừng bao giờ nghĩ rằng người khác đang ngồi nghĩ về bạn. Thực tế là, ngay cả khi bạn là một người đáng kinh ngạc, người bạn đời của bạn có thể vẫn bị cuốn vào cuộc sống của chính họ. Nếu họ cảm thấy quan tâm đến bạn, họ sẽ chủ động liên hệ với bạn. Vì họ không làm điều đó, điều đó có nghĩa là họ đang bận hoặc nghĩ rằng gần đây bạn đã kết nối đủ hoặc có những việc khác cần làm mà không cần bạn nắm tay. Không có lý do nào trong số những lý do này là về bạn hoặc về việc bạn rời bỏ –– mỗi người đều muốn bắt đầu cuộc sống hàng ngày theo cách bình thường của con người.
   • Ngay cả khi đối tác của bạn không liên lạc được với bạn vì họ không quan tâm nhiều hoặc đang làm những điều đáng ngờ như không chung thủy, thì đây không phải là lý do để ám ảnh. Đây là một lý do để tìm một đối tác mới!

9. 

   Cải thiện những gì còn thiếu bên trong. Nếu bạn thiếu tự tin, có lòng tự trọng thấp, lo sợ về tương lai hoặc vẫn đang đối mặt với sự hụt hẫng về cảm xúc của một quá trình nuôi dạy rối loạn chức năng, hãy tìm kiếm sự trợ giúp thích hợp. Nếu bạn không tìm kiếm các cửa hàng lành mạnh và tìm cách đối phó với những thứ không được sắp xếp trong đầu của bạn, có nguy cơ bạn sẽ cố gắng sử dụng đối tác của mình như một đại diện để cảm thấy tốt hơn về bản thân. Phát triển lòng tự trọng của bạn, đối mặt với cảm giác cô đơn và học cách kết nối với những người khác ngoài mối quan hệ lãng mạn. Bằng cách này, bạn đang nỗ lực xây dựng ý thức về giá trị bản thân hơn là hy vọng "bắt được nó" từ người khác (chắc chắn không phải như vậy!).
   • Nếu bạn cảm thấy mình "cần" một đối tác, hãy sử dụng tiếng chuông cảnh báo đó để nhìn nhận lại bản thân. Không ai "cần" một đối tác; tất cả chúng ta đều cần những mối quan hệ xã hội lành mạnh, những người ủng hộ và tình yêu thương nhưng bạn đời chỉ là một nguồn gốc của điều đó. Đó chắc chắn là điều mà nhiều người mong muốn trong cuộc sống của họ nhưng sự cần thiết không phải là động lực để tham gia với một ai đó. Tình yêu là một sự lựa chọn nhớ chứ không phải là một mệnh lệnh. Chọn một cách khôn ngoan.
   • Nhận ra rằng điều trớ trêu là bạn càng quan tâm đến bản thân và người khác, bạn càng có khả năng thu hút được người yêu bạn sâu sắc. Tập trung vào việc trở thành người tốt nhất bạn có thể trở thành và quan tâm rộng rãi đến tất cả mọi người là những đặc điểm hấp dẫn ở bất kỳ người nào.

10. 

    Tiếp tục nếu bạn không cảm thấy tình yêu. Bạn không thể ám ảnh người khác yêu bạn nhiều hơn. Câu nói sáo rỗng "nếu bạn yêu ai đó, hãy để họ đi; nếu họ yêu bạn, họ sẽ quay lại" không bao giờ phù hợp hơn khi bạn cảm thấy một mối quan hệ đang lung lay. Hãy nói rõ rằng bạn yêu người này nhưng bạn sẽ không chấp nhận tình yêu hạng hai, những trò tai quái, không tử tế hay bất kỳ hành vi và hành động tiêu cực nào khác. Nói với đối tác của bạn để sắp xếp hành động của họ mà không mong đợi sự khoan dung của bạn đối với hành vi sai trái. Nếu bạn bị ám ảnh bởi hành vi xấu, cố gắng "yêu ai đó" để yêu bạn - bạn có thể thực sự khó đưa ra tối hậu thư như vậy và từ bỏ, điều này có thể khiến bạn bám vào thứ gì đó rõ ràng là không tốt cho bạn. Bạn không xứng đáng với tình yêu không trọn vẹn hoặc một bóng mờ của tình yêu; bạn xứng đáng với toàn bộ cam kết. Vì vậy, hãy buông bỏ và xem điều gì sẽ xảy ra. Nếu tình yêu trọn vẹn không đến, bạn cũng đang tự do.

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Lời khuyên

• Giữ một cuốn sổ. Viết ra cảm xúc của bạn. Theo thời gian, hãy đọc lại nó và xem các mô hình xuất hiện. Điều này có thể giúp bạn tránh lặp lại những thói quen quan hệ không lành mạnh.
• Không có bất kỳ người bạn nào? Ra ngoài làm mọi việc và gặp gỡ những người khác mà không có bạn bè. Tất cả các bạn cần nhau và có thể chống lưng cho nhau.
• Cô đơn là một lý do lớn cho sự ám ảnh. Câu trả lời là hãy lấp đầy cuộc sống của bạn với nhiều người hơn –– đây là nơi hoạt động tình nguyện có thể giúp ích nếu bạn thực sự không biết ai khác.
• Xây dựng một mạng lưới hoặc nhóm bạn bè hỗ trợ. Luôn có những người bạn có thể tìm đến khi cần thiết.
• Cần biết rằng bất kể bạn làm gì, một số người sẽ không dành cho bạn sự chú ý mà bạn tìm kiếm. Đây là lời cảnh báo đầy đủ để bạn cân nhắc rằng mối quan hệ không tương thích hoặc chỉ đơn giản là mối quan hệ mà bạn có nhu cầu ở các mức độ khác nhau. Trong trường hợp thứ hai, tùy thuộc vào bạn suy nghĩ về hậu quả của việc cố gắng làm cho nó hoạt động.
• "Điều gì sẽ xảy ra nếu" là một cách đình trệ cuộc sống của bạn. Để họ đi. Một số việc sẽ không diễn ra hoàn hảo hoặc hoàn toàn không. Ít nhất bạn đã cố gắng; tốt hơn là hối hận vì không bận tâm chút nào.
• Nói chuyện với ai đó nếu bạn đang bị tổn thương vì ám ảnh. Làm điều đó một mình rất khó và không cần thiết!
• Hãy tìm kiếm tình bạn trước. Đó có thể là một điều thú vị và tử tế hơn nhiều so với một mối tình tồi tệ. Tình bạn có xu hướng kéo dài hơn một chuỗi các mối tình lãng mạn!

Cảnh báo

• Nỗi ám ảnh có thể là một thói quen xấu, một hành động phản xạ giúp bạn thoát khỏi việc phải suy nghĩ cho chính mình. Hãy cẩn thận với bất kỳ xu hướng nào như vậy.
• Nếu bạn bị trầm cảm và không còn hoạt động trong cuộc sống hàng ngày do ám ảnh của bạn, hãy tìm kiếm sự trợ giúp của chuyên gia. Nếu bạn đang tự tử, hãy gọi Dịch vụ Khẩn cấp hoặc đường dây nóng ngăn ngừa tự tử như 1-800-273-TALK (8255).