NộI Dung

• Các bước

Ghi nhớ nhanh là một tài năng quan trọng cần có. Cho dù để đi học, đi làm hay chỉ để cải thiện cá nhân, luyện tập trí nhớ sẽ cải thiện các kỹ năng của bạn và giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh. Nghệ thuật ghi nhớ có từ xa xưa và lịch sử có đầy những cách thông minh để kết nối mọi thứ với trí nhớ. Khi áp dụng các kỹ thuật tâm lý học hiện đại, các phương pháp ghi nhớ có thể được chia thành năm phương pháp cơ bản.

Các bước

Phương pháp 1/5: Ghi nhớ thường xuyên

1. 

   Hãy tưởng tượng bạn đang ghi nhớ một số tiểu bang và thủ đô trong nước. Để làm theo các bước dưới đây, chúng tôi sẽ cố gắng ghi nhớ một số trạng thái và thủ đô của chúng:
   • Để ghi nhớ thông thường, chúng ta chỉ cần lặp đi lặp lại những gì cần nhớ cho đến khi nó được ghi vào bộ nhớ. Sự lặp lại này khiến não bộ hình thành các kết nối và mô hình mới để giúp tạo ra những gì bạn đã ghi nhớ. Như các nhà thần kinh học nói, "các tế bào thần kinh kết nối, hoạt động cùng nhau".

2. 

   
   
   Ghi nhớ thường xuyên hiệu quả hơn đối với một số ký ức so với những ký ức khác. Trí nhớ lặp đi lặp lại kích thích não của bạn hình thành các kết nối cần thiết để nói hoặc làm những gì bạn đã ghi nhớ.
   • Ghi nhớ thường xuyên là tuyệt vời cho các công việc thủ công và danh sách ngắn các mục, chẳng hạn như mua hàng tạp hóa, điều khiển ô tô hoặc ủi áo sơ mi.
   • Kiểu ghi nhớ này không tốt đối với số lượng lớn các mục hoặc các ý tưởng phức tạp hơn, chẳng hạn như các nguyên tố trong bảng tuần hoàn từ trái sang phải, ý tưởng của chủ nghĩa duy vật biện chứng hoặc các thành phần của động cơ đốt trong.

3. 

   
   
   Lập danh sách những gì bạn cần ghi nhớ. Để nó thật đầy đủ, theo trình tự bạn muốn.

4. 

   Đọc những gì bạn đã ghi nhớ. Đối với các tiểu bang, chỉ cần đọc bảng có tên của họ vài lần.

5. 

   
   
   Thực hành sản xuất nội dung ghi nhớ mà không cần nhìn vào danh sách. Cố gắng che một phần của danh sách bằng một mảnh giấy và lặp lại những gì bạn vừa đọc. Kéo giấy và thực hiện quy trình tương tự với phần còn lại của danh sách. Bạn có thể nhớ cho đến khi kết thúc?
   • Trong thời gian đầu, bạn sẽ bỏ lỡ nhiều mục - đừng nản lòng! Bộ não đang cố gắng làm quen với công việc. Tiếp tục cố gắng và trong vài phút, bạn sẽ có thể nhớ tất cả những gì bạn đã ghi nhớ.

Phương pháp 2/5: Các miếng

1. 

   Hãy tưởng tượng rằng bạn cần ghi nhớ các quốc gia của Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc. Có mười quốc gia có thể được tổ chức theo một số đề án.

2. 

   Hiểu phương pháp này dùng để làm gì. Nó hoạt động tốt nhất để ghi nhớ những thứ được tạo thành từ những thứ nhỏ hơn khác theo một thứ tự nhất định. Trong ví dụ này, chúng ta có thể phân chia theo các lục địa; trong bảng tuần hoàn, bạn có thể tách các nguyên tố theo loại; hoặc, nếu bạn cần ghi nhớ các thành phần của động cơ, bạn có thể chia chúng thành các danh mục phụ (khí thải, động cơ, điện, v.v.)
   • Nếu bạn đã ghi nhớ một số điện thoại, bạn phải nhận thấy rằng chúng luôn được nhóm lại - và mục đích phải giống nhau, để giúp bạn ghi nhớ. Ví dụ, nó dễ dàng hơn để nghĩ về (11) 6000-3030 so với dãy 1160003030.
   • Chiến lược chắp vá này không tốt lắm đối với những trường hợp phức tạp hơn, không thể chia nhỏ dễ dàng. Ví dụ, bạn không thể phân chia khái niệm nhân quyền, định nghĩa quốc tịch hoặc danh sách các số điện thoại tương tự.

3. 

   Chia những gì bạn cần ghi nhớ thành những phần nhỏ hơn, đơn giản hơn. Vì bạn sẽ phải tạo ra các phần nhỏ hơn thông qua các phần lớn hơn, chiến lược sẽ hoạt động tốt nhất với những thứ có thể bị phá vỡ theo một số logic.

4. 

   Thực hành tạo các mảnh trong bộ nhớ. Ví dụ: đối với danh sách các quốc gia của Hội đồng Bảo an Liên hợp quốc, hãy thử đọc các lục địa và quốc gia từ danh sách trong hình.

5. 

   Thực hành kết hợp các mảnh. Làm chủ chúng riêng lẻ chỉ là bước khởi đầu - để ghi nhớ đầy đủ bằng phương pháp này, bạn cần biết toàn bộ danh sách. Tiếp tục đọc các mục khi bạn đi xuống danh sách. Bạn có thể nhớ được bao nhiêu?

Phương pháp 3/5: Kết nối các mục trong một cụm từ hoặc khái niệm

1. 

   Hãy tưởng tượng bạn cần ghi nhớ một danh sách mua sắm. Danh sách được tạo thành từ một số mục khác nhau không liên quan theo bất kỳ cách nào.

2. 

   Hiểu nơi phương thức kết nối hữu ích. Nếu bạn có nhiều thứ cần nhớ, điều này có thể gây khó chịu. Phương pháp kết nối là tốt nhất cho danh sách ngắn, nhưng với những thứ khó nhớ.
   • Kết nối rất tốt cho một số lượng hạn chế các mục không liên quan (ví dụ: danh sách cây, chim, bàn phím, chai). Rất khó để áp dụng một chiến lược như chia nhỏ các phần vì không có danh mục nào có thể tách các mặt hàng.

3. 

   Đặt một câu hoặc hình ảnh với các mục bạn cần ghi nhớ. Đây là một phần thú vị của phương pháp này: cụm từ hoặc hình ảnh càng lạ và càng sáng tạo thì càng dễ nhớ:
   • Bánh mì thạch với cà phê được bọc trong một sợi cáp mạng bằng tuốc nơ vít.
     

4. 

   Lặp lại và ghi nhớ cụm từ hoặc hình ảnh, sau đó thực hành tạo ra các mục bạn đã ghi nhớ thông qua cụm từ hoặc hình ảnh. Bạn sẽ sử dụng cụm từ hoặc hình ảnh như một Chìa khóa điều đó sẽ mở khóa những gì bạn đã ghi nhớ.
   • Bánh sandwich thạch với cà phê bọc trong dây cáp mạng có tua vít
     =
     mứt, cà phê, dây mạng, tuốc nơ vít.
   
   

Phương pháp 4/5: Sử dụng kỹ thuật ghi nhớ

1. 

   Hãy tưởng tượng bạn cần phải ghi nhớ những điều cơ bản của lượng giác. Đối với nhiệm vụ này, bạn cần ghi nhớ cách tìm sin, côsin và tiếp tuyến tại đáy của một góc vuông.

2. 

   Hiểu ghi nhớ là gì.Dễ nhớ là một từ phức tạp cho một quá trình mà bạn có thể đã biết. Nếu bạn đã từng sử dụng các cụm từ như “bảy cực” để nhớ các nguyên tố trong cột 5A của bảng tuần hoàn hoặc “bà của tôi có rất nhiều đồ trang sức, bà luôn đeo, bà không bao giờ mất” đừng quên tên của các hành tinh trong hệ mặt trời, sử dụng phép ghi nhớ.

3. 

   Hiểu ghi nhớ dùng để làm gì. Nếu bạn cần ghi nhớ nhiều mục hơn có thể đặt trong một câu, phương pháp này sẽ không hiệu quả. Cũng giống như phương pháp kết nối, phương pháp ghi nhớ nhằm vào số lượng hạn chế của các mặt hàng, có thể được trang bị trong một số sơ đồ. Ví dụ: kỹ thuật ghi nhớ hoạt động tốt nhất để ghi nhớ danh sách từ. Đối với danh sách lớn hơn mà không có bất kỳ tổ chức rõ ràng nào, chẳng hạn như số Pi, kỹ thuật này không được khuyến khích.

4. 

   Tạo một lược đồ ghi nhớ. Dàn ý này có thể đơn giản là một câu tóm tắt những gì bạn cần ghi nhớ. Đối với ví dụ của chúng tôi, một từ ngẫu nhiên, đơn giản là đủ.

5. 

   Rèn luyện trí nhớ và cố gắng ghi nhớ bằng kỹ thuật ghi nhớ của bạn. Viết ra cụm từ đã chọn và ẩn những từ bạn đã ghi nhớ. Bạn có thể nhớ tất cả?

Phương pháp 5/5: Ghi nhớ thông qua các liên tưởng

1. 

   Giả sử bạn cần ghi nhớ các thành phần của vũ khí 1911 Slide. Từ trước ra sau, danh sách các mục bạn cần nhớ bao gồm:
   • Mùa xuân phục hồi
   • Ống
   • Miệng thùng
   • Vắt
   • Chốt kích hoạt

2. 

   Hiểu cách hoạt động của phương thức liên kết. Tâm trí con người rất tốt trong việc liên kết mọi thứ. Tài năng này sâu sắc đến mức bạn có thể dùng nó để ghi nhớ. Cùng với đó, bạn sẽ tạo ra một loại dấu vết tinh thần để liên kết những điều bạn cần nhớ. Làm lại con đường mòn sẽ mang những kỷ niệm về phía trước.

3. 

   Biết nơi phương pháp liên kết hữu ích. Phương pháp này rất mạnh mẽ, đặc biệt nếu bạn có trí tưởng tượng tốt. Trong suốt lịch sử, con người đã sử dụng các biến thể của phương pháp liên tưởng (đi bộ qua các ngôi nhà tưởng tượng và nhìn vào các phòng hoặc tìm kiếm qua các đồ vật).
   • Những ký ức dễ phân chia và sắp xếp theo không gian là thích hợp nhất cho phương pháp liên tưởng - những câu từ một bài thơ, các thành phần của máy móc hoặc một công thức nấu ăn.
   • Không nên chia sẻ những kỷ niệm không thể chia sẻ, ví dụ: khái niệm về hội họa trừu tượng, lịch sử của Chiến tranh Hoa hồng hoặc cách rủ ai đó đi chơi.

4. 

   Hãy tưởng tượng một tập hợp các ký ức phụ và cố gắng liên kết chúng với những gì bạn cần nhớ. Bạn sẽ sử dụng bộ này như một "bộ kích hoạt" để ghi nhớ những gì bạn thực sự cần.
   • Vì lý do này, nếu bạn có một danh sách các mục hoàn toàn không kết nối, sẽ khó khăn hơn để đưa chúng vào nhóm bộ nhớ phụ. Ví dụ, chúng ta sẽ đơn giản tưởng tượng một người đàn ông nhỏ bé đi qua thùng của một chiếc năm 1911.

5. 

   Tập sơ đồ tư duy theo những gì bạn cần nhớ. Điều này có thể thú vị, đơn giản, vui vẻ - bạn quyết định. Ví dụ của chúng ta, người đàn ông nhỏ bé đi trong chiếc thùng năm 1911 có thể nói:
   
   • “Đầu tiên, chúng ta hãy đi qua đường ống và sau đó chúng ta thấy một lỗ nhỏ mà qua đó tôi có thể nhìn thấy miệng của đường ống. Ở bên trái, chúng tôi nhìn thấy bộ chiết xuất và khi nó chạm đến phía dưới, chúng tôi có khóa kích hoạt ”.

6. 

   Khám phá sơ đồ tư duy để luyện tập. Một vài lần một ngày, hãy tập trung và hình dung ra con đường của bạn. Bạn càng thực hành nhiều, bạn sẽ càng dễ nhớ.

7. 

   Cố gắng tái hiện những gì bạn nhớ theo sơ đồ tư duy. Bạn càng thực hành hình dung nhiều hơn, não của bạn sẽ có kỹ thuật tốt hơn. Tuy nhiên, đó không phải là tất cả - bạn phải nhớ các thành phần riêng lẻ. Cố gắng làm việc ngược lại - bắt đầu từ cuối và xem liệu bạn có thể đến đầu bản đồ gốc hay không.