NộI Dung

• Các bước

Thân nhiệt cơ bản (TCB) là nhiệt độ cơ thể được đo ngay sau khi một người thức dậy, trước khi thực hiện bất kỳ hoạt động thể chất nào trong ngày. Phụ nữ có thể ghi chép về TCB của họ khi họ đang rụng trứng để biết khi nào họ có khả năng thụ thai cao nhất. Đo nhiệt độ cơ bản của cơ thể là một quá trình rất đơn giản và dễ dàng. Khi có được TCB, bạn có thể vẽ nó trên biểu đồ để giúp bạn xác định thời kỳ dễ thụ thai nhất. Bạn có thể sử dụng thông tin này để giúp đỡ hoặc ngừa thai.

Các bước

Phần 1/2: Đo thân nhiệt cơ bản

1. 

   Mua một nhiệt kế kỹ thuật số cơ bản. Bạn có thể mua nó ở bất kỳ hiệu thuốc, siêu thị hoặc cửa hàng thiết bị y tế nào. Nhiệt kế này được chế tạo đặc biệt để đo nhiệt độ cơ bản và có thể sẽ được dán nhãn tương ứng. Thiết bị này cho phép đọc nhanh và chính xác. Nó phát ra âm thanh khi đo nhiệt độ và cho phép đọc dễ dàng, rất tốt khi người bệnh vẫn còn buồn ngủ trên giường.
   • Một số nhiệt kế kỹ thuật số cơ bản cũng có thể lưu nhiệt độ trong bộ nhớ. Tuy nhiên, vẫn nên ghi lại nhiệt độ theo cách khác, chẳng hạn như trong nhật ký hoặc một ứng dụng cụ thể trên điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng.
   • Bạn cũng có thể sử dụng nhiệt kế không kỹ thuật số, miễn là nó phù hợp với thân nhiệt cơ bản, chẳng hạn như nhiệt kế thủy tinh.

2. 

   
   
   Để nhiệt kế bên cạnh giường. Cần tạo thói quen đo TCB ngay sau khi thức dậy và vẫn đang nằm trên giường, trước khi cử động, vươn vai hoặc thậm chí nói chuyện. Mục tiêu là để có được kết quả đọc chính xác của cơ thể khi nghỉ ngơi, và cử động hoặc nói có thể tạo ra kết quả đọc không chính xác. Để thuận lợi cho quá trình này, hãy để nhiệt kế trên tủ đầu giường hoặc bàn cạnh giường.
   • Nếu bạn đang sử dụng nhiệt kế thủy tinh, hãy hạ nhiệt độ của nó trước khi đi ngủ. Bằng cách đó, nó sẽ sẵn sàng để sử dụng vào buổi sáng.

3. 

   
   
   Đo nhiệt độ mỗi ngày khi bạn thức dậy. Cố gắng đo nhiệt độ cùng một lúc. Đặt đồng hồ báo thức và cố gắng duy trì trong khoảng 30 phút so với thời gian dự kiến ​​để nhiệt độ không thay đổi nhiều từ ngày này sang ngày khác.
   • Luôn ngủ ít nhất 3-5 giờ liên tục trước khi đo nhiệt độ cơ thể ban đầu để đảm bảo kết quả chính xác.

4. 

   
   
   Đưa nhiệt kế vào miệng để đọc. Đo nhiệt độ bằng cách đưa nhiệt kế vào đúng vị trí trong miệng mỗi ngày. Giữ nó trong đó trong vài giây cho đến khi nó có kết quả chính xác.
   • Một số phụ nữ đo nhiệt độ cơ thể cơ bản qua âm đạo hoặc trực tràng, đặc biệt nếu họ không thể đo chính xác bằng đường uống. Chọn phương pháp bạn thích, nhưng luôn sử dụng nó trong toàn bộ chu kỳ kinh nguyệt. Luôn đặt nhiệt kế ở cùng một nơi và ở cùng độ sâu (trong âm đạo hoặc trực tràng).

Phần 2 của 2: Ghi lại nhiệt độ cơ thể cơ bản

1. 

   Ghi lại TCB ngay sau khi đọc. Để ghi chép nhiệt độ một cách hiệu quả, hãy ghi lại bài đọc vào sáng sớm. Làm điều này trong nhật ký hoặc trong ứng dụng điện thoại thông minh hoặc máy tính bảng. Có một số ứng dụng có sẵn để ghi lại các kết quả đọc trong biểu đồ hoặc bảng. Sau đó, bạn có thể sử dụng biểu đồ này để hiểu rõ hơn về chu kỳ kinh nguyệt và thời kỳ rụng trứng của mình.
   • Biểu đồ phải có một cột cho ngày của chu kỳ (1, 2, 3, v.v.), tháng và ngày. Nó cũng sẽ cần phải có mặt cắt nằm ngang với dải nhiệt độ từ 35,5 ° C đến 37,2 ° C. Trước khi rụng trứng, TCB của phụ nữ trung bình là từ 36,1 ° C đến 36,4 ° C. Sau khi rụng trứng, nó thường tăng lên khoảng 36,4 ° C đến 37 ° C.
   • Bạn có thể tìm kiếm mô hình biểu đồ TCB trên internet.

2. 

   Kiểm tra biểu đồ sau hai chu kỳ và tìm bất kỳ mẫu nào. Bạn cần ghi lại thân nhiệt cơ bản của mình trong ít nhất hai chu kỳ kinh nguyệt để có cơ sở chính xác cho khả năng thụ thai. Theo dõi bất kỳ mô hình rõ ràng nào trong biểu đồ, chẳng hạn như sự tăng hoặc giảm nhiệt độ trong cùng một chu kỳ trong cả hai tháng.
   • Quan sát nếu nhiệt độ thay đổi ít nhất 0,4 ° C trong vòng 48 giờ trên biểu đồ. Đây là dấu hiệu cho thấy khả năng rụng trứng. Sự thay đổi nhiệt độ phải lớn hơn nhiệt độ cao nhất được ghi lại trong sáu ngày qua. Hầu hết phụ nữ có thân nhiệt cơ bản từ 35,6 ° C đến 36,7 ° C một hoặc hai ngày trước khi họ rụng trứng.

3. 

   Xác định thời kỳ dễ thụ thai nhất của chu kỳ. Đối với hầu hết phụ nữ, thời kỳ dễ thụ thai nhất xảy ra hai ngày trước khi nhiệt độ cơ thể cơ bản tăng lên hoặc trước khi bắt đầu rụng trứng. Biết rằng tinh trùng có thể sống đến năm ngày trong hệ sinh dục nữ; do đó, nếu bạn muốn có thai, giao hợp phải xảy ra trước ngày rụng trứng. Nếu bạn chưa muốn có thai, hãy tránh quan hệ tình dục từ đầu chu kỳ kinh nguyệt cho đến ba hoặc bốn ngày sau khi nhiệt độ cơ thể tăng. Bạn vẫn không nên tin tưởng vào hình thức tránh thai này cho đến khi bạn đã sử dụng nó trong một vài tháng.
   • Nếu thân nhiệt cơ bản của bạn vẫn tăng cao trong hơn 18 ngày sau khi bắt đầu rụng trứng, hãy thử thai.