NộI Dung

• Các bước
• Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng
• Lời khuyên
• Cảnh báo

Các phần khác

Cho dù đó là việc chồng bạn hút thuốc hay cắn móng tay, bạn cũng có ảnh hưởng đến thói quen xấu của anh ấy. Giúp anh ấy giải quyết chúng từng chút một và trở thành người cổ vũ của anh ấy sẽ giúp anh ấy đi tiếp một chặng đường dài. Mặc dù không thể mong đợi sự thay đổi trong một sớm một chiều, nhưng bạn có thể nhận được quả bóng. Đây là cách thực hiện!

Các bước

Phần 1 của 4: Đưa nó lên

1. 

   Giải quyết thói quen. Đã bao nhiêu lần bạn thấy mình nghịch tóc hay loay hoay mà không hề hay biết? Có thể thói quen xấu của chồng bạn cũng nằm trong tiềm thức. Hãy cho anh ấy biết rằng điều đó làm phiền bạn. Anh ta thậm chí có biết mình đang làm điều đó không?
   • Tất nhiên, một số thói quen tế nhị hơn những thói quen khác. Nhưng hai bạn là cưới nhau vì lợi ích của Pete - nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi nói chuyện với anh ấy, bạn sẽ cảm thấy thoải mái khi nói về nó với ai? Miễn là bạn bình tĩnh và nhẹ nhàng về điều đó, anh ấy sẽ không bị xúc phạm. Một câu đơn giản, "Hon, bạn có nhận ra khi nào mình đang nhai móng tay không? Điều đó khiến tôi khó chịu" sẽ giúp cuộc trò chuyện tiếp tục.
   • Cho anh ấy thấy tác dụng phụ của thói quen xấu của anh ấy và lý do bạn yêu cầu anh ấy bỏ nó. Cho anh ấy biết nó ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn như thế nào và nó sẽ mang lại kết quả gì trong tương lai. Anh ấy có thể cần một chút thuyết phục.

2. 

   
   
   Xác định các yếu tố kích hoạt và các mẫu. Những thói quen xấu không chỉ xuất hiện mà không có lý do. Thông thường chúng là kết quả của sự buồn chán hoặc căng thẳng. Chồng bạn có hút thuốc như ống khói sau giờ làm việc không? Bẻ khớp ngón tay khi xem TV? Đi đến tại sao đằng sau thói quen. Đó là cách duy nhất bạn thực sự có thể khiến nó dừng lại.
   • Nếu anh ấy tuyên bố không biết, bạn sẽ phải siêu tinh ý. Quan sát anh ấy vào các thời điểm khác nhau trong ngày, khi anh ấy đang thực hiện các hoạt động khác nhau và khi anh ấy thể hiện các loại cảm xúc khác nhau. Điều gì dường như là lý do cho thói quen của anh ta?

3. 

   
   
   Hãy từ bi và đồng cảm. Tất cả chúng ta đều có những thói quen xấu. Hãy cho anh ấy thấy rằng bạn hiểu khó khăn như thế nào để phá vỡ một chiếc và rằng bạn không thể mong đợi phép màu trong một sớm một chiều. Đặc biệt nếu đó là điều gì đó như ăn ít hoặc tập thể dục - thì điều đó rất khó!
   • Đừng khiến anh ấy cảm thấy mình như một đứa trẻ. Điều cuối cùng mà chồng bạn muốn là cảm thấy buồn bã. Căng thẳng sẽ không đưa bạn đến bất cứ đâu. Nếu có bất cứ điều gì, nó sẽ khiến anh ta nổi giận và cứng đầu hơn theo cách của mình! Đảm bảo rằng đó là một cuộc trò chuyện và cả hai bạn đang lắng nghe.

Phần 2/4: Thuyết phục anh ấy

1. 

   
   
   Cho anh ấy thấy rằng điều đó không tốt cho anh ấy. Họ không gọi đó là một thói quen "xấu" không có gì ". Anh ấy có thể biết điều đó có hại cho mình, nhưng dù sao thì bạn cũng có thể cần chỉ ra điều đó. Cho dù lý do là sức khỏe, hạnh phúc hay đơn giản là thẩm mỹ, hãy làm rõ lý do. Đôi khi con người chúng ta cần phải từ chối một cách tử tế, bạn biết không?
   • Tránh quá mức phán xét về nó. Ý định tốt của bạn sẽ không đưa bạn đến đâu nếu bạn đi theo con đường "Rất tiếc, nhưng hút thuốc sẽ GIẾT BẠN". Thay vào đó, hãy thể hiện rằng bạn là người logic và có đầu óc. "Bạn biết hút thuốc khủng khiếp như thế nào và tác hại của nó đối với cơ thể bạn và những người xung quanh bạn. "khó nổi giận hơn nhiều.

2. 

   Cho anh ấy thấy rằng điều đó không tốt cho bạn. Dù anh ấy biết điều đó có hại cho mình, anh ấy có thể không nhận ra nó có ảnh hưởng như thế nào đến bạn. Hãy cho anh ấy biết nó ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe, năng lượng của bạn hoặc chỉ là hạnh phúc hoặc tâm trạng của bạn. Có thể anh ấy không biết điều đó làm phiền bạn đến mức nào hoặc ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Đặc biệt nếu bạn quá hài lòng về nó!
   • Hãy trung thực. Thật dễ dàng để nói, "Việc bạn cắn móng tay đã hủy hoại cuộc đời tôi!" nhưng bạn không thực sự có ý đó. "Khi bạn cắn móng tay của mình quá nhiều, nó mang lại cho tôi cảm giác khó chịu. Đó là một cảm giác thực sự khó chịu. Ngoài ra, bạn phải tự nói rằng mình rất đau!" là thứ mà anh ấy có nhiều khả năng sẽ phản hồi hơn.

3. 

   Hãy cho anh ấy thấy cuộc sống sẽ tốt hơn như thế nào nếu thói quen bị phá bỏ. Bạn sẽ có tâm trạng tốt hơn, đó là điều chắc chắn! Và vì bạn có thể bắt đầu làm việc để đạt được phần thưởng, nên có gấp đôi lý do để thúc đẩy thói quen. Những điều tiêu cực có thể hiệu quả với anh ta, những điều tích cực có thể hiệu quả với anh ta; nhưng nếu bạn có thể, hãy cho anh ấy xem cả hai.

Phần 3/4: Bắt đầu thay đổi

1. 

   Thay thế nó bằng một cái gì đó khác. Những thói quen cũ không chỉ biến mất; chúng cần được thay thế. Vì vậy, nếu bạn muốn anh ấy ăn ít hơn, hãy bắt đầu bằng cách đổi món tráng miệng lấy trái cây. Nếu bạn muốn anh ấy không bẻ khớp ngón tay, hãy đề nghị anh ấy làm những việc khác để giúp tay anh ấy bận rộn. Anh ấy sẽ ít cảm thấy thiếu thốn và tức giận hơn.
   • Nói chung bạn muốn giữ nó trong cùng một gia đình. Thay vì bẻ khớp ngón tay, anh ta có thể nắm chặt tay. Thay vì gập chân, hãy kéo căng chân. Thay vì một túi khoai tây chiên, cà rốt con. Bằng cách đó, nó sẽ ít tương phản hơn.

2. 

   Hỏi anh ấy xem bạn có thể làm gì để giúp - hoặc làm điều đó với anh ấy! Anh ấy cần biết bạn đứng về phía anh ấy và bạn cũng sẵn sàng hy sinh. Nếu bạn có thể làm điều đó với anh ấy, thì càng tốt! Đó sẽ là động lực hơn - bạn đã bao giờ thực hiện thói quen tập luyện của mình mà không có bạn của mình chưa? Eesh. Sự đồng hành sẽ giữ cho nó tích cực nhưng cũng giữ cho áp lực.
   • Hỏi anh ấy xem bạn có thể làm điều gì để hai người có thể cùng nhau phá bỏ thói quen. Có lẽ anh ấy cần ăn uống lành mạnh hơn nhưng bạn cần phải ném sô cô la. Đối với mỗi bước đi của anh ấy, bạn sẽ phù hợp với nó.

3. 

   Giúp anh ấy làm từng việc một. Không thể đòi hỏi chồng bạn phải bỏ thuốc ngay hôm nay, anh ấy đi ra ngoài và chạy một khoản tiền 10k, anh ấy bỏ lối sống và tự động chọn một cái mới. Đó không phải là cách nó hoạt động. Hãy cho anh ấy biết rằng bạn sẽ hài lòng với một điếu thuốc nhỏ hơn ngay bây giờ, rằng bữa ăn nhẹ sau bữa tối có thể là một quả táo thay vì một cái bánh quy, rằng anh ấy có thể bẻ khớp ngón tay trước khi đi ngủ nếu anh ấy thực sự muốn. Hãy để anh ấy dễ dàng vào nó.
   • Khi ngọn núi trông quá cao để leo lên, chúng ta bỏ cuộc. Bắt đầu từ bước bắt đầu với các bước nhỏ. Động lực sẽ xây dựng từ đó. Khi anh ấy thấy ổn với ít thuốc lá hơn, với ít calo hơn, hãy thúc đẩy anh ấy đi xa hơn một chút. Một bước tại một thời điểm.

4. 

   Thực hiện một cử chỉ tuyệt vời. Thật dễ dàng để nói, "Yeah, yeah, tôi sẽ ngừng uống Diet Dew vào ngày mai" ... và sau đó bạn bắt gặp gói 24 viên trong tủ lạnh. Bắt đầu bằng sự bùng nổ - ném gói 24 ra ngoài. Với anh ấy, tất nhiên! Và hãy chắc chắn tích cực về nó - đây là sự khởi đầu của sự thay đổi!
   • Nó chính thức đánh dấu sự khởi đầu của một con đường mới. Nếu không có nó, thật sự rất dễ quên. Bạn đã bao giờ đi ngủ, quyết tâm bắt đầu chế độ ăn kiêng của mình vào ngày mai ... và sau đó bạn nhớ ngày hôm sau khi có một con chip trong miệng? Đừng để điều đó xảy ra!

Phần 4/4: Giữ anh ấy đi đúng hướng

1. 

   Bắt anh ta phải chịu trách nhiệm. Hỏi anh ấy về sự tiến bộ của anh ấy. Quan sát anh ấy khi hai bạn ở nhà cùng nhau. Hãy cho anh ấy biết bạn rất quan tâm đến thành công của anh ấy (chứ không phải thất bại của anh ấy). Với một vòng quay tích cực, bạn chỉ cần xem anh ấy trở thành một người tốt hơn. Vợ để làm gì?
   • Nếu điều đó vẫn chưa đủ, hãy xem liệu bạn có thể tình cờ nói với bạn bè hoặc nhân viên của anh ấy về thói quen mà anh ấy đang cố gắng thực hiện hay không. Một khi họ biết, anh ấy sẽ cảm thấy áp lực khi không thể chấp nhận sự cám dỗ. Hoặc bạn có thể theo dõi sau!

2. 

   Đừng kích hoạt hoặc đánh lạc hướng anh ấy. Nếu bạn muốn anh ấy không lười biếng và ăn ngon miệng hơn, đừng ngồi xuống ghế với một xô gà rán và yêu cầu điều khiển. Thô lỗ. Bạn cũng cần phải là một ví dụ.
   • Tốt nhất là bạn luôn nhất quán. Bạn có thể muốn có một chút cay cú, bạn có thể muốn đi ăn tối, bạn có thể muốn cái này hoặc cái kia, nhưng nếu nó cản trở, hãy hy sinh. Không thể có bánh của bạn và ăn nó quá!

3. 

   Đừng phá vỡ dây chuyền! Treo một tờ lịch lên nơi hai bạn có thể nhìn thấy. Đối với mỗi ngày mà chồng bạn thành công, hãy đánh dấu X. Sau một tuần hoặc lâu hơn, anh ấy sẽ có một chuỗi tốt đẹp mà có lẽ anh ấy sẽ không muốn phá vỡ. Có bằng chứng cụ thể về nỗ lực của chúng ta sẽ có động lực hơn là chỉ tự mình biết.
   • Cố gắng đi trong sáu mươi ngày. Đó là thứ 21 ngày? Đó là tào lao. Anh ấy có thể sẽ cần khoảng hai tháng trước khi nó thực sự chìm vào trong. Tuy nhiên, điều đó phụ thuộc vào thói quen. Nếu bạn muốn anh ấy uống thêm nước, sẽ không có vấn đề gì. Nếu bạn muốn anh ấy trở thành một vận động viên leo núi, thì đó là một câu chuyện khác.

4. 

   Nói về phần thưởng. Tất cả công việc khó khăn này tốt hơn sẽ được đền đáp! Ngồi xuống với anh ấy và thảo luận về những gì anh ấy muốn nhận phần thưởng. Miễn là không phải là "Một giờ hút thuốc / bẻ đốt ngón tay / nhét bánh vào mặt tôi" (hoặc bất kể thói quen nào), thì tốt. Anh ấy xứng đáng với điều đó!
   • 60 ngày là một khoảng thời gian dài. Hãy thoải mái treo những phần thưởng nhỏ hơn vào mặt anh ấy tại một số trạm kiểm soát nhất định. Có thể hai tuần một lần? Hãy ghi điều đó vào lịch nữa!

Câu hỏi và câu trả lời của cộng đồng

Lời khuyên

• Kiên nhẫn là một đức tính tốt. Tự hỏi bản thân xem bạn có sẵn sàng thỏa hiệp hay để nó qua đi. Dù gì thì anh ấy cũng là con người.

Cảnh báo

• Đừng bao giờ ép buộc anh ấy. Nó có thể khiến mối quan hệ của bạn gặp rắc rối.
• Đừng xúc phạm anh ấy vì những thói quen xấu của anh ấy trước mặt người khác.

Mỗi ngày tại wikiHow, chúng tôi làm việc chăm chỉ để cung cấp cho bạn quyền truy cập vào các hướng dẫn và thông tin sẽ giúp bạn có cuộc sống tốt hơn, cho dù điều đó giúp bạn an toàn hơn, khỏe mạnh hơn hay cải thiện sức khỏe của bạn. Trong bối cảnh khủng hoảng kinh tế và sức khỏe cộng đồng hiện nay, khi thế giới đang chuyển mình mạnh mẽ và tất cả chúng ta đang học hỏi và thích nghi với những thay đổi trong cuộc sống hàng ngày, mọi người cần wikiHow hơn bao giờ hết. Sự ủng hộ của bạn giúp wikiHow tạo ra nhiều bài báo và video minh họa chuyên sâu hơn và chia sẻ thương hiệu đáng tin cậy của chúng tôi về nội dung hướng dẫn với hàng triệu người trên khắp thế giới. Hãy cân nhắc đóng góp cho wikiHow hôm nay.