NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Chúng ta có thói quen nghĩ rằng tình bạn sẽ tồn tại mãi mãi, nhưng cũng không hiếm khi thấy chúng sắp kết thúc. Đôi khi, một chút bất đồng nhỏ cũng đủ để xua đuổi mọi người; vào những thời điểm khác, các nghĩa vụ như công việc và gia đình, hoặc khoảng cách, có thể dẫn đến khoảng cách mà không có gì sai trái trong mối quan hệ. Trong mọi trường hợp, thật khó để chấp nhận rằng một người mà bạn từng rất thân thiết đang biến mất khỏi cuộc đời bạn. Xử lý sự kết thúc của một tình bạn cần thời gian, vì vậy điều quan trọng là phải suy nghĩ về tình hình. Khi bạn có thể đánh giá cảm xúc của mình, hãy cố gắng hiểu điều gì đã xảy ra. Có thể có một số cách để cứu vãn tình bạn, nhưng bạn cần chấp nhận những thay đổi và thích nghi với việc ít tiếp xúc với người ấy.

Các bước

Phần 1/3: Xử lý tổn thất

1. 

   
   
   Bảo trọng. Nếu bạn đang phải chịu đựng sự vắng mặt của bạn bè, bạn cần đặt lợi ích của bản thân lên hàng đầu. Chỉ riêng cảm xúc đã đủ khó, và nếu bạn không chăm sóc bản thân, tình hình có thể trở nên phức tạp hơn.
   • Ngủ đủ giấc, ăn uống hợp lý và tập thể dục.
   • Hãy làm điều gì đó tốt cho bản thân, dù là việc nhỏ. Đi xem phim hoặc đọc sách trong bồn tắm.

2. 

   
   
   Viết một lá thư tạm biệt. Nếu bạn cảm thấy rằng chu kỳ của tình bạn này sắp kết thúc, viết một lá thư có thể là một liệu pháp. Bạn không cần phải gửi thư từ, nhưng viết những suy nghĩ của bạn trên giấy sẽ giúp sắp xếp tình cảm của bạn, ngoài ra còn mang lại cho bạn cảm giác kết thúc.
   • Bạn không cần phải làm một tấm thiệp cầu kỳ; nó chỉ là một thiết bị để bạn trút giận. Bày tỏ cảm xúc của bạn: bạn cảm thấy thế nào về sự kết thúc của tình bạn này? Tại sao bạn lại cảm thấy như vậy?
   • Viết về những kỷ niệm đẹp nhất của bạn. Nói về những điều bạn sẽ bỏ lỡ. Nếu các bạn đã đánh nhau, hãy viết một lời xin lỗi.
   • Không phải tất cả các tình bạn đã cạn kiệt đều thực sự kết thúc. Đôi khi cả hai phần rất bận rộn và sự tiếp xúc kết thúc giảm dần. Bạn có thể viết một lá thư tạm biệt để hối tiếc vì đã mất đi sự gần gũi mà bạn từng có, hoặc bạn có thể nói về việc bạn không thể nói chuyện với bạn mình hàng ngày như thế nào, nhưng hãy nhớ đề cập rằng bạn hy vọng có thể duy trì mối quan hệ, ngay cả khi một cách khác.

3. 

   
   
   Cho phép bản thân cảm nhận những cảm xúc. Bạn bè đóng góp vào hạnh phúc của chúng ta, vì vậy khó có thể chấp nhận khoảng cách của một ai đó. Điều cần thiết là bạn phải cho phép mình cảm nhận tất cả những cảm xúc, ngay cả những cảm xúc không mấy tốt đẹp. Đừng bỏ qua cảm xúc của bạn, hãy cố gắng hiểu những gì đang diễn ra bên trong bạn.
   • Nếu bạn cảm thấy muốn khóc, hãy khóc. Nhiều người xấu hổ khi tỏ ra buồn bã vì một tình bạn yếu đi, nhưng điều quan trọng là phải chấp nhận và thấu hiểu tình cảm.
   • Tiếp xúc với cảm xúc không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, đặc biệt là khi chúng ta đang tập trung vào việc tiến về phía trước, nhưng điều cần thiết là bạn phải cảm nhận được nỗi đau. Nếu bạn khó tiếp thu những cảm xúc này, hãy khuyến khích những ký ức đó. Xem các bài viết cũ trên mạng xã hội hoặc đến quán bar, quán cà phê nơi bạn từng gặp.

4. 

   Tạm dừng mạng xã hội. Nếu bạn không còn là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn mình, mạng xã hội có thể gây ra một số đau khổ. Duy trì liên lạc ảo và xem cập nhật về cuộc sống của người đó có thể là một cơn bão. Một ý kiến ​​hay là bạn nên tránh xa các mạng lưới một chút khi bạn đang phải chịu khoảng cách này. Đăng xuất khỏi Twitter và Facebook trong vài ngày để cố gắng xử lý mọi thứ đang diễn ra.
   • Trong tương lai, có thể là một ý kiến ​​hay để chặn cập nhật của bạn bè trên tất cả các mạng xã hội, cho đến khi bạn có thể vượt qua giai đoạn kết thúc của tình bạn.

Phần 2/3: Tạo phối cảnh

1. 

   Tránh đổ lỗi cho ai đó. Khi tình bạn bị hao mòn, không trách cứ trách móc ai được. Mặc dù bạn đã chiến đấu, nhưng việc ngẫm lại xem ai chịu trách nhiệm về tình huống này chỉ làm phức tạp thêm quá trình chấp nhận. Cảm giác tội lỗi cũng sẽ làm hỏng tình bạn trong tương lai, vì ngoài việc không giúp giải quyết xung đột, nó còn tạo ra sự thù địch không đáng có. Luôn đổ lỗi cho những gì đã xảy ra sẽ tạo ra một chu kỳ vô tận.

2. 

   Suy ngẫm về đóng góp của bạn trong việc kết thúc tình bạn. Bạn có thể đã không làm bất cứ điều gì. Thường thì sự kết thúc của một tình bạn chẳng qua là hệ quả của rào cản thời gian và khoảng cách, và cuối cùng, bạn có thể không còn thân thiết như xưa. Hoặc có thể người kia có lý do chính đáng khi muốn tạo khoảng cách với họ. Trong mọi trường hợp, hãy coi đây là cơ hội để suy ngẫm xem bạn là người như thế nào và tình bạn mà bạn vun đắp.
   • Có điều gì đó tương tự đã xảy ra trước đây không? Những người bạn khác vừa rời xa bạn? Nếu đó là tình trạng thường xuyên, bạn có thể đang làm gì đó để xua đuổi mọi người. Cũng có thể bạn đang chọn những người khó đối phó hoặc tính cách không phù hợp với bạn.
   • Nếu người được đề cập đã kết thúc tình bạn với người khác, vấn đề không phải ở bạn. Có lẽ bạn chỉ đang chọn những người không có sẵn cảm xúc.Phản ánh chất lượng các mối quan hệ của bạn, phân tích xem bạn bè có luôn đối xử tốt với bạn không.
   • Bạn có thể là một phần của vấn đề nếu người bạn được đề cập có tình bạn lâu dài khác với bạn. Suy nghĩ về sự tương tác của bạn với anh ấy: bạn có thể nghĩ về bất cứ điều gì bạn có thể đã làm sai không? Nói chuyện với những người bạn khác và hỏi ý kiến ​​chân thành về việc bạn có phải là một người bạn tốt hay không và hỏi cách bạn có thể cải thiện.

3. 

   Đừng coi đó là cá nhân. Thông thường kết thúc của một tình bạn không phải là cá nhân, nó chỉ là sự phản ánh của khoảng cách hoặc những nghĩa vụ của cuộc sống hàng ngày. Mọi người có xu hướng hiểu rõ những sự thật xảy ra trong cuộc sống của họ, và một mối quan hệ không phải lúc nào cũng hao mòn về bạn.
   • Hãy tính đến thời điểm hiện tại của bạn bè bạn. Anh ấy vừa sinh con, kết hôn hay kiếm một công việc mới? Anh ấy đã chuyển đến một thành phố khác?
   • Một số tình bạn dường như kéo dài suốt đời, nhưng hoàn cảnh làm suy yếu mối quan hệ này. Có thể là người đó không có thời gian để tìm kiếm anh ta. Trong tương lai, khi mọi thứ đã bình tĩnh hơn, bạn có thể thử kết nối lại. Rất có thể, nếu tình bạn đã bị lung lay bởi những yếu tố bên ngoài, thì người bạn của bạn sẽ không thể nào đau buồn với bạn.

4. 

   Quan sát tác động của các hình thức giao tiếp mới đối với mối quan hệ này. Các mối quan hệ kết thúc vì một số lý do. Ví dụ: nếu bạn chuyển đến một thành phố khác để học đại học, bạn và người bạn thân nhất của bạn có thể đã nói chuyện với nhau trong vài tuần đầu tiên, nhưng sau một hoặc hai năm, các cuộc trò chuyện và thăm hỏi có thể giảm đi. Bạn thậm chí có thể nghĩ rằng bạn của bạn không còn cần bạn nữa, hoặc tình bạn không còn quan trọng đối với anh ta nữa, nhưng có thể chỉ là bạn và anh ta đang bận rộn với những việc khác. Tìm ra những cách giao tiếp mới có thể giúp họ nhận ra liệu tình bạn có còn giá trị đối với cả hai hay không.
   • Gửi một tin nhắn. Nói chuyện với anh ấy qua mạng xã hội. Vì vậy, bạn có thể duy trì tình bạn, nhưng theo một cách khác.
   • Trả lời qua mạng xã hội hoặc nhắn tin có thể dễ dàng hơn đối với anh ấy. Bạn sẽ thấy rằng, bất chấp khoảng cách, tình cảm giữa hai bạn vẫn tiếp tục.

5. 

   Nói chuyện với người khác, nhưng không có phạm vi để nói chuyện phiếm. Nói về cảm xúc với ai đó rất tốt để giúp xử lý cảm giác mất mát. Người ngoài cuộc có cái nhìn khác về tình huống, và khi mọi người đều trải qua nó trong suốt cuộc đời, có lẽ một quan điểm khác sẽ mang lại những cái nhìn mới cho bạn.
   • Đừng ngồi lê đôi mách để tạo thêm oán hận. Ngay cả khi bạn đang thất vọng vì tình bạn đã kết thúc, việc ngồi lê đôi mách hoặc chửi bới bạn bè sẽ chỉ khiến mọi thứ trở nên tồi tệ hơn.

6. 

   Chấp nhận những thay đổi. Xa cách không có nghĩa là chấm dứt tình bạn, đặc biệt là những người đã gắn bó lâu dài. Thay vì từ bỏ mối quan hệ, hãy nhìn nó rộng hơn: tình bạn tiến triển nhiều hơn là phai nhạt.
   • Mọi người thay đổi theo thời gian, và những thay đổi này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ. Sự gần gũi với ngày xưa không còn nữa do một số yếu tố. Ví dụ, nếu bạn ở độ tuổi 30, ở giai đoạn này, sự gần gũi với bạn bè ở trường không giống nhau. Ở tuổi 40, ngay cả tình bạn với nhóm đại học cũng có thể bị ảnh hưởng.
   • Ngay cả khi một tình bạn dần yếu đi, nó vẫn có giá trị. Sự thân thiết của before giảm dần theo thời gian. Bạn thậm chí có thể không nói chuyện với một vài người bạn mỗi ngày, nhưng điều đó không sao cả. Bạn không cần phải nghĩ rằng đây là kết thúc, chỉ cần chấp nhận rằng mối quan hệ đã thay đổi, nhưng tình bạn vẫn tiếp tục.

Phần 3/3: Tiếp tục

1. 

   Là một người bạn tốt hơn. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã làm điều gì đó gây ra sự chia rẽ, hãy cố gắng cải thiện. Hãy là một người bạn tốt hơn với những người xung quanh bạn ngay bây giờ.
   • Bạn hẳn đã nhận thấy một khuôn mẫu hành vi khi phân tích sự kết thúc của một tình bạn. Nếu bạn cảm thấy rằng bạn luôn bị lôi kéo vào những mối quan hệ tồi tệ hoặc hành vi của bạn khiến mọi người trở nên khó chịu, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ trị liệu. Một chuyên gia có trình độ sẽ có thể giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình, để bạn học cách yêu thương và quan tâm đến mọi người hơn.

2. 

   Bận rộn. Khi chúng ta già đi, cảm giác rằng bạn bè mỗi lúc một xa. Từ giờ này sang giờ khác, chúng ta nhận ra rằng những người từng thân thiết không còn nữa, và điều này gây ra sự cô đơn vô cùng. Mẹo là tìm một cái gì đó để làm để giúp lấp đầy khoảng trống đó.
   • Tìm một sở thích mới, chẳng hạn như móc, giải ô chữ hoặc lớp học nấu ăn.
   • Kết bạn mới. Các trang web như MeetUp giúp người dùng tìm thấy những người theo sở thích mà họ có chung.

3. 

   Liên lạc với bạn bè của bạn. Tình bạn bị bào mòn bởi hoàn cảnh bên ngoài. Khi mọi thứ lắng xuống cho cả bạn và anh ấy, hãy liên lạc. Ngay cả khi bạn cảm thấy thất vọng vì thiếu giao tiếp, hãy quên nó đi. Rất có thể bạn sẽ có thể nối lại tình bạn và đi tiếp.
   • Nhiều người không cố gắng làm sống lại tình bạn bởi vì họ cảm thấy bị từ chối hoặc bị phớt lờ. Bạn có thể nghĩ rằng bây giờ đến lượt bạn mình phải thực hiện bước đầu tiên, nhưng sự thật là cảm giác này chẳng giúp ích được gì cả. Bạn sẽ tự cô lập mình với mọi người một cách không cần thiết.
   • Hãy tha thứ cho bạn của bạn vì sự thiếu liên lạc. Đôi khi một cuộc điện thoại hay một tin nhắn đơn giản cũng đủ để khơi lại một tình bạn đã quên. Tình bạn trải qua những thay đổi, giống như bất kỳ mối quan hệ nào khác. Sẽ có lúc bạn chia sẻ mọi thứ thì ở người khác bạn lại càng xa cách. Một tình bạn suy yếu không phải kết thúc. Nếu người đó quan trọng với bạn, bạn nên liên hệ với họ và đưa một người rất đặc biệt trở lại cuộc đời bạn.

Lời khuyên

• Hãy cho nó thời gian. Khi bạn cảm thấy tình bạn đang yếu đi, bạn có thể cảm thấy xen lẫn sự tức giận và thất vọng. Hãy nhớ rằng mọi người có nghĩa vụ của họ và bạn chắc chắn cũng đã xa lánh ai đó.