NộI Dung

• Các bước

Đối phó với sự kết thúc của một mối quan hệ là khó khăn cho cả hai bên liên quan khi các vấn đề đang chờ xử lý hoặc chưa được giải quyết. Tình hình càng trở nên khó khăn hơn khi người yêu cũ của bạn có vẻ dễ dãi còn bạn thì không. Bạn có thể tự hỏi làm thế nào bạn có thể xử lý khi kết thúc mối quan hệ và nhìn thấy người yêu cũ thật tốt, và suy nghĩ về cách bạn có thể tiến về phía trước theo cách tương tự. Nó không chỉ là vấn đề của ngoại hình đẹp, nó thực sự cảm thấy tốt. Tìm ra cách đối mặt với tình huống bằng cách đối phó tốt hơn với việc sống với anh ấy, tập trung vào bản thân và tiếp tục.

Các bước

Phương pháp 1/3: Chung sống hòa bình với người yêu cũ

1. 

   
   

   

   
   
   
   

   

   
   

   

   
   

   

   Amy Chan
   Huấn luyện viên quan hệ

   Tránh tiếp xúc có thể tạo điều kiện thuận lợi cho việc phục hồi của bạn. Amy Chan, người sáng lập Renew Breakup Bootcamp, nói: "Trước khi xem những bức ảnh cũ của bạn hoặc xem Instagram của người yêu cũ, hãy tự hỏi bản thân rằng 'Tôi có tử tế với chính mình không?' Bạn đã biết câu trả lời trong những bước đầu tiên của cuộc chia tay. , bạn càng giảm tiếp xúc với người yêu cũ, bạn càng dễ dàng vượt qua nỗi đau chấm dứt. "
   

   
   

2. 

   Hành động với sự tôn trọng. Tùy thuộc vào hoàn cảnh của cuộc chia tay, bạn vẫn có thể có một số tổn thương hoặc oán giận. Khi tiếp xúc với anh ấy, hãy cố gắng giữ sự tôn trọng cũng giống như khi nói về anh ấy với ai đó.
   • Tránh la hét, khóc lóc hoặc làm cảnh khi bạn nhìn thấy anh ấy, và đừng gọi anh ấy bằng những lời lẽ không hay.
   • Nói chuyện với anh ấy một cách bình tĩnh và tự tin. Nói "xin chào" khi bạn nhìn thấy anh ấy ở nơi công cộng.
   • Tránh ngồi lê đôi mách và nói xấu. Cố gắng nói điều gì đó tích cực, hoặc ít nhất là điều gì đó trung lập. Nói, "Ồ, tốt!" khi ai đó nói với bạn rằng anh ấy trông rất tuyệt.

Phương pháp 2/3: Tập trung vào bản thân

1. 

   
   
   Nâng cao lòng tự trọng của bạn. Nếu bạn bắt đầu suy nghĩ nhiều hơn về bản thân và lòng tự trọng của mình, bạn sẽ có thể đối phó tốt hơn với thực tế là người yêu cũ của bạn có tâm trạng tốt sau khi kết thúc mối quan hệ. Nâng cao lòng tự trọng của bạn sẽ giúp quá trình phục hồi dễ dàng hơn và bạn sẽ cảm thấy tốt như anh ấy.
   • Lập danh sách tất cả những điểm tốt của bạn. Nó có thể liên quan đến ngoại hình, tài năng của bạn hoặc những điều tốt đẹp về tính cách của bạn.
   • Sử dụng những câu khẳng định tích cực. Hãy nhìn vào gương và nói "Tôi là một người tuyệt vời và có đầy đủ các phẩm chất".

2. 

   Giữ gìn sức khoẻ. Khi đối mặt với việc kết thúc một mối quan hệ, có một số điều cần làm để đảm bảo hạnh phúc. Sẽ khó khăn hơn nhiều khi đối mặt với thực tế là người yêu cũ của bạn đang có tâm trạng tốt nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, đói hoặc cảm thấy không khỏe.
   • Tránh ăn đồ ăn vặt như một nguồn giải tỏa. Cố gắng ăn uống đầy đủ và duy trì một chế độ ăn uống cân bằng.
   • Ngủ từ sáu đến tám giờ mỗi đêm. Một giờ trước khi bạn đi ngủ, hãy bắt đầu tổ chức những giờ còn lại.
   • Luyện tập thể dục đều đặn. Bắt đầu chạy, bơi lội hoặc tham gia đội thể thao yêu thích của bạn.
   • Không sử dụng ma túy và rượu bia để thoải mái.

3. 

   Bày tỏ cảm xúc của bạn. Bạn sẽ có thể xử lý tình huống của người yêu cũ tốt hơn nếu bạn có thể bày tỏ cảm xúc của mình. Kìm nén cảm xúc khiến quá trình diễn ra khó khăn hơn, khiến việc kết thúc mối quan hệ trở nên khó khăn hơn rất nhiều. Nói chuyện với bạn bè và gia đình để giúp bạn hiểu rõ hơn những gì bạn đang cảm thấy.
   • Nói chuyện với một người thân thiết. “Anh có phiền nói chuyện với em một chút không? Tôi đang bối rối về cảm xúc của mình sau khi kết thúc mối quan hệ của mình ”.
   • Tránh nói chuyện với người yêu cũ về cảm giác của bạn. Có thể anh ấy không muốn có cuộc trò chuyện này, hoặc có thể phản ứng của anh ấy không đúng như những gì bạn mong đợi.
   • Cố gắng thể hiện bản thân một cách sáng tạo. Ví dụ như viết một bài hát, một bài thơ hoặc vẽ một bức tranh về cảm xúc của bạn.

4. 

   Phát triển sở thích của bạn. Có thể trong quá trình quan hệ bạn đã từ bỏ những điều nhất định vì người bạn đời của mình. Bây giờ là lúc để nghĩ về bạn và bắt đầu làm mọi thứ bạn yêu thích.
   • Lên danh sách các hoạt động và sự kiện bạn muốn tham gia. Chọn một mục từ danh sách và tìm kiếm thêm thông tin về nó.
   • Lập danh sách các kỹ năng và tài năng bạn muốn phát triển và cách bạn có thể bắt đầu. Làm thế nào về việc bắt đầu những lớp học đấu kiếm bây giờ?

Phương pháp 3/3: Tiếp tục

1. 

   Kết nối lại với gia đình và bạn bè. Một trong những điều tốt nhất nên làm sau khi mối quan hệ kết thúc là ở bên những người quan trọng đối với bạn. Họ có thể cung cấp sự hỗ trợ và can đảm mà bạn cần ngay bây giờ.
   • Hãy dành thời gian ở bên những người này. Bạn không cần phải lên kế hoạch lớn, chỉ cần tận hưởng sự hiện diện của nhau.
   • Khi bạn nhận được lời mời rời đi, hãy chấp nhận. Ngoài niềm vui, bạn sẽ có cơ hội gặp gỡ những người mới.

2. 

   Suy ngẫm về những gì bạn đã học được. Kết thúc một mối quan hệ là một quá trình khó khăn và đáng buồn. Để giúp bạn cảm thấy tốt hơn, hãy thay đổi suy nghĩ của bạn về nó và cố gắng coi nó như một kinh nghiệm học hỏi và cơ hội cho những trải nghiệm mới sẽ nảy sinh. Sử dụng tình huống để tìm hiểu điều gì đó mới về bản thân mà bạn có thể áp dụng cho các mối quan hệ trong tương lai.
   • Ví dụ, hãy nghĩ về lý do chia tay. Hãy tiếp thu những vấn đề này và biến chúng thành bài học cho những mối quan hệ tiếp theo.

3. 

   Viết nhật ký. Viết ra giấy sẽ giúp bạn đối phó tốt hơn với cảm xúc về người yêu cũ. Đó là một cách để thể hiện cảm xúc, sắp xếp suy nghĩ và đặt ra những mục tiêu mới.
   • Thường xuyên viết về cảm giác của bạn khi kết thúc mối quan hệ và cảm nhận của bạn về người yêu cũ.
   • Viết ra một số hành động bạn muốn thực hiện để tiếp tục. Chẳng hạn, bạn có thể viết "Một trong những mục tiêu của tôi là tiết kiệm số tiền tôi đã chi cho các cuộc họp".

4. 

   Tìm kiếm sự trợ giúp nếu cần thiết. Kết thúc một mối quan hệ có thể gây ra trầm cảm, đau buồn và lo lắng, nhưng bạn có thể tìm kiếm sự giúp đỡ để hàn gắn một cách lành mạnh. Hãy tìm một nhà trị liệu để đồng hành cùng bạn trong suốt quá trình này.
   • Nhà trị liệu sẽ hỏi chi tiết về mối quan hệ của bạn, chẳng hạn như tình hình trước khi chia tay, thời gian bạn ở bên nhau và liệu kết thúc có phải là quyết định chung của cả hai hay không.
   • Bạn cũng có thể tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn bè và gia đình.

5. 

   Kiên nhẫn. Bất kể mối quan hệ đã kết thúc như thế nào hoặc liệu người yêu cũ của bạn có đang xử lý tình huống tốt hay không, toàn bộ quá trình này đều cần có thời gian. Để đối phó với tình huống một cách tốt nhất, hãy tôn trọng tốc độ của chính bạn.
   • Đừng để bất cứ ai nói rằng bạn mất quá nhiều thời gian để tiếp tục. Trong tốc độ của riêng bạn, mọi thứ sẽ ổn.
   • Hãy nhớ rằng mọi thứ đều cần thời gian. Hãy nói với chính mình, "Không có thời gian cụ thể để tiếp tục, tôi không cần phải vội vàng."
   • Hãy nghĩ đến khả năng tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia nếu bạn đang gặp khó khăn để giải quyết việc chấm dứt mối quan hệ hoặc thực tế là bạn biết rằng người yêu cũ của mình đang nắm bắt tình hình tốt.