NộI Dung

• Các bước
• Lời khuyên

Thất vọng không phải là điều thú vị, liên quan đến một mối quan hệ không như ý hoặc mất cơ hội lớn để phát triển nghề nghiệp. Bất kể loại thất vọng là gì, nó không phải lúc nào cũng tệ như vẻ ngoài của nó và có nhiều cách để đối phó với nó hơn bạn nghĩ. Ở đây bạn sẽ học cách đối mặt với sự thất vọng và cách sử dụng nó để trở nên mạnh mẽ hơn.

Các bước

Phương pháp 1/3: Phần một: Điều chỉnh tư duy của bạn

1. 

   Giải phóng cảm xúc của bạn. Nếu bạn đang phải đối mặt với một nỗi thất vọng lớn, việc cảm thấy buồn hoặc thậm chí đau lòng là điều tự nhiên. Một số bác sĩ nói rằng đối mặt với thực tế là một mục tiêu lớn của cuộc đời đột nhiên không đạt được không khác gì đối mặt với một tổn thương, vì vậy bạn có thể cảm thấy "thương tiếc", ngay cả khi chủ đề là một cuốn sách mà bạn không đưa ra. đúng hoặc thực tế là bạn trai của bạn đã chia tay bạn thay vì yêu cầu bạn kết hôn với anh ta. Cảm thấy vô cùng buồn bã và đau khổ là điều hoàn toàn tự nhiên. Điều quan trọng là bạn nhận ra nỗi đau của mình ngay từ đầu.
   • Đừng xấu hổ khi khóc. Không có nghiên cứu nào nói rằng quá nhiều nước mắt là có hại.
   • Nếu có một người đã gây ra tổn hại cho bạn, đừng để "họ" thấy bạn khóc. Đừng để người đó có được sự hài lòng đó. Đối phó với cảm xúc của bạn một cách kín đáo hơn.

2. 

   
   
   Có một số quan điểm. Có phải mọi người đang nói với bạn rằng đó không phải là ngày tận thế? Chà, mặc dù đây có thể là những từ khó chịu nhất mà bạn từng nghe, nhưng chúng đến từ đúng nơi. Lùi lại một bước và tự hỏi bản thân, “Liệu năm sau có quan trọng không? Trong sáu tháng? Mot thang?". Có lẽ có ánh sáng cuối đường hầm và những gì đã xảy ra sẽ không hoàn toàn hủy hoại cuộc đời bạn. Tất nhiên, nó có thể rất nghiêm trọng, nhưng không có nghĩa là bạn nên mất hy vọng.
   • Nói về tình hình với một người bạn có lý trí, tốt nhất là một người lớn tuổi hơn có kinh nghiệm hơn và có thể cho bạn một số ý kiến.

3. 

   
   
   Biết ơn. Bạn có thể nghĩ rằng “Biết ơn ???? Làm sao tôi có thể biết ơn vào thời điểm như thế này? ” - và đó chính xác là lý do tại sao bạn nên ngừng suy nghĩ về những gì đã xảy ra và bắt đầu nghĩ về mọi thứ đã diễn ra đúng đắn trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể có nhiều điều để biết ơn: một ngôi nhà đẹp, một số người ủng hộ bạn, một sự nghiệp đầy hứa hẹn, sức khỏe của bạn, hoặc thậm chí là chú cún cưng của bạn. Bạn có thể tập trung vào những gì bạn đã bỏ lỡ đến nỗi bạn không có thời gian để dừng lại và cảm thấy may mắn bởi mọi thứ bạn có.
   • Lập danh sách tất cả những điều bạn nên biết ơn. Bạn sẽ thấy rằng có nhiều điều tốt hơn là điều xấu trong cuộc sống của bạn.
   • Hãy tạo thói quen cảm ơn mọi người nhiều hơn vì mọi thứ họ làm cho bạn. Như vậy, lòng biết ơn sẽ là một phần quan trọng trong cuộc sống của bạn.

4. 

   
   
   Không bị lâu. Thật tuyệt khi giải phóng cảm xúc của bạn và thừa nhận rằng bạn đang cảm thấy buồn và thất vọng. Tuy nhiên, dù phải chịu đựng thì cũng cần phải có giới hạn. Nếu bạn dành nhiều tuần để cảm thấy có lỗi với bản thân, cảm thấy như một kẻ thất bại và quá bận rộn để khóc, hãy nghĩ xem khi nào bạn có thể giải quyết mọi việc? Có một hoặc hai tuần để đau khổ hoặc thậm chí một tháng nếu bạn thực sự buồn. Nhưng hãy nhớ rằng bạn bắt đầu suy nghĩ tích cực càng sớm thì bạn càng sớm lập được kế hoạch thành công.
   • Đi bộ đường dài và tắm nắng. Nó đã được chứng minh rằng ánh sáng mặt trời làm cho con người hạnh phúc hơn, giảm xu hướng đau khổ.
   • Để đau khổ, bạn cần có một khoảng thời gian ở một mình. Sau một thời gian, bạn có thể ra ngoài và dành nhiều thời gian hơn với bạn bè để hồi phục sức khỏe.

5. 

   Đừng tự trách bản thân. Được rồi, bạn có thể đã có lỗi, nhưng mọi thứ có nhiều khả năng không ổn ở cơ quan, ở nhà, ở thành phố hoặc trong vòng kết nối bạn bè của bạn. Ngay cả khi nó có liên quan đến nó, hãy từ bỏ những hối tiếc và bước tiếp. Và nếu bạn không có gì để làm với nó - bạn đã làm việc quá chăm chỉ và sếp của bạn chưa tăng lương cho bạn - hãy lùi lại và thấy rằng thế giới hiện tại hơi bất công, nhưng bạn đã làm mọi thứ có thể tiếp tục.
   • Tất nhiên, bạn sẽ dễ dàng tự trách bản thân vì bạn cảm thấy kiểm soát được tình hình nhiều hơn. Nếu bạn nghĩ "Nếu tôi đã làm X khác, thì Y ...", bạn sẽ cảm thấy rằng vũ trụ có một số trật tự. Tuy nhiên, có nhiều khả năng bạn không thể làm gì nhiều để thay đổi hoàn cảnh. Bạn cần phải chấp nhận điều này trước khi tiếp tục.
   • Nếu bạn đổ lỗi cho bản thân, sự tự tin của bạn sẽ thấp, phải không? Nếu vậy, bạn sẽ không thể lập một kế hoạch mới.

6. 

   Điều chỉnh kỳ vọng của bạn. Điều này không có nghĩa là nếu bạn muốn trở thành nữ diễn viên đoạt giải Oscar, bạn phải bằng lòng trở thành nữ diễn viên phụ. Nhưng điều đó có nghĩa là việc đóng phim cùng Brad Pitt có thể phải đợi một thời gian. Hãy nghĩ về điều gì đó dễ dàng hơn mà bạn có thể làm được mà vẫn khiến bạn hạnh phúc. Điều này khác với việc hạ thấp tiêu chuẩn của bạn, nó chỉ có nghĩa là bạn cần có cách tiếp cận thực tế hơn đối với những gì bạn có thể và không thể đạt được. Nếu bạn có cách tiếp cận thực tế hơn, bạn sẽ ít phải thất vọng hơn trong tương lai.
   • Hãy nghĩ đến một em bé đang tập đi. Thay vì mong muốn mọi vinh quang, hãy nghĩ đến những hạnh phúc nhỏ nhoi mà bạn có thể đạt được trên đường đi.

7. 

   Cố gắng nhìn thấy ánh sáng cuối đường hầm. Bạn có thể nghĩ rằng hoàn toàn không có gì khả quan về tình hình, nhưng rất khó xảy ra trường hợp đó. Như vậy, bạn đã chia tay người mà bạn cho là tình yêu của đời mình. Bạn có thực sự hoàn hảo cho nhau? Vì vậy, bạn đã mất việc. Đó có phải là cơ hội tốt nhất cho chính bạn? Một cánh cửa có thể đã đóng, nhưng có thể một hoặc hai cửa sổ đã mở ra và trải nghiệm đó có thể dẫn bạn đến điều gì đó tốt hơn.
   • Cố gắng tìm ra điều gì đó tốt trong tình huống sẽ giúp bạn suy nghĩ tích cực. Nếu bạn muốn tiếp tục và vượt qua nỗi thất vọng của mình, bạn cần phải làm điều này.

Phương pháp 2/3: Tiếp tục

1. 

   Hãy cho nó thời gian. Được rồi, bạn đã bị sa thải. Họ đã chia tay với bạn. Làm anh ấy gãy chân. Điều đó có nghĩa là bạn nên bắt đầu tìm một công việc khác, đăng quảng cáo trên báo để kiếm bạn trai, hoặc bắt đầu luyện tập chạy marathon càng sớm càng tốt? Dĩ nhiên là không. Hãy dành thời gian cảm thấy bình tĩnh hơn để đưa ra quyết định hợp lý. Rõ ràng, bạn cần phải bắt đầu tìm việc nhanh hơn là bắt đầu tập chạy với chân bị thương, nhưng bạn cần phải phân tích tình hình của mình. Nếu bạn cố gắng giải quyết vấn đề ngay lập tức sau khi thất vọng, bạn có thể đưa ra quyết định vì tuyệt vọng và bạn sẽ không thể suy nghĩ thấu đáo.
   • Xem toàn bộ phần của bất kỳ loạt phim nào. Đi bộ đường dài mỗi ngày trong tuần. Đừng làm gì khiến bạn buồn và xuống tinh thần, nhưng hãy giải tỏa tâm trí, làm điều gì đó khác biệt và bắt đầu chữa lành.

2. 

   Thực hành chấp nhận. Đây là một phần quan trọng khác của việc đối phó với sự thất vọng. Bạn không thể tiếp tục nghĩ rằng thế giới không công bằng và những gì đã xảy ra với bạn thật kinh khủng. Được rồi, nó có thể đã xảy ra, nhưng nó đã xảy ra và bạn không thể làm gì để hoàn tác nó. Tất cả những điều này là trong quá khứ và đây là hiện tại của bạn. Nếu bạn muốn có một tương lai tốt đẹp hơn, bạn cần phải chấp nhận quá khứ, ngay cả khi nó không vui.
   • Tất nhiên, bạn cần thực hành chấp nhận, vì điều này sẽ không xảy ra trong một sớm một chiều. Giả sử chồng bạn lừa dối bạn: bạn sẽ chấp nhận điều này chỉ qua một đêm? Tất nhiên là không, nhưng có thể đến một lúc bạn sẽ nhận ra rằng nó không còn khiến bạn tức giận và cay đắng nữa.

3. 

   Dành thời gian cho bạn thân và gia đình. Tất nhiên, đi chơi với mẹ hoặc bạn thân của bạn có thể không giúp bạn cải thiện sự nghiệp hoặc tìm một nơi ở mới, nhưng nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Bạn sẽ nhận thấy mình có nhiều mối quan hệ tốt trong cuộc sống, cũng như sự hỗ trợ đắc lực để thoát khỏi chuyện này. Mặc dù bạn không nên chia sẻ nỗi thất vọng của mình với mọi người, nhưng có những người xung quanh sẽ khiến bạn nhận ra rằng bạn không đơn độc trong nỗi đau của mình.
   • Đừng ép bản thân tham gia các sự kiện xã hội nếu bạn cảm thấy không thích. Đi chơi với bạn bè và gia đình của bạn trong những môi trường yên bình hơn.

4. 

   Lập một kế hoạch mới. Cái cũ có vẻ không hoạt động, phải không? Không có vấn đề gì. Tàu luôn cần thay đổi lộ trình vào lúc nửa đêm để tránh những chướng ngại vật không lường trước được, điều này cũng có thể xảy ra với bạn. Tìm một con đường mới để đạt được sự nghiệp mơ ước của bạn, để tìm người đàn ông hoàn hảo hoặc để biến cơ sở giáo dục mà bạn mơ ước trở thành hiện thực. Bạn có thể đã gặp vấn đề về sức khỏe và sẽ phải đi bộ trong nhiều tháng. Làm việc với chuyên gia vật lý trị liệu để cùng nhau lập kế hoạch thành công.
   • Hãy nhìn cuộc sống của bạn theo cách khác. Làm thế nào bạn vẫn có thể theo đuổi ước mơ của mình, hạnh phúc và bước tiếp?

5. 

   Tìm kiếm lời khuyên. Nói chuyện với những người biết họ đang làm gì. Nếu bạn là một giáo viên có vấn đề trong công việc, hãy nói chuyện với hiệu trưởng. Nếu bạn đang cố gắng trở thành một nghệ sĩ nổi tiếng, hãy xem liệu có những nghệ sĩ khác trong thành phố của bạn có thể cho bạn một số ý tưởng hay không. Gọi cho một người bạn của gia đình, người biết điều gì đó về việc nhận một công việc mới. Nói chuyện với mẹ của bạn về cảm giác như thế nào khi bà ly hôn. Mặc dù mỗi tình huống là khác nhau, nhưng nhận được lời khuyên từ người khác (miễn là bạn tin tưởng họ) sẽ giúp bạn có hướng đi tốt hơn, cũng như cho phép bạn gặp gỡ nhiều người đang gặp khó khăn.

6. 

   Hãy mở ra những cơ hội mới. Bạn có thể đã không trở thành giám đốc của một dự án viết ở trường đại học. Tuy nhiên, có một loạt sách mới đang được phát hành và bạn có thể chịu trách nhiệm cho dự án. Tìm kiếm cơ hội để có kinh nghiệm, làm việc với nhiều người và tự tin hơn để đạt được mục tiêu của mình. Nếu bạn chỉ muốn làm A, B và C, bạn sẽ bị mù khi cơ hội Z, điều tốt nhất, xuất hiện trước mặt bạn.
   • Một người mới cũng có thể là một cơ hội mới. Đừng khép mình với cùng một nhóm bạn. Một người bạn mới có thể mang lại năng lượng mới cho cuộc sống của bạn.
   • Có thể bạn vừa làm giáo viên trung học. Tại sao không thử một cái gì đó khác biệt và thư giãn hơn, như trường cao đẳng cộng đồng? Nó vẫn có thể là một cơ hội tuyệt vời sẽ cung cấp trải nghiệm bạn cần.

7. 

   Lấy cảm hứng. Tác giả đoạt giải Nobel Alice Munro đã không xuất bản bất kỳ cuốn sách nào cho đến khi bà 37 tuổi! Steve Jobs đã bỏ học và Matthew McConaughey đang dọn chuồng gà khi trở thành ngôi sao. Nhìn vào cuộc sống của những người đã phải đối mặt với những thất vọng rất lớn trước khi họ thành công. Nếu thành công được phục vụ trên một đĩa bạc, cuộc chiến sẽ không đáng giá, phải không?

Phương pháp 3/3: Đối phó với những thất bại trong tương lai

1. 

   Học hỏi từ những sai lầm của bạn. Bạn đã có một sự thất vọng. Điều này có nghĩa là bạn sẽ chỉ giải quyết được nó nếu bạn xoay sở để quay ngược thời gian, nếu không bạn sẽ luôn ở trong tâm trạng tồi tệ? Dĩ nhiên là không.Luôn luôn có một cái gì đó để học hỏi, cho dù đó là nghiên cứu thêm, không tin tưởng quá nhiều hoặc không đi sâu vào một cái gì đó mà bạn không có nhiều thông tin. Mặc dù không dễ dàng để học bài một cách khó khăn, nhưng hãy nghĩ đến tất cả những điều tích cực mà kiến ​​thức có thể cung cấp cho bạn trong tương lai.
   • Nếu bạn không bao giờ gục ngã, bạn sẽ không bao giờ học cách đứng dậy. Tất cả đều là một phần của trải nghiệm học tập.

2. 

   Đừng nói với bạn bè của bạn về những gì có thể xảy ra. Có thể bạn gặp cơ hội tốt trong công việc. Hoặc bạn đã hẹn hò với một chàng trai được sáu tuần và có cảm giác rằng anh ấy là chàng trai phù hợp. Ai đó đã yêu cầu được xem bản thảo cuốn tiểu thuyết của bạn và cảm thấy rằng anh ta sẽ muốn chốt hợp đồng với bạn. Sếp của bạn đã đề cập đến một vị trí mới và bạn nghĩ rằng bạn sẽ được chọn để lấp đầy nó. Vâng, bạn có thể chia sẻ điều này với một hoặc hai người bạn, nhưng nếu bạn nói với hai mươi người bạn hoặc người quen của mình về những gì "có thể xảy ra", bạn sẽ buồn hơn nếu điều đó không xảy ra, và bạn cần phải báo cho mọi người biết tin xấu.
   • Trong tương lai, hãy lạc quan, nhưng cẩn thận và kín đáo. Chia sẻ niềm vui và thành công của bạn sau khi điều gì đó đã xảy ra.

3. 

   Giữ hy vọng sống. Hy vọng là điều cần thiết cho một cuộc sống hạnh phúc và viên mãn, bất kể mức độ thất vọng. Hãy luôn lạc quan, tích cực và luôn hướng tới một điều gì đó dù là nhỏ nhặt. Nếu bạn hy vọng vào tương lai và mọi thứ nó có thể mang lại, cơ hội thành công của bạn sẽ tăng lên. Những người có hy vọng thực hiện những liên hệ quan trọng và nhận được nhiều cơ hội khó khăn hơn những cơ hội thực tế hơn. Hãy ngẩng đầu lên và chỉ những điều tốt đẹp sẽ xảy ra với bạn.
   • Đi chơi với những người lạc quan và hy vọng là một cách tuyệt vời để giữ vững hy vọng của bạn. Làm thế nào để có những hy vọng bị bao vây bởi những người bi quan?

4. 

   Thừa nhận giá trị của bạn. Hãy nhớ rằng bạn là một người quan trọng, có mục tiêu lớn cần thực hiện. Bạn là một người mẹ tuyệt vời, một người bạn tuyệt vời, hoặc một chuyên gia tuyệt vời. Bạn có thể là một nhà văn tuyệt vời, một nhà quan sát giỏi và một thiên tài máy tính. Tập trung vào những phẩm chất của bạn và tiếp tục cống hiến những gì bạn có cho thế giới, bởi vì thế giới cần nó - ngay cả khi bạn không cảm nhận được điều đó sau một lần thất vọng.
   • Lập danh sách năm đặc điểm hàng đầu của bạn. Bạn có thể sử dụng những tính năng này như thế nào để có lợi cho mình?
   • Nếu bạn cho rằng nó không có giá trị, thì các nhà tuyển dụng, đối tác hoặc bạn bè tiềm năng cũng sẽ nghĩ như vậy.

5. 

   Chúc bạn vui vẻ một chút. Niềm vui có liên quan gì đến một kế hoạch mới, đạt được mục tiêu và tránh thất vọng trong tương lai? Không có gì và mọi thứ. Nếu bạn quá tập trung vào việc đạt được mục tiêu và vượt qua nỗi thất vọng, bạn sẽ không bao giờ có thể dừng lại, thở và thư giãn. Vui vẻ cũng quan trọng như gửi sơ yếu lý lịch của bạn đến hai mươi công ty, vì bạn sẽ có thể đánh giá cao những gì bạn có và giảm mức độ căng thẳng của bạn.
   • Tin hay không thì tùy, bạn có thể vui vẻ "và" làm việc để giải quyết nỗi thất vọng của mình. Với cơ thể và tâm trí của bạn thoải mái và không căng thẳng, mọi thứ sẽ trông dễ dàng hơn nhiều.

Lời khuyên

• Mở lòng với mọi người. Nói chuyện là một cách hiệu quả để giải tỏa lo lắng của bạn.
• Mỗi ngày, hãy hy vọng rằng mọi thứ sẽ tốt hơn và những cơ hội tốt sẽ nảy sinh.
• Đôi khi, bạn có thể thất vọng vì điều gì đó bạn thực sự muốn hoặc cần. Điều tốt nhất nên làm là nghĩ ra những thứ khác để khám phá thay vì tập trung quá nhiều vào nỗi buồn của bạn.
• Hãy làm theo các bước sau một cách tôn giáo nếu bạn muốn giảm bớt căng thẳng mà bạn cảm thấy do hoàn cảnh của mình.
• Nếu bạn đang ở một mình, hãy giải phóng cơn giận của bạn. Bằng cách đó, bạn sẽ có thể giải quyết mọi thứ và cảm thấy tốt hơn nhiều. Hãy nhớ đừng làm điều này khi có người khác, vì họ sẽ không muốn ở cạnh bạn nữa.